Proteina e hirrës: vetitë kryesore të këtij suplementi dietik

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Proteinat janë një bllok themelor ndërtimor për më shumë rritje të muskujve. Kur gëlltitet, këto komponime dekompozohen në aminoacide, të cilat marrin pjesë në formimin e indeve. Sa më shumë proteina të konsumohet, aq më shpejt muskujt rikuperohen dhe rriten. Një efekt të tillë në organizëm e siguron përdorimi i proteinave në ushqimin sportiv.

Vlen të theksohet se proteina e mjaftueshme kërkohet jo vetëm për formimin e muskujve, por edhe për të kontrolluar peshën trupore, gjë që i bën njerëzit jo vetëm tërheqës, por edhe më të shëndetshëm dhe më rezistent ndaj infeksioneve të ndryshme.

Kështu, nutricionistët besojnë se një potencial i rëndësishëm për djegien e yndyrës në trup është përshpejtimi i anabolizmit, i cili është përgjegjës për rinovimin e qelizave dhe rigjenerimin optimal të indeve. Në të njëjtën kohë, janë proteinat ato që janë një faktor i rëndësishëm për kalimin intensiv të proceseve anabolike, pasi një sasi e mjaftueshme e proteinave lejon që natriumi të hyjë në qeliza dhe ky mikroelement është i nevojshëm për proceset rigjeneruese.

Sot tregu i ushqimit sportiv ofron lloje të ndryshmeproteinat, të cilat prodhohen duke përdorur një teknologji të veçantë, janë plotësisht të sigurta kur përdoren siç duhet dhe ju lejojnë të kontrolloni peshën e trupit, si dhe të ndërtoni muskuj.

Më të njohurat janë proteinat e hirrës, vezës, kazeinës, sojës dhe qumështit.

Vlen të përmendet se për humbje efektive në peshë, është më e dobishme të përdorni proteinat e hirrës. Ky suplement dietik është një mënyrë e thjeshtë për të marrë komponime proteinike.

Si e djeg yndyrën proteina e hirrës?

Arsyet kryesore për humbje peshe kur përdorni këto suplemente në dietën tuaj janë si më poshtë:

• Duhet më shumë energji për të tretur përbërësit e proteinave, kështu që digjen më shumë kalori;

• proteina e hirrës përmban një sasi minimale të yndyrës dhe karbohidrateve, gjë që lejon që ajo të përdoret në çdo dietë për humbje peshe;

• Shkencëtarët kanë zbuluar se aminoacidi leucinë është në gjendje të përmirësojë përbërjen e indeve dhe të nxisë djegien e yndyrës, gjë që çon në përdorimin e tij të shpeshtë në programe të ndryshme për humbje peshe. Duhet të theksohet se proteina e hirrës së qumështit karakterizohet nga një përmbajtje e lartë e këtij aminoacidi. Kjo ju lejon të humbni peshë intensivisht, por në të njëjtën kohë të ruani masën muskulore;

• Suplementet e proteinave stimulojnë prodhimin e hormoneve që shtypin oreksin;

• proteina e hirrës nxit prodhimin më aktiv të glukagonit -një substancë që djeg yndyrën e trupit, duke e kthyer atë në energji. Kjo proteinë është gjithashtu një burim i triptofanit, i cili gjithashtu redukton oreksin.

Vlen të theksohet se suplementet e proteinave bëhen nga qumështi dhe vijnë në tre lloje: koncentrat, të izoluar dhe produkte të hidrolizuar.

Proteina e hirrës. Çmimi

Kostoja varet nga lloji i saj. Koncentrati në përbërjen e tij mund të përmbajë mbetje yndyre dhe laktozë, kështu që çmimet e tij janë të ulëta. Izolimi është pastruar dhe proteina e hidrolizuar tashmë është ndarë në peptide dhe aminoacide individuale duke përdorur enzima speciale, kështu që kostoja e produkteve të tilla është disi më e lartë.