Shumakova Arina: biografi, rekomandime për humbje peshe, rishikime dhe fakte interesante

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Shumakova Arina është një blogere e njohur, një biznesmene e suksesshme, një nënë e dashur, themeluese e një projekti bamirësie dhe thjesht një grua e bukur, e cila, në moshën 41-vjeçare, kaloi prova të vështira jetësore me kokën lart. Dhe po, meqë ra fjala, Arina humbi 40 kilogramë në një vit, vazhdon të "ndërtojë" trupin e saj dhe frymëzon shumë gra që duan të shohin një figurë ëndrrash në pasqyrë.

Historia e një gruaje të fortë

Arina nuk është nga ato që kanë ngrënë gjithë jetën, kanë shtuar 40 kilogramë më tepër dhe papritmas kanë vendosur se ka ardhur koha për të humbur peshë. Kjo grua e mahnitshme gjithmonë kujdesej për veten - ajo hëngri siç duhet, shkoi në pishinë, vrapoi në mëngjes. Por fati dekretoi që në moshën 34 vjeçare Shumakova Arina dëgjoi nga buzët e mjekëve një diagnozë zhgënjyese - një tumor i organeve të legenit. Dhe mbeti ose të luftoje për jetën dhe të merrte ilaçe hormonale, ditë pas dite pa mëshirëduke ngritur shigjetën e peshores lart, ose lësho duart dhe thuaj lamtumirë të gjitha ëndrrave dhe planeve për një jetë të gjatë të lumtur… Arina zgjodhi opsionin e parë.

Si rezultat, procedurat e vazhdueshme, operacionet e barkut dhe hormonet, së bashku me vullnetin e jashtëzakonshëm, bënë punën e tyre - mjekët thanë se sëmundja ishte larguar. Por në të ardhmen atyre iu kërkua të monitoronin gjendjen e tyre dhe të bënin kujdes që të mos kishte rikthim.

Historia e Arina Shumakova është historia e një gruaje të fortë. Ajo vendosi të mos kujdesej vetëm për veten, qëllimi i saj ishte të rifitonte format e mëparshme, ta shihte veten sërish të re, të shëndetshme dhe të bukur. Sëmundja i shtoi asaj 40 kilogramë shtesë dhe “i dha” një pamje të shuar, një fytyrë të rraskapitur dhe të plakur. Një fazë e re ka filluar - rruga drejt një trupi të ri të shëndetshëm.

Nëse vërtet dëshironi…

Gjithçka duhet të trajtohet me mençuri dhe gjithëpërfshirëse - kështu vendosi vetë Arina Shumakova. Ushqimi i duhur, aktiviteti fizik, të gjitha llojet e procedurave për të rivendosur tonin e lëkurës - nga kjo ajo vendosi të fillojë një jetë të re dhe së pari të mësojë shumë informacione të dobishme për të humbur peshë në mënyrë korrekte dhe pa dëmtuar shëndetin.

Arina bëri një tabelë për vete që tregon sasinë e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve që duhen marrë çdo ditë. Ajo gjithashtu ka shkruar një listë të ushqimeve që i kanë lënë dietës përgjithmonë. Dhe ajo filloi të aktrojë, si rezultat i së cilës në 6 muaj humbi peshë nga 91 kilogramë në 64. Këtu është fitorja e parë domethënëse mbi trupin e saj!

U vendos që fitoren ta festonte me një udhëtim ku Arina shkoi me vajzën e saj. Tanigruaja nuk kishte më nevojë të fshihte figurën e saj nën rroba të gjera: format e saj morën skica të bukura femërore.

Humbi peshë. Çfarë të bëni me lëkurën?

Vendi më problematik për Arinën ishte lëkura. Në fund të fundit, së pari kur fitoni, dhe më pas kur humbni kaq shumë kilogramë, epiderma thjesht nuk ka kohë të shtrihet dhe tkurret, si rezultat i së cilës trupi bëhet i dobët dhe i lirshëm. Dhe këtu edhe aktiviteti fizik intensiv është i domosdoshëm.

Por a mund të dorëzohej Arina Shumakova për shkak të një pengese të tillë në rrugën drejt një trupi të bukur? Biografia e kësaj gruaje e karakterizon atë si një luftëtare të vërtetë që nuk është mësuar të ketë frikë nga vështirësitë. Si rezultat - 3 kurse me 12 seanca masazhi LPG, mesoterapi, drenazh limfatik, mbështjellës kundër celulitit, dush Charcot … Një sasi kolosale kohe, përpjekje dhe parash u shpenzua për të gjitha procedurat.

Por kryesorja është se Arina ka arritur atë që kërkonte: tani, kur është 41 vjeç, nuk ka asnjë gram celulit! Lëkura e saj është në gjendje perfekte dhe çdo vajzë 20-vjeçare do ta ketë zili për figurën e saj. Shumakova Arina nuk do të ndalet këtu - tani ajo po punon për të siguruar që trupi i saj të mbetet i tillë për shumë vite në vijim. Çfarë sekreti zbuloi kjo grua e mrekullueshme?

Arina ndan me dëshirë sekretin e saj me të tjerët

Duke ndërtuar një figurë ëndrrash, ajo ndihmon mijëra vajza të bëhen të bukura. Dieta e Arina Shumakova është e thjeshtë: gjëja kryesore është të hani rregullisht, të mos jeni të uritur dhe të mos shpërndaheni në ushqime të dëmshme. Nëse ndiqni rekomandimet e saj, rezultati nuk do të detyrohet vetë.prisni dhe pas dy javësh do të shihni ndryshimet e para të rëndësishme në pasqyrë.

Dietë vrapimi

Start Arina këshillon me një dietë "jump" - zgjat tre ditë dhe është krijuar për të filluar proceset metabolike në trup. Këto ditë duhet të hani hikërror të zier me ujë të vluar në çdo sasi, pa kripë, këshillohet të bëni pushime ndërmjet vakteve jo më shumë se 2-3 orë. Lejohet gjithashtu të pihet 1% ose kefir pa yndyrë, por jo më shumë se 1 litër në ditë.

Për faktin se nuk ndjeni uri dhe jeni gjithmonë të ngopur, nuk është e vështirë të qëndroni në një dietë të tillë për 3 ditë. Sigurisht, nuk duhet të harrojmë se duhet të pini shumë ujë të pastër - të paktën 2 litra në ditë. Arina beson se roli i marrjes së lëngjeve në humbjen e peshës nuk duhet nënvlerësuar - yndyra ekskretohet së bashku me të dhe nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, atëherë metabolizmi i lipideve do të prishet.

Ju duhet të dilni nga një dietë e tillë në mënyrë korrekte - pas ditës së tretë trupi do të marrë një sasi të madhe proteinash, e cila përmbahet në hikërror. Prandaj, për të ruajtur ekuilibrin e lëndëve ushqyese në trup, duhen futur ditët pa proteina.

Ditë pa proteina

Duhet të jenë 2 - për të dalë pa probleme nga dieta "jump" dhe për të kaluar në ushqimin e duhur. Menuja e përpiluar për këto ditë është e përshtatshme edhe për ata që respektojnë agjërimin ortodoksë: ajo përjashton plotësisht produktet shtazore.

Parimi i të ushqyerit pa proteina është si më poshtë: për mëngjes - qull(bollgur, misër, mel), pastaj dy ushqime - fruta të ëmbla ose disa fruta të thata, sallatë perimesh, për drekë - supa vegjetariane ose perime të ziera, drithëra me salcë perimesh, rostiçeri - sallatë frutash ose perimesh pa sheqer, darkë - perime supë, ose sallatë, ose perime të ziera në avull. Para se të shkoni në shtrat, mund të hani një kastravec.

Sigurisht, mos harroni për sasinë e madhe të ujit, pa të cilën as menyja më korrekte nuk do të funksionojë plotësisht, këshillon Arina Shumakova. Humbja e peshës do të bëhet më intensive nëse shtoni limon dhe kanellë në lëng ose bëni çaj xhenxhefili. Kjo është rrënja e xhenxhefilit, e cila mbushet me ujë gjatë natës, dhe më pas pihet me stomak bosh dhe gjatë ditës. Por një pije e tillë nuk rekomandohet për personat që kanë probleme me traktin gastrointestinal.

Ushqyerja e duhur nga Arina Shumakova

Së pari, mos jini kurrë të uritur. Së dyti, mos hani ushqime të shpejta dhe produkte të tjera të dëmshme. Së treti, pini ujë të mjaftueshëm (më shumë se 2 litra në ditë), në stomak bosh pini çaj xhenxhefili dhe ujë me kanellë dhe limon për të përshpejtuar metabolizmin.

Programi i ushqyerjes së shëndetshme të Arinës është krijuar për 55 ditë. Në grupin e saj, ajo jep një menu të përafërt, të cilën çdo vajzë duhet ta përshtatë me karakteristikat e saj - lartësinë, peshën, aktivitetin, qëllimet e humbjes së peshës. Dhe për ata që duan një rezultat 100%, Arina Shumakova ofron ndihmën e saj në krijimin e programeve individuale të ushqyerjes me pagesë.

Por nëse dëshironi, mund të humbni peshë lehtësisht sipas rekomandimeve të përafërta. Ajo ua vërtetoi të gjithë dyshuesve në grupin e saj dheInstagram Arina Shumakova.

Komente me foto të vajzave të kënaqura dhe më të holla - a nuk është ky motivimi më i mirë për të nisur rrugën drejt ëndrrës suaj? Ata pretendojnë se humbën kilogramët e tepërt falë teknikës së Arinës, filluan të dukeshin të shkëlqyera dhe të ndjeheshin më mirë. Thjesht duhet t'i përmbaheni parimeve bazë të të ushqyerit, të cilat janë renditur më poshtë.

Dieta e përafërt për ditën

Që të mos doni të liroheni, menyja duhet të jetë e larmishme, sepse të hash të njëjtën gjë është gjithmonë shumë e mërzitshme. Për mëngjes, ju mund të hani një shumëllojshmëri drithërash me mj altë, manaferra ose fruta të thata, tavë me gjizë pa sheqer ose petulla me tërshërë. Arina ofron shumë receta të shijshme dhe të shëndetshme pa dëmtuar figurën.

Snacks - tava me gjizë, fruta, produkte qumështi. Gjëja kryesore është të merrni parasysh kohën në të cilën hani: është më mirë të hani fruta të ëmbla në gjysmën e parë të ditës, fruta pa sheqer, si dhe perime, kos, kefir - në të dytën.

Për drekë - karbohidrate komplekse (drithëra, makarona me drithëra) dhe proteina (peshk, mish) me perime, për darkë - një produkt proteinik (pulë, peshk, vezë të fërguara) me perime. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini kefir ose të hani një kastravec. Dhe kaq!

Njerëzve shpesh u mungon motivimi për të filluar të ecin përpara. Gratë si Arina Shumakova ndihmojnë për të kuptuar se gjithçka është e mundur në këtë jetë. Dhe nëse qëllimi është vendosur, ai mund të arrihet, pavarësisht nga të gjitha pengesat në rrugë.

Fakte interesante

Arina u përmbahet disa rregullave që ajo pretendon se e ndihmojnë të qëndrojëe bukur dhe e re. Ajo merret me sporte ekstreme (hedhje me parashutë, zhytje, sërf), hoqi dorë nga zakonet e këqija, udhëton dhe mëson gjuhë të reja (ajo flet rrjedhshëm gjashtë dhe zotëron të shtatën). Ajo mendon pozitivisht dhe ndan emocionet e saj pozitive me të tjerët.