Dëmet dhe përfitimet e ujit me limon dhe mj altë për humbje peshe (rishikime)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dëmi dhe përfitimet e ujit me limon është një temë e diskutuar shpesh në rrjet. Duke shtuar limon në ujë, marrim një pije popullore të njohur për të gjithë si "limonadë". Nuk përmban ngjyra dhe konservues, që do të thotë se nuk e dëmton trupin tonë. Por a mund t'ju ndihmojë pirja e kësaj limonade të bërë në shtëpi të humbni peshë? Le të zbulojmë së bashku se çfarë mendojnë dietologët për këtë pije.

Çfarë i jep trupit ujë me limon

Për momentin, le t'i hedhim një sy asaj që thonë udhëzuesit popullorë për humbje peshe. Dëmet dhe përfitimet e ujit me limon janë të mbuluara me detaje të mjaftueshme. Ky mjet vlerësohet me aftësinë për të hequr toksinat dhe për të rregulluar aktivitetin e veshkave, për të stimuluar traktin tretës dhe për të hequr yndyrën e tepërt, duke rezultuar në humbje peshe, dhe trupi vjen në ton. Përveç kësaj, uji me limon para se të shkoni në shtrat mund të ketë një efekt të dobishëm në funksionimin e kyçeve, në të njëjtën kohë duke reduktuar dhimbjen e muskujve. Pavarësisht se sa joshëse janë perspektivat e tilla, përpara se të filloni të merrni sistematikisht këtë pije, duhet të konsultoheni me një gastroenterolog dhe një kardiolog.

Kush mund të sjellëFavorizoni limonadë të bërë në shtëpi

Dëmi dhe përfitimet e ujit me limon varen nga gjendja aktuale e trupit tuaj dhe sasia e pijes së konsumuar. Në parim, kushdo që toleron agrumet mund ta pijë atë pa asnjë pasojë negative. Nuk ka shumë njerëz të tillë, sepse sëmundjet gastrointestinale janë shumë të zakonshme sot. Përsëri, pyetja është përqendrimi dhe sasia e limonit të konsumuar. Sa më të vogla të jenë këto shifra, aq më pak të mundshme janë pasojat negative. Nutricionistët sigurojnë se një lëng i tillë nuk ka kufizime moshe: si një fëmijë ashtu edhe një i rritur mund të kënaqin trupin e tyre me një pije gjallëruese në mëngjes.

Ujë me limon për humbje peshe

Gratë shpesh dëshirojnë të kenë një figurë të hollë aq shumë sa dëmi dhe përfitimet e mundshme të ujit me limon zbehen në sfond. E gjithë vëmendja tërhiqet nga rreshtat e parë të një recete tjetër mrekullie, për shembull, kjo: për të humbur peshë me 5 kg, mjafton të pini një gotë ujë çdo mëngjes me lëng limoni të shtuar. Megjithatë, kjo nuk është një ilaç për peshën e tepërt.

Nga të gjitha teoritë që flasin për përdorimin e kësaj pijeje, vetëm një është më e besueshme. Ai thotë se çdo ujë ndihmon në kontrollin e oreksit, por shtimi i agrumeve të tharta ju lejon të mashtroni më mirë receptorët. Kjo lehtësohet nga shija e fortë e limonit. Në të njëjtën kohë, sipas ekspertëve, një pije e tillë nuk përmban kalori, prandaj, ndryshe nga lëngjet dhe pijet e gazuara të blera në dyqan, nuk mund të keni frikë prej saj.përdorni. Përveç kësaj, lëngu i limonit përmban pektinë, e cila zbut ndjenjën e urisë, dhe një sasi të madhe alkali, e cila gjithashtu kontribuon në humbjen e peshës.

Efekti më i mirë

Për të humbur peshë, zakonisht duhet të merrni një sërë masash, një nga komponentët e të cilave mund të jetë përdorimi i një pije si uji me limon. Përfitimet dhe dëmet e tij shpesh ekzagjerohen. Nutricionistët kryesorë të botës thonë se për të humbur peshë nuk është e nevojshme të pini ujë me limon në mëngjes. Për më tepër, duke u mbështetur vetëm në këtë procedurë, është e pamundur të arrihet shpejt një rezultat domethënës. Prandaj, është e vështirë të thuhet se sa i besueshëm është informacioni që, pa ndryshuar asgjë në menunë dhe stilin e jetës së tyre, por vetëm duke pirë një gotë limonadë çdo ditë, gratë humbin deri në 4 kg në 2-3 muaj. Megjithatë, ka ende përfitime të caktuara nga pirja e një pije të tillë. Gjatë gjumit humbasim edhe lëngjet edhe glukozën, ndaj menjëherë pas zgjimit është shumë i dobishëm uji me limon dhe mj altë. Përfitim apo dëm - çfarë sjell kjo procedurë për organet dhe sistemet individuale? Tani le të hedhim një vështrim më të afërt.

Ekspertët pohojnë njëzëri se uji me limon është një tonik i shkëlqyer që ndikon në të gjithë trupin, por në radhë të parë normalizon mëlçinë. Lëngu natyral i limonit me ujë ndihmon në rritjen e prodhimit të enzimave. Asnjë produkt tjetër nuk mund ta bëjë këtë. Përveç kësaj, kjo limonadë rregullon nivelin e oksigjenit në gjak. Lista e vetive pozitive të pijeve nuk mbaron këtu. Pyetni ndonjë mjek se çfarë ështëujë me limon, dobia ose dëmi do të jetë nga ai për trupin, dhe si përgjigje do të merrni një listë mbresëlënëse të arsyeve pse ia vlen të pini këtë pije.

Pra, sipas komenteve të ekspertëve, limonada e bërë në shtëpi ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak, zbut gjendjen e pacientit me ftohje. Duke pirë në mëngjes, ajo gëzon dhe energjizon trupin. Një mjet kaq i thjeshtë mund të jetë një shpëtim i vërtetë për enët tuaja të gjakut. Lëngu i limonit përmban vitaminë P, e cila është përgjegjëse për elasticitetin e enëve të gjakut, që do të thotë se është i dobishëm për parandalimin e trombozës. Është mirë nëse çdo mëngjes mëngjesi juaj i parë është ujë me limon dhe mj altë. Përfitimet për trupin nga një pije e tillë janë të mëdha! Dhe pas 30 minutash mund të filloni vaktin kryesor.

Mjekët thonë se konsumimi i rregullt i limonadës natyrale ndihmon në uljen e rrezikut të përdhes, kataraktave dhe goditjeve në tru, ndihmon në pastrimin e sistemit limfatik dhe eliminimin e toksinave. Një pikë tjetër që shpjegon pse rekomandohet ky ilaç për humbje peshe: lëngu i limonit ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Pini ujë me limon dhe mj altë në stomak bosh. Përfitimet janë të dukshme: tretja e shkëlqyer, energjia dhe mirëqenia nuk do t'ju mbajnë në pritje. Dëshmitë e pacientëve të kënaqur e konfirmojnë këtë.

Si të përgatisni siç duhet ujin me limon

Rregullat janë shumë të thjeshta, dhe ka variacione të ndryshme që janë optimale për stinët e dimrit dhe verës. Në vapë, limonada e ftohtë ftohet në mënyrë të përkryer dhe shuan etjen, kështu qëju vetëm duhet të shtrydhni gjysmë limoni në një gotë me ujë dhe të shtoni një lugë çaji mj altë. Sheqeri nuk duhet shtuar – këshillojnë dietologët, veçanërisht nëse dëshironi të humbni peshë në këtë mënyrë. Nëse keni shumë limonë dhe keni frikë për sigurinë e tyre, bëni kuba akulli nga lëngu. Më pas, sipas nevojës, thjesht mund të merrni disa copa dhe t'i zhytni në një gotë me ujë. Limonada e shëndetshme është gati. Në dimër, përgatitni vetes një pije ngrohëse: përmasat mbeten të njëjta, por mund të shtoni nenexhik, kanellë ose xhenxhefil sipas shijes.

Çfarë tjetër është e mirë për limonadën e bërë në shtëpi

Edhe nëse vendosni të merrni ujë me limon vetëm për humbje peshe, i gjithë trupi juaj do t'ju falënderojë. Nëse keni vuajtur nga cistiti, atëherë gjendja do të fillojë të përmirësohet në mënyrë të qëndrueshme. Limoni ndryshon nivelin e Ph në fshikëz, duke krijuar një mjedis të pafavorshëm për bakteret që shkaktojnë infeksion. Të lodhur nga era e keqe e gojës? Uji me limon dhe mj altë do të ndihmojë. Përfitimet dhe dëmet këtu vlerësohen nga pikëpamja e gjendjes së trupit në tërësi: nëse nuk ka kundërindikacione të drejtpërdrejta, atëherë mund të merrni limonadë pa frikë. Lëngu i limonit shkatërron bakteret që jetojnë në gojë dhe era e keqe zhduket si me magji. Forcimi i sistemit imunitar, sidomos në periudhën vjeshtë-dimër, është një tjetër veti për të cilën duhet të thoni falë limonadës së bërë vetë. Ju jo vetëm që do të bëheni më të hollë, por edhe do të shmangni ftohjet e stinës. Kështu thonë shumë që kanë përjetuar efektin e një pije të shijshme.

Përmirësoni funksionin e trurit - merita e ujit me limon

Të gjithë duhet të kenë dëgjuar për përmbajtjen e lartë të vitaminës C në limon. Pirja e limonadës së bërë në shtëpi është si të hash acid askorbik. Por pak njerëz e dinë se fruti i thartë përmban shumë kalium. Rezulton se kjo substancë ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në funksionimin e trurit dhe të gjithë sistemit nervor. Një limonadë kaq e thjeshtë dhe e përballueshme do t'ju ndihmojë jo vetëm të dukeni mahnitëse (për të cilën, meqë ra fjala, shpesh mund të lexoni në komentet e produktit që po shqyrtojmë), por gjithashtu të zgjidhni shpejt detyrat, që do të thotë të rriteni profesionalisht.

Rinia është e përkohshme, bukuria është përgjithmonë

Me siguri tashmë jeni të interesuar për ujin me limon për humbje peshe. Përfitimet dhe dëmet e kësaj pije diskutohen në detaje në artikull, dhe ju mund të bëni zgjedhjen e duhur. Por limonada e bërë në shtëpi, siç dëshmohet nga rishikimet e shumë grave, ndihmon jo vetëm për të mbajtur një figurë të hollë dhe për të përmirësuar trupin - ajo gjithashtu ka një efekt rinovues. Konsumimi i rregullt i ujit me limon redukton aknet dhe problemet e tjera të lëkurës, ngadalëson procesin e plakjes. “Lëkura duket më e re, më rozë dhe më e freskët, rrudhat janë të shtrënguara”, seksi i bukur ndajnë përshtypjet e tyre për pijen mrekullibërëse me një buzëqeshje.

Dieta me limon

Në të vërtetë, ekziston një. Nëse i toleroni mirë agrumet, atëherë mund të jetë optimale për ju. Menjëherë pas zgjimit, nutricionistët këshillojnë të pini dy gota ujë të ngrohtë, në secilën prej të cilave duhet të shtrydhni një të katërtën e një limoni. I dehur nga një i uriturstomaku, limonada do të funksionojë sa më efikase të jetë e mundur. Për mëngjes, një sallatë me fruta të freskëta dhe kos të thjeshtë është një zgjedhje e mirë. Disa lugë tërshërë dhe 200 ml qumësht do të jenë një shtesë e shkëlqyer.

Nëse ndiheni të uritur para drekës, mund të hani 8-10 bajame. Para vaktit - përsëri ujë me limon. Për drekë, supa me perime dhe një sallatë e veshur me vaj ulliri janë të mira. Për një meze të lehtë pasdite, mund të hani dy biskota me tërshërë, një fetë djathë dhe një domate të freskët. Mos harroni një gotë ujë me limon! Për darkë, peshk i pjekur në skarë me lëng limoni dhe një gotë ujë të nxehtë me limon.

Nutricionistët janë të sigurt: një dietë kaq e thjeshtë do t'ju lejojë të humbni 2-3 kg në javë dhe do t'ju mësojë të ushqeheni shëndetshëm. Pas 7 ditësh, dieta duhet të ndërpritet dhe të përsëritet nëse është e nevojshme pas 3-4 javësh. Nëse i ktheheni dietës tuaj normale, por vazhdoni të pini një gotë ujë me limon çdo ditë, mund të vazhdoni të humbni disa kilogramë në muaj pa shumë përpjekje. Megjithatë mjekët kujtojnë: mos harroni se duhen respektuar dy rregulla: dieta ditore nuk duhet të kalojë 1800 kcal dhe ushtrimet ose ecja duhet të zgjasin të paktën 30 minuta në ditë.

Kundërindikacionet dhe masat paraprake

Sipas ekspertëve, efektet anësore më së shpeshti ndodhin sepse uji me limon konsumohet shumë shpesh ose në sasi të mëdha për humbje peshe. Përfitimet dhe dëmet (rishikimet e njerëzve që kanë marrë këtë pije thonë se problemet nuk janë të zakonshme) varen ngasasia e limonadës së konsumuar. Ju nuk mund ta zëvendësoni ushqimin me të, ta pini më shumë se 2 herë në ditë ose të tejkaloni vëllimin e përshkruar me më shumë se dy herë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për seksin e drejtë. Për të humbur disa kilogramë, ata janë gati të pinë litra limonadë. Dhe më kot! Ekspertët thonë se kjo nuk ndikon në procesin e humbjes së peshës, por sigurisht që do të ndikojë në shëndetin e mukozave.

Së pari, një pije e tillë dëmton dhëmbët. Sm alti është i ekspozuar ndaj efekteve agresive, kështu që është më mirë të pini limonadë përmes një kashte, dhe më pas duhet të shpëlani gojën me ujë të pastër. Këmbana e dytë që mund të sinjalizojë se duhet të ndaloni së abuzuari me këtë pije është urthi. Një simptomë e tillë sugjeron që mukoza e stomakut është e irrituar ose e përflakur, që do të thotë se duhet të reduktoni sasinë e lëngut të limonit të konsumuar. Ulçera peptike e stomakut (veçanërisht në fazën akute), aciditeti i lartë, alergjia ndaj agrumeve - të gjitha këto janë kundërindikacione të drejtpërdrejta për përdorimin e shpeshtë të një pije të tillë. Mjekët këshillojnë të mos harroni se uji me limon nuk është një ilaç për peshën e tepërt, por vetëm një ndihmës në luftën për harmoni. Dhe ata ju sigurojnë: ju lehtë mund të humbni peshë pa limonadë të bërë në shtëpi.

Përmbledh

Çuditërisht, një ilaç i thjeshtë si uji me limon mund t'ju ndihmojë të qëndroni të rinj dhe të shëndetshëm për një kohë të gjatë. Përfitimet dhe dëmet e këtij produkti diskutohen në artikull. Sigurisht, kjo nuk është një ilaç (siç theksojnë ekspertët), dhe nuk do të funksionojë për të humbur peshë vetëm duke pirë simite të ëmbla me limonadë të bërë në shtëpi (vajzat pendohen)por me një dietë të arsyeshme, mund të arrini shpejt rezultate të rëndësishme. Uji me limon vepron si një ndihmës, rinovon, forcon dhe shëron trupin. Shqyrtimet e shumë njerëzve që konsumonin rregullisht limonadë të bërë në shtëpi janë një konfirmim i drejtpërdrejtë i kësaj. Nëse nuk ka kundërindikacione, atëherë sigurohuni që ta merrni këtë ilaç në thesarin tuaj të "dobishmërisë".