Produkte për laktacionin e një nëne në gji. Çfarë duhet të hani për më shumë qumësht

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Natyra i ofron çdo të porsalinduri mundësinë për t'u ushqyer me qumështin e gjirit të nënës. Gjatë shtatzënisë, trupi femëror përgatitet për ushqyerjen me gji me ndihmën e hormoneve të veçanta që mbështesin laktacionin. Varet nga shumë faktorë dhe mbi të gjitha është ushqimi.

Çdo grua gjidhënëse ndjen nevojën për ushqimin më të pasur me kalori dhe proteina në mënyrë që të kompensojë humbjet e trupit gjatë kësaj periudhe. Dhe në mënyrë që zgjedhja të mos rezultojë e gabuar, në artikull ne ofrojmë këshilla për nënat me gji mbi rregullat e zgjedhjes së produkteve për të krijuar një dietë të shëndetshme të ekuilibruar.

Ushqime të shëndetshme për nënat gjidhënëse

Periudha pas lindjes karakterizohet nga një oreks i shtuar i një gruaje, pasi funksioni kryesor i trupit të saj është të prodhojë qumësht për të porsalindurin. Nëna dhe fëmija janë të bashkuar dhe kur fillon periudha e laktacionit, gjiri i nënës reagon ndaj të qarit të fëmijës nëse ka nevojë për qumësht gjiri.

Duhet të theksohen produktet kryesore për laktacionin e një nëne gjidhënëse. Këto përfshijnë:

• Ujë i pastër jo i gazuar në sasinë 1,5-2 litra në ditë. Është e nevojshme që trupi femëror të rimbush nivelet e lëngjeve.
• Qumësht. Ky produkt është krijuar nga natyra, dhe për këtë arsye trupi do ta perceptojë atë mirë, do të thithë menjëherë dhe do të plotësojë rezervat e proteinave.
• Një pije e ngrohtë çaji që kombinohet më së miri me qumësht për të rritur laktacionin. Duhet të dini se sa më shumë lëngje të ngrohtë të konsumojë një nënë gjidhënëse, aq më shumë qumësht prodhon ajo.
• Komposto me fruta të thata. Një pije e pasur me vitamina që do të plotësojë humbjet e trupit dhe do t'ju lejojë të shuani këndshëm etjen.
• Arrat për nënat në gji janë gjithashtu shumë të dobishme. Ky është një produkt natyral me kalori të lartë që ndihmon në mbushjen e trupit me yndyrna, karbohidrate dhe për këtë arsye ka një efekt të mirë në cilësinë e qumështit.
• Farat e lulediellit janë një produkt që përmban fibra dhe yndyrna, të cilat, ashtu si arrat, janë të nevojshme për trupin e një nëne gjidhënëse, pasi përmirësojnë cilësinë e qumështit, duke e bërë atë ushqyes dhe të shëndetshëm për fëmijën.
• Uji i koprës, çaji i farës së koprës do të bëjnë një punë të mirë për të stimuluar laktacionin e trupit femëror. Një lugë gjelle fara në një gotë me ujë të valë - kjo është e gjithë receta. Pasi pija të jetë zier dhe injektuar, mund ta hani atë.

Shumë nëna po pyesin se çfarë të hanë për të pasur më shumë qumësht? Përgjigja për këtë pyetje është mjaft e thjeshtë - mund të hani pothuajse gjithçka. Për më tepër, madje duhet të rrisni dietën e një nëne gjidhënëse, pasi trupi i saj pëson humbje të mëdha të vitaminave, elementëve gjurmë dhe yndyrave.

Vakte të shijshme dhe ushqyese që janë të mira për laktacion

Si artikuj të menysë, mund të ofroni lëng mishi të një opsioni dietik, pa përdorimin e yndyrës nënlëkurore shtazore. Për ta gatuar, mjafton të merrni një copë mish viçi pa dhjamë, derri ose pulë dhe pasi të ziejë, kulloni lëngun e parë, mbusheni përsëri me ujë të pastër dhe më pas mund ta gatuani supën. Kjo mënyrë gatimi është e dobishme dhe e sigurt për çdo organizëm - jo vetëm për një nënë gjidhënëse, por edhe për të gjithë familjen.

Quli i qumështit është një ushqim i shëndetshëm dhe ushqyes gjatë periudhës së ushqyerjes, sepse është qulli që është burim i karbohidrateve, proteinave dhe fibrave. Kjo përbërje ndihmon tretjen, dhe në të ardhmen - dhe pastrimin e trupit. Përveç kësaj, një mëngjes me qull qumështi është mënyra më e lehtë dhe më e shëndetshme për të marrë sasinë e duhur të energjisë për trupin.

Djathërat e fortë ju lejojnë të ushqeni trupin e femrës me yndyrna, proteina dhe karbohidrate të shëndetshme. Përfitimet dhe shija e produktit do të ndihmojnë në mënyrë natyrale për të kënaqur nënën, si dhe për të rimbushur humbjen e kalciumit në trup gjatë laktacionit.

Produktet e qumështit të thartë për laktacionin e një nëne gjidhënëse janë gjithashtu të nevojshme për të ndihmuar në rimbushjen e të gjitha humbjeve të kalciumit dhe për të ushqyer florën e zorrëve me bifidobaktere. Nëna dhe fëmija janë të ndërlidhura, kështu që marrja e bifidobaktereve në trupin e nënës do të ketë një efekt të dobishëm në shëndetin e foshnjës.

Lëngjet si karota ose molla janë një depo e vitaminave natyrale. Mollët ndihmojnë perist altikën e zorrëve dhe ushqejnë trupin me hemoglobinë natyrale.

Marule stimulonrrjedhjen e qumështit në trupin e nënës. Nëse kastravecat mund të shkaktojnë fermentim në zorrë, dhe kjo mund të transmetohet tek një i porsalindur, atëherë marulja është absolutisht e sigurt në këtë drejtim.

Kështu, për të rritur laktacionin, duhet të zgjidhni gjithçka natyrale dhe të shëndetshme, të shijshme dhe të sigurt, të bërë në shtëpi.

I shijshëm dhe i shëndetshëm - le të flasim për përfitimet e shalqinjve

Pasuritë natyrore janë të disponueshme në çdo stinë. Për shembull, në verë dhe në vjeshtë, në treg mund të shihni fruta dhe manaferra si shalqini. Varietetet e tyre janë të ndryshme, por ato sjellin të njëjtin përfitim - ato ngopen me vitamina dhe ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi.

Pothuajse çdo grua pyet nëse nënat në gji mund të kenë shalqi? Një vlerësim i gjendjes së trupit, prania ose mungesa e alergjive tek nëna dhe fëmija dhe cilësia e lartë e vetë produktit do të ndihmojë në përgjigjen e kësaj pyetjeje.

Mjekët zakonisht rekomandojnë testimin e përshtatshmërisë së shalqinit në shtëpi. Për ta bërë këtë, merrni një gotë ujë dhe zhytni një copë tul në të. Nëse uji bëhet i turbullt, atëherë ky është një produkt i keq dhe nuk duhet të hahet. Nëse pas dy orësh uji bëhet rozë, atëherë keni zgjedhur një shalqi cilësor.

Nënat me gji duhet të kuptojnë se kokrra e përshkruar ka një sasi të madhe tul, në të cilën bakteret e dëmshme dhe të rrezikshme shumohen me shpejtësi. Nëse një frut i pjekur shtrihet pranë një produkti të kalbur, atëherë patogjenët mund të futen në të, dhe falë kësaj, shalqiri më i mirë mund të kthehetnë një rrezik për shëndetin.

Përveç kësaj, në muajt e parë të të ushqyerit, nuk duhet të përdorni kokrrën e emërtuar, në mënyrë që të mos shkaktoni alergji tek fëmija. Rreziku i helmimit është mjaft i lartë dhe për këtë arsye shalqiri më së shpeshti nuk rekomandohet për ushqyerjen me gji.

Çfarë të pini për më shumë qumësht?

Kjo pyetje bëhet shpesh nga nënat e reja në takimin me pediatër dhe gjinekologë. Janë këta ekspertë që, si rregull, këshillojnë të hani sa më shumë pije të ngrohta, si komposto, çajra dhe produkte qumështi, për të ruajtur laktacionin. Megjithatë, ia vlen të kujtojmë se çdo produkt mund të shkaktojë alergji tek një i porsalindur, ndaj duhet të filloni me porcione të vogla.

Çaji Hipp është një pije e njohur në mesin e nënave në gji

Përbërja natyrale e çajit Hipp është plotësisht e pajtueshme me trupin e një nëne në gji, pasi përmban barëra që nxisin prodhimin e qumështit, rikthen shëndetin pas lindjes dhe ngop me vitamina.

Gjatë laktacionit, është shumë e rëndësishme që lëndët ushqyese të hyjnë në trup jo vetëm me ushqim, por edhe me pije. Veç kësaj, vetitë shëruese të bimëve si kopër, hithra, balsami i limonit dhe të tjera janë të njohura që në kohët e lashta.

Përfitimet e pijes së përmendur mund të gjykohen nga ajo që përbëhet nga çaji Hipp:

• kopër dhe galega - rrit laktacionin;
• qimnonë - ka një efekt qetësues;
• anise - ka një efekt qetësues, lehtëson tensionin, stimulon funksionet e qumështitgjëndra;
• melissa - qetësues;
• hithër - forcon muret e enëve të gjakut.

Përveç kësaj, për të përmirësuar shijen, pijeve i shtohen m altodekstrina dhe dekstroza, të cilat kontribuojnë në tretshmërinë e proteinave në zorrë. Të gjitha këto ushqime laktogjene ndihmojnë një nënë të ruajë nivelet e saj të prodhimit të qumështit për të ushqyer fëmijën e saj me gji.

Për shkak të faktit se çaji nuk përmban sheqer dhe niseshte, ai nuk shkakton efekte anësore. Por megjithatë, përpara se ta përdorni, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, i cili do të identifikojë papajtueshmërinë nëse ka ndonjë reaksion alergjik dhe faktorë të tjerë.

Si të pini çaj

Para se të pini një pije, duhet ta përgatisni në mënyrën më të thjeshtë dhe më të përballueshme. Për ta bërë këtë, krijoni 3-4 lugë çaji ose 1 qese çaji me ujë të nxehtë në një filxhan 200-250 ml. Pas kësaj, mund ta pini. Numri i gotave në ditë mund të jetë deri në katër. Për të rritur laktacionin, pini çaj 20 minuta para se të ushqeheni.

Përdorimi i pijes së përshkruar ndihmon në përmirësimin e gjendjes së trupit të një gruaje në gji dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, duke vendosur kështu procese natyrore në trup. Përveç kësaj, substancat që eliminojnë dhimbje barku në zorrët e të porsalindurit hyjnë në qumësht.

Sa më e qetë të jetë nëna, aq më e qetë është fëmija, ndaj është e nevojshme të gjenden produkte që do të kontribuojnë në këtë gjendje. Një produkt i tillë është çaji Hipp. Një paketë mund të jetë e mjaftueshme për një javë ose dy, në varësi të sasisë që pini një pije të tillëditë.

Rekomandime për të ngrënë çaj Hipp

Para se të blini çajin e përmendur, duhet të kërkoni këshillën e një pediatri.

Mund ta mbani të hapur për aq kohë sa është shkruar në paketë dhe në të njëjtën kohë mundohuni t'i përmbaheni regjimit të temperaturës të treguar nga prodhuesi.

Para blerjes, duhet të njiheni me përbërjen e çajit, pasi prodhuesit përdorin lëndë të para të ndryshme për përgatitjen e tij. Nëse keni një alergji, duhet të ndaloni së piri këtë pije.

Pak për zëvendësuesin e qumështit të gjirit

Në të njëjtën kohë, zierja herkuliane në qumësht është e dobishme dhe ushqyese për një të porsalindur. Është shumë e lehtë për t'u përgatitur dhe më pas mund t'i jepet një foshnjeje gjatë mungesës së qumështit ose formulës, duke filluar nga mosha dy muajshe, nën mbikëqyrjen e një pediatri.

Para se të ndiqni këtë rekomandim, duhet të konsultoheni me një pediatër që vëzhgon foshnjën për të përjashtuar kundërindikacionet.

Si të gatuaj Hercules

Hercules me qumësht është një recetë e vjetër e njohur për gjyshet tona. Përgatitja është mjaft e thjeshtë:

1. Një pjesë e ujit përzihet me 3 pjesë qumësht, është më mirë të merret qumësht dhie, pasi në përbërje është shumë më afër qumështit të njeriut.
2. Lëngu duhet të jetë rreth 1 filxhan. Për këtë vëllim, duhet të merrni 1 lugë gjelle thekon qull herkulian të bluar në një mulli kafeje.
3. E gjithë kjo duhet të vendoset në një tenxhere dhe të zihet për 20 minuta.

Herkuli në qumësht do të jetë i dobishëm për traktin gastrointestinal,sepse përmban fibra dhe proteina.

Këshilla themelore të dobishme për ushqyerjen me gji

Periudha e laktacionit tek një grua fillon që nga momenti i lindjes së foshnjës. Në 2 ditët e para, foshnja mund të ushqehet me kolostrum, i cili formohet në gjëndrat e qumështit përpara se të shfaqet qumështi.

Me fillimin e laktacionit, foshnja do të jetë plotësisht e ngopur me qumështin e nënës dhe nuk do të ketë nevojë për ushqim shtesë. Dhe në mënyrë që ajo të jetë e mjaftueshme, infermierja duhet të hartojë një menu racionale, të kujdeset për regjimin e gjumit dhe pushimit. Gjendja psikologjike e një gruaje ndikon drejtpërdrejt në prodhimin e hormoneve.

Produktet për laktacionin e një nëne gjidhënëse duhet të jenë vetëm më të dobishmet dhe më të përballueshmet, si gjiza, qumështi, djathi, mishi, disa fruta dhe perime. Një sasi e mjaftueshme e lëngjeve do ta rimbusjë trupin me sasinë e nevojshme të lagështisë, do të rivendosë sistemin nervor dhe do të lejojë që qumështi të prodhohet në sasinë e duhur.

Çfarë duhet të hani për laktacion dhe çfarë të mos hani

Një nënë që ushqen me gji shpesh dëshiron të hajë diçka të shijshme që shitet në dyqan, e cila dikur ishte gjithmonë në dietën e saj, por tani është bërë e ndaluar. Ne ofrojmë një listë të ushqimeve që nuk duhen ngrënë gjatë kësaj periudhe:

• shpirtrat;
• çokollatë;
• banane;
• agrume;
• mish i tymosur;
• peshk i kripur;
• patate të skuqura, pulë dhe gjithçka të skuqur në vaj vegjetal për gjashtë muaj;
• ushqim i konservuar;
• shalqinj;
• rrush;
• perime të kuqe;
• ëmbëlsirat;
• pije të gazuara.

Kështu, mund të konkludojmë se lista përmban pothuajse gjithçka që është e pranishme në dietën e një personi të zakonshëm derisa të vijë koha për t'u kujdesur për pasardhësit e tyre.

Duhet të theksohet se produktet e laktacionit për një nënë gjidhënëse duhet të zgjidhen me pjesëmarrjen e një pediatri, i cili ose mund të përshkruajë ushqim shtesë ose të anulojë një nga produktet. Një anulim i tillë është zakonisht për shkak të faktit se fëmija mund të ketë alergji, dhimbje barku ose kapsllëk.

Gjëja më e mirë për të ngrënë për laktacion është ushqimi i freskët i zier në avull. Për shembull, për këtë ju mund të përdorni kaldaja moderne të dyfishtë, multicookers, blenders dhe vegla të tjera kuzhine, me ndihmën e të cilave ushqimi kthehet në kënaqësitë e kuzhinës me substanca të dobishme. Ndonjëherë, pas një regjimi të tillë dietik, familja kalon tërësisht në ushqim të shëndetshëm.

Si përmbledhur, duhet të përfundojmë se çfarë të hamë për të pasur më shumë qumësht:

• gjizë, rreth 0,3 kg në ditë;
• fruta si mollët me 0,5 kg në ditë;
• qumësht dhe kefir, rreth 1 litër në ditë;
• gjalpë - 50 g;
• mish - 0,5 kg.

Lista e produkteve të tjera duhet të plotësohet me drithëra, perime në avull, pa përdorimin e vajit të rafinuar.

Këto kufizime janë për faktin se në tre muajt e parë zorrët e të porsalindurit mbushen me mikroorganizma të dobishëm, baktere, të cilat më pas do të jenë një mjedis mbrojtës.

Me kalimin e kohësnjë nënë gjidhënëse mund të fusë gjithnjë e më shumë ushqime të shëndetshme dhe ushqyese në dietën e saj dhe foshnja gradualisht do të përgatitet edhe për periudhën e të ushqyerit plotësues. Duhet të futet në dietë nga 6 muajsh. Nëpërmjet përpjekjeve të nënës, do të jetë e mundur të krijohet një imunitet i fortë tek fëmija dhe të rivendoset shëndeti i tyre në periudhën pas lindjes. Në të njëjtën kohë, duhet mbajtur mend se gjatë ushqyerjes me gji, trupi i gruas humbet më së shumti kalcium, fosfor dhe hekur.