Buka gjatë ushqyerjes me gji: një listë e ushqimeve të lejuara dhe të ndaluara, efektet tek foshnja, komente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Nëna e ardhshme gjatë shtatzënisë ha çfarë të dojë. Por pas lindjes, një lejueshmëri e tillë përfundon. Vjen një periudhë e rritjes së përgjegjësisë për çdo produkt që bie në tryezën e një mami të sapobërë. Mbi të gjitha, një nënë e re është e frikësuar nga vlerësimet e miqve të saj që tashmë kanë lindur se në muajt e parë pas shfaqjes së foshnjës, pothuajse asgjë nuk është e mundur. Në fund të fundit, foshnja mund të ketë probleme me barkun, alergji dhe sëmundje të tjera.

Çfarë mund të hani në muajin e parë pas lindjes? A është e mundur të hahet bukë gjatë ushqyerjes me gji? Cilat ushqime do të duhet të harrohen për një kohë, dhe cilat të shtoni në dietë. Ju do të mësoni për të gjitha këto në artikull. Në fund të fundit, një dietë e përbërë siç duhet është çelësi i shëndetit të nënës dhe foshnjës së saj. Nëpërmjet qumështit të gjirit fëmija merr të gjitha lëndët ushqyese që nëna merr me ushqim. Ushqyerja me gji njihet si mënyra më e mirë për t'i dhënë fëmijës tuaj dashuri, kujdes dhe shëndet të mirë.

Bukë brendadietë pas lindjes

Ekziston një mendim se buka është e keqe për një nënë gjidhënëse. Tani, kjo është e gjitha gënjeshtra. Mund të hani bukë gjatë ushqyerjes me gji. Përdorimi i tij është i detyrueshëm (opsionale), sepse karbohidratet që përmban ky produkt ndihmojnë në rimbushjen e energjisë së shpenzuar nga trupi.

Një pyetje tjetër është se sa do ta hajë nëna e re. Gjithçka duhet të jetë normë. Dhe siç e dini, gjithçka në moderim është e dobishme, pothuajse gjithçka. Në mënyrë ideale, mund të hani 3 feta bukë në ditë dhe askush nuk do të ndihet keq për këtë. Por abuzimi me këtë produkt, sipas rishikimeve, mund të shkaktojë kapsllëk dhe probleme të tjera me barkun tek foshnja.

Bukë në muajin e parë pas lindjes

Mos i nënvlerësoni përfitimet e ushqyerjes me gji me paragjykime. Ky produkt ka më shumë sesa mund të mendoni. Lejohet përdorimi që në ditët e para pas shërimit të nënës nga lindja. Siç e keni vënë re vetë, në maternitet shërbehet për mëngjes dhe drekë me një pjatë kryesore.

Mamaja duhet të rimbushë forcën pas lindjes së fëmijës dhe gjithashtu të mbushë trupin me energji për të prodhuar qumësht. Gjëja kryesore këtu është vetëm respektimi i masës dhe gjithçka do të jetë mirë.

Përfitimet e bukës për një nënë dhe foshnjën e saj

Duke menduar se buka është e dëmshme dhe mund të shkaktojë vetëm grumbullimin e kilogramëve të tepërt, gratë gabojnë. Natyrisht, nëse konsumoni produkte furre në mënyrë të pamatur, atëherë nuk mund të bëni pa akumulimin e yndyrës së tepërt. "Doza" e saktë e bukës gjatë ushqyerjes me gji, përkundrazi,mund të jetë e dobishme.

Sasia e lejuar e bukës për mëngjes dhe drekë ndihmon në rritjen e tonit të muskujve pas lindjes, parandalon shfaqjen e celulitit të urryer nga të gjitha gratë dhe rrit elasticitetin e lëkurës. Kjo konfirmohet nga nënat e reja në rishikimet e tyre. E gjithë kjo është thjesht e nevojshme që një grua që ka lindur kohët e fundit të ndjehet njësoj dhe të duket bukur.

Përfitimet e bukës janë si më poshtë:

• Përmbajtja e proteinave vegjetale e bën këtë produkt një konstruktor. Në fund të fundit, proteinat ndihmojnë në rinovimin e qelizave të lëkurës (muskulore).
• Përmbajtja e fibrave ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit tretës.
• Përmbajtja e vitaminave B përmirëson disponimin dhe lufton stresin (ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor).
• Dhe, sigurisht, karbohidratet, të cilat janë aq të nevojshme për një jetë të plotë dhe prodhimin e energjisë në trup.
• Përveç kësaj, buka përmban hekur, natrium, magnez dhe elementë të tjerë gjurmë.

Pra, çfarë ndodh? Buka gjatë ushqyerjes me gji në muajin e parë pas lindjes nuk është aq e dëmshme, por më tepër e dobishme. Në fund të fundit, përfitimi i transferohet domosdoshmërisht foshnjës. Foshnja merr substanca të vlefshme për "ndërtimin" dhe zhvillimin e trupit.

Pse ndonjëherë duhet të ndaloni së ngrëni bukë për një nënë gjidhënëse

Edhe pse më herët keni mësuar për përfitimet e këtij produkti, megjithatë, ka disa pika kur duhet të ndaloni së ngrëni bukë gjatë ushqyerjes me gji të një të porsalinduri. Nëse vëreni se pasi keni ngrënë këtë produkt, fëmija juajshfaqet një alergji, atëherë produkti duhet të përjashtohet nga menyja për një kohë. Aditivët kimikë (aroma, ngjyra) mund të jenë fajtorë.

Produktet franceze përmbajnë një sasi të madhe majaje, si dhe yndyrna bimore. Rreziku qëndron tek shtimi në peshë i nënës, shfaqja e kapsllëkut dhe problemet me barkun tek fëmija. Siç thonë mjekët në rekomandimet e tyre, buka e përgatitur dhe e ruajtur në mënyrë jo të duhur mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme në traktin tretës të nënës dhe foshnjës. Reagimet nga gratë e konfirmojnë këtë.

Çfarë buke duhet të jetë në tryezën e një gruaje në gji

Buka më e shëndetshme dhe më e sigurt për ushqyerjen me gji është e zezë. Fakti është se është bërë nga mielli i thekrës, i cili është shumë i dobishëm për trupin. Substancat që përmbahen në përbërjen e një pjekjeje të tillë kanë një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut, përmirësojnë funksionin e zemrës dhe normalizojnë procesin e tretjes.

Më e njohura, sipas rishikimeve, është buka "Borodinsky". Teknologjia e prodhimit të saj ju lejon të kurseni të gjitha përfitimet sa më shumë që të jetë e mundur. Nuk përmban aditivë të dëmshëm që mund të ndikojnë negativisht në mirëqenien e foshnjës. Një produkt i miellit të thekrës është një shtesë e shkëlqyer në dietën kryesore të një gruaje në gji, duke mbushur trupin me vitamina B, E dhe PP.

Nga opsionet e lejuara, ende mund të dallohet buka nga mielli me krunde. Një produkt i tillë është bujar në përmbajtjen e fibrave dhe vitaminave E dhe B. Kjo lloj buke rekomandohet për gratë që kanë probleme me jashtëqitje.(kapsllëk). Tani e dini se çfarë lloj buke mund të ushqeni me gji.

Si të zgjidhni bukën "e duhur"

Së pari, duhet të kuptoni se produktet e freskëta konsiderohen më të mirat. Ato përmbajnë mjaft substanca të dobishme. Prandaj, ju duhet të blini produkte në dyqane të besuara ku dërgohen brumë të freskët çdo ditë (ose prodhimi juaj).

Mos blini pasta që janë në banak pa mbështjellës ose të paketuara në një qese plastike. Ka pak përfitim në produkte të tilla. Opsioni i duhur për paketimin dhe ruajtjen e bukës është një qese letre. Një tipar dallues i një produkti të përgatitur siç duhet është një aromë e këndshme. Por aroma shumë e theksuar tregon praninë e shijeve. Dhe kjo është e mbushur me shfaqjen e një reaksioni alergjik tek foshnja.

Përpiquni të blini saktësisht sasinë e produktit që mund të hani me familjen tuaj brenda një dite. Buka e vjetër nuk ka më lëndë ushqyese. Kushtojini vëmendje uniformitetit të rrotullës. Një produkt normal nuk duhet të ketë kavitete (pore) të mëdha. Buka cilësore ka një strukturë të dendur dhe homogjene. Mos blini një produkt nëse nuk ju pëlqen aroma (aromë e thartë, maja ose e mykur), ose nëse pamja ju bën të dyshimtë.

Bukë e bardhë në tryezën e një nëne gjidhënëse

Disa gra në komentet e tyre thonë se e duan bukën e bardhë. Një copë bukë e freskët me gjalpë në gjendje normale (mungesa e kapsllëkut tek nëna dhe foshnja) nuk ështëdo të sjellë dëm. Megjithatë, ekspertët e ushqyerjes me gji rekomandojnë të përmbahen nga konsumimi i shpeshtë i këtij produkti, duke e shpjeguar këtë me përmbajtjen e lartë të përbërësve të padobishëm që nuk sjellin asgjë më shumë se shije.

Buka e bardhë gjatë ushqyerjes me gji ka rënë në favor për shkak të përmbajtjes së niseshtës dhe majave, të cilat nuk mund të ndikojnë pozitivisht në dy organizma (nënën dhe fëmijën). Mielli nga i cili prodhohet ky produkt i nënshtrohet pastrimit të thellë, që do të thotë se humbet të gjitha substancat e dobishme. Minimizojeni ose eliminoni atë nga dieta juaj duke ngrënë ushqime të shëndetshme me fibra.

Si ta bëni vetë bukën tuaj të shëndetshme

Nuk mund të jeni kurrë i sigurt se produkti që blini do të jetë 100% i përsosur në çdo mënyrë. Dhe siç thonë njerëzit e mëdhenj, nëse doni të bëni diçka mirë, atëherë bëjeni vetë. Buka e bërë në shtëpi është shumë e dobishme, sepse ju e dini se çfarë vendosin në të, ndryshe nga disa prodhues të paskrupullt.

Në shtëpi, mund të gatuani produkte që gjenden shumë rrallë në raftet e dyqaneve. Një nga këto është buka e misrit. Rekomandohet në rishikimet e tyre nga nënat me gji. Ky është një opsion ideal, i cili përmban shumë përfitime. Pra, për të përgatitur një simite mrekullie do t'ju duhet:

• Merrni 400 gram miell misri (mundësisht në gjysmë bluarje të ndryshme) dhe përzieni me një gotë qumësht në temperaturën e dhomës. Rrihni 1 vezë pule në këtë përzierje, kripë dhe hidhni gjysmë luge çaji sodë (joi shuar).
• Përziejini mirë të gjithë përbërësit dhe gatuajeni brumin, i cili duhet të lihet në temperaturën e dhomës për gjysmë ore që të "pjeket".
• Pasi të ketë kaluar koha, vendoseni masën në formën e përgatitur (të lyer më parë me vaj). Ju duhet të plotësoni formularin në gjysmë të rrugës. Nëse ju ka mbetur brumë, thjesht bëni një petë tjetër.
• E vendosim produktin në furrë për 40 minuta, duke e ngrohur furrën në 180 gradë.

Në fund do të merrni bukë shtëpie aromatike dhe të shëndetshme. Produkti rekomandohet për përdorim 2 javë pas lindjes. Nëse pas dozës së parë nuk keni vërejtur shfaqjen e një reaksioni negativ (alergji), atëherë hani për shëndetin tuaj. Vetëm mos harroni se duhet të ketë një masë në çdo gjë.

Alternativë për bukën: bukë pa dhjamë

Kur lind pyetja se çfarë lloj buke nuk është e dëmshme gjatë ushqyerjes me gji, mund të ngatërroheni. Nëse mjeku tha që për një kohë ta përjashtoni atë nga dieta dhe nuk mund të përmbaheni, atëherë mund ta zëvendësoni këtë produkt me bukë. Nuk ka maja në një produkt të tillë, gjë që në vetvete është e mirë. Përmbajtja e lartë e fibrave dietike ju lejon të merrni mjaftueshëm, duke mos fituar peshë të tepërt. Një produkt i tillë është i pasur me vitamina dhe mikroelemente, të cilët janë të rëndësishëm gjatë ushqyerjes me gji, duke ndikuar pozitivisht në shëndetin e nënës dhe fëmijës së saj.

Rekomandime të përgjithshme: çfarë të hani gjatë ushqyerjes me gji

Të gjithë po lindinndryshe. Gratë që kanë lindur natyrshëm mund të përballojnë një tryezë më të madhe. Por pas një operacioni cezarian ka disa kufizime sa i përket të ushqyerit. Por kjo është vetëm për ditët e para, atëherë gjithçka është në thelb njësoj.

Pra, në ditën e parë pas një operacioni cezarian, ngrënia nuk rekomandohet fare. Mund të pini ujë (jo të gazuar). Duke filluar nga dita e nesërme, nënës i lejohet një lëng i lehtë (nga mishi), mollë të pjekura, si dhe drithëra të gatuara në ujë. Javën e parë duhet të ndiqni me përpikëri rekomandimet e mjekut për ushqimin. Në ditët e para të ushqyerjes me gji, mund të hani bukë (1-2 feta, jo më shumë).

Gratë që kanë lindur natyrshëm nuk janë imune ndaj këputjeve gjatë lindjes. Prandaj, nëse ka qepje në perineum, rekomandohet të ndiqni një dietë. Në pesë ditët e para, nuk duhet të hani ushqime të pasura me fibra (fruta dhe perime të papërpunuara, bukë e trashë, krunde). Preferohet përdorimi i drithërave me ujë, supa të lehta dhe produkte qumështi të fermentuara (kefir, kos pa sheqer).

Testi më i madh e pret mamin në muajin e parë pas lindjes. Ju mund të hani ushqimet e mëposhtme:

• ujë i thjeshtë (nëse mineral, atëherë pa gaz);
• kefir (me pak yndyrë);
• patate pure;
• djathë i fortë (50% yndyrë, jo më shumë);
• qull i gatuar me ujë;
• panxhar i zier (përveç nëse foshnja ka reaksion alergjik);
• mollë të pjekura (mundësisht varietete jeshile);
• bukë (e zezë, krunde);
• banane (jo më shumë se 1 në ditë).

Duke filluar ngamuajin tjetër, mami mund të zgjerojë dietën e saj:

• mund të hani një vezë të zier (2 herë në javë);
• pij komposto frutash të thata;
• hani salcice shtëpie (nga viçi);
• biskota;
• arra (të kufizuara);
• mj altë (jo më shumë se 1 lugë gjelle në ditë);
• gjalpë (deri në 50 gram në ditë);
• qumësht (me pak yndyrë);
• peshk (merluc, harengë, harengë).

Më tej, afër gjashtë muajve, nëna mund të provojë ngadalë produktet (të cilat ajo dëshiron) dhe të vëzhgojë reagimin e foshnjës. Mundohuni të futni një produkt dhe vëzhgoni reagimin për disa ditë për të kuptuar se çfarë i shkaktoi reagimet negative nga foshnja.

Mos harroni se alkooli dhe duhani janë rreptësisht të ndaluara gjatë ushqyerjes me gji. Nuk rekomandohet përdorimi i pjatave të skuqura, pikante, të tymosura dhe ekzotike. Jini të durueshëm derisa fëmija juaj të rritet. Në fund të fundit, ushqimi i duhur i nënës është çelësi i shëndetit të foshnjës që merr qumësht prej saj. Shëndet për ju dhe fëmijët tuaj.