Sa sheqer ka në një shalqi. Përfitimet dhe përmbajtja kalorike e produktit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Është e vështirë të imagjinohet fundi i verës pa shalqinj të pjekur dhe të ëmbël. Duket se sapo të vijë sezoni do të mund të konsumohen në sasi të pakufizuar.

Në fakt, pavarësisht përbërjes së dobishme, konsumimi i tepërt i këtij fruti mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin.

Çfarë është e dobishme te shalqini

Përbërja e kësaj kokrra të kuqe është e pasur me substanca të dobishme, përmban:

• vitamina B;
• acid askorbik;
• karoten;
• kalium;
• nikel;
• hekur;
• magnez;
• mangan;
• acidi folik;
• pektina;
• fibra;
• përbërës alkaline.

Efekti shërues i kokrra të kuqe

Për shkak të efekteve të tij koleretike dhe diuretike, ky produkt mund të ndihmojë me kushtet e mëposhtme:

• obeziteti;
• presioni i lartë i gjakut;
• probleme në fshikëzën e tëmthit;
• sëmundja e mëlçisë;
• ateroskleroza;
• artrit;
• kripëose rërë në veshka;
• anemi për shkak të mungesës së hekurit.

Pektinat dhe fibrat në përbërjen e produktit kanë një efekt pozitiv në perist altikën dhe funksionimin e zorrëve. Ngrënia e shalqinit është e mirë për cistitin. Një sasi e madhe e acidit folik është e dobishme për gratë që mbajnë një fëmijë. Vitamina B9 normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Kundërindikacionet për përdorim

Pavarësisht përbërjes së dobishme të shalqinit, ka kategori njerëzish që është më mirë të mos e hanë atë:

• ata që kanë probleme me rrjedhjen e urinës;
• njerëzit që vuajnë nga mbajtja e lëngjeve;
• pacientët që kanë gurë të mëdhenj në veshka pasi kjo mund t'i bëjë ata të lëvizin;
• pacientët diabetikë.

Në të njëjtën kohë, në fazat fillestare të diabetit, përdorimi i këtij produkti nuk është i ndaluar. Sheqeri në të është në formën e fruktozës, një sasi e vogël e tij mund të përthithet nga trupi pa kosto të insulinës. Është e rëndësishme që pacientët të dinë se sa sheqer ka në shalqi dhe në këtë drejtim të llogarisni dozën e tyre ditore. Është e rëndësishme që jo më shumë se 500-600 gramë tul kokrra të kuqe të hahet në një vakt.

A lejohet shalqini gjatë shtatzënisë dhe laktacionit

Sa sheqer ka në shalqi, duhet të dinë edhe gratë shtatzëna, pasi mendimet e ekspertëve për përdorimin e këtij produkti gjatë periudhës së lindjes së një fëmije.ndahu.

Ajo pjesë e shkencëtarëve që lejojnë gratë shtatzëna të hanë shalqi, i referohen vetive të tij të dobishme. Një efekt i butë laksativ do të ndihmojë në heqjen e lëngjeve të tepërta në trup. Megjithatë, edema është një problem i zakonshëm me të cilin përballen femrat gjatë kësaj periudhe, ndaj nëse ka probleme me largimin e lëngjeve nga trupi, shalqini duhet shmangur.

Argumenti kryesor i atyre që e ndalojnë ngrënien e këtij produkti gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes është probabiliteti i lartë i helmimit. Frutat e papjekura ose ato që piqen shpejt nën ndikimin e substancave të dëmshme për organizmin mund të shkaktojnë helmim të rëndë, i cili është shumë i rrezikshëm për jetën e nënës dhe foshnjës.

Sa sheqer ka në një shalqi

Kjo kokrra të kuqe është shumë e ëmbël. Para se të thithni tulin, duhet të zbuloni se sa gramë sheqer ka në shalqi. Nëse marrim parasysh një kilogram tul frutash të pjekur, atëherë ai do të përmbajë afërsisht 50-100 gram sheqer.

Kaloritë e produktit

Ata që janë të interesuar se sa sheqer ka shalqiri, cila është vlera ushqyese e tij, duhet të dinë se ai i përket një produkti me pak kalori. Në 100 gram tul të këtij fruti, ka vetëm 37-40 kilokalori. E njëjta sasi e produktit llogaritet për 0,7 gram proteina, 0,2 gram yndyrë, 8,8 gram karbohidrate.

Ndihma për dobësim

Sa sheqer ka në një shalqi, kujdesen edhe ata që ndjekin një dietë. Ata duan të kenë këtë informacion për të vendosur nëse ky produkt mund të përdoret gjatë luftës kundër teprimitkilogramë.

Konsumimi i moderuar i tulit të shalqinit nuk është i dëmshëm për figurën. Përveç kësaj, kokrra e kuqe përdoret për të shtypur urinë. Për shkak të faktit se shalqiri është jo kalorik dhe ka një shije të këndshme, ai mund të përdoret për një meze të lehtë. Kjo do të kontribuojë në faktin se ndjenja e ngopjes gjatë vakteve do të vijë më herët.

Për shkak të vetive të tij diuretike, shalqiri ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta në trup.

Është e dobishme të kaloni ditë agjërimi, gjatë të cilave do t'ju duhet të hani vetëm tulin e kësaj kokrra të kuqe. Për më tepër, nuk duhet të konsumoni më shumë se 3 kg në ditë, përndryshe rezultati i një dite të tillë agjërimi do të jetë i kundërt me atë të planifikuar.

Nëse krahasojmë sa sheqer ka shalqiri dhe pjepri, atëherë ky i fundit ka pak më shumë, megjithëse numri i kalorive është pothuajse i njëjtë.

Ky frut duhet blerë dhe ngrënë vetëm gjatë sezonit të pjekjes. Përndryshe, mund të merrni një produkt pa shije. Në këtë situatë rriten edhe rreziqet e helmimit.

Edhe nëse blini një frut të shijshëm të pjekur, duhet të mbani mend se konsumimi i tepërt i shalqirit mund të jetë i rrezikshëm. Prandaj, është mirë që në një vakt sasia e tulit të ngrënë të mos kalojë 600-900 gram.