2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Çdo frut është unik në mënyrën e vet, përmban shumë vitamina të ndryshme, ka një sërë vetive të dobishme dhe një shije të veçantë. Ata janë të dashur nga të rriturit dhe fëmijët. Të apasionuarit pas fitnesit preferojnë sallatat e frutave si ëmbëlsira. Por a janë të gjitha frutat me pak kalori dhe a lejohen në dietë? Konsideroni një nga përfaqësuesit më të njohur dhe më të shijshëm të këtij grupi.
Pjeshkë është një përmbajtje e përafërt kalori
Sa kalori ka një pjeshkë? A duhet t'i përdor ato gjatë dietës? Fruti në vetvete është 85% ujë, ky fakt e bën atë kaq të lëngshëm dhe të lëngshëm. Proteinat dhe yndyrnat për 100 gramë të këtij produkti përbëjnë rreth 1 gram, por përmbajtja e karbohidrateve, të thjeshta dhe komplekse, në 100 gramë të këtij fruti përmban mbi 9.6 gram. Përmbajtja mesatare e kalorive është afërsisht 44-47 kcal, megjithatë, në varësi të shumëllojshmërisë, mund të rritet. Sa më i pjekur dhe më i ëmbël të jetë fruti, aq më i lartë është përmbajtja e tij kalorike. Përveç këtyre substancave, pjeshka është e pasur me glukozë, fruktozë, niseshte, vitamina, acide organike.
Glukoza dhe fruktoza
Siç e dinë të gjithë, këto substanca i japin trupit energji, përthithen shpejt në gjak. Pasi në trup, karbohidratet e shpejta të pjeshkës fillojnë të shpërbëhen menjëherë, pas njëfarë kohe karbohidratet komplekse shpërbëhen. Kështu, trupi ngopet shpejt dhe për një kohë të gjatë mund të ndiheni të ngopur. Kur pyesni se sa kcal ka një pjeshkë, duhet të keni parasysh se sa më i ëmbël të jetë fruti, aq më shumë saharozë në të. Prandaj, përmbajtja e kalorive është më e lartë.
Ka shumë varietete të këtij fruti, si nektarinat, pjeshkët e fikut, kanë një përmbajtje më të lartë kalori, rreth 60 kcal për 100 gramë produkt. Ata gjithashtu ngopin shpejt trupin me energji dhe elementë të dobishëm gjurmë. Përbërja e tyre ka një efekt të dobishëm në trup. Për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve të shpejta ato lejohen në dieta, por duhet të dini masën në gjithçka. Matematika e thjeshtë do të ndihmojë në llogaritjen e sa kcal në 1 pjeshkë. Mesatarisht, pesha e një fruti është 200-300 gram, shumëzohet me rreth 45-60 kcal dhe merr përmbajtjen kalorike të një fruti.
Vetitë e dobishme të pjeshkës
Ky frut është i pasur me acide organike, elementë gjurmë, vitamina. Përveç kësaj, ai përmban substanca pektin, për shkak të të cilave ka një ndarje të shpejtë të yndyrave. Prandaj, përdorimi i tyre në dietë nuk është i ndaluar, veçanërisht pasi pjeshkët kontribuojnë në normalizimin e metabolizmit. Gjithashtu, ky frut ndihmon në luftën kundër sëmundjeve të veshkave dhe mëlçisë, normalizon sistemin nervor dhe të frymëmarrjes, ndihmon në përqendrim, përmirëson kujtesën, normalizon nivelin e sheqerit në gjak,madje ka një efekt parandalues kundër kancerit.
Këto fruta gjithashtu kanë një efekt të lehtë laksativ dhe diuretik, pastrojnë trupin, ndaj nuk duhet të përdorni pjeshkë në rrugë. Përveç kësaj, këto fruta të mahnitshme përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve dhe gjithashtu ngadalësojnë plakjen e trupit. Njerëzit që dinë për vetitë e dobishme të këtij fruti i konsumojnë ato pa i kushtuar vëmendje se sa kalori ka pjeshkët.
Kundërindikacione
Duke marrë parasysh një sërë vetive të dobishme, sa kcal në 1 pc. bukuroshe, mos harroni për kundërindikacionet. Edhe pse ky frut mund të klasifikohet si dietik, njerëzit me obezitet dhe diabet nuk u rekomandohet përdorimi i tyre. Njerëzit me ngacmueshmëri të shtuar duhet gjithashtu të përmbahen nga kjo ëmbëlsirë, sepse pjeshkët kanë aftësinë të eksitojnë sistemin nervor.
Përfundim
Për të përmbledhur sa më sipër. Ky është një frut shumë i dobishëm me një përmbajtje të lartë të lëndëve ushqyese, i cili madje ndihmon në luftën kundër një sërë sëmundjesh. Pavarësisht se sa kcal ka një pjeshkë, ajo mbetet një produkt dietik. Duke konsumuar disa copa të këtij fruti çdo ditë, mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të përmirësoni pamjen tuaj. Qëndroni të shëndetshëm!
Recommended:
Gjizë për HB: veti të dobishme, receta. Produkte të dobishme dhe të dëmshme për nënat në gji
Kur ushqehet me gji, trupi i një gruaje ndan lëndët ushqyese me fëmijën e saj. Për të shmangur simptomat e pakëndshme që shfaqen me mungesën e elementëve gjurmë dhe vitaminave, nënat duhet të përfshijnë çdo produkt qumështi të fermentuar në dietën e tyre. Për shembull, gjizë mund të shtohet në ushqim, duke filluar nga ditët e para pas lindjes së foshnjës
Lëng pjeshke: një recetë e detajuar me një përshkrim, veçori gatimi, këshilla
Pjeshkët janë një nga frutat më të mira për t'u ruajtur. Janë universale, bëjnë reçel të shijshëm, reçel të shijshëm, komposto dhe lëng. Ne dimë disa mënyra për të bërë lëng pjeshke, ju paraqesim recetat më të thjeshta dhe më të shijshme për të bërë lëng në shtëpi
Dardhat me HB: veti të dobishme, efekte tek fëmija nëpërmjet qumështit të nënës, përfitime, dëme dhe receta të dobishme
Çdo nënë kujdeset për shëndetin e fëmijës së saj, ndaj është shumë e rëndësishme të zgjedhë dietën e duhur për një grua në gji, në mënyrë që të mos dëmtohet foshnja. Në kuadrin e këtij artikulli, ne do të shqyrtojmë efektin e një dardhe në trupin e brishtë të fëmijëve
Si është e dobishme feijoa dhe për cilat sëmundje? Fruti Feijoa: veti të dobishme, kundërindikacione, foto dhe receta. Reçeli Feijoa: veti të dobishme
Kur manaferrat e ngjashme me manaferrat u shfaqën në raftet e dyqaneve disa vite më parë, njerëzit hezituan t'i blinin për një kohë të gjatë. Por, pasi e kuptuan dhe e provuan një herë, ata filluan t'i konsiderojnë ato një frut të zakonshëm, emri i të cilit është feijoa. Me kalimin e kohës, u bë e ditur se feijoa është e dobishme
Xhenxhefili: veti të dobishme dhe kundërindikacione për gratë. Xhenxhefil turshi: veti të dobishme
Çdo vend ka traditën e tij të përdorimit të xhenxhefilit. Pra, rrënja me brirë në Azi, e konsideruar si vendlindja e bimës, është një ilaç universal për shumë sëmundje. Në Kinë dhe Indi, ngrënia e xhenxhefilit besohet se promovon një jetë të gjatë dhe të shëndetshme
