2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Ka shumë polemika se sa vezë mund të hani në ditë, pjesërisht e frymëzuar nga shqetësimet mjekësore, pjesërisht nga përvoja e kësaj bote. Por të gjithë, në një mënyrë ose në një tjetër, janë ndërtuar mbi një gjë. Vezët janë një nga burimet më të mira të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në raportin ideal në të cilin trupi ka nevojë për to. Sipas përbërjes
dhe dobia e tyre mund të krahasohet vetëm me kërpudhat, fasulet, gjizën pa yndyrë ose mishin e pulës, por ato gjithashtu kanë kapjen e tyre. Studimet mjekësore kanë treguar se konsumimi i sasive të mëdha të vezëve rrit rrezikun e sëmundjeve koronare, kontribuon në akumulimin e kolesterolit në trup dhe favorizon formimin e pllakave në enët e gjakut. E gjithë kjo tingëllon e frikshme, por si është në jetën reale, larg termave mjekësore? Le të kuptojmë se sa vezë mund të hani në ditë pa rrezik për shëndetin dhe dëmtimin e trupit.
Për atletët
Peshëngritësit, veçanërisht bodybuilders, shpesh heqin dorë nga të gjitha paralajmërimet e mjekëve pasi përvoja e tyre tregon se vezët janë krejtësisht të padëmshme
për një person të përfshirë në stërvitje intensive, si me një shkallë të lartë metabolike, karakteristikë eatletët, ata përthithen më shpejt se sa kanë kohë për të dëmtuar. Në pyetjen "sa vezë mund të hanë atletët në ditë", përgjigjja është e paqartë - jo më shumë se 4-6 copë në ditë, duke marrë parasysh konsumimin e tyre në formë të papërpunuar në mëngjes ose pas një stërvitje të vështirë. Kjo për faktin se pikërisht në këtë kohë trupi ynë ka më shumë nevojë për proteina dhe karbohidrate, që do të thotë se kolesteroli, të cilit dietologët i tremben kaq shumë, thjesht nuk ka kohë të formohet dhe të depozitohet në gjak. Dhe këtë e konfirmojnë edhe mjekët. Por nëse gjithçka është e qartë me normën ditore, atëherë çështja se sa vezë mund të hani në javë është ende e hapur. Konsumimi i vazhdueshëm i ushqimeve proteinike nuk është gjithmonë i dobishëm, dhe aq më pak në vëllime të tilla, por atletët e zgjidhin këtë çështje shumë thjesht: si rregull, çdo ditë tjetër ata bëjnë një pushim për veten e tyre, duke përdorur proteinat e hirrës dhe fituesit si një burim shtesë. e proteinave.
Për njerëzit e zakonshëm
Nëse gjithçka është shumë e qartë me njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, atëherë lind pyetja: "Sa vezë mund të hani në ditë për ata që e kalojnë pjesën më të madhe të saj në një pozicion të palëvizshëm dhe ulur?" Këtu numrat janë tashmë shumë më modestë: jo më shumë se 1-2 copë në ditë, duke marrë parasysh dy ose tre ditë pushim për çdo pesë ditë. Dhe gjithçka falë ndikimit të metabolizmit tonë në formimin e kolesterolit. Është e kuptueshme - sa më pak të lëvizim, aq më të prirur ndaj akumulimit të yndyrës së tepërt, dhe, në përputhje me rrethanat, me kalimin e kohës, ne largohemi plotësisht nga stërvitja jonë
sistemi i qarkullimit të gjakut dhe zemra. PORNgrënia e shumë vezëve, patateve të skuqura, mishit apo kërpudhave bëhet jo vetëm ushqim i pavlerë për ne, por edhe një helm i vërtetë.
Rezultat
Pra, në shembujt që kemi dhënë, pyetjes "sa vezë mund të hani në ditë" iu përgjigjëm me disa detaje, por mos harroni për karakteristikat natyrore të secilit organizëm. Në veçanti, duhet të kontrolloni nivelet e kolesterolit në gjak të paktën një herë në gjashtë muaj në mënyrë që të shmangni rrezikun e sëmundjeve të padëshiruara dhe të përpiloni saktë dietën tuaj ditore.
Recommended:
Çfarë është banania e dëmshme: a mund të jenë bananet e dëmshme për shëndetin. Sa banane mund të hani në ditë
Banana është një frut unik, i cili në përbërjen e tij përmban shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për funksionimin normal të të gjithë organizmit. Megjithatë, në disa kushte, konsumi i këtij produkti do të duhet të reduktohet ndjeshëm. Pacientët me diabet mellitus, sëmundje vaskulare dhe të traktit gastrointestinal duhet të konsultohen me mjekun e tyre për bananet
Djathë për pankreatitin: çfarë dhe sa mund të hani? Çfarë mund të hani me pankreatitin - një listë e produkteve
Djathi është i pasur me yndyrë, laktozë dhe proteina lehtësisht të tretshme. Ai gjithashtu përmban një sasi të madhe kalciumi, i cili ruan strukturën e kockave dhe ndihmon indet të rinovohen. Produktet e gjizës ngopin dhe kënaqin në mënyrë të përkryer urinë, nxisin tretjen e përshpejtuar të ushqimit. Produktet mund të hahen në formë të pastër, si dhe të shtohen në sallata, tavë dhe makarona
A është e mundur të përmirësoheni nga mj alti? Sa mj altë mund të hani në ditë? Përmbajtja kalorike e mj altit
Mj alti është një produkt natyral. Përndryshe quhet - sheqer natyral. Si çdo produkt tjetër i ëmbël, mj alti ka shumë kalori. Nga kjo rrjedh një përgjigje krejtësisht e arsyeshme për pyetjen nëse është e mundur të shërohet nga mj alti. Është e mundur, veçanërisht nëse ka shumë
Dietë për sëmundjen e gurëve të tëmthit: çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mund të hani
A ju rekomandohet një dietë për sëmundjen e gurëve të tëmthit? Jeni të hutuar se cilat ushqime janë të ngrënshme dhe cilat jo? Nuk ka nevojë për panik! Le të shohim së bashku të gjitha ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, të studiojmë kërkesat bazë të kësaj diete
Ushqyerja pas heqjes së fshikëzës së tëmthit, pas operacionit: çfarë dhe si mund të hani?
Ushqyerja pas heqjes së fshikëzës së tëmthit, pas operacionit, duhet të jetë e veçantë. Pacientit i duhet mjaft kohë për t'u kthyer gradualisht në dietën e tij të zakonshme
