2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 01:23
Çelësi i jetës së suksesshme njerëzore është ushqimi i duhur dhe me vlera ushqyese. Duke qenë se ushqimi është burim energjie, ai ndikon në shëndetin, mirëqenien, pamjen dhe aktivitetet e përditshme të njeriut. Cili është ushqimi me më shumë kalori në botë? Kjo do të diskutohet në artikull.
Koncepti i kalorive
Njësia e energjisë që merr trupi gjatë konsumimit të ushqimeve të caktuara është një kilocalori. Në fakt, ky është raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në një produkt të vetëm. Për funksionimin normal, trupit të njeriut i nevojiten 2000 kilokalori në ditë. Kjo vlerë mund të ndryshojë disi në varësi të gjinisë, moshës dhe aktivitetit fizik të një personi. Megjithatë, nëse trupi nuk merr kalori të mjaftueshme, ai nuk do të jetë në gjendje të funksionojë normalisht dhe konsumimi i ushqimeve me shumë kalori do të çojë në obezitet dhe pasoja të tjera negative.
Një dietë e ekuilibruar i jep trupit energji, është baza e shëndetit, mirëqenies, harmonisë dhe pamjes së bukur. Kjo është arsyeja pse çdo person duhetdini cili është ushqimi me më shumë kalori, çfarë lloj ushqimi është më mirë të hani në një kohë të caktuar të ditës dhe cili duhet të braktiset fare. Ky informacion është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, bodybuilders, humbje peshe dhe të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre.
10 ushqimet me kalori më të lartë
| Rankimi | Emri i produktit | Përmbajtje kalori për 100 gram | Vlera ditore, % |
| 1 | Yndyrna shtazore | 902 | 45, 1 |
| 2 | Yndyrna vegjetale | 884 | 44, 2 |
| 3 | Farat dhe arra | 700 | 35, 0 |
| 4 | Sallata për sallatë | 631 | 31, 5 |
| 5 | Gjalpë arra | 588 | 29, 4 |
| 6 | Fast food | 560 | 28, 0 |
| 7 | çokollatë e zezë | 501 | 25, 0 |
| 8 | Djathë dhe produkte djathi | 466 | 23, 3 |
| 9 | Të skuqurushqim | 400 | 20, 0 |
| 10 | Salcice dhe pate | 362 | 18, 1 |
Pra, tani e dini se cili është ushqimi me më shumë kalori. Për të fituar peshë në sasi të mëdha, duhet ta përdorni. Epo, nëse, përkundrazi, nuk dëshironi të keni kilogramë të tepërt, duhet të kufizoni përdorimin ose t'i eliminoni plotësisht këto ushqime nga dieta juaj. Një vend nderi në listën e ushqimeve me më shumë kalori e zënë yndyrnat. Zakonisht ndahen në bimore dhe shtazore, në varësi të origjinës. Yndyrnat janë burimi më i madh i energjisë, kalorive. Kjo është arsyeja pse, nëse i përjashtoni plotësisht nga dieta, trupi gradualisht do të humbasë forcën e tij dhe nuk do të sigurojë proceset bazë të jetës. Edhe pse konsumimi i tepërt i tyre ndikon negativisht në formën dhe gjendjen e enëve të gjakut, sepse yndyrat janë të vështira për t'u tretur dhe depozitohen shpejt.
Yndyrna shtazore
Kjo kategori përfshin dhjamë derri, gjalpë, vaj peshku dhe të tjera. 100 gram nga këto produkte i sigurojnë trupit kalori për pothuajse 50% të kërkesës ditore. Prandaj këshillohet përdorimi i tyre me kujdes dhe në sasi të vogla.
Yndyrna vegjetale
Yndyrnat me origjinë bimore janë më pak kalori në krahasim me homologët e tyre shtazorë, sepse nga përdorimi i 100 gram vaj ulliri, rapese ose luledielli, trupi merr mesatarisht 884kilokalori.
Farat dhe arra
Për nga përbërja e tyre kimike, arrat dhe farat konsiderohen produkte shumë të vlefshme, të cilat përmbajnë një gamë të tërë vitaminash dhe mineralesh. Veçanërisht arrat vlerësohen nga kardiologët dhe neurologët, sepse janë burim yndyrash të mira për zemrën. Dhe megjithëse për sa i përket kalorive janë të dytat pas yndyrave bimore dhe shtazore, nuk rekomandohet të neglizhoni këto produkte.
Sallata për sallatë
Pavarësisht përbërjes së pasur me vitamina dhe shijes së shkëlqyer, çdo sallatë mund të kthehet në një ushqim me shumë kalori që nuk do t'i sjellë dobi trupit. Arsyeja për këtë janë salcat e sallatave, të cilat janë të larta në kalori, veçanërisht majoneza tradicionale dhe vaji vegjetal. 100 gram Cezari, i dashur për të gjithë, i cili zakonisht është i kalitur me majonezë, do t'i sjellë trupit 631 kilokalori, që është më shumë se 30% e kërkesës ditore.
Gjalpë arra
Vaji i arrës është shumë i dobishëm për njerëzit e të gjitha moshave dhe rekomandohet të përfshihet në dietën e përditshme në sasi të vogla. Megjithatë, njerëzit që janë në dietë duhet ta zëvendësojnë atë me një produkt tjetër. Arsyeja për këtë është rritja e përmbajtjes kalorike të produktit, veçanërisht 1 lugë gjelle. l. vaji përmban 94 kilokalori.
Fast food
Kjo kategori produktesh përfshin ëmbëlsirat, patate të skuqura, pica dhe ëmbëlsira. Besohet se ky nuk është vetëm i dëmshëm, por edhe ushqimi më me kalori që nuk i sjell dobi trupit. Megjithatë, shumë njerëz me të vërtetë e pëlqejnë atë. Të gjithë njerëzit që kujdesen për shëndetin e tyre prej kohësh e kanë përjashtuar ushqimin e shpejtë nga dieta e tyre. Meqenëse produktet e kësaj kategorie mund të dëmtojnë shëndetin dhe të çojnë në obezitet. 100 gramë e një pjate të tillë përmban mesatarisht 560 kilokalori.
çokollatë e zezë
Shumë i shijshëm dhe ushqimi më me kalori është çokollata. Por vlen të përmendet se është gjithashtu i dobishëm. Duhet të konsumohet në sasi të vogla, pasi 100 gramë çokollatë e pasurojnë trupin me 25% të nevojave ditore të kalorive të një personi.
Djathë dhe produkte djathi
Që nga kohërat e lashta, djathi ka zënë vendin krenar në gatim, arsyeja për këtë është përbërja e pasur me vitamina, shija e shkëlqyer dhe shkathtësia e produktit. Në fund të fundit, mund të shërbehet vetëm ose në kombinim me përbërës të tjerë të gjellës. Megjithatë, djathi duhet të konsumohet me masë pasi konsiderohet si një ushqim me kalori.
Ushqim i skuqur
Ushqimi më me kalori është sigurisht i skuqur. Vitet e fundit patate të skuqura dhe krahët e pulës kanë qenë të kërkuara të veçanta në vendin tonë. Këto dy pjata janë shumë të shijshme, veçanërisht korja e artë që krijohet gjatë gatimit, por përmbajtja e tyre kalorike thjesht rrokulliset. Kjo është arsyeja pse këshillohet t'u jepet përparësi pjatave të tjera dhe të hani ushqime të skuqura vetëm herë pas here.
Salcice dhe pate
E gjithë gama e produkteve të mishit është e pasur me vitamina, yndyrna dhe kalori. Kjo është arsyeja pse ju duhet të përdorni salcice dhe pastanë mënyrë të moderuar, duke u fokusuar në përmbajtjen e lartë të kalorive. Lider në këtë kategori është delikatesa franceze foie gras, me 462 kilokalori për 100 gramë produkt. Minimizimi i konsumit të mishit të përpunuar është i këshillueshëm për njerëzit që përpiqen të humbin peshë.
Recommended:
Ushqimi artificial më i famshëm në botë
Kina është e famshme jo vetëm për kulturën e saj të pazakontë, por edhe për mallrat e saj të falsifikuara, të cilat gjenden në çdo cep. Absolutisht gjithçka prodhohet në Kinë - gjërat, pajisjet dhe madje edhe ushqimi artificial. Produktet ushqimore të falsifikuara nga kinezët janë të rrezikshme për shëndetin, por megjithatë ato janë realitet
Shumë janë shumë të dhënë pas fasuleve, përfitimet e të cilave nuk vihen në dyshim
Fasulet janë një produkt i mrekullueshëm që ka një efekt pozitiv në organizëm. Çfarëdo fasule të zgjidhet, përfitimet e saj nuk zvogëlohen
Ushqimi më i shtrenjtë në botë: një listë e pjatave dhe produkteve, vlerësim
Idetë e njerëzve për konceptin e "ushqimit më të shtrenjtë" janë të ndryshme. Për disa është havjar i zi dhe peshk i kuq, për të tjerët është një lloj i rrallë çokollate. Ka një sërë produktesh të disponueshme vetëm për njerëzit shumë të pasur. Por pavarësisht se çmimi i produkteve të shtrenjta ndonjëherë i kalon dhjetëra mijëra dollarë, ata kanë kërkesën e tyre dhe admiruesit e tyre
Çfarë është ushqimi makrobiotik? Ushqimi makrobiotik sipas Lebedev: receta
Makrobiotikët është një sistem i stilit të jetesës dhe rregullave të të ushqyerit që rregullojnë gjendjen tonë psikofizike. Mjekët dhe filozofët nga pjesë të ndryshme të botës e kanë përdorur këtë term për të përcaktuar jetën në harmoni të plotë me natyrën përreth. Në këtë artikull, ne do të zbulojmë se çfarë është ushqimi makrobiotik, çfarë është, historia e origjinës së tij, dhe gjithashtu do të japim një listë të pjatave që korrespondojnë me këtë sistem
Çfarë hamë: ushqimi më i rrezikshëm në botë
Në botën e gatimit mund të gjeni shumë pjata të çuditshme dhe të pazakonta që shkaktojnë frikë. Në të njëjtën kohë, shumica e tyre thjesht kanë një pamje jo tërheqëse ose ekstravagante, por në fakt ato janë mjaft të ngrënshme dhe madje të dobishme. Megjithatë, ka edhe nga ato që mund të klasifikohen në mënyrë të sigurtë si "ushqimi më i rrezikshëm në botë". Përdorimi i tyre mund të dëmtojë shëndetin dhe madje të shkaktojë vdekjen
