Frutat që ulin presionin e gjakut: një listë, efektet në trupin e njeriut, rregullat e gatimit, recetat dhe vlerësimet e mjekëve

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Fitoterapia ka qenë një mënyrë efektive për të luftuar manifestimet e hipertensionit arterial për shumë vite. Por së bashku me barnat dhe barishtet, për trajtimin e kësaj sëmundjeje përdoret një dietë me fruta dhe perime. Prandaj personat që vuajnë nga hipertensioni duhet të konsumojnë fruta që ulin tensionin e gjakut. Vlen të njiheni më hollësisht me listën e frutave të tilla, si dhe të merrni parasysh përfitimet e tyre për trupin.

Përfitimet e frutave dhe perimeve

Shkaku kryesor i presionit të lartë të gjakut është mbajtja e lëngjeve në trupin e njeriut, si dhe mungesa e kripërave të kaliumit në dietë. Përpara se të filloni trajtimin me ilaçe të hipertensionit arterial, ekspertët rekomandojnë të rregulloni dietën tuaj. Para së gjithash, frutat që ulin presionin e gjakut duhet të përfshihen në dietë. Nëse i përdorni ato çdo ditë, do të përjetoni pozitiven e mëposhtmedinamika:

• Kaliumi, i cili gjendet në frutat që ulin presionin e gjakut, është një diuretik dhe gjithashtu largon natriumin nga trupi, i cili nga ana tjetër është shkaku kryesor i mbajtjes së lëngjeve.
• Anët, të cilat ndikohen negativisht nga presioni i lartë i gjakut, fillojnë të kthehen në normalitet dhe funksioni i sistemit kardiovaskular përmirësohet.
• Ngrënia e frutave që ulin presionin e gjakut përmirëson funksionin e veshkave.

Ia vlen gjithashtu t'i kushtohet vëmendje faktit që mbipesha është një faktor i rëndësishëm në zhvillimin e hipertensionit. Meqenëse frutat për uljen e presionit të gjakut janë të ulëta në yndyrë, këto ushqime janë përbërësi kryesor i dietës së përshkruar për njerëzit me mbipeshë.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave dhe elementëve gjurmë në fruta, ato kanë një efekt të dobishëm në të gjitha organet vitale të trupit.

Vlera ditore

Mos e mohoni ndikimin pozitiv të frutave në trupin e njeriut. Nëse ka mungesë të mikroelementeve dhe substancave të dobishme në të, atëherë kjo do të ndikojë negativisht në funksionin e disa organeve. Por një tepricë e elementëve të tillë gjurmë është e padëshirueshme. Para se t'i përgjigjemi pyetjes se cilat fruta ulin presionin e gjakut, ju tërheqim vëmendjen se duhet të merret parasysh doza e rekomanduar ditore e kaliumit.

Për një trup të rritur nevojiten rreth tre gram kripëra kaliumi në ditë. Sa i përket dozës normale për fëmijët, atëherëvaret nga mosha dhe pesha e fëmijës. Për llogaritjen, merrni 15 mg kripë kaliumi për kilogram të peshës trupore. Për shembull, nëse pesha e një fëmije është 15 kg, atëherë norma ditore e këtij elementi duhet të jetë 0,4 g. Është e nevojshme të rritet kjo normë vetëm në disa raste. Këto duhet të përfshijnë:

• aktivitet fizik intensiv dhe i shpeshtë;
• shtatzania dhe periudha e laktacionit;
• punë e vështirë mendore.

Marrja ditore e kripës dhe kaliumit do të varet nga karakteristikat individuale, si dhe nga përmbajtja e natriumit në trupin e njeriut. Për të ruajtur një ekuilibër optimal dhe për të normalizuar metabolizmin, është e nevojshme të vëzhgoni raportin e kripërave të natriumit dhe kaliumit, i cili normalisht duhet të jetë dy me një.

Perimet, manaferrat, frutat që ulin presionin e gjakut

Ne kemi ditur për përfitimet e manave dhe frutave që në ditët e shkollës dhe kopshtit. Por cilat fruta ulin presionin e gjakut? Para se t'i konsideroni këto manaferra dhe fruta veç e veç, duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që përdorimi i tyre tregohet për ata pacientë që vuajnë nga komplikime kardiovaskulare dhe hipertension arterial. Më poshtë janë manaferrat dhe frutat që duhen konsumuar me kujdes në presionin e ulët të gjakut.

banane

Faktori kryesor në përdorimin e këtyre frutave është përmbajtja e lartë e kripërave të kaliumit në banane. Mungesa e kësaj substance mund të shkaktojë rritje të presionit të gjakut. Nëse ndiqni një dietë që është e pasur me kripëra kaliumi, mund të ruani performancën normale.presionin e gjakut. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ky frut ka një efekt pozitiv në trupin e njeriut, i cili vuan nga hipertensioni. Njëqind gram banane përmban kërkesën ditore të kripërave të kaliumit, e cila është 345 mg.

agrume

Duke folur se cili frut ul presionin e gjakut dhe përmban kripëra kaliumi, duhen përmendur agrumet (limon, portokall, grejpfrut, mandarina, qitro, etj.). Këto fruta përmbajnë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për të mbajtur presionin. Paralelisht me këtë, agrumet janë të pasura me vitaminë C, për shkak të së cilës rikthehet elasticiteti i enëve të gjakut, zvogëlohet sasia e kolesterolit të keq dhe treguesit e presionit të gjakut kthehen në normale. Nëse ka mungesë të acidit askorbik në trup, hipertensioni arterial mund të bëhet kronik.

Berries

Duhet të konsumoni jo vetëm fruta që ulin presionin e gjakut, por edhe manaferrat. Këto përfshijnë: boronica, mjedra, luleshtrydhe. Këto ushqime përmbajnë kalium, si dhe vitaminë C dhe karbohidrate komplekse, të cilat janë efektive në uljen e presionit të gjakut. Përbërja e këtyre manave përmban substanca pigmentuese që janë pjesë e grupit të glikozideve. Shkencëtarët kanë zbuluar se konsumimi i rregullt (ditor) i boronicave ose luleshtrydheve ul rrezikun e hipertensionit me pesëmbëdhjetë për qind. Dhe antocianidinat, të cilat gjenden tek manaferrat, ulin treguesit e presionit të gjakut, ndërkohë që forcojnë muret e enëve të gjakut. Përdorimi i këtyre manave gjithashtu kontribuon nëparandalimi i akumulimit të kolesterolit të keq në trupin e njeriut.

Dardhë Aligator

Duke marrë parasysh se cili frut ul presionin e gjakut, avokado duhet të jetë në listë. Ky frut i përket atyre ushqimeve që kanë një efekt pozitiv në trupin e njeriut me presion të lartë të gjakut. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e avokados për ata njerëz që janë në rrezik të zhvillimit të hipertensionit arterial dhe aterosklerozës. Avokadot përmbajnë shumë më tepër kripëra kaliumi sesa, për shembull, bananet. Dhe për shkak të përmbajtjes së acideve të ngopura, përdorimi i dardhës aligator ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit kardiovaskular, si dhe në punën e të gjithë trupit të njeriut në tërësi. Mjekët rekomandojnë përfshirjen e avokados në dietën e përditshme për të gjithë njerëzit që vuajnë nga hipertensioni.

Perime me gjethe

Kur përgjigjet në pyetjen se cilat perime dhe fruta ulin presionin e gjakut, duhet të përmenden perimet me gjethe. Rukola, si dhe të gjitha varietetet e spinaqit dhe lakrës, mund të përdoren si ushqim diete për ata persona që vuajnë nga hipertensioni. Këto perime janë të pasura me kalium dhe magnez. Ato kanë një efekt të dobishëm në funksionin e zemrës dhe të gjithë sistemit vaskular, duke ulur kështu presionin e gjakut. Një tipar karakteristik i magnezit është se ky mikroelement përmirëson përthithjen e kripërave të kaliumit në trupin e njeriut. Kaliumi, magnezi si dhe kalciumi janë elementët përgjegjës për funksionimin e qetëzemrat.

panxhar

Lista e perimeve dhe frutave që ulin presionin e gjakut përfshin panxharin. Një gotë me lëng perimesh të saposhtrydhur ul presionin e gjakut. Një efekt pozitiv mund të arrihet brenda 3.5 orëve pas përdorimit të produktit. Panxhari është në gjendje të ruajë vetitë e tij medicinale gjatë gjithë ditës. Ato minerale që përmbahen në këtë perime janë në gjendje të rregullojnë treguesit e presionit të gjakut, dhe gjithashtu kanë një efekt vazodilues. Përbërja e kësaj perime përmban edhe minerale që nevojiten për funksionimin e duhur të muskujve të zemrës dhe për të mbajtur një tregues normal të presionit. Të tilla minerale, siç u përmend tashmë, përfshijnë magnezin, kalciumin dhe kaliumin.

fasule

Qeqrat, fasulet dhe bizelet gjithashtu mund të ulin tensionin e gjakut. Proteina që është pjesë e këtyre produkteve ndihmon në luftimin e hipertensionit, si dhe në formën e avancuar të disa ndryshimeve patologjike në veshka. Anomali të tilla janë të ndërlidhura ngushtë, sëmundja kronike e veshkave vepron si një faktor që kontribuon në zhvillimin e patologjive të ndryshme që rrisin presionin e gjakut. Mosfunksionimi i veshkave mund të çojë në mbajtjen e elementeve dhe substancave toksike, si dhe në produktet e kalbjes që ekskretohen në urinë. Bishtajoret përmbajnë gjithashtu elementë dhe komponime të nevojshme për trupin e njeriut: magnez, kripëra kaliumi, kalcium. Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni duhet të balancojnë marrjen e këtyre elementëve gjurmë në trup, pasi ata janë në gjendje të ushtrojnëndihmë me mbështetjen e treguesve të presionit normal. Përveç kësaj, ato zvogëlojnë mundësinë e goditjes në tru, aterosklerozës dhe infarktit të miokardit.

Rrush i thatë, arra, djathëra të fortë

Këto produkte janë gjithashtu në gjendje të forcojnë muskujt e zemrës, të tonifikojnë sistemin nervor të njeriut. Rrushi i thatë, arrat dhe djathrat e fortë janë efektivë në luftimin e simptomave të tilla të pakëndshme të hipertensionit arterial, si dhimbjet e forta të kokës dhe puna e tepërt.

Këshilla shtesë për stabilizimin e presionit të gjakut

Perimet, manaferrat dhe frutat janë baza që i japin vitalitet dhe bukuri trupit të njeriut. Për të ulur presionin e gjakut dhe për të minimizuar intensitetin e simptomave të hipertensionit, nuk do të mjaftojë konsumimi i perimeve dhe frutave çdo ditë. Paralelisht me këtë, është gjithashtu e nevojshme t'i përmbahen rekomandimeve të dhëna nga ekspertët.

Për të përfituar nga një dietë me fruta dhe perime për hipertensionin, duhet të ndiqni disa rregulla, të cilat janë si më poshtë:

• Do të duhet të braktisim plotësisht ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, si dhe ato ushqime që përmbajnë një sasi të madhe të kolesterolit të keq.
• Duhet të minimizoni ose të lini duhanin dhe të shmangni alkoolin.
• Nëse jeni mbipeshë, është e nevojshme t'i përmbaheni trajtimit të butë termik të perimeve dhe frutave në mënyrë që të ruani më shumë lëndë ushqyese në to.
• Dieta ditore e një personi që vuan nga hipertensioni duhet të jetë e ekuilibruar në mënyrë të përkryer për sa i përket përmbajtjes së dobishme.mikroelementet dhe substancat.

Receta për pacientët me hipertension

Njerëzit që vuajnë nga hipertensioni detyrohen të përgatisin ushqim për veten e tyre sipas recetave të caktuara:

• Për të parën, mund të gatuani një supë vegjetariane me petë. Për këtë pjatë do t'ju duhet lëng perimesh, patate, dy vezë pule, miell, gjalpë, qumësht, zarzavate kopshti. Shtoni patatet në lëngun e perimeve. Shkrini gjalpin, shtoni vezën, qumështin, rrihni gjithçka mirë, shtoni miellin për të bërë një brumë me konsistencë viskoze. Mblidhni masën që rezulton me një lugë çaji dhe dërgojeni në një supë të vluar. Ziejini petat për dhjetë minuta. Spërkateni supën me barishte përpara se ta shërbeni.
• Si pjatë e dytë, mund të gatuani kotelet pule. Për ta do t'ju duhet mish pule ngjyrë kafe ose të bardhë, qepë, bukë të bardhë, 2 vezë pule, vaj vegjetal, qumësht dhe miell. Së pari ju duhet të bëni mish të grirë, të shtoni bukë të njomur në qumësht, vezë, zarzavate të copëtuara, qepë. Ziejeni masën, formoni prej saj koteleta, mbështilleni lehtë në miell dhe më pas dërgojeni të piqet në furrë derisa të gatuhet plotësisht.
• Pudingu me oriz dhe karrota është perfekt për ëmbëlsirë. Për përgatitjen e tij do t'ju nevojiten karota, një vezë, oriz, thërrime buke, gjalpë, kos dhe pluhur pjekjeje. Orizi duhet të zihet, karotat të grihen, të zihen, pastaj të shtoni drithëra të ziera në të. Përzierjen që rezulton e kalojmë përmes një sitë. Në masën e përfunduar shtoni vezën, pluhurin për pjekje,gjalpë i shkrirë, thërrime buke. Përziejini gjithçka mirë, vendoseni në një enë pjekjeje dhe piqeni në furrë për dyzet minuta. Mbush ëmbëlsirën me kos.

Shqyrtime të mjekëve

Në rishikimet, mjekët thonë se hipertensioni arterial është një sëmundje shumë e rrezikshme nëse treguesit e presionit nuk kthehen në normalitet. Për ta bërë këtë, ata rekomandojnë përdorimin e frutave dhe perimeve si një metodë ndihmëse për të luftuar sëmundjen. Por nëse gjendja e përgjithshme përkeqësohet, është e nevojshme t'i nënshtrohet një kursi trajtimi me përdorimin e medikamenteve që stabilizojnë presionin.