2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Kur llogaritni përmbajtjen kalorike të çdo pjate, ia vlen të mbani mend se duhet të merrni parasysh sa kalori ka në secilin prej përbërësve të saj. E njëjta gjë vlen edhe për çdo ushqim të konservuar. Dhe përmbajtja kalorike e sprateve në vaj duhet gjithashtu të llogaritet në faza.
A ka sprat në bankë?
Rënia e mprehtë e popullatës së sprateve po i detyron prodhuesit e këtij ushqimi të konservuar të shkojnë në disa hile. Pra, në një kavanoz mund të gjeni harengë, sprat apo edhe sprat. Por sot, spratet në vaj janë më shumë një mënyrë për të gatuar këtë apo atë peshk, dhe jo shumëllojshmëria e tij. Edhe pse vlen të përmendet se sprats janë kapur në mënyrë mjaft aktive në Rusi, dhe për këtë arsye ky peshk i vogël shpesh përfshihet në ushqimin e konservuar.
Gjatësia e një individi arrin rreth pesëmbëdhjetë centimetra. Dhe pesha e saj nuk kalon 11-12 g. Por edhe me parametra kaq modest, sprats përmbajnë një sasi të madhe të elementëve gjurmë të dobishëm. Mes tyre janë hekuri, magnezi, fluori, zinku dhe vitamina të ndryshme.
Kalori
Mjaft e çuditshme, ky lloj peshku është dietik. Sprati i kalorive në vaj nuk ka asgjëe përbashkët me përmbajtjen kalorike të një peshku të vetëm. Nëse është e mundur ta blini këtë fëmijë të freskët, atëherë mund ta përdorni plotësisht pa frikë. Ka vetëm 135 kcal për njëqind gram të produktit. Por ia vlen të kujtojmë se në çdo vakt është e rëndësishme të njohësh masën. Përndryshe, edhe produkti më dietik vetëm sa do të dëmtojë trupin tuaj.
Por nëse peshkut i shtoni vaj vegjetal, i cili është pjesë e ushqimit të konservuar në sasi të mëdha, atëherë ngopja me yndyrna do të rritet ndjeshëm. Kështu, për spratin në vaj, përmbajtja kalorike për 100 gramë do të jetë tashmë 370 kcal.
Recetë
Në Rusi, ekziston një meze e lehtë që ka mbetur e rëndësishme për disa dekada. Nëse më parë ishte mjaft e vështirë për të marrë një kavanoz me sprat në vaj për përgatitjen e tij, tani mund ta shijoni në çdo kohë.
- Për ta përgatitur, duhet të skuqni bukën në vaj vegjetal (lloji i saj nuk ka rëndësi). Mjafton vetëm një kore krokante, nuk ka nevojë ta skuqni bukën.
- Më pas duhet të grini hudhrën. Çdo copë bukë duhet të lyhet me të dhe të shtrohet në një pjatë. Lyejeni me një shtresë të hollë majonezë. Në vend të majonezës mund të përdorni djathë të kripur dhe kremoz. Për shembull, fetaksi është i përsosur.
- Më pas, vendosni një fetë të hollë kastravec turshi mbi bukë. Por nëse keni përdorur djathë, atëherë nuk mund të shtoni kastravec, sepse meze mund të bëhet shumë e kripur.
- Më pas - vetë spratet, 1-2 peshq për çdo sanduiç. Gjithçka varet prej tyremadhësia.
- Dhe në fund dekorojeni me zarzavate. Është mirë të shtoni qepë të njoma. Pavarësisht thjeshtësisë së përbërësve, vetë mezeja rezulton shumë interesante dhe festive. Edhe pse është mjaft i përshtatshëm për një darkë të rregullt familjare.
Përmbajtja kalorike e sprateve në vaj nuk duhet t'i detyrojë njerëzit të ndalojnë së ngrëni këtë peshk. Ju mund ta ndryshoni këtë përmbajtje shumë kalori duke përgatitur çdo produkt në një mënyrë tjetër, duke shmangur salcat dhe vajrat yndyrore. Sot është shumë e lehtë të gjesh shumë receta në internet për çdo produkt: qofshin ato sprats apo ndonjë peshk tjetër të preferuar.
Recommended:
Përmbajtja kalorike e qullës së hikërrorit në ujë pa vaj për 100 gram, përbërja kimike, përfitimet
Njerëzit që ëndërrojnë të humbin peshë ose të mbajnë peshën e tyre normale, shpesh ndjekin një dietë me hikërror. Shpesh, edhe mjekët këshillojnë të përfshini hikërrorin në dietën tuaj, sepse nuk është shumë i pasur me kalori. Në artikullin tonë do të zbuloni se cila është përmbajtja kalorike e qullës së hikërrorit për 100 gr. produkt. Do të mësoni gjithashtu si ta përgatisni. Më shpesh, lexuesit janë të interesuar për përmbajtjen kalorike të qullës së hikërrorit në ujë pa vaj. Epo, le të mësojmë më në detaje për përbërjen e tij, përfitimet për trupin
Përmbajtja kalorike e çajit me sheqer për 100 gram: e zezë dhe jeshile
Shumica e njerëzve që mendojnë për dietën e tyre përpiqen të kufizojnë marrjen e kalorive në mënyrë që të normalizojnë peshën e tyre. Për ta bërë këtë, ju duhet të krijoni një program të përshtatshëm diete që do të marrë parasysh maksimumin e asaj që një person ha gjatë ditës. Në disa raste, programi kërkon që absolutisht të merret parasysh i gjithë ushqimi i konsumuar. Llogaritja e përmbajtjes kalorike të çajit me sheqer për 100 gram kërkohet kur një person dëshiron të kontrollojë fjalë për fjalë të gjitha aspektet e dietës së tij. Por a është vërtet e nevojshme?
Cila është përmbajtja kalorike e niseshtës për 100 gram
Niseshja ka pamjen e një pluhuri të bardhë, ndonjëherë me një nuancë gri, pa erë dhe pa shije. I përket polisaharideve. Përftohet nga kultura të ndryshme si patatet, misri, orizi, gruri, fasulet. Nëse shikoni niseshtenë me mikroskop, mund të shihni se ajo përbëhet nga kokrra të vogla dhe nëse e fërkoni mes gishtërinjve, ajo do të kërcasë. Ky tingull do të thotë që kokrrat po fërkohen me njëra-tjetrën. Ata gjithashtu nuk treten në ujë të ftohtë
Përmbajtja kalorike e miellit të thekrës për 100 gram
Dallimi kryesor midis thekrës dhe miellit të grurit është, natyrisht, ngjyra, është shumë më e errët. Natyrisht, ka dallime në përbërje: ka shumë pak gluten në të, kështu që do të duhet të përpiqeni të bëni një produkt nga ky miell, por rezultati padyshim do të kënaqet
Gjizë pa yndyrë: kalori për 100 gram. Gjizë me salcë kosi: kalori për 100 gram. Vareniki me gjizë: kalori për 100 gram
Djathi i qumështit i referohet produkteve të qumështit të fermentuar, ka një përmbajtje të ulët kalori dhe përftohet nga oksidimi i qumështit, i ndjekur nga dekantimi i hirrës. Sipas përmbajtjes së kalorive, ajo ndahet në gjizë pa yndyrë (përmbajtja kalorike për 100 g - 70%, përmbajtja e yndyrës deri në 1.8%), gjizë me yndyrë (19 - 23%) dhe klasike (4 - 18%). . Ka shumë receta për pjatat me shtimin e këtij produkti
