2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Për shumë njerëz, dieta lidhet me ngrënien e ushqimit pa shije dhe të butë. Në të vërtetë, nuk mund të skuqeni, salcat e zakonshme të shijshme janë gjithashtu të ndaluara dhe diversifikimi i dietës suaj është shumë problematik. Përjashtim është dieta Dukan, vlerësimet e së cilës janë kryesisht të nxehta. Dhe një nga arsyet për këtë është masa e madhe e recetave, autorësia e të cilave i përket si themeluesit të sistemit të ushqyerjes ashtu edhe fansave të tij të shumtë.
Ushqyerja Dukan - hani sa të doni, por jo të gjithë
Koncepti kryesor i dietës është përdorimi i vetëm ushqimeve të lejuara, përbërja e të cilave zgjerohet me rrjedhën e saj. Nga momenti kur filloni të humbni peshë deri në momentin e lumtur të fiksimit të rezultatit të arritur, ekzistojnë katër faza: sulmi, lundrimi, konsolidimi dhe stabilizimi. Faza më rigoroze është e para, por edhe më e shkurtra. Sidoqoftë, edhe në këtë kohë lejohen më shumë se shtatëdhjetë produkte, nga të cilat mund të gatuani një numër mjaft mbresëlënës të një shumëllojshmërie të gjerë pjatash, duke përfshirë majonezën Dukan, me të cilën çdo sallatë, mish ose peshk.merr një profil më interesant shijeje.
Epo, me çdo fazë të mëvonshme, numri i ushqimeve të lejuara vetëm rritet, kështu që kjo dietë konsiderohet si një nga më të kursyerat si për stomakun (nuk keni nevojë të vdisni nga uria) ashtu edhe për psikikën (ju jo nuk duhet të vuash).
Dhe, sigurisht, koleksioni i recetave për secilën fazë vazhdon të rritet: mish vietnamez, peshk i pjekur në skarë, supa, sallata dhe madje edhe ëmbëlsira. Më vete, ju mund të zgjidhni një shumëllojshmëri salcash, sepse shija e pjatës së përfunduar varet shumë prej tyre. Soja, goca dhe teriyaki mund të konsumohen me moderim, gjë që do t'u pëlqejë dashamirëve të kuzhinës aziatike dhe mund t'i blini të gatshme. Dhe nëse flasim për ato veshje që mund t'i gatuani vetë, atëherë më të njohurit janë kosi dhe majoneza e Dukanit. Nga e para, gjithçka është e thjeshtë. Për ta përgatitur do t'ju duhet kos neutral pa yndyrë, pak kripë dhe një përzierje e bimëve tuaja të preferuara. Por i dyti do të duhet të bëjë pak magji, edhe pse kjo nuk do të marrë shumë kohë.
Majonezë Dukan
Ka disa receta për këtë salcë. Disa njerëz e bëjnë atë duke përdorur të verdhat e vezëve të papërpunuara, ndërsa të tjerë preferojnë t'i ziejnë ato. Mund të përdorni vezë pule ose thëllëza. Dallimi i dytë është vaji. Për fazën e sulmit lejohet vetëm vazelina, në fazat e mëvonshme mund ta zëvendësoni me disa pika vaj ulliri ose luledielli. Epo, disa njerëz gatuajnë majonezë Dukan pa të.
Cilat produkte do të kërkohen
- gjizë e butë pa yndyrë - disa lugë (në mungesë të tillë, mund të lëvizni të zakonshmen me shtimin e kefirit ose kosit neutral me pak yndyrë);
- mustardë - një lugë çaji (mund të vendosni më shumë të ëmbël, por duhet të keni kujdes me pikante);
- e verdhë veze e zier - një nëse veza është e madhe;
- erëza dhe kripë opsionale;
- lëng limoni - një e treta e një luge çaji;
- uthull balsamike - disa pika.
Si të gatuaj
Së pari rrihet pak e verdha me rrahje dhe më pas i shtohet pjesa tjetër e përbërësve. Është më mirë të përzieni duke përdorur një blender, pasi procesi do të zgjasë rreth dhjetë minuta. Mund ta plotësoni salcën me një sasi të vogël ëmbëlsuesi.
Recommended:
Pjekja e Dukanit: receta me foto
Dietat ketogjenike në thelb detyrojnë metabolizmin të kalojë nga djegia e karbohidrateve për energji në djegien e yndyrës. Kjo shpesh sjell efektin e dëshiruar të humbjes së peshës. Me një sistem të tillë ushqimor, propozohet të përjashtohen të gjitha ushqimet me niseshte, gjë që mund të jetë mjaft e vështirë. A ka receta pjekjeje përpara Dukanou që nuk bien ndesh me kërkesat dietike?
Çfarë është banania e dëmshme: a mund të jenë bananet e dëmshme për shëndetin. Sa banane mund të hani në ditë
Banana është një frut unik, i cili në përbërjen e tij përmban shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për funksionimin normal të të gjithë organizmit. Megjithatë, në disa kushte, konsumi i këtij produkti do të duhet të reduktohet ndjeshëm. Pacientët me diabet mellitus, sëmundje vaskulare dhe të traktit gastrointestinal duhet të konsultohen me mjekun e tyre për bananet
Çfarë nuk shkon me kafenë? A është e dëmshme kafeja jeshile? A është e keqe të pish kafe me qumësht?
Pasi të lexoni artikullin, do të zbuloni pse kafeja është e dëmshme për njerëzit dhe kush nuk duhet ta pijë atë. Ndoshta është thjesht një mashtrim? Nëse shëndeti juaj në përgjithësi është i mirë, atëherë kjo pije nuk do t'ju dëmtojë aspak dhe shijen e saj mund ta shijoni sa të doni
Kamele "Bean Boozled" nuk është për ata që janë të zbehtë
"Bean Buzld" - ëmbëlsirat që duhet t'i provoni vetëm një herë për të kujtuar shijen e tyre përgjithmonë! Eksperimentimi me shijimin e tyre mund të jetë edhe i këndshëm dhe jo shumë
Sa sheqer në një gotë nuk është sekret për një amvise të mirë
Që pjata të gatuhet siç duhet, duhet të ndiqni me përpikëri recetën. Por jo çdo amvise ka peshore në kuzhinën e shtëpisë së saj. Këtu vjen në shpëtim një tabelë e veçantë, në të cilën është mbledhur raporti i vëllimit dhe masës së të gjitha produkteve kryesore. Prej tij mund të përcaktoni lehtësisht se sa sheqer ka në një gotë ose sa gramë përmban një lugë çaji nga çdo produkt
