Dieta e migrenës: Rregullat e dietës, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Migrena është një sulm periodik i dhimbjeve të forta të kokës, karakteristikë e së cilës është lokalizimi në një pjesë të caktuar të kokës. Ky problem është shumë i zakonshëm. Është e njohur për pothuajse çdo person në këtë planet. Statistikat tregojnë se rreth 90% e grave, si dhe rreth 70% e burrave, përjetojnë periodikisht dhimbje të forta në kokë. Sondazhet tregojnë se për 20% të popullsisë së botës, një problem i tillë dëmton seriozisht cilësinë e jetës.

Shumë interesant është fakti që gratë janë më të prirura ndaj migrenës në moshë të re. Kjo patologji ka veçorinë e të trashëguarit, veçanërisht nëse nëna vuante nga sëmundja, atëherë sëmundja do t'i transmetohet fëmijës me një probabilitet prej 70%. Në pacientët e rritur, sëmundja diagnostikohet shumë më shpesh, por rreth 8% e fëmijëve vuajnë gjithashtu nga migrena.

Trajtimi i sëmundjes do të përshkruhet nga mjeku pas plotësimitekzaminimi i pacientit. Megjithatë, një dietë kundër migrenës është e detyrueshme.

Pak për migrenën

Një sulm migrenë te një person fillon të shfaqet kur ndodhin ndryshimet e mëposhtme:

1. Çrregullim metabolik.
2. Një çekuilibër në sasinë e serotoninës dhe histaminës, të cilat janë të përfshira në sistemin imunitar dhe gjithashtu rregullojnë funksionimin e sistemit nervor.

Serotonina është përgjegjëse për vazokonstrikcionin dhe histamina është e përfshirë në zgjerimin e tyre. Ata njerëz që dinë nga dora e parë për tmerret e dhimbjes së kokës që janë karakteristike për migrenën, duhet të dinë gjithashtu se sëmundja shfaqet kur trupi prodhon sasi të mëdha histamine dhe më pak serotonin. Por cilët faktorë mund të ndikojnë në përqendrimin e këtyre substancave? Ato mund të jenë shumë të ndryshme. Ato kryesore përfshijnë:

1. Kohëzgjatja e gjumit.
2. Te prirur ndaj reaksioneve alergjike.
3. Situata stresuese.
4. Mbi punë fizike dhe mendore.
5. Jeta seksuale.
6. Ushqimi.

Llojet e migrenës

Është zakon të bëhet dallimi midis migrenës me aurë dhe migrenës pa aurë. Migrena me aurë karakterizohet nga shfaqja e shqetësimeve të shijes, të shikimit dhe të nuhatjes pak para sulmit. Kjo lloj sëmundje shfaqet pothuajse në çdo të katërtin pacient.

Sa i përket migrenës pa aurë, në këtë rast, dhimbja tek një person ndodh absolutisht papritur, pa asnjëlajmëtarë. Kjo lloj sëmundje është më e shpeshta.

Faktorët provokues

Para se të shqyrtoni veçoritë e dietës për migrenën, duhet të dini se cilët faktorë provokojnë zhvillimin e kësaj sëmundjeje. Si rregull, këto përfshijnë sa vijon:

1. Lodhje fizike.
2. Stresi emocional.
3. pirja e duhanit.
4. Ndryshimet e motit.
5. Dietë e gabuar.

Diagnoza

Nëse keni një dhimbje koke të përsëritur, sigurohuni që të kërkoni kujdes mjekësor. Diagnoza e migrenës do të kryhet në bazë të manifestimeve klinike, si dhe treguesve që janë studiuar në një studim oral të pacientit, si dhe një ekzaminim të përgjithshëm. Duhet të merret parasysh se paroksizmat e një gjendjeje të lidhur me migrenën mund të jenë simptoma e parë që një pacient ka një keqformim vaskular ose tumor të trurit.

Duke marrë parasysh seriozitetin e gjendjes së pacientit, është e nevojshme të kryhet një ekzaminim i detajuar, gjatë të cilit përjashtohet një proces organik. Prandaj, pacienti duhet të vizitojë një okulist i cili kontrollon fundusin, mprehtësinë e shikimit dhe fushën e tij. Gjithashtu gjatë diagnozës përdoret rezonanca magnetike dhe tomografia e kompjuterizuar si dhe elektroencefalografia.

Dieta e migrenës

Terapia e sëmundjes duhet të drejtohet kryesisht në eliminimin e faktorëve që provokuan këtë sëmundje. Në shumë pacientë, trajtimi i sëmundjes reduktohet vetëm në lehtësimin e dhimbjeskonvulsione. Shumë as nuk dyshojnë se shfaqja e migrenës dhe kequshqyerja janë të lidhura ngushtë. Por siç u përmend më herët, disa produkte mund të provokojnë shfaqjen e një sëmundjeje. Cila do të jetë dieta për migrenën tek të rriturit?

Rregullat e dietës

Para se t'i përgjigjeni pyetjes se cilat ushqime lejohen të konsumohen, është e nevojshme të merren parasysh më hollësisht rregullat për respektimin e dietave speciale. Dieta për migrenë tek të rriturit nënkupton respektimin e rekomandimeve të mëposhtme:

1. Pacienti duhet të hajë pjesërisht, në pjesë të vogla. Numri i vakteve në këtë rast mund të arrijë 5 në ditë. Nuk duhet të ketë intervale të gjata ndërmjet vakteve. Një pushim i gjatë mund të shkaktojë një dhimbje koke më vete ose të shkaktojë kapsllëk, i cili gjithashtu mund të çojë në një sulm dhe dhimbje, pa marrë parasysh sa e çuditshme mund të tingëllojë.
2. Një tjetër rregull i përgjithshëm për dietat kundër migrenës tek të rriturit me ose pa atmosferë është shmangia e agjërimit. 5 orë pas ngrënies, sasia e sheqerit në gjak fillon të ulet, enët ngushtohen gradualisht, gjë që është një nga faktorët provokues për shfaqjen e dhimbjes së kokës.
3. Duhet gjithashtu të monitoroni reagimin e trupit tuaj ndaj çdo ushqimi të ngrënë. Fakti është se efekti i ushqimit në dhimbjen e kokës do të jetë i ndryshëm për çdo pacient.
4. Kurrë mos e teproni.

Çfarë duhet të eliminohet?

Cila do të jetë dieta kurmigrena tek të rriturit? Nga menyja është e nevojshme të përjashtohen ato ushqime që përmbajnë substancat e mëposhtme:

• Tiramine. Kjo substancë organike është rreptësisht e ndaluar të përdoret në rast të migrenës. Ky element gjendet në shumë ushqime. Përqendrimi i tiraminës mund të rritet në rastin e ruajtjes afatgjatë të produkteve, si dhe gjatë trajtimit termik. Një dietë për migrenën tek fëmijët dhe të rriturit duhet të përjashtojë domosdoshmërisht nga dieta ato ushqime që përmbajnë tiraminë për faktin se rrit presionin dhe ngushton enët e gjakut. Pjesa më e madhe e kësaj substance gjendet në çokollatë, fruta të pjekura, si dhe në disa lloje djathi, si feta, brie, mocarela, parmixhan. Një sasi e vogël e kësaj substance gjendet në bishtajore, mish, verë, arra, kefir, birrë dhe kos.
• Serotonin. Një dietë për migrenën me ose pa aurë vizuale nënkupton gjithashtu përjashtimin nga dieta e ushqimeve që përmbajnë serotonin. Është një hormon që prodhohet në trupin e njeriut pas ngrënies së disa ushqimeve. Një sasi e madhe serotonine gjendet në djathë, ëmbëlsira, kërpudha deti, fasule dhe sojë, hikërror, gjizë, maja, tërshërë, kajsi të thata, kumbulla të thata, lakra deti.
• Nitratet. Një dietë për migrenën me ose pa aurë nënkupton përjashtimin nga dieta e atyre ushqimeve që përmbajnë nitrate në përbërjen e tyre. Ky është emri i kripërave të acidit nitrik, të cilat ndikojnë negativisht në trupin e të rriturve dhe të rriturve.fëmijët. Një sasi e madhe nitratesh gjendet në ngjyra dhe konservues. Prandaj, ushqime të tilla duhen shmangur.
• Histaminë. Duke folur për ushqimin për migrenën, është e domosdoshme të përjashtohet histamina, e cila është një substancë biologjikisht aktive që mund të provokojë një reaksion alergjik. Ky element mund të shkaktojë një sulm të rëndë të dhimbjes së kokës. Kjo është arsyeja pse një person që vuan nga kjo patologji duhet patjetër të përjashtojë produktet e histaminës nga dieta e tij. Këtu përfshihen: djathi, mishi i tymosur, si dhe perimet turshi. Përveç kësaj, histamina gjendet në sasi të mëdha në pijet alkoolike. Nëse ka një tendencë për dhimbje koke të shpeshta, atëherë përdorimi i alkoolit do të duhet të përjashtohet fare.

Çfarë lejohet?

Cilat janë veçoritë e të ushqyerit për migrenën tek gratë dhe burrat? Duke eliminuar ushqimet që mund të shkaktojnë dhimbje koke, mund të duket sikur i gjithë ushqimi i shijshëm ka mbetur pas. Por mos u mërzitni para kohe. Ushqimi për migrenën tek të rriturit dhe fëmijët mund të jetë jo vetëm i shijshëm, por edhe i shëndetshëm. Thjesht duhet të mësosh se si të kombinosh siç duhet produktet e lejuara.

Pra, si ta luftoni migrenën me ushqim? Cilat produkte duhet të jenë të pranishme në dietën e pacientëve? Para së gjithash, menyja ditore duhet të përfshijë ato ushqime që përmbajnë një sasi të madhe magnezi. Në bazë të studimeve të shumta, u konstatua se mungesa e këtij elementi tek njeriuTrupi është një nga shkaktarët kryesorë të migrenës. Terapia me barna me bazë magnezi është gjithashtu shumë efektive në luftimin e kësaj sëmundjeje.

Një komponent tjetër i rëndësishëm në dietë është proteina. Ato ushqime që janë të pasura me këtë element duhet të konsumohen të freskëta pa dështuar, sepse pas ruajtjes së përditshme humbasin të gjitha vetitë e tyre pozitive.

Pra, cilat ushqime duhet të përfshihen në dietë? Këto përfshijnë: vaj vegjetal, peshk deti, produkte qumështi me pak yndyrë, mish pa dhjamë, djathë të përpunuar, perime të ziera, vezë të ziera.

Shembull meny diete

Ushqimi kundër migrenës duhet të duket kështu.

Dy ditët e para - grevë urie, nga pijet mund të nxirrni vetëm rrush, panxhar, grejpfrut, portokall, selino, spinaq ose tranguj. Në ditët në vijim, mund të hani drithëra për mëngjes, të pini lëngje. Për drekë, për shembull, përdoret supë me perime ose mish, pure patatesh dhe lëng trëndafili. Për darkë, mund të pini një gotë qumësht të pjekur të fermentuar ose kefir, të hani një meze të lehtë me fruta.

Për ditën e tretë të dietës janë të përshtatshme pjatat e mëposhtme:

1. Mëngjesi i parë: bollgur, djathë, bukë e thekur me krunde, çaj xhenxhefil.
2. Mëngjesi i dytë: gjizë dhe lëng.
3. Drekë: supë patate me pulë, hikërror, komposto.
4. Snack: kefir dhe bukë me drithëra.
5. Darka: lepur i zier, pure kungull.

Në ditën e katërt mund të përdorni:

1. Mëngjesi i parë: tavë hikërror,gjizë, biskotë, çaj xhenxhefili.
2. Mëngjesi i dytë: mollë e pjekur dhe biskota.
3. Drekë: borscht pule, sallatë perimesh, lëng.
4. Snack: kos.
5. Darka: peshk dhe pure patatesh.

Shembull diete për ditën e pestë të dietës:

1. Mëngjesi i parë: bollgur me mollë dhe rrush të thatë, thërrime buke, djathë, çaj.
2. Mëngjesi i dytë: sallatë me kastravec dhe lakër.
3. Drekë: supë me lakër me pulë, zierje me perime.
4. Snack: çaj bimor me mj altë dhe kriker.
5. Darka: qofte lepuri, patate të ziera, çaj.

Dhimbje koke dhe kafe

Kjo pije ka qenë objekt polemikash ndër vite. Disa ekspertë e përfshijnë këtë pije në listën e ushqimeve të ndaluara për sëmundje të ndryshme dhe migrena nuk bën përjashtim. Megjithatë, shumë njerëz thonë se pirja e një sasie të vogël të pijes redukton dhimbjet e kokës dhe gjithashtu mund të parandalojë një sulm migrenë.

Kohët e fundit është zbuluar se pirja e kësaj pije në sasi të arsyeshme mund të lehtësojë dhimbjen. Megjithatë, doza e kafeinës nuk duhet të kalojë 250 mg në ditë. Në sasi të tilla, përdorimi i kafesë do t'i sjellë dobi vetëm trupit të njeriut. Megjithatë, duhet mbajtur mend se personat që vuajnë nga tensioni i lartë nuk duhet të pinë kafe, qoftë edhe në sasi të vogla, pasi kjo do t'i dëmtojë ata.

zierje dhe infuzione

Recetat e mjekësisë alternative mund të përdoren gjithashtu për të lehtësuar dhimbjet e kokës nga migrena. Merrni parasyshmë efektive prej tyre:

1. Një lugë gjelle mente duhet të futet në një gotë me ujë të vluar për 30 minuta. Produkti i përfunduar merret pas kullimit 50 ml 3 herë në ditë. Për të përmirësuar shijen e kësaj pije, mund të shtoni një sasi të vogël mj alti në të.
2. Një lugë gjelle plakë duhet të futet në një gotë me ujë të vluar për 60 minuta. Pas kësaj pija filtrohet, produkti i përfunduar përdoret 20 minuta para ngrënies në sasi prej 50 ml.
3. Shumë efektiv për migrenën është lëngu i rrushit të zi, i cili duhet të konsumohet në një sasi prej 50 ml 3-4 herë në ditë.
4. Nëse keni një dhimbje koke të fortë me migrenë, atëherë fetat e limonit duhet të aplikohen në tempujt e lënduar, të cilat fillimisht duhet të qërohen.
5. Një fletë lakre e freskët duhet pastruar nga një venë e trashë dhe më pas aplikohet në ballë nëse vuani nga sulmet e migrenës.

Parandalimi i migrenës

Si masë parandaluese për sulmet e dhimbjes së kokës, mund të përdorni edhe disa receta të mjekësisë tradicionale. Çaji i kamomilit është mjaft efektiv. Duhet të pihet rregullisht. Pini 1-2 gota nga kjo pije gjatë ditës.

Gjithashtu, mund të insistoni një lugë me balsam limoni në një gotë me ujë të vluar për një çerek ore. Pas kësaj, infuzioni përdoret pas tendosjes. Për një shije më të këndshme, mund të shtoni një sasi të vogël lëng limoni.

Nëse nuk doni të parandaloni zhvillimin e migrenës, duhet të normalizoni gjumin, të përjashtoni nga dietatë gjitha ushqimet e pashëndetshme që u përshkruan më sipër. Ju gjithashtu do të duhet të hiqni dorë nga pirja e duhanit, pirja e alkoolit. Është shumë e rëndësishme të respektohet regjimi i pirjes, si dhe mungesa e punës së tepërt.

Duhet të kërkoni ndihmë mjekësore në kohën e duhur nëse keni simptomat e para të sëmundjes. Vetëm një mjek i kualifikuar mund t'ju ndihmojë të përballeni me këtë sëmundje, duke parandaluar zhvillimin e komplikimeve të mundshme.

Përfundim

Shumë njerëz vuajnë nga sulmet e migrenës. Mos e injoroni këtë simptomë, është më mirë të kërkoni ndihmë nga një institucion mjekësor. Pas një ekzaminimi të plotë, specialisti do të përshkruajë një trajtim për pacientin, i cili do të përfshijë domosdoshmërisht dietën e përshkruar në artikullin tonë. Nëse dëshironi të hiqni qafe këtë simptomë të pakëndshme, do t'ju duhet të ndiqni disa rekomandime ushqyese.