2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Shumica e njerëzve janë mbipeshë, veçanërisht gratë. Plotësia e tepërt i privon një personi mundësinë për të bërë një jetë normale. Në fund të fundit, obeziteti është një sëmundje që duhet luftuar. Mbipeshë
çon në ndërprerje të metabolizmit të yndyrës dhe karbohidrateve dhe detyron të gjitha organet të punojnë me ngarkesa të tepërta. Zemra e një personi që vuan nga obeziteti, punon në kufijtë e aftësive të saj, rritja e stresit çon në hipertension, i cili nga ana tjetër çon në pasoja të rënda.
Diabeti mellitus është shumë i zakonshëm tek njerëzit me mbipeshë. Dhimbje koke, djersitje e tepruar, gulçim, pakënaqësi me pamjen tuaj, humor të keq, lloje të ndryshme kompleksesh - një minimum pasojash nga plotësia e tepruar. Shumë njerëz me mbipeshë thjesht nuk dinë se si të shpëtojnë nga obeziteti. Shumica prej tyre kanë provuar të gjitha llojet e dietave, ushtrimeve,pilula, suplemente dietike etj., por nuk morën rezultatet e premtuara. Kjo për faktin se është e nevojshme të trajtohet obeziteti në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe për një kohë të gjatë. Ky proces do t'ju marrë më shumë se një muaj, ju duhet të bëni çdo përpjekje dhe të merrni të gjithë vullnetin tuaj në një grusht.
Si të humbni peshë me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime
Një parakusht për të hequr qafe kilogramët e panevojshëm është një ndryshim në regjimin dhe përbërjen e dietës. Do të ishte më mirë të konsultoheni me një dietolog të kualifikuar, i cili, në varësi të karakteristikave tuaja individuale, do të përbëjë dietën tuaj të përafërt. Ai duhet të ketë parasysh gjininë tuaj, peshën, gjatësinë, fushën e punës, moshën etj. Mundohuni të ndiqni rekomandimet e tij dhe të mos e shkelni dietën. Për të ndjerë rezultatet nuk mjafton vetëm të kufizoni veten në ushqim, duhet të rrisni aktivitetin fizik. Ju mund të stërviteni vetë në shtëpi ose të blini një anëtarësim në palestër. Zgjidhni llojin e fitnesit që ju pëlqen të bëni. Është e rëndësishme që të mos përjetoni siklet dhe siklet.
A duhet të marr pilula për humbje peshe?
Nëse jeni mbipeshë, filloni trajtimin me analizat e nevojshme që do t'ju ndihmojnë të rregulloni dietën dhe ushtrimet tuaja, në varësi të pranisë së sëmundjeve. Ka shumë ilaçe që ndihmojnë në luftën kundër kilogramëve, shumë prej tyre e shtypin ndjenjën e urisë. Nëse nuk dini si të shpëtoni nga obeziteti, dhe vendosni përnjë kurs të marrjes së medikamenteve për humbje peshe, pastaj së pari konsultohuni me mjekun tuaj. Në fund të fundit, shumë pilula kanë një përbërje që është e rrezikshme për trupin. Medikamente të ndryshme ndihmojnë vetëm në luftimin e obezitetit dhe nuk zëvendësojnë plotësisht dietën dhe stërvitjen.
Si të shpëtojmë saktë nga obeziteti?
Duhet të vendosni një qëllim dhe të shkoni drejt tij. Ju nuk mund të humbni peshë shpejt, kjo vetëm do të përkeqësojë sëmundjet kronike. Kur filloni të bëni një jetë normale, volumi do të kthehet, madje edhe më shumë se sa ishte më parë.
Problemi i peshës së tepërt është i zgjidhshëm, me kusht që të ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Marrja e ushqimit duhet t'i sigurojë trupit burimet e nevojshme për mbështetjen e jetës. Në këtë rast, është e nevojshme që të ndodhë djegia e yndyrës. Kjo është e mundur nëse ulni numrin e kalorive në normën minimale të lejuar. Secili person ka standardin e tij. Varet se çfarë lloj pune bëni, çfarë gjatësie, peshe dhe moshe jeni.
Recommended:
A është e mundur të shëndoshni nga mollët, apo si të humbni peshë në mënyrë korrekte
Cila është përmbajtja kalorike e mollëve? A mund të dhjamosesh nga mollët? Ju mundeni vetëm nëse hani një sasi të madhe prej tyre gjatë natës. Por ky frut ka një efekt pozitiv në sistemin tretës
Si të mos e thyeni dietën dhe të humbni peshë në mënyrë korrekte
Për shkak të afrimit të verës, nevoja për humbje peshe po rritet, e për rrjedhojë edhe zgjedhja e dietës. Në ëndrrat tona, ne të gjithë humbasim peshë shpejt dhe saktë, por në realitet është më mirë të zgjidhni një metodë të mirë të miratuar nga mjekët. Dhe kështu zgjidhet dieta, por mos harroni për vështirësitë e ndryshme që ekzistojnë në secilën prej tyre - është e rëndësishme të dini se si të mos e prishni dietën. Në fund të fundit, çdo ndryshim në dietën tuaj është një ndalim që është mjaft i vështirë për t'u duruar
Sa kalori ka në ujë dhe si të pini ujë në mënyrë korrekte
Shumë njerëz kanë probleme shëndetësore dhe mbipeshë për shkak të mungesës së ujit në trup. Ndër të tjera mund të shfaqen dhimbje koke, mund të kapërcehet lodhja kronike dhe apatia. Për më tepër, përdorimi i lëngjeve në formën e çajit, kafesë apo lëngjeve nuk merret parasysh, është uji i pastër i pijshëm ai që luan rolin. Sa kalori ka në ujë dhe si ta pini siç duhet për të përmirësuar pamjen dhe shëndetin tuaj?
Si të përgatisni brumin e majave në mënyrë korrekte dhe të shpejtë
Bumi i shijshëm i majave përgatitet me dhe pa brumë. Opsioni i parë është pak më i ndërlikuar dhe më i gjatë. E dyta - përmban më pak kifle. Cili është i duhuri për ju - zgjidhni. Unë do të flas për të dyja në detaje
Si të përdorni çikoren në mënyrë korrekte: kundërindikacionet dhe vetitë e dobishme të produktit
Çdo supermarket shet çikore në seksionin e ushqimeve dietike. Kundërindikimet dhe vetitë e dobishme të kësaj bime janë të njohura për njerëzimin për një kohë të gjatë, dhe për këtë arsye përdoret nga njerëzit që janë kundërindikuar në kafe dhe disa produkte të tjera. Çikoria është një bimë e egër, ekstrakti i së cilës përdoret për qëllime kulinarie dhe mjekësore
