A ju shëndoshin bananet? Mitet dhe realiteti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 16:27

Banane - produkte që dikur ishin ekzotike, tani mund t'i gjeni në raftet e çdo dyqani. Ato mund të përdoren si në përgatitjen e pjatave të ndryshme, ashtu edhe në formë të thjeshtë. Por pyetja kryesore e shumë adhuruesve të këtij fruti është “A shëndosheni nga bananet?”. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë përfitimet dhe dëmet e bananeve, do të hedhim poshtë mitet rreth dietës së bananeve dhe shumë më tepër.

Cili është përdorimi i këtyre frutave?

Vetitë e dobishme të bananes për trupin:

• Përmbajnë mikroelemente të ndryshme të dobishme (kalium, magnez, kalcium) dhe vitamina (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Struktura e fibrave të bananes ndihmon në stimulimin e sistemit tretës.
• Rikthen shpejt forcën e njeriut dhe i jep një ngarkesë shtesë gjatë aktiviteteve fizike.
• Burimi i antioksidantëve.
• Lëvorja e bananes është një ilaç i shkëlqyer për krimbat.

Anët negative

Lar nga vetitë pozitive të bananes:

• Nëse vuani nga sëmundje të lidhura me sistemin tretës, mos abuzoni me bananet. Ato treten për një kohë të gjatë në trupin e njeriut, ndaj është e mundur dispepsi dhe grumbullimi i gazrave, me fjalë të tjera, fryrja.
• Bananet rrisin viskozitetin e gjakut, e trasjnë atë, ndaj për personat që kanë pësuar sulm në zemër ose goditje në tru, ose që kanë sëmundje të sistemit kardiovaskular, është më mirë të refuzojnë një numër të madh bananesh.
• Nëse jeni alergjik ndaj këtyre frutave, jeni një grua shtatzënë ose një fëmijë nën 3 vjeç, as ky trajtim nuk është për ju.
• Bananet e trajtuara me kimikate mund të shkaktojnë kancer në organe të ndryshme, prandaj sigurohuni që t'i lani tërësisht frutat nën ujë të rrjedhshëm përpara se t'i hani.

Pas gjithë sa më sipër, vlen të theksohet se një banane është një produkt me shumë kalori. Sa kalori ka një banane e madhe? Frutat jeshile dhe të papjekura përmbajnë rreth 100-120 kalori. Bananet që tashmë janë pjekur kanë 70 deri në 100 kalori. Frutat e thata - 300 kalori. Siç mund ta shihni, bananet e thata nuk janë alternativë më të shëndetshme ndaj patatinave. Ato ndihmojnë që lëngjet të largohen nga trupi i njeriut.

Dieta me banane

Pra, ne kaluam pa probleme nga përmbajtja kalorike në pyetjen: "A shëndosheni nga bananet?". Le të shohim dietën me banane. Cili është thelbi i tij? Dhe cilat janë disavantazhet e kësaj mënyre të ushqyeri? Cilët njerëz janë kundërindikuar për këtë dietë dhe kush, përkundrazi, nuk do të dëmtohej nga ajo?

JaneGriffin, një nutricioniste nga Britania, dikur zhvilloi një dietë për humbje peshe për atletët olimpikë dhe e quajti atë Dieta me banane. Lërini bananet dhe rrushin të jenë fruta që nuk shfaqen në dietat tipike, por prapë mund të humbni një kilogram peshë në ditë.

Rekomandime të rëndësishme

Së pari duhen ngrënë bananet ku ka përmbajtje më të ulët niseshte (ushqim nga Japonia ose i papjekur me nuancë të gjelbër të lëvozhgës, lëreni të piqet në një vend të errët).

Nëse keni hipertension, diabet, sëmundje të veshkave, obezitet ose probleme me tretjen, kjo dietë do të ketë një efekt të dobishëm në trupin tuaj.

Së dyti, dieta bazohet në ushqimin e pjesshëm. Të tria ditët hamë vetëm banane, por në pjesë të vogla dhe shpesh. Ne nuk vdesim nga uria, por as trupin nuk e ngarkojmë. Lejohen produktet e qumështit, çajrat pa sheqer ose uji i pastër. Me një dietë të tillë, pyetja "A shëndosheni nga bananet?" do të ketë një përgjigje negative.

Së treti, në fund të dietës, nuk duhet të filloni papritur të hani gjithçka me radhë, siç ndodh zakonisht. Pesha do të kthehet, stomaku do të vuajë nga stresi dhe më pas përpjekjet tuaja do të jenë patjetër të kota.

Megjithatë, disa shkencëtarë dhe mjekë besojnë se një dietë e tillë nuk është shumë e dobishme për organizmin, megjithëse zgjat tre ditë, dhe ju këshillojnë të bëni ditë banane (ditë agjërimi me banane), një në javë ose një. muaj. Gjëja më e rëndësishme është të mos jesh fans dhe të dish masën në çdo gjë, atëherë nuk do të të shqetësojë asnjëherë pyetja: “Po shëndoshesh nga bananet?”.

Një thashetheme shumë e zakonshme është se ngrënia e bananeve gjatë natës është e mirë për trupin. Në këtë mënyrë mund të humbni edhe peshë. Le të shohim sërish të mirat dhe të këqijat e një vakti të tillë.

Snacks në mbrëmje

A mund të ha banane gjatë natës? Përfitimet e ngrënies së këtyre frutave para gjumit:

• Vitaminat dhe mineralet kanë një efekt të dobishëm në trup, nëse dëshironi të riktheni forcën dhe të zgjoheni me humor të mirë, një banane do t'ju ndihmojë në normalizimin e gjumit.
• Përshpejton metabolizmin, largon ujin e tepërt nga trupi, prandaj ndihmon për të humbur peshë.
• Nëse keni migrenë, edemë, gastrit, sëmundje të zemrës, atëherë produkti i verdhë tropikal do të veprojë si ilaç për ju.

Kundër të ngrënit të bananeve gjatë natës:

• Mbidoza e sheqerit në gjak. Pas një ndjenje të ngopjes, një person bëhet shumë i uritur. Dhe një person nuk do të jetë në gjendje të freskojë veten, sepse. është në gjendje të përgjumur.
• Përdoreni produktin e verdhë me shumë kujdes, përsëri për shkak të sasisë së lartë të kalorive që përmban.
• Efekt diuretik, pasi produkti përmban shumë kalium.

Kështu, bazuar në fakte dhe veti, mund t'i japim një përgjigje të qartë pyetjes: "A mund të ha banane gjatë natës?". Mund të hani fruta në mëngjes, gjatë drekës, natës, të uleni në dieta me banane, gjëja kryesore është të merrni parasysh të gjitha hollësitë, të monitoroni mirëqenien tuaj, të mos harroni për karakteristikat e trupit tuaj, të shihni qartë qëllimi (për të cilin keni filluar një akt të tillë) dhe mos e teproni në të pranuaritmasat.