Sa kalori ka kajsitë e thata dhe cilat janë vetitë e saj

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dietologët në mbarë botën rekomandojnë t'i përmbaheni ushqimit të duhur. Ai përfshin ushtrime të rregullta dhe përfshirjen e ushqimeve të shëndetshme në dietë. Kajsitë e thata janë konsideruar gjithmonë si një nga më të shijshmet dhe më të shëndetshmet prej tyre. Cila është vlera e tij ushqyese? Sa kalori ka kajsitë e thata dhe sa mund të hani?

Çfarë janë kajsitë e thata?

Kajsitë janë fruta të thata. Është bërë nga kajsitë, dhe nga rreth 4 kilogramë fruta të freskëta ju merrni vetëm një kilogram kajsi të thata.

Procesi i tharjes është mjaft i ndërlikuar, por rrallëherë është i thjeshtë. Mosrespektimi i një teknologjie të caktuar çon ose në një nivel të pamjaftueshëm tharjeje ose në tharje të tepërt, gjë që nuk jep shijen më të këndshme dhe kajsitë e thata bëhen të ashpra. Megjithatë, arsyeja kryesore pse nuk duhet të blini një produkt me cilësi të ulët është se atij i mungojnë të gjitha vetitë ushqyese.

Shumë njerëz rekomandojnë të blini kajsi të thata, të zgjidhni fruta të pastra, të buta pa njolla të ndryshme. Në të njëjtën kohë, nuk duhet t'i kushtoni vëmendje, nëse frutat e thata shkëlqejnë dhe shkëlqejnë - kjo është e qartënjë tregues se ishte i ndjeshëm ndaj trajtimit kimik.

Adhuruesit e zjarrtë të një diete të shëndetshme e dinë saktësisht se sa kalori ka kajsitë e thata - rreth 210 kalori për 100 gram. Jo tamam një produkt dietik, por shumë i shëndetshëm dhe i shijshëm. Ata që hanë rregullisht kajsi të thata vërejnë se ajo shton energji dhe përmirëson imunitetin.

Përfitimet e kajsive të thata

Pse ta blini dhe si janë të dobishme kajsitë e thata për organizmin? Çfarë vitaminash përmban, me sa duket, një kajsi e thatë?

• Kajsitë e thata përmbajnë shumë nga substancat që na duhen, duke përfshirë A, C, PP, B1, B2, B5. Është i pasur me fruktozë, pektinë, fibra, glukozë, hekur, kalcium, acide organike.
• Nevojitet për bërthamat për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit.
• Ngrënia e kajsive të thata ngadalëson ndjeshëm rritjen e qelizave kancerogjene.
• Tonik i shkëlqyer - rrit imunitetin dhe qëndrueshmërinë.
• Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës, është një domosdoshmëri për fëmijët që vuajnë nga beriberi.
• Anemia dhe anemia janë gjithashtu arsye për të përfshirë kajsitë e thata në dietën tuaj.
• E dobishme për nënat në gji ose gratë shtatzëna.
• Redukton kolesterolin e panevojshëm.
• Për shkak të pektinës që përmban produkti, ai ndihmon në mënyrë aktive në largimin e toksinave dhe toksinave të panevojshme nga trupi dhe nuk ka fare rëndësi se sa kalori ka në kajsitë e thata.
• Kajsitë e thata janë gjithashtu të dobishme për shikimin, sepse ato përmbajnë karotinë.
• Rrit nivelet e hemoglobinës.

Shumë arsye për të filluar të hani kajsi të thata!Përbërja mikronutriente e frutave të thata është vërtet aq e lartë sa nëse e konsumoni rregullisht, do të mund të vini re shumë shpejt rezultate pozitive.

Sa mund të hani?

Megjithë përfitimet e shumta që sjell ky produkt, disa njerëz mund të dëmtojnë veten duke e përdorur atë.

Për shembull, jo të gjithë e dinë se sa kajsi të thata mund të hahen në ditë dhe ta konsumojnë më shumë se norma. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në probleme me tretjen, sepse ky frut i thatë është një nga ato që treten mjaft vështirë. Rekomandohet të hahet jo më shumë se 150 gram në ditë. Në të njëjtën kohë, ju do ta ngopni trupin tuaj me normën ditore të kaliumit, hekurit, karotinës dhe disa vitaminave të tjera.

Megjithatë, nëse ky ishte një shembull se si mund të dëmtoni veten rastësisht, atëherë ka një sërë arsyesh pse disa njerëz nuk mund të hanë fare kajsi të thata.

Kundërindikacione

Jo të gjithë mund të përdorin lehtësisht kajsi të thata. Mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për disa njerëz. Le të shohim pse.

1. Njerëzit alergjikë ndaj kajsive të thata nuk duhet as të provojnë fruta të thata, veçanërisht nëse reaksioni alergjik shprehet më vonë me pasoja të rënda.
2. Mos hani kajsi të thata nëse keni probleme me tretjen.
3. Diabetikët gjithashtu nuk duhet ta përfshijnë atë në dietën e tyre për shkak të përmbajtjes së lartë të fruktozës dhe glukozës.
4. Nuk duhet ta hani nëse jeni intolerant ndaj produktit individualisht.

Ndjekja e rekomandimeve do t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm. Përveç kësaj, ju mund të zgjidhni lehtësisht një tjetër delikatesë sipas dëshirës tuaj.

Si të zgjidhni atë të duhurin

Kajsitë e thata të blera pa njohuri bazë se si t'i zgjidhni ato nuk do të bëjnë ndonjë të mirë, ose do të bëjnë pak.

Produkti i tharë siç duhet duhet të duket i thatë. Në asnjë rast mos blini kajsi të thata që janë me shkëlqim dhe të yndyrshëm në prekje - ato ndoshta janë trajtuar me parafinë. Në të njëjtën kohë, ajo nuk duhet të jetë shumë e thatë, kajsitë e thata të vërteta kanë shije të buta dhe të lehta për t'u përtypur.

Përdorimi në diete

Përmbajtja kalorike e kajsive të thata për 100 gram është rreth 210-220 kalori, duhet ta pranoni, produkti nuk është nga ata që mund të konsumohen në sasi të mëdha. Për ata që dëshirojnë të humbin peshë, mund të hanë një porcion jo më shumë se 100 gram. Kajsitë e thata kënaqin në mënyrë të përkryer urinë dhe në të njëjtën kohë e ngopin trupin me substancat e nevojshme që i mungojnë.

Prandaj, nutricionistët rekomandojnë të hani jo vetëm kajsi të thata, por edhe fruta të tjera të thata - ato janë më të dobishme se ëmbëlsirat, çokollata apo çdo ëmbëlsirë tjetër. Në të njëjtën kohë, ata gjithashtu ngopin në mënyrë aktive trupin me mikroelemente, gjë që ndihmon për të mbajtur shëndetin dhe imunitetin në rregull të përsosur. Përmbajtja kalorike e kajsive të thata për 100 gram është treguesi që përcakton dozën tuaj ditore të vitaminave.

A duhet të ha kajsi të thata?

Patjetër që ia vlen. Çdo produkt ka kundërindikacionet e veta, megjithatë, kajsitë e thata kanë veti shumë më të dobishme.

Vitaminat që ai përmban mbështesin shëndetin tuaj, e përmirësojnë atë në përkeqësimin më të vogël,forcojnë sistemin imunitar. Gjithashtu ushqen në mënyrë aktive trupin me kalium, i cili është shumë i rëndësishëm, ndihmon në ruajtjen e shikimit, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe nxit shumë procese në trup. Dhe kjo pavarësisht se sa kalori ka kajsitë e thata. Me këto veti të dobishme mbresëlënëse, ai ka një vlerë mjaft të ulët të energjisë.

Tani i dini përfitimet e kajsive të thata për trupin dhe mund t'i përdorni për t'u bërë më të shëndetshëm!