2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Në ditët e sotme, është bërë shumë popullor të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme (HLS). Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse nëse një person është i shëndetshëm, ai është plot forcë dhe energji. Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm në një mënyrë jetese të shëndetshme. Ky artikull do të fokusohet në një produkt kaq të dobishëm si arrat.
Ne do të shikojmë raportin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në to, si dhe do të zbulojmë përfitimet dhe dëmet e arrave.
A janë arrat proteina apo karbohidrate?
Arrat janë një produkt shumë i vlefshëm që nuk do të dëmtojë të përfshihet në dietën e pothuajse çdo personi, me përjashtime të rralla. Shumë njerëz pyesin nëse arrat janë proteina apo karbohidrate. Në fund të fundit, pothuajse të gjithë e dinë se vegjetarianët që nuk hanë shumë ushqime shtazore mbështeten te arrat për të marrë pjesën e nevojshme të proteinave. Dhe ata e bëjnë këtë jo më kot, sepse arrat përmbajnë vërtet një sasi të mjaftueshme të kësaj substance thelbësore për njerëzit.
Megjithatë, pyetja nëse arrat janë proteina apo karbohidrate,nuk mund të thuhet pa mëdyshje se kjo është një gjë, pasi ato përmbajnë proteina dhe karbohidrate, si dhe yndyrna, si pothuajse në çdo produkt. Çfarë saktësisht përbërja e këtyre substancave, raporti i tyre varet nga lloji i arrave.
Arre. Proteinat, yndyrnat, karbohidratet
Arra është një nga delikatesat e njohura. Përdoret në shumë kuzhina të botës, duke i shtuar të gjitha llojet e pjatave. Atdheu i arrës është Azia Qendrore dhe e Vogël.
Përbërja e arrës është shumë e pasur. Ai përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Përbërja e arrës përmban gjithashtu shumë acide yndyrore të pangopura, fibra, alkaloide dhe steroide. Sipas përmbajtjes së vitaminës C, arrat janë në krye, përpara edhe agrumeve dhe rrush pa fara.
Për të ruajtur shëndetin tuaj, është shumë e dobishme të hani një arrë. Karbohidratet, proteinat dhe yndyrat në të përmbahen afërsisht në raportin e mëposhtëm, për 100 g produkt:
- proteina - 15,6 g;
- yndyrna - 65,2g;
- karbohidrate - 10,2g
Përmbajtja kalorike e një arre, si dhe e llojeve të tjera të arrave, është mjaft e lartë, pasi përmban shumë yndyrë në përbërjen e saj. Megjithatë, këto yndyrna janë të shëndetshme dhe nuk rrisin nivelet e kolesterolit në gjak.
Përfitimet e arrave
Përfitimet e arrave është e vështirë të mbivlerësohen. Dhe nuk ka rëndësi nëse arrat janë proteina apo karbohidrate, gjëja më e rëndësishme është se ato janë vetëm një depo e substancave të dobishme për shëndetin e njeriut. Mjekësia përdor vetitë e arrave për qëllime të ndryshme, si baktericid,agjent imunomodulues, anti-inflamator dhe anthelmintik. Përveç kësaj, arrat janë shumë të dobishme për trurin, me sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, forcojnë sistemin imunitar, rrisin qëndrueshmërinë e trupit. Për shkak të pranisë së jodit në përbërjen e tyre, arrat janë të nevojshme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e tiroides.
Arra shumë e dobishme për aneminë. Rrit nivelin e hemoglobinës në gjak. Tinktura e ndarjeve të arrave forcon në mënyrë të përkryer sistemin nervor. Arrat gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në fuqinë mashkullore. Kjo ishte e njohur në kohët e lashta, kështu që ata e përfshinin këtë produkt në menunë e përditshme. Proteina që përmban arrat normalizon mikroflorën e zorrëve.
Të gjitha vetitë e dobishme të arrës janë të panumërta, por ka edhe kundërindikacione në përdorimin e saj.
Dëm arra
Pavarësisht të gjitha përfitimeve të tyre, disa njerëz nuk duhet të hanë arra. Para së gjithash, kjo vlen për ata që kanë reaksione alergjike ndaj këtij produkti. Në raste veçanërisht të rënda, arrat mund të shkaktojnë edhe shok anafilaktik, kështu që ky produkt duhet të futet në dietën tuaj me një dozë të vogël për t'u siguruar që trupi e percepton atë normalisht.
Njerëzit mbipeshë duhet të shmangin gjithashtu ngrënien e arrave. Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë kalorike, ato mund të kontribuojnë në shtimin e peshës, veçanërisht nëse përdoren tepër.
Në ata pacientë që janë diagnostikuar me kolit, neurodermatit, ekzemë, psoriasis, ngrënia e një sasie të vogël arrash mund të provokojë një përkeqësim të gjendjes. Prandaj, për çdosëmundjet kronike, përpara se të futni arrat në dietën tuaj, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Receta me arra
Tani mund të gjeni një numër të madh pjatash që përmbajnë arra. Para së gjithash, natyrisht, arra u shtohen ëmbëlsirave të ndryshme: pasta, ëmbëlsira, ëmbëlsira, çokollatë.
Megjithatë, ato përshtaten në mënyrë harmonike jo vetëm në pjatat e ëmbla. Ekziston një recetë shumë e thjeshtë që ka një efekt shumë të dobishëm në zorrët dhe plotëson furnizimin me vitamina: panxhari i zier i grirë, shtrydh një thelpi hudhër në të, shtoni arra të copëtuara dhe rregulloni sallatën sipas shijes me salcë kosi, majonezë ose perime. vaj. Është shumë e shijshme dhe e shëndetshme.
Nuk është e nevojshme të kërkoni një përgjigje për pyetjen nëse arrat janë proteina apo karbohidrate. Thjesht duhet t'i hani nëse nuk keni kundërindikacione. Kjo do të plotësojë furnizimin me lëndë ushqyese në trup, si dhe do të pasurojë shijen e pjatave të ndryshme. Gjëja kryesore është të mbani mend se gjithçka në moderim është e dobishme, dhe arrat janë një produkt mjaft me kalori. Hani ato për shëndetin, thjesht mos i abuzoni.
Recommended:
Cilat rrush të thatë janë të dobishëm: të lehta apo të errëta - krahasimi i përbërjeve dhe përmbajtjes së kalorive. Përfitimet dhe dëmet e rrushit të thatë për trupin
Rrushi i thatë bëhet nga rrushi. Ky frut i thatë përdoret gjerësisht në gatim dhe në industrinë e pijeve. Dashamirët e manaferrave po pyesin se cilat rrush të thatë janë të shëndetshëm - të lehta apo të errëta. Frutat e thata duhet të zgjidhen në mënyrë të tillë që të jenë të dobishme për organizmin
Arrat indiane: përshkrimi, kaloritë, përfitimet dhe dëmet
Arrat konsiderohen si ushqimi i së ardhmes dhe kjo nuk është rastësi. Janë shumë ushqyese dhe të pasura me vitamina dhe minerale të nevojshme për të mbajtur trupin në formë të mirë. Pavarësisht se ato janë shumë të larta në kalori, dietologët rekomandojnë përfshirjen e tyre në një kompleks produktesh që nxisin humbjen e peshës
Arrat për ushqyerjen me gji: lëndë ushqyese, minerale, përfitime dhe dëme, numri i arrave në ditë, efekti tek fëmija nëpërmjet qumështit të nënës
Qumështi i gjirit është ushqimi optimal për një të porsalindur. Ai përmban të gjithë lëndët ushqyese, vitaminat dhe elementët gjurmë të nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e tij. Përbërja e qumështit të gjirit varet kryesisht nga dieta e një nëne që ushqehet me gji. Gjatë kësaj periudhe, një grua duhet të konsumojë sa më shumë ushqime të shëndetshme. Por nëse duhet të përdorni arra me HB dhe sa e lartë është vlera e tyre ushqyese, do të mësoni nga artikulli ynë
Përfitimet dhe dëmet e lulëkuqes. Farat e lulekuqes: përfitimet dhe dëmet. Tharja me farat e lulekuqes: përfitimet dhe dëmet
Lulkuqeta është një lule jashtëzakonisht e bukur që ka fituar një reputacion të diskutueshëm për shkak të vetive të saj të diskutueshme. Edhe në Greqinë e lashtë, njerëzit e donin dhe e nderonin këtë bimë për aftësinë e saj për të qetësuar mendjen dhe për të shëruar sëmundjet. Përfitimet dhe dëmet e lulëkuqes janë studiuar me shekuj, kështu që sot janë mbledhur kaq shumë informacione për të. Paraardhësit tanë të largët gjithashtu iu drejtuan ndihmës së këtyre luleve misterioze. Fatkeqësisht, sot pak njerëz dinë për efektet shëruese që kjo bimë ka në trupin e njeriut
Reçeli i arrave: përfitimet dhe dëmet, si të gatuajmë?
Pavarësisht se receta tingëllon shumë e ndërlikuar, procesi i zierjes dhe qepjes është i thjeshtë dhe mund të bëhet nga kuzhinierët fillestarë. Në këtë artikull, ne do të ndajmë me ju një recetë për arrat e gjelbra, dhe gjithashtu do të flasim për përfitimet dhe dëmet e ngrënies së tyre
