Arrat për ushqyerjen me gji: lëndë ushqyese, minerale, përfitime dhe dëme, numri i arrave në ditë, efekti tek fëmija nëpërmjet qumështit të nënës

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 16:27

Qumështi i gjirit është ushqimi optimal për një të porsalindur. Ai përmban të gjithë lëndët ushqyese, vitaminat dhe elementët gjurmë të nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e tij. Përbërja e qumështit të gjirit varet kryesisht nga dieta e një nëne që ushqehet me gji. Gjatë kësaj periudhe, një grua duhet të konsumojë sa më shumë ushqime të shëndetshme. Por nëse arrat duhet të përdoren me HB dhe sa e lartë është vlera e tyre ushqyese, do të mësoni nga artikulli ynë. Le të hedhim një vështrim më të afërt se kur duhet futur ky produkt në dietën e një nëne gjidhënëse, si dhe cilat janë përfitimet e tij dhe dëmet e mundshme për fëmijën.

Vlera ushqyese dhe përmbajtja kalorike e arrave

Ky produkt nuk është aspak një ushqim dietik i rekomanduar për gratë gjatë ushqyerjes me gji. Por megjithatë, shumëNënat që ushqejnë fëmijën me gji përfshijnë pa dyshim arrat në dietën e tyre të përditshme.

Vlera ushqyese e këtij produkti është vërtet e lartë. Arrat përmbajnë proteina të nevojshme për trupin (15.4 g), yndyrna (65 g) dhe karbohidrate (10.2 g). Ato janë të pasura me aminoacide, acide yndyrore të pangopura, tanine dhe karotenoide. Këto të fundit nuk sintetizohen vetë nga trupi, por ndërkohë roli i tyre për shëndetin është shumë i lartë. Para së gjithash, ato shtypin punën e onkogjeneve që nxisin procesin e transformimit të qelizave kancerogjene.

Përmbajtja kalorike e arrave, si çdo arra tjetër, është gjithashtu e lartë. 100 gram produkt përmban deri në 648 kcal. Kjo është arsyeja pse ato duhet të konsumohen në sasi të kufizuar, duke përfshirë edhe për nënat në gji.

Përbërja e vitaminave dhe mineraleve

Arra është një produkt i vlefshëm për trupin. Bërthamat e tij përmbajnë një kompleks të tërë vitaminash të dobishme: A, B₁, B₂, B₃, B 5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Vetëm pesë arra të ngrëna në ditë sigurojnë kërkesën ditore të vitamina C. Dhe për një nënë me gji, ky është gjithashtu një mjet i shkëlqyer për të rritur imunitetin gjatë laktacionit.}

Arrat përmbajnë gjithashtu shumë minerale. Midis tyre duhet të dallohen kaliumi, squfuri, fosfori, magnezi, kalciumi, klori, natriumi, hekuri, zinku dhe jodi. Për sa i përket përmbajtjes së dy elementëve të fundit, arrat janë superiore ndaj shumicës së produkteve me origjinë bimore. Mjekët rekomandojnë përfshirjen e tyre në dietën tuaj të përditshme për aneminë, për të rriturimuniteti pas sëmundjeve të kaluara dhe për të rritur laktacionin.

Arrat në menunë e një nëne gjidhënëse

Cilësia e qumështit të gjirit varet drejtpërdrejt nga mënyra se si ushqehet një grua gjatë laktacionit. Kjo është arsyeja pse menyja e një nëne gjidhënëse duhet të jetë e plotë dhe e larmishme. Për të rritur përmbajtjen e yndyrës së qumështit, shumë gra përfshijnë arra në dietën e tyre. Me ushqyerjen me gji rekomandohen edhe si produkt që përmirëson laktacionin.

Fatkeqësisht, deklarata e fundit është një keqkuptim i zakonshëm. Ju nuk duhet të prisni një nxitim të madh qumështi pasi të keni ngrënë arra, pasi ky produkt nuk ka një efekt të theksuar laktogjen. Por ju mund të rrisni përmbajtjen e kalorive dhe yndyrës së qumështit, që do të thotë se fëmija do të hajë më mirë dhe do të flejë më i qetë se zakonisht.

Kështu, mund të konkludojmë se arrat nuk ndikojnë në sasinë e qumështit të gjirit. Por në të njëjtën kohë ato përmirësojnë cilësisht përbërjen e tij.

A mund t'i ushqej me gji arra?

Ky produkt rekomandohet për nënat në gji. Por, përpara se ta përfshini në menynë tuaj të zakonshme, duhet të përjashtoni të gjitha kundërindikacionet në mënyrë që të mos dëmtoni veten dhe fëmijën tuaj.

Arra gjatë ushqyerjes me gji mund të konsumohet çdo ditë. Kjo do të ndikojë pozitivisht në përbërjen cilësore të qumështit dhe do ta bëjë dietën e nënës më të plotë. Përveç kësaj, arrat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe janë një parandalim i mirë i sëmundjeve virale.

Përfitimet e arrës gjatë ushqyerjes me gji

Ngrënia e këtij produkti shumë ushqyes do të përfitojë si nëna ashtu edhe foshnja. Arrat ndihmojnë në rritjen e imunitetit, forcimin e muskujve, lehtësimin e lodhjes etj. Është e vështirë të mbivlerësohen vetitë e tyre të dobishme për trupin e një nëne gjidhënëse:

• përmirëson gjendjen e sistemit kardiovaskular dhe enëve të gjakut në veçanti;
• rritja e funksionimit të sistemit gjenitourinar;
• zvogëlon rrezikun e akumulimit të yndyrës së tepërt në gjak, gjë që normalizon presionin e gjakut dhe ul kolesterolin në trup;
• ndihmon në trajtimin e diabetit të tipit 2;
• zvogëlon rrezikun e kancerit, veçanërisht kancerit të gjirit;
• rrit funksionalitetin e trurit;
• përmirëso kujtesën.

Arrat gjatë ushqyerjes me gji janë të nevojshme, duke përfshirë edhe ruajtjen e shëndetit të sistemit skeletor. Pavarësisht përmbajtjes së lartë të yndyrës, ky produkt kontribuon në humbjen e peshës, gjë që është e rëndësishme për nënat që ushqehen me gji. Përveç kësaj, arrat përmbajnë hormonin melatonin, i cili është një rregullues i ritmeve cirkadiane dhe e bën më të lehtë të biesh në gjumë.

Vitaminat që përmbajnë arrat, veçanërisht grupi B, janë të mira për nënën dhe fëmijën. Ato normalizojnë funksionet e traktit gastrointestinal dhe kanë një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit nervor.

Dëm i mundshëm nga ngrënia e arrave

Përveç vitaminave, mineraleve, aminoacideve dheSubstancat e tjera të dobishme në përbërjen e arrave përmbajnë vajra esencialë (0,03%), të cilët mund të provokojnë një reaksion alergjik në lëkurën e foshnjës. Grupi i rrezikut përfshin nënat në gji, që vuajnë nga lloje të ndryshme alergjish ose që vuajnë nga astma bronkiale.

Në këtë rast, ka shumë të ngjarë që fëmija të jetë alergjik, si prindërit e tij. Prandaj, kur shfaqen skuqje dhe skuqje në lëkurë, është e nevojshme të analizohen të gjitha shkaqet dhe simptomat e mundshme. Studimet diagnostike, diagnoza mjekësore dhe trajtimi në këtë rast mund të mos kërkohen. Por do t'ju duhet të ndaloni së ngrëni arra gjatë ushqyerjes me gji.

Duhet të theksohet se alergenet mund të grumbullohen në trup. Prandaj, reagimi mund të mos shfaqet menjëherë, por pas 10 ose më shumë ditësh. Alergjia dhe intoleranca individuale ndaj arrave është i vetmi kundërindikacion për përdorimin e tyre nga nënat me gji.

Ngrënia e arrave në muajin e parë të ushqyerjes me gji

Gjatë 10 ditëve të para pas lindjes së një fëmije, mjekët rekomandojnë që të gjitha nënat në gji të ndjekin një dietë të rreptë. Në këtë kohë, është e nevojshme të përjashtohen të gjithë alergjenët e mundshëm nga menyja. Këto përfshijnë: qumësht, mj altë, çokollatë, agrume, vezë dhe arra. Nëse nëna nuk ka alergji, ato mund të futen në dietë gradualisht, duke vëzhguar fëmijën. Nëse reagimi i trupit të tij është negativ, atëherë produkti mund të konsumohet pa frikë për shëndetin e fëmijës.

Kështu, një arrë me ushqyerjen me gji në muajin e parë paslejohet lindja e foshnjës, atëherë vetëm në sasi të kufizuar dhe në mungesë të alergjive tek nëna dhe foshnja. Në këto kushte, do të jetë e dobishme gjatë ushqyerjes me gji.

Sa arra mund të hajë një nënë që ushqen me gji?

Ky produkt është një nga alergjenët e mundshëm, ndaj duhet përdorur në sasi të kufizuar. Norma optimale ditore e arrave për HB është 3-4 copë. Meqenëse ato janë të larta në kalori, mund të hani arra midis vakteve kryesore. Ato e kënaqin mirë urinë dhe përmirësojnë cilësinë e qumështit të gjirit.

Nuk duhet të tejkaloni sasinë e rekomanduar, pasi kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fëmijës. Konsumimi i tepërt i arrave jo vetëm që mund të shkaktojë skuqje dhe skuqje në lëkurë, por edhe të provokojë dhimbje barku dhe dispepsi. Me një reagim të tillë, përdorimi i këtij produkti duhet të braktiset për një kohë.

Futja e arrave në dietë

Meqenëse ky produkt është një nga alergjenët, duhet të shtohet gradualisht në menu. Ju duhet të filloni njohjen me të me një kokërr arre. Me HB, është e domosdoshme të monitorohet gjendja e foshnjës. Zakonisht, shenjat e para të alergjisë shfaqen në lëkurë pas 1-2 ditësh. Nëse pas kësaj kohe nuk zbulohen as skuqje të lëkurës dhe as çrregullime të sistemit të tretjes (regurgitim, të vjella, diarre, dhimbje barku të zorrëve), sasia e arrave të ngrënë në ditë mund të rritet.

Gjithashtu në laktacionnëna duhet të kufizojë përdorimin e arrave të pjekura, gjalpit të arrave, reçelit, biskotave dhe produkteve të tjera të ëmbëlsirave të përgatitura me shtimin e tyre. Fakti është se kur nxehen, arrat jo vetëm që humbasin vetitë e tyre të dobishme, por gjithashtu fillojnë të lëshojnë vajra toksikë. Përveç kësaj, kur ato përdoren, shumica e foshnjave përjetojnë dhimbje barku të zorrëve.

Komente të nënave me gji në lidhje me përdorimin e arrave

Shumica e grave nuk e refuzojnë këtë produkt gjatë ushqyerjes me gji. Nëse shumë prej tyre nuk e kanë reduktuar numrin e arrave të ngrëna në ditë në 2-3 copë. Në përgjithësi, sipas rishikimeve, arrat gjatë ushqyerjes me gji mund të shkaktojnë reagimet e mëposhtme:

• alergji dhe skuqje të lëkurës;
• dhimbje barku, fryrje dhe kapsllëk;
• kolika intestinale.

Megjithatë, në mesin e nënave gjidhënëse ka nga ato që konsumojnë arra çdo ditë në sasi të pakufizuar dhe në të njëjtën kohë fëmijët e tyre reagojnë absolutisht normalisht ndaj kësaj. Por megjithatë, për të shmangur komplikimet nga organet e tretjes, nuk rekomandohet të hahen më shumë se 3-4 kokrra në ditë. Në të njëjtën kohë, ato duhet të futen në dietë gradualisht, duke vëzhguar reagimin e foshnjës. Arrat duhet të hidhen gjithashtu në muajin e parë pas lindjes. Atëherë gjithçka varet nga karakteristikat individuale të nënës dhe foshnjës.

Zgjedhja e arrave dhe ruajtja e tyre në shtëpi

Kur blini arra, duhet t'u përmbaheni rregullave të mëposhtme:

1. Duhet të preferohen arrat Inshell. Një guaskë e tillë mbron me besueshmëri bërthamën,duke rritur kështu jetëgjatësinë e produktit. Predha duhet të jetë e plotë dhe e thatë, pa të çara, njolla ose pllaka.
2. Mos blini arra me njolla të mykura ose vajore në sipërfaqe. Ekziston një shans i madh që ata të jenë prishur.
3. Bërthamat e arrave të freskëta duhet të kenë ngjyrë të artë dhe uniforme.

Duke qenë se arrat me HB, sipas mjekëve dhe nënave gjidhënëse, rrisin përmbajtjen kalorike të qumështit të gjirit dhe përbërjen e tij cilësore, ato duhet të konsumohen gjatë gjithë vitit. Për më tepër, ju mund t'i ruani ato për një kohë të gjatë, duke respektuar kushtet e mëposhtme:

• jo bombardim;
• në 15-20°;
• në kuti druri, kartoni ose qese pëlhure.

Arrat e qëruara duhet të ruhen në frigorifer deri në 1 muaj ose në frigorifer për 2-3 muaj.