Çfarë vitaminash ka në limon? Sa vitaminë C ka një limon?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Zverdhja tërheqëse dhe forma ideale e këtij fruti tërheqin vëmendjen, dhe kujtimet për shijen e tij bëjnë që shumë njerëz të mërziten dhe disa të ëndërrojnë çaj të shijshëm dhe aromatik. Në stinët e ftohta, kërkesa për të rritet ndjeshëm, sepse ndihmon në përballimin e sëmundjeve të frymëmarrjes. Ndoshta, shumë tashmë e kanë marrë me mend se po flasim për një limon. Pra, çfarë është ky frut shumëngjyrësh, si dhe çfarë vitaminash përmban një limon, do të diskutojmë në artikullin tonë.

Është vërtetuar prej kohësh se limoni është shumë i dobishëm për trupin e njeriut dhe përmban një sasi të madhe të vitaminave të dobishme që janë të nevojshme për të ruajtur imunitetin dhe për t'i rezistuar shumë ftohjeve. Një prej tyre është C, ose acidi askorbik, në përmbajtjen e të cilit limoni është praktikisht një kampion. Pra, sa vitaminë C ka një limon, si dhe sa substanca të tjera po aq të dobishme përmban ky frut, le të shohim tabelën.

Përbërja e vitaminës

Vitamina	Sasia e mg për 100gprodukti
Karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Çfarë vitaminash gjenden në limon, përshkrimin e detajuar të tyre, si janë të dobishme për trupin tonë, shqyrtoni më poshtë.

Karotina luan një rol të rëndësishëm në të gjitha proceset metabolike që ndodhin në trupin tonë, ndërsa plotëson nevojën e njeriut për vitaminë A. Është shumë e rëndësishme për rritjen, prandaj është aq e nevojshme për organizmin e fëmijës.

Grupi B

B1, ose tiamina, siguron metabolizmin normal të karbohidrateve në tru, mëlçi dhe organe të tjera po aq të rëndësishme. Falë vetive të tij të dobishme, trupi ynë lufton lodhjen, depresionin, oreksin e dobët, mungesën e energjisë dhe forcës. Vitamina B1 mbron fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë nga formimi i gurëve dhe rërës në to, ngadalëson procesin e plakjes së qelizave nervore, përmirëson kujtesën dhe proceset e të menduarit, sepse jo më kot quhet "vitaminë për kujtesën dhe trurin".. Gjithashtu përmirëson imunitetin, përmirëson funksionimin e organeve të tretjes, lehtëson reaksionin inflamator të lëkurës (like, psoriasis, neurodermatit, ekzemë), ndihmon gjatë shtatzënisë dhe laktacionit dhe ka veti analgjezike.

B2, ose riboflavina, është i domosdoshëm për trupin tonë. Ajo mbron retinën e syritzhvillimi i kataraktave, është përgjegjës për prodhimin e hormoneve të stresit nga trupi, përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular (sëmundja ishemike, vazospazma, sulmi në zemër).

Më poshtë do të shohim se cilat vitamina të tjera gjenden në limon, si dhe vetitë e tyre të dobishme për trupin e njeriut.

B5, ose acidi pantotenik, nxit zhvillimin dhe rritjen e trupit, ndihmon qelizat të prodhojnë energji dhe jo të plaken, kështu që vitamina B5 rekomandohet në shenjat e para të plakjes. Ndër të tjera, ai lufton edhe kundër armiqve të lëkurës, për shembull, me alergjitë, rregullon sistemin nervor, përmirëson metabolizmin e yndyrave dhe karbohidrateve, merr pjesë në krijimin e hormoneve të kores së veshkave.

B6, ose piridoksina, është shumë e rëndësishme gjatë shtatzënisë, si dhe kur gratë marrin barna të caktuara estrogjenike. Burrat B6 është e nevojshme në rastin e përdorimit të rregullt të barnave steroide. Për brezin e ri, kjo vitaminë do të ndihmojë në heqjen e akneve. B6 gjithashtu ndihmon me pagjumësinë, dobësimin e kujtesës, imunitetin e pamjaftueshëm.

B9, ose acidi folik, është thjesht i nevojshëm për gratë shtatzëna (parandalon anomalitë intrauterine të fetusit), merr pjesë në formimin e qelizave të reja të gjakut, monitoron nivelin e hemoglobinës në gjak, normalizon aciditetin e stomakut, ndikon në funksionet e mëlçinë dhe zorrët, qetëson sistemin nervor, përmirëson humorin, jep optimizëm, rrit vitalitetin, siguron një shpërthim energjie.

Çfarë vitaminash përmbajnë limonët. përveç kësajmë lart, merrni parasysh më poshtë.

Ne kemi nevojë për vitaminë PP për flokët, lëkurën, sytë, funksionin e mëlçisë, siguron forcë dhe performancë të sistemit nervor, ndihmon në përballimin e situatave stresuese, përmirëson qarkullimin e gjakut, zvogëlon rrezikun e sindromës së Alzheimerit, kataraktit, migrenës, depresion, marramendje, varësi ndaj alkoolit.

Dhe së fundi, vitamina C. Është shumë e rëndësishme për trupin tonë. Sa vitaminë C ka një limon? Ky frut është pothuajse një kampion për sa i përket përmbajtjes së tij (75 mg për 100 gram produkt). Vitamina C ndihmon në luftimin e ftohjes, reumatizmës, tuberkulozit, eliminon alergjitë, gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve, lufton në mënyrë efektive krimbat, si dhe përmirëson imunitetin dhe përmirëson humorin, zbërthen kolesterolin dhe e largon atë nga trupi.

Cilat janë përfitimet e elementëve gjurmë që përmban limoni

Çfarë vitaminash përmban ky frut i mrekullueshëm, e kemi kuptuar tashmë, tani do t'i kushtojmë vëmendje substancave të dobishme.

Mikronutrientë	Sasia e mg për 100g produkt
Potasium	163
Kalcium	40
Magnez	12
Natrium	11
Fosfor	22
Hekur	600-1200

Kaliumi lejon muskujt të tkurren, kontrollon ritmin e zemrës, rregullon presionin e gjakut, largon toksinat nga trupi, mbron nga goditjet në tru, depresioni, furnizon trurin me oksigjen.

Kalciumi nevojitet përrritja e kockave, ka një efekt qetësues dhe qetësues.

Natriumi rregullon aktivitetin neuromuskular, ruan ekuilibrin ujë-kripë, siguron substanca në gjak me gjendje të tretshme, është përgjegjës për shpërndarjen e lëndëve ushqyese në organe.

Fosfori është i përfshirë në proceset më të rëndësishme që ndodhin në trupin tonë, në metabolizmin e energjisë, është pjesë e komponimeve të rëndësishme biologjike.

Magnezi është një rregullator i rritjes së qelizave, ju lejon të largoni substancat e panevojshme nga trupi, rrit nivelin e kolesterolit të mirë në gjak, zbut efektet e sindromës premenstruale, ka një efekt vazodilatues.

Hekuri është i përfshirë në transportin e oksigjenit nga mushkëritë në inde, si dhe në hematopoezë, i siguron trupit energji, normalizon funksionimin e sistemit nervor dhe muskulor, lufton lodhjen, aneminë.

Përfitimet e limonit

Vitaminat e përmbajtura në limon mund të kenë një efekt antiseptik, të mbrojnë indet nga prishja, të vrasin bakteret e dëmshme dhe të luftojnë sëmundjet që ndikojnë në traktin respirator.

Çaji me limon jep përfitime të paçmueshme për një të sëmurin e ftohur, ndihmon në normalizimin e temperaturës së trupit, sepse dihet prej kohësh që limoni ka veti të shkëlqyera diaforike.

Nëse e shtoni lëngun e tij në maskat e fytyrës, mund të shpëtoni nga aknet, të përmirësoni ngjyrën e lëkurës dhe gjithashtu të ngadalësoni procesin e plakjes.

Dëmi i limonit

Pavarësisht sa dheçfarë vitaminash gjenden në limon, acidi që gjendet në këtë frut gjithashtu mund të shkaktojë disa dëme në trup. Prandaj, limoni duhet të përdoret me kujdes në formën e tij të pastër për ata që kanë ulçerë stomaku, gastrit hipericidal, ulçerë duodenale.

Limon për dhëmbë

Shumë shpesh limoni përdoret në stomatologji. Është një ilaç i shkëlqyeshëm për gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve, dhe gjithashtu mund të prodhojë një efekt zbardhues dhe të heqë qafe pllakën. Por nga ana tjetër, acidi citrik që përmbahet në limon mund të shkatërrojë sm altin e dhëmbëve. Prandaj, dentistët rekomandojnë përdorimin e një paste restauruese dhe një furçë me qime të buta pas përdorimit të lëngut të limonit ose produkteve që e përmbajnë atë.

Pyetjes se çfarë vitaminash përmban një limon, si dhe cilat elementë të dobishëm gjurmë janë në përbërjen e këtij fruti të ndritshëm, ne iu përgjigjëm në detaje në artikullin tonë. Nga sa më sipër, mund të konkludojmë - hani limon me moderim dhe jini gjithmonë të shëndetshëm!