Përfitimet dhe përmbajtja kalorike e ujit

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Të gjithë kemi dëgjuar dietologë të thonë se duhet të pimë mjaftueshëm ujë, por a po i ndjekim këto udhëzime? Dhe sa lëngje duhet të pini për të humbur peshë? Shumë nutricionistë i japin ujit një vend të rëndësishëm në jetën e një personi që po humb peshë, duke rekomanduar të pijë të paktën 8 gota në ditë. Nuk është për t'u habitur që shumë njerëz po pyesin se cila është përmbajtja kalorike e ujit dhe nëse ai kontribuon në akumulimin e peshës së tepërt.

Uji me pak fjalë

"Uji është jetë," thonë disa shkencëtarë. Në shumë mënyra kanë të drejtë. Në fund të fundit, pjesa më e madhe e trupit përbëhet me të vërtetë nga uji - është në të gjitha organet, në gjak dhe madje edhe në kocka. 75% - kjo është përmbajtja e H2O në trup. Kjo është një nga arsyet pse duhet të pimë mjaftueshëm ujë çdo ditë. Ata që pinë pak hasin probleme të ndryshme herët a vonë:

• rritje e niveleve të kolesterolit, e cila prodhohet për të ruajtur ekuilibrin e ujit;
• sëmundjet e veshkave dhe të traktit urinar;
• kapsllëk;
• shqetësim dhe madje dhimbje kyçesh;
• sëmundjet e lëkurës;
• presioni i lartë i gjakut;
• vështirësi në tretje;
• plakje e parakohshme.

Prandaj, uji i pijshëm i pastër në shishe duhet të zërë një vend të rëndësishëm në dietën e çdo personi. Pse çaji, kafeja, lëngjet dhe pijet e tjera nuk janë të përshtatshme për këtë, do ta analizojmë më tej.

Pse nevojitet uji i pastër

Dëgjuar deklaratën se ju duhet të pini të paktën dy litra lëngje në ditë, një panik dhe filloni të pini ujë gjatë gjithë kohës. Kjo është e gabuar, sepse nuk duhet të harrojmë se H2O gjendet edhe në ushqimin që hamë. Është veçanërisht e bollshme në supa, por një përqindje e caktuar gjendet edhe në mish, gatime anësore, perime, fruta etj.

Megjithatë, disa ushqime provokojnë një largim të përshpejtuar të ujit nga trupi. Rezultati mund të jetë dehidrim i pjesshëm. Kafeina dhe teina që gjenden në kafe dhe çaj nxisin një ndjenjë vigjilence dhe në të njëjtën kohë nxisin largimin e lëngjeve nga trupi. Prandaj, për çdo filxhan të këtyre pijeve, duhet të pini një gotë ujë të pastër.

Cila është përmbajtja kalorike e ujit

Ushqyesit rekomandojnë të pinë shumë ujë për ata që synojnë të humbin peshë. Në të vërtetë, ai përshpejton metabolizmin, duke lejuar në të njëjtën kohë të largojë në mënyrë aktive substancat e dëmshme nga trupi. Prandaj, ata që i vendosin vetes detyrën për të humbur peshë janë të shqetësuar për pyetjen nëse uji është një produkt me kalori.

Çdo pije përmban kalori, por jo ujë. Pa shtimin e limonit, sheqerit dhe substancave të tjera, është plotësisht neutral. Me fjalë të tjera, përmbajtja kalorike e ujit është zero. Por ia vlen të shtoni pak lëng agrume në të, dhe kjo shifër fillon të rritet në mënyrë të pashmangshme. Për shembull, përmbajtja kalorike e ujit me limon është rreth 20 kcal për gotë. Në pamje të parë, mund të duket se kjo është pak, por nëse pini rreth 5-6 gota në një ditë të nxehtë, përfundoni me 100-120 kcal. Prandaj, mjekët rekomandojnë pirjen e ujit të pastër.

Përfitimet e ujit për humbje peshe

H2O është një mënyrë efektive për të humbur peshë. Sigurisht, nuk duhet të reduktoni të gjithë dietën tuaj në pirjen e ujit, efekti do të jetë, por pasojat do të jenë edhe më të mëdha. Mjafton vetëm të filloni të pini më shumë lëngje dhe këtë duhet ta bëni në një kohë të caktuar.

Ne kemi zbuluar tashmë se vetëm uji i pastër është neutral - përmbajtja e kalorive për 100 gram është zero absolute, kështu që nuk kontribuon në akumulimin e kilogramëve shtesë. Përkundrazi, përdorimi i saktë i tij do të ndihmojë në humbjen e peshës. Për ta bërë këtë, duhet të pini 1-2 gota ujë të pastër çdo mëngjes 30 minuta para mëngjesit. Ky zakon do t'ju lejojë të filloni metabolizmin tuaj përpara se të filloni të hani. Puna e traktit gastrointestinal aktivizohet dhe gjaku transporton më shpejt oksigjenin nëpër trup.

Rekomandohet gjithashtu të pini çdo orë gjatë ditës, natyrisht, përveç kur flini ose hani. Pirja e ujit gjatë një vakti ndihmon në uljen e përqendrimit të lëngut gastrik, i cili ndikon negativisht në procesin e tretjes. Pini 20 minuta para ngrënies dhe jo më herët se pasgjysmë ore pas.

Vlen të përmendet se nuk ka kuptim të presësh për rezultate të shpejta. Nëse ka peshë të tepërt, ajo do të largohet ngadalë por me siguri. Nëse një person ka një çehre të shëndetshme, ai do të mbetet në të njëjtën formë. Uji nxit shërimin dhe dobësia e tepërt nuk është karakteristikë e një personi të shëndetshëm.