2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Proteina në ushqim është një nga substancat më thelbësore, nga prania e së cilës varet vetë jeta në trup. Proteinat nuk grumbullohen si yndyrnat apo elementët gjurmë, ato duhet të furnizohen vazhdimisht me trupin tonë. Si burim energjie, ato pothuajse nuk përdoren kurrë, për këtë ka karbohidrate. Pra, pse nevojitet proteina dhe pse prania e saj në trup është kaq e rëndësishme për të siguruar të gjitha proceset jetësore? Cila është norma ditore e konsumit të saj dhe në çfarë produktesh është e pranishme? Si të siguroni ekuilibrin e nevojshëm dhe si ta organizoni siç duhet dietën tuaj ditore?
Në trupin tonë, proceset e rinovimit të qelizave po ndodhin vazhdimisht. Qelizat e vjetra pushojnë së funksionuari dhe vendin e tyre e zënë të reja, të cilat gjithashtu humbasin pozicionet e tyre me kalimin e kohës.
Ky është një proces i vazhdueshëm, shëndeti dhe vetë jeta jonë varen nga sa mirë ecën.
Proteina në ushqim është blloku ndërtues që përdoret për të formuar qeliza të reja. Disa nga speciet e tij formojnë komponime që mund t'i rezistojnë sëmundjeve virale. Ai gjithashtu merr pjesë në përthithjen e substancave të tjera.
Proteinat zbërthehen në aminoacide, nga të cilat më pas formohen enzimat, hormonet, hemoglobina dhe shumë substanca të tjera të nevojshme për trupin.
Proteina në ushqime është një pjesë e domosdoshme e dietës sonë, ajo duhet të hyjë vazhdimisht në trupin tonë në sasinë e nevojshme, të mjaftueshme për të siguruar të gjitha proceset jetësore. Sasia ditore varion nga 70 deri në 100 gram dhe llogaritet në varësi të peshës së personit. Besohet se për një kilogram të peshës suaj ju nevojiten 1-1,5 gram proteina në ditë. Është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh se një organizëm në rritje konsumon një sasi më të madhe të këtij materiali ndërtimi. Këto norma nuk rekomandohet të tejkalohen, pasi një tepricë e ushqimit në trup çon në formimin e toksinave. Komponimet proteinike shumë toksike mund të përkeqësojnë proceset metabolike, të cilat do të ndikojnë menjëherë në mirëqenien tuaj.
Për të organizuar ushqimin e duhur, është e nevojshme të numëroni numrin e kalorive në ushqime. Proteina gjithashtu ka vlerë energjetike dhe barazohet me karbohidratet. Por karbohidratet treten më shpejt dhe janë të parët në zinxhirin e energjisë. Me fjalë të tjera, karbohidratet do të treten së pari, më pas proteinat dhe yndyrat do të jenë të fundit që do të treten. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh faktin se ekzistojnë lloje të ndryshme të përbërjeve proteinike, sa më afër të jenë ato me ato proteina që përdoren në metabolizmin e njeriut, aq më shpejt absorbohen. Për shembull, proteina vegjetale merr më shumë kohë për t'u tretur se ajo që ështënë sasi të mëdha në ushqime me origjinë shtazore. Proteina në produktet shtazore përmban gjithashtu tetë aminoacide thelbësore që nuk mund të sintetizohen në trup.
Për të llogaritur saktë dozën tuaj ditore, duhet të dini se cilat ushqime përmbajnë proteina dhe në çfarë sasie. Kushtojini më shumë vëmendje ushqimeve me pak kalori, është mjaft e mundur të mbushni stomakun me to për të mos u ndjerë të uritur.
Recommended:
Proteina në produkte: përmbajtja është e rëndësishme, por sasia totale në ditë është më e rëndësishme
Deri në moshë madhore, rekomandohet shumë të mos i mbani fëmijët në një dietë vegjetariane, edhe nëse prindërit janë kundërshtarë ideologjikë të produkteve shtazore. Një trup në rritje ka nevojë për proteina, dhe është më mirë nëse kjo proteinë është shtazore. Përthithet në mënyrë shumë më efikase. Sa proteina gjendet zakonisht në ushqime? Përmbajtja pasqyrohet mjaft saktë në etiketa, megjithëse jo të gjitha të dhënat mund t'u besohen
Produkte që përmbajnë proteina: lista dhe veçoritë
Çfarë janë proteinat; shkalla e konsumit të tyre; kohëzgjatja e ekzistencës së tyre; roli i proteinave në trupin e njeriut; mungesa dhe teprica e tyre; ushqime që përmbajnë proteina bimore dhe shtazore; proteina të plota dhe jo të plota; një listë të ushqimeve që përmbajnë proteina dhe me çfarë t'i kombinoni ato
Çfarë përmban proteina: një listë produktesh. Zbuloni se cilat ushqime përmbajnë proteina
Që nga ditët e shkollës, ne kemi mësuar me vendosmëri se proteinat janë çelësi i shëndetit të mirë dhe formës së shkëlqyer fizike. Megjithatë, kur lind pyetja se ku mund të gjendet ky komponent i domosdoshëm dhe i dobishëm dhe cili është përfitimi i vërtetë i tij, shumë njerëz ngrenë supet dhe janë në humbje
Produkte gjysëm të gatshme "Ermolinsky": komente, çmime. "Produkte gjysëm të gatshme Yermolinsky": ku është prodhimi?
Kompania ka zinxhirin e saj të dyqaneve. Banorët e më shumë se 500 qyteteve në Ukrainë dhe Rusi ranë në dashuri me "produktet gjysëm të gatshme Yermolinsky". Vendi ku ndodhet prodhimi është ende një mister për shumëkënd. Fakti është se faqja zyrtare e kompanisë është ende në zhvillim e sipër dhe informacioni për adresën aktuale të prodhimit nuk është bërë publik. Dhe në paketimin e mallrave tregohet adresa ligjore: Rusia, rajoni Kaluga, rrethi Borovsky, Ermolino, rr. Zarechnaya, 5 (pra emri)
Produkte pa proteina: lista e produkteve, vlera ushqyese, komente
Proteinat janë baza për ndërtimin e qelizave të reja në trup. Por ndonjëherë, për arsye mjekësore, ju duhet të reduktoni marrjen e proteinave. Me mungesën e materialit ndërtimor, sinteza e albuminës ngadalësohet, trupi shpenzon muskujt për të ruajtur funksionet bazë. Për një person të shëndetshëm, ju mund të konsumoni ushqime pa proteina jo më shumë se një javë, përndryshe do të shfaqen probleme shëndetësore
