Recetë për gojëmj altë me tërshërë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Smoothie me bollgur është një smoothie i shëndetshëm dhe i shijshëm me vitamina. Është shumë e lehtë për ta gatuar. Fëmija do ta përballojë këtë proces. Ka shumë mënyra të ndryshme për të bërë smoothie. Në artikullin tonë, ne do të shohim disa.

Pije e shëndetshme me reçel

Së pari, merrni parasysh mundësinë e krijimit të një smoothie me reçel. Kjo është mënyra më e lehtë për të krijuar një pije.

Kërkohet për gatim:

• 80 gram bollgur të gatuar;

• dy art. lugë reçel të ëmbël;

• 180 ml kos natyral;

• gjysmë lugë çaji sheqer.

Përgatitja e një pije të shijshme dhe të shëndetshme

1. Fillimisht zieni tërshërën. Nëse merrni drithëra të menjëhershme, atëherë thjesht derdhni ujë të valë mbi to, lëreni të piqet. Nëse zgjidhni bollgur të zakonshëm, atëherë ziejini për rreth dhjetë minuta me shtimin e një majë sheqeri. Më pas lëreni qullën të ftohet.

2. Më pas në tasin e blenderit vendosni përbërësit e mëposhtëm: bollgur, reçel dhe kos. Më pas ndizni blenderin.

3. Bluani derisa të shihni një strukturë homogjene të grimcuar të pijes.

4. Kjo është e gjitha, smoothie është gati. Pija është e shëndetshmesi të rriturit ashtu edhe fëmijët.

Me banane dhe qumësht

Çfarë ka për mëngjes? Smoothies! Banane, tërshërë, qumësht - kjo është ajo që ju nevojitet për këtë koktej. Rezulton e shijshme, ushqyese, e kënaqshme dhe, natyrisht, e shëndetshme. Këshillohet që tërshëra të grihet në një mulli kafeje në pluhur përpara se të gatuhet. Kjo pije përgatitet në blender.

Për të krijuar një koktej do t'ju duhet:

• një banane;

• dy art. lugë tërshërë;

• sheqer (lugë);

• 200 ml qumësht.

Bëj smoothie mëngjesi me tërshërë

1. Përgatitni fillimisht ushqimin tuaj. Fillimisht zieni qumështin dhe më pas vendoseni në frigorifer.

2. Zgjidhni bollgur që gatuhet shpejt. I grini në pluhur në një mulli kafeje. Sa e vogël - vendosni vetë.

3. Qëroni bananen, priteni në copa.

4. Më pas vendosni tërshërën, sheqerin dhe bananen në tasin e blenderit. Mbi gjithçka me qumësht. Tani bëni pure. Kështu smoothie nga qumështi, banania, tërshëra është gati. Mirë oreks!

Me kefir

Ky është një smoothie diete. Nuk ka nevojë të shpenzoni shumë para për gatimin. Bërja e një smoothie me tërshërë është e shpejtë dhe e lehtë.

Për të përgatitur një pije të shëndetshme do t'ju duhet:

• dy art. lugë tërshërë të gatuar;

• banane;

• mj altë (për shijen tuaj);

• treqind ml kos.

Gatim

1. Qëroni dhe prisni bananen.

2. Vendoseni të copëtuar në blenderfruta ekzotike, bollgur. Mbushni masën me kefir.

3. Më pas, rrihni derisa të jetë e qetë. Më pas shtoni mj altë.

Shek me luleshtrydhe për mëngjes

Mund të bëni një smoothie me luleshtrydhe me tërshërë. Kokteji është tepër aromatik. Kjo pjatë përmban sheqer. Nëse nuk ka dëshirë për ta shtuar, atëherë mund ta hiqni fare ose ta zëvendësoni me mj altë.

Për gatim do t'ju duhet:

• 125 ml kos natyral;

• 150 gram luleshtrydhe;

• gjysmë lugë gjelle bollgur;

• dy lugë çaji sheqer (ose mj altë).

Bërja e smoothies në shtëpi:

1. Fillimisht lani luleshtrydhet dhe më pas qëroni nga kërcellet.

2. Më pas shtoni tërshërën, sheqerin dhe gjithashtu kosin.

3. Më pas, copëtoni gjithë këtë masë.

4. Më pas hidheni smoothie-n në një gotë.

Koktej avokado

Smoothie me banane me bollgur është mëngjesi i përsosur ushqyes dhe i shpejtë. Sidomos do të tërheqë ata që ndjekin figurën e tyre! Në të vërtetë, në një pije të tillë ka një maksimum përfitimesh dhe vitaminash!

Ëmbëlsia e koktejit jepet nga mj alti, banania dhe kanella sjell nota aromatike.

Për gatim do t'ju duhet:

• dy art. lugë tërshërë të papërpunuar;

• banane;

• avokado;

• 0,25 lugë kanellë;

• 150 ml qumësht (çdo yndyrë);

• një lugë çaji mj altë.

Gatimsmoothie me avokado dhe banane

1. Së pari, përgatitni të gjithë përbërësit e nevojshëm.

2. Lani frutat.

3. Qëroni avokadot, bananet.

4. Më pas prisni frutat në copa të vogla.

5. Më pas, shtoni bollgur.

6. Më pas hidhni mj altë (një lugë çaji).

7. Pastaj shtoni kanellë atje.

8. Më pas hidheni qumështin.

9. Më pas, në një blender, rrihni gjithçka derisa të jetë e qetë.

10. Kjo është e gjitha, një pije e shëndetshme, e shijshme dhe aromatike është gati.

Smoothie për mëngjes me tërshërë, lëng shege dhe kefir

Kërkohet për gatim;

• gjysmë gote lëng shege, qumësht;

• 0,25 gota kos, bollgur;

• 1,5 lugë çaji fara chia (opsionale);

• Art. një lugë boronica të ngrira;

• mj altë;

• gjysmë lugë çaji ekstrakt vanilje.

Bërja e smoothies në shtëpi

1. Rrihni farat chia dhe tërshërën në miell me një blender.

2. Më pas hidhni qumësht mbi tërshërë.

3. Më pas shtoni boronicat, si dhe kefirin.

4. Më pas përzieni të gjithë përbërësit së bashku.

5. Nëse dëshironi, shtoni ëmbëlsues (mj altë).

6. Më pas, holloni smoothie-n me lëng shege. Më pas shtoni ekstraktin e vaniljes. Më pas, vendoseni koktejin në frigorifer për katër orë, në mënyrë që tërshëra dhe farat të fryhen.

Smoothie me gjizë dhe tërshërë

Kërkohet për gatim:

• gjysmë filxhaniakull, gjizë, lëng molle;

• 1/4 filxhan bollgur;

• pjeshkë;

• mjek.

Gatim

1. Përdorni një mulli kafeje ose blender për të grirë tërshërën në miell.

2. Pasi ta mbushni me lëng, lëreni të fryhet për pesëmbëdhjetë minuta.

3. Duke përdorur një blender, përzieni përzierjen me gjizë, copa pjeshke (të ngrira), mj altë dhe akull.

4. Konsumojeni pijen që rezulton menjëherë pas përgatitjes.

Recetë për smoothie me tërshërë

Për gatim do t'ju duhet:

• 0,25 gota kos, bollgur;

• një gotë ananas të konservuar, qumësht;

• mj altë;

•lugë çaji ekstrakt vanilje.

Përgatitja e një pije me ananas

1. Grini tërshërën në miell.

2. Mbusheni me qumësht të ngrohtë.

3. Prisni që të ftohet dhe mielli të fryhet.

4. Më pas, shtoni kos, ananasin.

5. Rrihni deri sa të lëmohet.

6. Shtoni pak mj altë dhe vanilje. Llokoçis.

Smoothie me tërshërë dhe qershi

Për të bërë këtë smoothie të shëndetshëm ju duhet:

• gotë me qershi të ngrira;

• mj altë;

• vanilje;

• 0,75 gota qumësht;

• gjysmë gote lëng qershie;

• 1/4 filxhan bollgur, kos grek.

Bëni një smoothie të shëndetshëm

1. Fillimisht grijeni tërshërën në miell.

2. Mbushja e radhësqumështi, lëngu i tyre.

3. Përziejini të gjitha së bashku. Kini kujdes që mielli të mos grumbullohet.

4. Lëreni tërshërën të fryhet për rreth tridhjetë minuta. Mund ta ngrohni pak përzierjen në mikrovalë. Kjo do të ndihmojë miellin të thithë lagështinë më shpejt.

5. Tani shtoni vanilinë (sheqer vanilje ose ekstrakt) në përzierje sipas shijes.

6. Më pas, vendosni mj altin, qershitë, derdhni në kos grek. Më pas, rrihni sërish smoothie-n e tërshërës. Më pas hidheni pijen në gota. Smoothies mund të konsumohen menjëherë pas përgatitjes ose brenda dy deri në tre ditë. Por gjatë gjithë kësaj kohe kokteji duhet të jetë në frigorifer.

Përfundim i vogël

Tani i dini recetat e smoothie-ve me tërshërë. Pra, ju mund të gatuani këto pjata shumë të shëndetshme. Ju urojmë oreks të mirë!