Opsionet e mëngjesit: ide interesante, recetat dhe komentet më të mira

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Nëse ju pëlqen të eksperimentoni dhe dëshironi të filloni çdo ditë në një mënyrë të re, ky artikull është për ju. Në fund të fundit, vakti i parë vendos tonin për ditën. Por opsionet e mëngjesit janë shumë të ndryshme. Në shumë mënyra, ato varen nga personi dhe zakonet e tij të të ngrënit. Dikush ha një mëngjes të bollshëm sepse ka një ditë të mbushur me punë të rënda fizike përpara. Të tjerë hanë kafe me briosh. Një orë pas një mëngjesi të tillë, dua të ha përsëri. Por ka situata kur vaktet mbahen në kushte të jashtëzakonshme. Shërbyerja e patateve të skuqura në shtrat nuk është disi e çuditshme. Çfarë të vendosni në çantën e shpinës së një studenti? Çfarë duhet të hani për mëngjes në rrugë apo në natyrë? Po nëse jeni në dietë - cili duhet të jetë vakti juaj i mëngjesit? Le të shohim një shumëllojshmëri opsionesh për mëngjes. Në këtë artikull do të gjeni shumë ide interesante që do t'ju ndihmojnë ta bëni vaktin tuaj të mëngjesit të ndritshëm, të paharrueshëm, të shijshëm.

Opsionet e mëngjesit për fëmijë

Si ta ushqejmë një fëmijë përpara se ta dërgojmë në shkollë? Kjo pyetje është bërë nga shumë prindër. Nutricionistët rekomandojnë përdorimin për vaktin e mëngjesit të një nxënësi të shkollës (veçanërisht të klasave fillore) produkte që përmbajnë të ngad altakarbohidratet. Mëngjesi më pas do të tretet më gjatë, do të përthithet më mirë dhe do të mbajë një ndjenjë të ngopjes. Prindërit që dëgjojnë nutricionistët lënë komente pozitive për këto lloj mëngjesesh. Fëmija nuk është i hutuar nga të gjitha llojet e Snickers dhe patate të skuqura. Përveç kësaj, mëngjesi i një studenti duhet të ngopë mirë trurin dhe të rrisë efikasitetin. Kjo do të thotë se nuk mund të bëjmë pa qull qumështi dhe tavë me gjizë.

Le të shohim opsionet kryesore të mëngjesit për një fëmijë:

• Nëse në mbrëmje ka mbetur oriz i zier, përzieni me të gjizën me vezën dhe sheqerin. Lyejmë një tavë me vaj dhe e spërkasim me thërrime buke. Masën e vendosim në këtë formë dhe e pjekim në furrë në 200 gradë për gjysmë ore.

Mëngjes me të gjithë familjen

Nëse opsioni i tavës me gjizë nuk ju shkon, ose procesi i përgatitjes së saj ju duket i gjatë, do të provojmë receta të tjera. Këtu janë disa opsione të mira mëngjesi që të rriturit dhe fëmijët do t'i pëlqejnë:

• Në një tigan të thellë, të lyer me yndyrë, të prerë në kubikë të vegjël njëqind gram djathë. I vendosim 2 domate të prera në rrathë. Rrihni veçmas gjashtë vezë dhe një gotë qumësht. Kriposeni këtë përzierje, rregulloni me barishte të freskëta të copëtuara. Hidheni në tepsi dhe piqni një omëletë. Shërbejeni këtë pjatë me kafe dhe bukë të thekur. Vendosni veç gjalpin, reçelin.
• Nëse jeni mësuar ta filloni mëngjesin tuaj me qull, atëherë tërshëra do të jetë shumë më e shijshme nëse hidhni qumësht të vluar mbi drithëra në vend të ujit të valë. Shqyrtimet thonë se fëmijët do ta hanë më me dëshirë nëse shtoni rrush të thatë, arra, manaferra.
• Mund të gatuani një bananequll, nëse e grini këtë frutë dhe e përzieni në blender me një pjesë të bollgur të gatshme.

Mëngjesi romantik në shtrat

Ky vakt jo i parëndësishëm ka nevojë për të paktën një tabaka të bukur dhe ka rregullat e veta:

1. Së pari: nuk ka nevojë për pirunë. Sa më shumë pjata që mund të merrni dhe hani.
2. E dyta: prezantim me stil - romanca duhet parë në çdo gjë.
3. Së treti, pjatat romatike të mëngjesit përgatiten shpejt. Në fund të fundit, i dashuri juaj nuk do të shtrihet për një orë e gjysmë dhe do të presë derisa të sillni një tabaka me një vakt.

Pra, cilat janë opsionet për mëngjes në shtrat? Shqyrtimet sigurojnë se kafeja - gjallëruese dhe aromatike - është një domosdoshmëri. Atij opsional krem me qumësht. Lëngjet e vitaminave do t'ju japin gjithashtu energji. Dolli të shijshme të shijshme, dhe për to - gjizë, mocarela, rikota. Mund të bëni vezë të skuqura. Por mos nxitoni ta çoni tiganin në shtrat! Hidhni vezët e fërguara në gjysmat e specit zile. Mos harroni për ëmbëlsirën për të dashurin tuaj. Këtu nuk mund të jesh i zgjuar dhe t'ia dalësh me një produkt fabrike - briosh, donuts, kifle.

Mëngjes të përzemërt

Dhe nëse ka një ditë të plotë vrapimi ose punë të vështirë fizike përpara? Ju duhet të ngopni trupin me proteina dhe fibra. Por hamburgerët e përzemërt ose patate të skuqura nuk janë opsionet më ideale të mëngjesit për meshkujt. Nëse tashmë keni mish, atëherë më së miri shërbehet në sallatë. Herët në mëngjes, stomaku ynë nuk është ende gati për të tretur ushqimin e rëndë. Prandaj, ushqimi i shpejtë (edhe i gatuar me duart tuaja) duhet të braktiset. Por përsëri te sallata. Këtu është receta për njërën prej tyre:

Prisni një domate, një kastravec, dhjetë ullinj, një grusht rukolë dhe pak djathë. I rregullojmë përbërësit me vaj ulliri. Mëlçia - preferohet viçi, por i përshtatshëm është edhe mishi i derrit - priteni në copa dhe skuqeni për tre deri në pesë minuta. I shtrojmë të brendshmet në sallatë, lëngun e përftuar e hedhim sipër gjellës

Ka shumë receta të tjera për sallatat e mishit. Shefat e kuzhinës me përvojë këshillojnë në komente se nëse një mashkull i pëlqen vezët, atëherë mund të shërbeni një omëletë me proshutë.

Mëngjesi çdo ditë. Disa ide interesante

Fatkeqësisht, dita jonë e punës është e strukturuar në atë mënyrë që mund t'i kushtojmë maksimum pesëmbëdhjetë minuta vaktit të mëngjesit. Dhe po aq kohë për ta gatuar. Por kjo nuk do të thotë aspak se nga e hëna në të premte jemi të dënuar të hamë mëngjes me vezë të zakonshme të fërguara ose salsiçe të ziera. Nëse procesi i përgatitjes së një vakti trajtohet në mënyrë korrekte, atëherë do të kemi kohë për gjithçka dhe nuk do të vonohemi për në punë. Ku të fillojmë? Opsionet më të lehta për të përgatitur mëngjesin për çdo ditë janë një shumëllojshmëri sanduiçesh. Duke pasur parasysh që në mëngjes duhet të jetë e pranishme diçka bulmeti, ne bëjmë kanape me gjizë:

• Masa me djathë mund të bëhet në mbrëmje. Merrni gjizë, përzieni me salcë kosi dhe barishte të copëtuara, kripë për shije. Dhe në mëngjes do ta vendosim këtë masë sanduiç në bukë të thekur, dekorojmë me feta kastraveci, rrepkë ose ullinj. Shërbejeni me kafe të zezë ose çaj jeshil.

Ngrënia me mençuri

Është e rëndësishme që trupi ynë të marrë jo vetëm kalori të mjaftueshme në mëngjes për t'u "shtrirë" deri në drekë, por edhe të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Opsionet e mëngjesit me ushqimin e duhur nuk janë aq të kufizuara. Në dietën tuaj të mëngjesit mund të përfshini si mishin pa dhjam ashtu edhe peshkun. Gjëja kryesore është që ato të kombinohen me perime. Dhe përsëri i kthehemi temës së sallatave. Këtë herë - nga skumbri i tymosur në të ftohtë. Ky peshk përmban acide yndyrore omega-3, të cilat kontribuojnë në aktivitetin e trurit. Punëtorët e ditur kanë vërtet nevojë për këtë:

• Për pjatën "Sea expanses", duhet të grumbulloni njëqind gram oriz të zier në mbrëmje. Duhet shumë kohë për ta gatuar atë në mëngjes. Gjithashtu në mbrëmje mund të zieni tre vezë të ziera fort. Në mëngjes, mbetet për të qëruar dhe copëtuar tre tranguj, prerë njëqind gram peshk. Qëroni vezët dhe bëni pure. Përzihet me oriz. I rregullojmë me salcë kosi dhe e dekorojmë me majdanoz.

Hani elegante

Shpesh, opsionet e mëngjesit me ushqimin e duhur përfshijnë vezë të ziera në meny. Thyehen në ujë të vluar me kripë. Ne skuqim bukën e zezë "Borodinsky" në një thotë dolli. Ne shtrojmë mbi të mocarela të shijshme dhe të freskët. Në kushtet e zëvendësimit të importit, gjizë e zakonshme pa yndyrë mund të jetë gjithashtu e përshtatshme. Dhe ne tashmë po e vendosim pa leje. Një tjetër opsion është "vezët e duhura të fërguara". Ne e lidhim të pjekurin absolutisht jo të yndyrshëm me një "fjongo" nga një kastravec i freskët. Dhe nëse dëshironi të shtoni kalori, shtoni një fetë tjetër proshutë të skuqur krokante. Dhe si të bëniomëletë e duhur? Këtu është një recetë interesante për mikrovalë:

Lyejeni filxhanin me vaj. Shkundni vezët me qumësht. Në fund të filxhanit vendosim copa djathi, perime të grira. Mbushni me përzierjen e vezëve. Sipër vendosni krutonët. Piqeni në mikrovalë derisa të mbarojë omëleta

Opsione diete për mëngjes

Për ata që ndjekin figurën është shumë e rëndësishme të mos e teprojnë me kaloritë. Dhe për ata që janë të shqetësuar për sëmundje të ndryshme, mjekët përshkruajnë një dietë të rreptë. Por kjo nuk do të thotë aspak se vaktet bëhen të pakta apo pa shije. Thjesht duhet të mendoni për opsionet për mëngjesin e duhur. Menuja për personat me dietë:

• Opsioni 1. Omëletë me tre proteina dhe një të verdhë të verdhë me qumësht të skremuar, si dhe tërshërë të zier me ujë të vluar;
• Opsioni 2: bishtaja të ziera, sanduiç me bukë me drithëra të plota me djathë, lëng frutash;
• Opsioni 3. Si alternativë, provoni një sallatë me gjoks shpendësh, rrepkë dhe vezë me salcë lëng limoni, plus një gotë kefir;
• Opsioni 4: peshk dhe perime të ziera, dy bukë të thekur, kakao.
• dietë e shijshme opsioni i mëngjesit 5: dy vezë të ziera, sanduiç me bukë të thekur dhe sallatë pule.

Hani mëngjesin e duhur - të përzemërt, të shijshëm dhe të shëndetshëm!