Si është e dobishme një banane për trupin tonë?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Bananet janë një nga ushqimet e preferuara të fëmijëve. Pulpa e saj është e ëmbël dhe e butë, në gjendje të kënaqë urinë. Lëkura e bananes luan rolin e paketimit me origjinë natyrale, në mënyrë që para se të hani frutin, nuk mund ta lani atë. A e dini se për çfarë është e mirë një banane? Ne do t'ju ndihmojmë ta kuptoni.

Duke ngrënë një banane, ne e rimbushim trupin tonë me vitamina E, C dhe B6. Vlen të theksohet se përdorimi i këtij produkti rregullon nivelet e glukozës në gjak dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Përveç kësaj, bananet janë ndihmëse të shkëlqyera me oreks të pakontrolluar. Përmbajtja kalorike e një bananeje me peshë 150 gram është 90 kcal, ndërsa nuk përmban absolutisht yndyrë dhe është një produkt i shkëlqyer për ata që duan të humbin peshë. Megjithatë, këtu është e domosdoshme të kufizoni apo edhe të eliminoni ëmbëlsirat nga dieta juaj.

Banana, vlera ushqyese e së cilës është mjaft e lartë, normalizon punën e zorrëve, përmirëson tretjen për shkak të përmbajtjes së fibrave dhe pektinës. Gjithashtu, këto fruta janë kampionë në përmbajtjen e kaliumit, i cili kërkohet për funksionimin e plotë të trurit, zemrës, mëlçisë, si dheky element kërkohet nga muskujt dhe kockat.

Çfarë dobie ka një banane, pyesni ju. Po, fakti që vetëm një nga frutat e tij i siguron trupit të njeriut 400 mg kalium, i cili është i nevojshëm për të forcuar muskujt e zemrës, për të normalizuar aktivitetin kardiak dhe për të luftuar presionin e lartë të gjakut. Përveç kësaj, bananet rregullojnë ekuilibrin ujë-kripë të trupit, largojnë lëngun e tepërt prej tij.

Gjithashtu, prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje asaj se çfarë është e mirë një banane për fëmijët e tyre. I ndihmon fëmijët të përqendrohen. Ky fakt është vërtetuar pas një studimi shkencor. Nxënësve të një shkolle iu dhanë banane për mëngjes, çaj pasdite dhe drekë dhe ata u bënë më të vëmendshëm. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë zbuluar se këto fruta kontribuojnë në prodhimin e të ashtuquajturit hormoni i gëzimit. Kështu, ky produkt është një ndihmës i madh në luftën kundër depresionit.

Mjekët rekomandojnë që para fillimit të ditëve kritike, gratë të konsumojnë fruta mrekullibërëse që do t'i ndihmojnë të luftojnë PMS-në. Bananet janë gjithashtu një produkt i shkëlqyeshëm për t'u konsumuar para dhe pas stërvitjes. Në vendin tonë bananet konsumohen më së shumti të gjalla dhe në ato vende ku janë ushqim tradicional, përdoren shpesh edhe si pjatë anësore. Për shembull, në Kubë, pjatat e mishit shërbehen me patate të skuqura banane, dhe në Venezuelë, orizi me banane është i popullarizuar. Është bërë nga feta frutash që skuqen në shumë yndyrë, më pas përzihen me oriz të gatuar paraprakisht dhe spërkaten me erëza.

Kur blini banane, para së gjithash, kushtojini vëmendje lëvozhgës së tyre, e cila duhet të jetë e verdhë dhe të mos ketë njolla të zeza. Në fund të fundit, bananet piqen shumë shpejt. Ata shkulen sa janë ende të gjelbra dhe na sillen në qelitë ku temperatura nuk rritet mbi 14 gradë. Edhe nëse merrni fruta jeshile, ato do të piqen shpejt në shtëpinë tuaj në temperaturën e dhomës. Edhe një gjë: nëse lëvozhga është kafe, atëherë mund të merret edhe një frut i tillë, pasi brenda është absolutisht i paprekur dhe shumë i pjekur.

Ne vërtet shpresojmë se kemi qenë në gjendje t'u përgjigjemi pyetjeve në lidhje me përfitimet e një bananeje dhe pse është e nevojshme në dietën tonë.