Le të shohim se çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Ushqimi i duhur, ushqimet e ngrënë nga një nënë e re në muajt e parë të jetës së foshnjës duhet të jenë nën kontroll të vazhdueshëm. Një dietë e përzgjedhur siç duhet gjatë laktacionit do t'ju shpëtojë nga shumë probleme me dhimbje barku në muajt e parë të jetës së foshnjës, fryrjet dhe jashtëqitje tek fëmija juaj. Në të njëjtën kohë, një grua ka nevojë për vitamina dhe mikroelemente që do ta ndihmojnë atë të ruajë shëndetin e saj dhe t'i sigurojë imunitet të mirë foshnjës së saj. Prandaj, është e rëndësishme të vendosni se çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse, për të theksuar perimet që nuk shkaktojnë formimin e gazit.

Çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse

Shumë të reja kufizojnë dietën e tyre në mënyrë shumë strikte, duke qenë të kujdesshme ndaj një reaksioni alergjik të fëmijës dhe duke zgjidhur dilemën se çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse, respektoni rregullat e mëposhtme:

• mungesë në dietë e agrumeve dhe frutave ekzotike të sjella nga vendet e huaja;
• shmangni ngrënien e frutave (dhe perimeve) të kuqe në favor të frutave jeshile ose të verdha.

Si të zgjidhni dietën e duhur

Qëndrime të tilla nuk janë plotësisht të sakta dhe ne dëshirojmë të nxjerrim rregullat bazë për të ushqyerit e një gruaje në muajt e parë të laktacionit:

• Para së gjithash, filloni një ditar ushqimor në të cilin do të shkruani dhe analizoni gjithçka që keni ngrënë dhe si reagoi foshnja juaj ndaj saj.
• Përpiquni të hani atë që dëshironi për momentin, pa ndjekur rregulla strikte në lidhje me frutat që mund të hajë një nënë gjidhënëse. Por në të njëjtën kohë, kufizoni sasinë dhe futni një produkt të ri në dietën tuaj në mëngjes, në mënyrë që në mbrëmje reagimi i trupit të fëmijës të ketë kaluar tashmë (nëse ka), dhe ju të mund të flini i qetë gjatë natës.
• Përpiquni të shmangni ushqimet ndaj të cilave ju (natyrshëm) ose bashkëshorti juaj jeni alergjik.
• Reagimi juaj ndaj ushqimit që hani ka të ngjarë të jetë edhe reagimi i foshnjës suaj. Për shembull, nëse kumbulla është e dobët, atëherë jashtëqitja e fëmijës ka shumë të ngjarë të bëhet më e shpeshtë. Vlen të kihet parasysh.
• Çështja se çfarë frutash mund të hajë një nënë gjidhënëse zbehet në plan të dytë nëse blini produkte në vende të dyshimta, neglizhoni rregullat bazë të higjienës dhe harroni të lani perimet dhe frutat që do të hani çdo herë. Jini shumë të vëmendshëm ndaj vetes, kujdesuni për shëndetin tuaj dhe shëndetin e të voglit tuaj.

Pa dyshim, sa më shumë vitamina të marrë trupi juaj me ushqim, aq më shumë fëmija juaj do të marrë me qumësht, ndaj përpiquni ta bëni menunë tuaj sa më të larmishme.

Psequmështi i gjirit mund të zhduket

Shumë besojnë se qumështi i gjirit nga një nënë e re dhe pa përvojë zhduket për shkak të kequshqyerjes dhe mungesës së mjaftueshëm të vitaminave, elementëve gjurmë dhe mineraleve thelbësore në dietën e saj. Por nuk është kështu. Ka 3 arsye kryesore pse qumështi harxhohet kot:

• Dështimi hormonal. Hormonet e prolaktinës oksitocina janë përgjegjëse për prodhimin e qumështit dhe me mungesë ose tepricë të qumështit, qumështi nuk mund të prodhohet në sasi të mjaftueshme.
• Stresi dhe përvojat nervore të një nëne të re.
• Zakonet e këqija: pirja e duhanit, pirja edhe e sasive të vogla të pijeve alkoolike.

Natyrisht që sasia dhe disponueshmëria e qumështit mund të ndikohet edhe nga ushqimi i pamjaftueshëm i nënës, por fakte të tilla janë jashtëzakonisht të rralla, veçanërisht pasi sot ka një numër të madh perimesh dhe frutash që janë të pranueshme në dietën e. një grua e re infermiere.