2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Sallatat me pak kalori janë shumë të mira si një shtesë në menunë dietike. Deri më sot ka plot receta për përgatitjen e tyre, e mes tyre ka gjithmonë nga ato që nuk do të shtojnë kilogramë të tepërt dhe nuk do t'ju bëjnë të vdisni nga uria. Përveç kësaj, shumica e këtyre ushqimeve janë të pasura me vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme.
Baza e pjatave të tilla është mishi pa dhjamë, perimet e ndryshme, peshku dhe prodhimet e detit, djathrat, barishtet dhe frutat. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e tyre kalorike zvogëlohet për shkak të perimeve dhe barishteve, ato mund të kombinohen me drithëra të ziera, patate, makarona, pulë dhe të tjera. Në përgjithësi pranohet që sallatat me pak kalori duhet të përmbajnë jo më shumë se pesë përbërës përveç salcës, e cila përbëhet nga vaj ulliri ose vegjetal, kos ose salcë kosi me pak yndyrë. Përveç kësaj, është e ndaluar përdorimi i majonezës, mishit të tymosur dhe djathrave të yndyrshëm në gatime.
Le të shohim produktet nga të cilat bëhen sallatat me pak kalori (recetat janë mjaft të ndryshme).
1. Lulelakra mevezë.
Përbërësit: gjysmë kilogram lulelakër, katër vezë, dy lugë lëng limoni, qepë të njoma, salcë kosi me pak yndyrë për salcë, kripë dhe piper.
Lakra ndahet në tufë lulesh dhe zihet në ujë me kripë, pastaj ftohet dhe spërkatet me lëng limoni. Vezët zihen, qërohen dhe priten së bashku me qepët. Të gjithë përbërësit përzihen, kriposen, piperohen dhe kaliten me salcë kosi.
2. Sallatat me pak kalori: vitaminë vegjetale.
Përbërësit: pesëdhjetë gramë kokrra misri të ziera, tridhjetë gramë arra, një domate, një kastravec, një tufë cilantro, një qepë e kuqe, dy lugë uthull, disa rrepka, marule.
Kastraveci, domatja, qepa, rrepka priten në copa të vogla, misri skuqet pa i hedhur vaj. Pritini arrat, shtoni cilantro të grirë, perimet, marulen, përzieni mirë dhe rregulloni me uthull. Rekomandohet përdorimi i sallatave të tilla me pak kalori të sapopërgatitura në mënyrë që të mos humbasin vitaminat dhe lëndët ushqyese.
3. Sallatë misri me elb perla.
Përbërësit: katër gota elbi të përfunduar, një filxhan kokrra misri, një filxhan qepë të grirë, njëqind gramë speca të ëmbël të kuq dhe jeshil, lëvozhgë e gjysmë limoni, dy lugë lëng limoni, gjysmë gotë uthull balsamike, tre lugë vaj vegjetal, një lugë e gjysmë kopër të grirë, gjysmë luge kripë.
Piper i ëmbël i prerë në feta, shtoni misër, qepë, elb. lëkura e limonit, lëngu i limonit,uthulla, kopra, kripa dhe vaji përzihen dhe rrihen me kamxhik. Sallata derdhet me salcë, përzihet dhe vendoset për pak kohë në një vend të ftohtë.
Sallatë me domate
Përbërësit: 50 gram qepë, 600 gram domate, 200 gram kos, 1 kastravec, 10 gram cilantro dhe kopër, kripë, piper.
Qepët priten në gjysmë rrathë, kriposen dhe piperohen, lihen për pak kohë për t'u marinuar. Pritini imët domatet, shtoni kastravecat, masonin, zarzavatet dhe qepët e grira të grira në rende të trashë. Gjithçka është trazuar.
Kështu, sallatat me pak kalori sot janë një pjatë e domosdoshme kur përpiloni një menu diete. Zarzavatet e ndryshme të përfshira në përbërjen e tyre ndihmojnë në përmirësimin e tretjes, forcimin e imunitetit dhe rregullimin e funksionimit të organeve të brendshme.
Recommended:
Ushqimet me më pak kalori: një listë. Ushqime të shëndetshme me pak kalori
Shumë njerëz i premtojnë vetes se do të fillojnë të ushqehen shëndetshëm nga e hëna. Rezulton se nuk është për të gjithë. Një përqindje edhe më e vogël e këtyre njerëzve do t'i përmbahen një diete të tillë për të paktën një vit. Njësitë reale do të jenë në gjendje të bëjnë mënyrën e tyre të jetesës ushqimin e duhur. Për të ndihmuar trupin tuaj të "mos thyhet" para kohe, është e rëndësishme të monitoroni se çfarë dhe si hani
Banane me kefir: dietë, dietë, kalori, rregulla dhe receta gatimi
Në shikim të parë, mund të duket se bananet nuk janë mjaft të përshtatshme për një dietë, pasi përmbajtja e tyre kalorike është mjaft e lartë. Por në kombinim me kefirin, kjo metodë e humbjes së peshës është shumë efektive. Duke përdorur vetëm këto dy produkte, mund të organizoni ditë agjërimi javore që përmirësojnë funksionimin e të gjithë organizmit
Pijet me pak alkool dhe vetitë e tyre. Dëmi i pijeve me pak alkool
Thonë se në krahasim me pijet e forta, pijet me pak alkool nuk shkaktojnë dëm serioz për shëndetin e njeriut. A është kështu? Artikulli ofron një përmbledhje të pijeve më të njohura me alkool të ulët, vetitë dhe ndikimet e tyre tek një person, dhe gjithashtu prek çështjen e qëndrimit të shtetit ndaj prodhimit të pijeve alkoolike
Recetë për vaktet me pak kalori me kalori. Ushqime të shijshme me pak kalori për humbje peshe
Ju mund të humbni peshë të shijshme dhe të shëndetshme, duke ngrënë pjata gustator dhe ëmbëlsira të lehta, duke udhëhequr një mënyrë jetese aktive. Një recetë me kalori të ulët dhe të regjistruar me kalori do të ndihmojë me këtë - kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të ngrënë siç duhet, pa konsumuar karbohidrate dhe yndyrna të tepërta
Për ata që janë në dietë: receta me pak kalori për humbje peshe
Çfarë është humbja e peshës? Nëse ky proces është i saktë, atëherë ai përfshin një kombinim të ushqimit të duhur, aktivitetit fizik dhe procedurave të ndryshme (opsionale) në një sallon bukurie. Ka shumë dieta të ndryshme, falë të cilave mund të shpëtoni shpejt nga pesha e tepërt. Sot do t'ju tregojmë se cilat receta me kalori të ulët për humbje peshe janë në dispozicion. Por gjëja më e rëndësishme është aftësia për të ruajtur rezultatin. Sepse shumë shpesh çdo gjë që humbet me shumë vështirësi kthehet shpejt
