Banane për diabetin: veti të mira ose të këqija

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 16:27

Nëse keni diabet, mjekët rekomandojnë fuqimisht që të monitoroni me kujdes dietën tuaj, të llogarisni sasinë e konsumit të një produkti të caktuar. Kjo ndodh sepse kjo sëmundje tenton të përshkallëzohet me shpejtësi me dietën e gabuar.

Diabeti dhe bananet: a është e mundur të kombinohen

Pra. Shumë njerëz të sëmurë janë të shqetësuar për pyetjen nëse bananet mund të përdoren për diabetin? Vlen të theksohet se në prani të kësaj sëmundjeje, një person duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë ushqimeve që përmbajnë një sasi të madhe karbohidratesh, të cilat në vetvete janë substancat më të padëshiruara për organizmin në diabetin. Ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, buka e bardhë, produktet e makaronave, frutat e freskëta janë veçanërisht të pasura me to.

Ndër frutat e tjera që mjekët rekomandojnë tradicionalisht pacientëve të tyre që të shmangin janë bananet. Por duhet theksuar se ky frut mund të jetë i dobishëm për diabetikët, sepse përmban shumë elementë gjurmë dhe substanca të vlefshme. Prandaj, nuk është e nevojshme të përjashtoni plotësisht një banane nga dieta e pacientit.rekomandohet. Është e nevojshme vetëm të monitorohet rregullsia e konsumit dhe sasisë së tij. Kjo e fundit duhet të jetë e vogël, e kufizuar.

Vlera ushqyese e bananes: përfitimet dhe dëmet

Rregulli i parë i ngrënies së bananeve në diabet është moderimi. Ky frut përmban një sasi të vogël yndyre të ngopur, si dhe natrium dhe kolesterol. Ato përmbajnë gjithashtu komponime ushqyese miqësore për diabetikët, duke përfshirë vitaminat B_{6, kalium dhe magnez. Nga ana tjetër, rekomandimet e mjekëve në lidhje me nevojën për një kufizim të rreptë të bananeve në dietën e pacientit janë për faktin se ky frut përmban një sasi të madhe sheqeri. Kjo është arsyeja pse, kur i përgjigjen pyetjes nëse bananet mund të përdoren për diabetin, mjekët këshillojnë të braktisni këtë frut. Si mjet i fundit, rekomandohet të monitorohet me kujdes sasia e konsumit të saj.}

Një banane e mesme ka një ngarkesë glicemie prej 11. Kjo është matja e efektit të një ushqimi në nivelet e sheqerit në gjak. Në diabetin, një ngarkesë glicemike më pak se 10 konsiderohet e ulët dhe më shumë se 20 konsiderohet e lartë. Prandaj, bananet në diabet janë vetëm në intervalin e ngarkesës normale. Prandaj, ia vlen të merret parasysh shtimi i një fruti të tillë në dietë.

Mund apo jo?

Pra, a mund të hani banane me diabet? Për sa i përket efekteve në nivelet e sheqerit në gjak, banania është një nga ato frutatë cilat, kur konsumohen në sasi të mëdha, mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për pacientin. Por me një përfshirje të moderuar dhe të përmbajtur në dietë, fruti miell mund të jetë mjaft i shëndetshëm dhe alternativa më e mirë për pacientin për shkak të lëndëve të tjera ushqyese dhe vitaminave që përfshihen në përbërjen e tij.

Fruta të tjera të shijshme

Vlen të theksohet se ndër frutat e tjera me përmbajtje të ulët sheqeri, veçohen mollët, dardha dhe rrushi i zi. Por papaja dhe ananasi duhet të shmangen rreptësisht nga diabetikët, pasi përqindja e sheqerit në frutat e përmendura është jashtëzakonisht e lartë.

Si të hani banane në rast sëmundjeje: këshilla për njerëzit me diabet

Ka shumë mënyra të zgjuara për të përfshirë bananet në dietë për diabetin, në mënyrë që ky frut të mos jetë i dëmshëm, por i dobishëm. Për ta bërë këtë, respektoni rreptësisht parimet e mëposhtme efektive:

1. Para çdo vakti, përafërsisht ose sa më saktë të jetë e mundur llogaritni përmbajtjen e karbohidrateve të ushqimit. Për shembull, një banane e mesme përmban afërsisht 30 gram karbohidrate. Ky tregues konsiderohet sasia më optimale për diabetin. Dhe kjo sasi do të jetë mjaft e mjaftueshme për një meze të lehtë në ditë. Megjithatë, nëse ushqimi që synohet të hahet në një ditë të caktuar tashmë përmban burime të tjera të karbohidrateve, atëherë është e nevojshme ose të zvogëlohet sasia e tyre ose të eliminohet banania nga dieta në atë ditë. Ju gjithashtu mund të shpërndani në mënyrë të barabartë sasinë e duhur të karbohidrateve midis të ndryshmeveburimet. Për shembull, mund të hani gjysmën ose një të katërtën e një bananeje në kombinim me një burim tjetër karbohidratesh.
2. Bananet për diabetin duhet të kombinohen me ushqime të tjera që përmbajnë yndyrna dhe proteina. Edhe nëse një frut i tillë tropikal përfshin më shumë karbohidrate sesa rekomandohet për diabetin, atëherë kjo sasi mund të “hollohet” me ushqime me përmbajtje të lartë mineralesh të tjera. Me këtë qasje, ndikimi i padëshiruar do të kompensohet. Për shembull, ju mund të hani banane për diabetin në kombinim me ushqime të tilla si vaji i bajames, ose një sasi e vogël arra. Kombinime të tilla në ushqim jo vetëm që optimizojnë raportin e karbohidrateve dhe proteinave në gjak, por gjithashtu i japin ushqimit një shije dhe aromë shtesë.
3. Një tjetër mundësi se si të konsumoni banane për diabetin është kombinimi i tyre me burime proteinash si arrat, kosi, copat e gjelit të detit, etj. Në kombinime të tilla, ushqimi i marrë jo vetëm që do ta bëjë një person të ndihet i ngopur, por dhe ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
4. Sipas studimeve të shumta, bananet e papjekura, gjysmë jeshile kanë më pak ndikim në nivelet e sheqerit në gjak sesa frutat e buta plotësisht të pjekura dhe të verdha. Përveç kësaj, bananet e papjekura janë të larta në niseshte rezistente, e cila kërkon më shumë kohë për t'u tretur në trup, gjë që çon në një rritje të ngad altë të niveleve të sheqerit në gjak.
5. Duhet t'i kushtoni vëmendje madhësisë së frutave të konsumuara. Një banane më e vogël përmban një të vogëlsasia e karbohidrateve, krahasuar me një frut të madh. Prandaj, nëse pacienti pyet nëse një banane mund të përdoret apo jo për diabetin, atëherë përgjigja është padyshim po. Por ju duhet të përdorni banane më të vogla.

Duke iu përmbajtur këtyre udhëzimeve të thjeshta, ju mund të rregulloni në masë të madhe nivelet e sheqerit në gjak vetëm nëpërmjet ushqimit që hani dhe kombinimit të duhur të ushqimeve.

Sa banane për të ngrënë në ditë

Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, është e nevojshme të merren parasysh faktorë të tillë si personaliteti i individit, shkalla e aktivitetit, si dhe mënyra se si banania ndikon në nivelin e sheqerit në gjak. Ndikimi i këtij fruti në sheqerin në gjak është gjithashtu ndër faktorët individualë. Sepse disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj efekteve të bananeve në sheqerin e tyre në gjak se të tjerët. Kjo duhet të përcaktohet nga ndjenjat individuale, si dhe nga rezultati i analizave të duhura.

Përfitimet e frutave tropikale për diabetikët

Bananet për diabetin rekomandohen të konsumohen me moderim. Ndonjëherë mjafton që njeriu të hajë një apo edhe gjysmë fruti në ditë për të mbajtur nivelin normal të sheqerit në gjak. Ndonjëherë pacienti mund të konsumojë me siguri frutat në sasi mjaft të mëdha. Por megjithatë, mjekët rekomandojnë t'i përmbahen parimit të moderimit dhe mendjes. Kjo është e vetmja mënyrë, nëse nuk e mposht sëmundjen, lëre më gjatë në remision.

E vogëlpërfundim

Kështu, rezulton se konsumimi i bananeve në diabet është mjaft i sigurt nëse ndiqni këshillat e mësipërme. Ju gjithashtu duhet të kombinoni saktë marrjen ditore të proteinave dhe yndyrave së bashku me karbohidratet.