Grejpfrut i kuq: përfitime dhe dëme, kalori

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Grejpfruti i kuq, ose, siç quhet edhe agrumet e parajsës, është i njohur për shumë njerëz. Dikush e pëlqen këtë frut me lëng, dhe disa nuk e njohin shijen e tij. Por shumë besojnë se hidhërimi është shija e tij e sigurt. Prandaj, fruti mund të quhet i sigurtë origjinal dhe i rafinuar. Por një gjë mbetet e pandryshuar - një pamje e ndritshme, përfitime për trupin dhe shumë aplikime. Për këtë frut unik do të flasim më vonë në artikull.

Si të zgjidhni një frutë

Cili nga ne nuk e ka përjetuar blerjen e keqe në supermarkete! Frutat e blera të prishura mund të prishin humorin. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, shikoni këshillat tona për zgjedhjen e një grejpfruti të pjekur.

Rregulli më i rëndësishëm është pamja. Nëse jeni duke blerë fruta jashtë dyqaneve të vetë-shërbimit, mos ngurroni t'i kërkoni shitësit t'ju peshojë një frut tjetër nëse ky ju duket i papërshtatshëm. Një grejpfrut i mirë duhet të jetë pa plagë dhe gërvishtje. Prania e njollave të kuqërremtanë lidhje me pjekurinë e frutave, dhe kafe tregojnë fillimin e kalbjes. Kujtojmë se lëvozhga me shkëlqim tregon se fruti është trajtuar me një përbërje kimike të veçantë. Kjo do të thotë që edhe me trajtim të kujdesshëm me ujë të vluar, një përqindje e caktuar e kimisë do të ketë kohë të depërtojë nën lëvozhgë.

Kur zgjidhni grejpfrut të kuq, sigurohuni që t'i prekni ato. Ato duhet të jenë elastike dhe me peshë, atëherë fruti është i pjekur. Kur krahasoni dy fruta, është më mirë të ndaleni në një më të rëndë - ekzemplarë të tillë do të jenë me lëng. Edhe nje keshille. Agrumet e pjekura do të nxjerrin aromën e saj të pasur edhe përmes lëkurës.

Çfarë është interesante për përbërjen?

Fruti i grejpfrutit mund të quhet një bombë e vërtetë vitaminash. Kjo për shkak se përmban shumë substanca të dobishme. Le të shohim se cilat janë përfitimet e grejpfrutit të kuq. Pra, fruti Barbados është i pasur me vitaminat e mëposhtme:

• acidi nikotinik,
• retinol,
• riboflavin,
• vitaminë B1,
• acidet pantotenik, folik dhe askorbik,
• piridoksinë,
• beta-karoten,
• tokoferol.

Të gjitha këto substanca kanë një efekt të dobishëm në trup, e ngopin atë me lëndë ushqyese, ruajnë shëndetin dhe bukurinë e njeriut. Është e rrallë të gjesh një frut që ka një gamë kaq të gjerë efektesh pozitive!

Shumë besojnë se portokalli përmban më shumë acid askorbik. Në fakt, ka po aq shumë në një grejpfrut të kuq. Kështu që herën tjetër që dëshironi të forconi trupin tuaj me vitaminë C,ju mund të bëni një ndryshim dhe të blini një grejpfrut. Është edhe më e shëndetshme me më shumë sheqerna natyrale.

Por kjo nuk është e gjithë lista e substancave të dobishme të agrumeve qiellore. Pulpa e ndritshme përmban elementë mikro dhe makro:

• magnez,
• fosfor,
• natrium,
• kalcium,
• hekur,
• kalium.

Ngrënia e një fruti një herë në javë është një mënyrë e shkëlqyer për të ngopur trupin tuaj me lëndë ushqyese.

Përfitim

Për çfarë është i mirë grejpfruti i kuq? Me përdorimin e rregullt të fetusit, shëndeti i njeriut forcohet dhe vërehet një efekt i dobishëm në sfondin emocional. Nëse limonët dhe portokallet lidhen me diellin dhe pozitivisht, atëherë grejpfruti nuk është aspak inferior ndaj tyre në shkëlqim. Konsideroni vetitë e tij të dobishme:

1. Largon toksinat nga trupi.
2. Aminoacidet përfshihen në rigjenerimin e indeve në nivel qelizor.
3. Heq lëngun e tepërt nga trupi, duke parandaluar formimin e edemës.
4. Falë vitaminave A, B6, B1, PP dhe C, forcon sistemin imunitar, rrit rezistencën ndaj viruseve.
5. Vetitë baktericide dhe antifungale vrasin bakteret e dëmshme në gojë për të eliminuar erën e keqe të gojës.
6. Ai ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e traktit tretës dhe mëlçisë.
7. Është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e kancerit.
8. Rrit elasticitetin e enëve të gjakut, ul rrezikun e patologjive të zemrës.
9. Përmirëson presionin e gjakut, parandalon formimin e pllakave të kolesterolit,d.m.th., mbron nga ateroskleroza.
10. Disa feta frutash mund të zvogëlojnë shqetësimin në pjesën e poshtme të barkut tek gratë gjatë menstruacioneve.
11. Ndihmon në normalizimin e niveleve hormonale dhe redukton nervozizmin gjatë menopauzës.
12. I aftë të ulë nivelet e glukozës në gjak, prandaj rekomandohet si një komponent i përhershëm i dietës diabetike.

Aspekte negative të grejpfrutit

Përkundër të gjitha avantazheve të përshkruara të frutave të huaja, ai ka disa kundërindikacione. Në disa raste, ngrënia e agrumeve mund të shoqërohet me më shumë dëm.

Arsyeja e parë për të refuzuar një frut të ndritshëm është prania e ulcerave të stomakut dhe problemeve të tjera me traktin gastrointestinal (gastriti, koliti, hepatiti, kolecistiti). Me kujdes dhe pas një konsulte paraprake me një specialist, duhet ta hani me aciditet të shtuar të stomakut dhe sëmundjeve të mëlçisë.

Gjithashtu kini parasysh një reaksion alergjik të mundshëm, edhe nëse personi nuk është alergjik ndaj agrumeve.

Rekomandohet shpëlarja e gojës me ujë pas frutave, pasi shkatërron sm altin e dhëmbëve. Këshillohet që lëngu i agrumeve të pihet përmes një kashte.

Rreth ndërveprimeve të drogës

Më vete, vlen të flitet për rrezikun e veçantë që paraqet grejpfruti në kombinim me ilaçet. Në mjekësi, ekziston një listë e tërë ilaçesh (më shumë se 100 artikuj) me të cilët nuk mund të kombinohet grejpfruti i kuq. Kjo listë përmban fonde nga grupe të ndryshme. Pra, agrumet e parajsës janë kundërindikuar në rast tëpërdorimi i njëkohshëm me ilaqet kundër depresionit, disa qetësues kundër dhimbjeve, ilaçe hormonale, imunosupresive, për uljen e kolesterolit që trajtojnë hipertensionin arterial dhe aritmitë.

Substanca furanokumarin në përbërjen e frutit të kuq ndërvepron ndryshe me barnat. Efektiviteti i ilaçit mund të ulet, rritet ose edhe të neutralizohet. Në raste të caktuara, mund të jetë e rrezikshme për shëndetin.

Nëse ju pëlqen fruti i Barbados dhe planifikoni të filloni të merrni drogë, sigurohuni që të lexoni udhëzimet për përdorim dhe konsultohuni me një specialist. Nëse nuk ka informacion të besueshëm në lidhje me përputhshmërinë e ilaçit dhe grejpfrutit, atëherë është më mirë të ndaloni së ngrëni frutat për një kohë.

Më shumë rreth përfitimeve specifike

Grejpfruti i kuq, përfitimet dhe dëmet e të cilit tashmë i dini, jo vetëm që mund të hahet. Përdorime të tjera:

• E zakonshme në aromaterapi. Vaji i agrumeve Paradise mund të hidhet në një banjë me ujë të ngrohtë (3 pika për çdo 10 litra ujë). Gjysmë ore në një banjë të tillë do të japë gjallëri dhe energji.
• Në kozmetologji. Esteri i frutit të kuq në përbërjen e kozmetikës është vendosur si një ilaç i shkëlqyer për rrudhat dhe lëkurat e varura.

Me dehje nga alkooli, një gotë lëng grejpfruti mund të shpëtojë shpejt nga hangoveri.

Kaloritë e grejpfrutit të kuq

Shumë nutricionistë e përfshijnë këtë frut jashtë shtetitdieta e njerëzve që duan të humbin peshë, pasi ajo redukton peshën. Dhe kjo nuk është e kotë, sepse agrumet janë të lëngshme dhe të kënaqshme për shkak të sasisë së madhe të fibrave. Megjithatë, produkti është i ulët në kalori, gjë që e bën të domosdoshëm për dieta. Pra, sa kalori ka në një grejpfrut të kuq? Ka vetëm 34 kcal për 100 gram.

Fakte interesante për agrumet e parajsës në humbje peshe:

1. Substanca likopen nxit djegien e yndyrës.
2. Një frut mund të shtypë urinë për njëfarë kohe.
3. Ka një efekt të lehtë diuretik, i cili ju lejon të largoni lëngjet e tepërta nga trupi.
4. Lëngu i freskët në vend të një mëngjesi të plotë mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj.
5. Nëse supozohet se mëngjesi, atëherë mund të hani një fetë me lëng 15 minuta para se të hani. Në këtë mënyrë do të ndiheni të ngopur duke ngrënë më pak.

Zakonisht grejpfruti plotëson dietën, por në ditët e agjërimit përbën bazën e dietës. Kështu, për shembull, frutat e kuqe ndihmojnë në tretjen më të mirë të proteinave nga mishi. Duke përfshirë frutin e Barbados në një sallatë, ju jo vetëm që mund ta ngopni trupin me lëndë ushqyese, por edhe urinë e shurdhër.

Pse fruta të hidhura?

Grapfruti është rezultat i përzgjedhjes së pomelos me portokall. Fruti ka shijen e tij unike të hidhur për shkak të përmbajtjes së substancës naringin. Ai është i përqendruar në një shtresë të hollë që mbulon mishin e kuq.

Pavarësisht se jo të gjithëve u pëlqejnë agrumet e hidhura, ato kanë edhe admiruesit e tyre. Vlen të shtohet se është naringina që ka një të favorshmendikim në sistemin tretës.

grejpfruta të bardha dhe të kuqe

Ka disa lloje të grejpfrutit. Zakonisht në dyqane mund të shihni jo vetëm të kuq, por edhe pak më ndryshe - grejpfrut të bardhë. Nga pamja e jashtme, e bardha dallohet nga lëkura e verdhë, pothuajse si limoni. Brenda ka mish të verdhë të lehtë.

Të dy varietetet kanë përmbajtje të barabartë të kaliumit, karbohidrateve, pektinës dhe acideve. Dallimi kryesor është në sasinë e provitaminës A. Në të kuqe është disa herë më shumë. Kjo është arsyeja pse shpesh rekomandohet të ruani shikimin e mirë.