Lëngu i shegës: kalori, përfitime dhe dëme për organizmin

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Fruti i shegës është përdorur për mijëra vjet si ilaç. Ai përmban një sërë përbërjesh bimore të dobishme të pakrahasueshme me ushqimet e tjera. Artikulli jep informacion në lidhje me përmbajtjen kalorike të lëngut të shtrydhur të freskët të shegës dhe përfitimet e tij shëndetësore. Njohja e fakteve të tilla të rëndësishme do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse ia vlen të pini këtë pije dhe si do të ndikojë në gjendjen e përgjithshme të trupit.

Kaloritë e lëngut të shegës

Shkencërisht, kjo pije është shumë e ulët në kalori. Është e rëndësishme të theksohet se përmbajtja kalorike e lëngut të shegës është shumë më pak në krahasim me drithërat e frutave.

Lëngu i përpunuar, i cili shitet në dyqane, dhe ai që merret nga drithërat e freskëta, kanë tregues të ndryshëm dhe përmbajnë sasi të ndryshme të lëndëve ushqyese. Për shembull, përmbajtja kalorike e lëngut natyral të shegës për 100 ml është deri në 64 kcal.

Dhe dobia e pijeve që mund të blini në çdo dyqan do të jetë shumë më pak. Përmbajtja e përgjithshme e kaloriveLëngu i shegës për 100 gram nuk do të jetë më shumë se 60 kalori. Treguesi varet kryesisht nga sa ujë i shtohet produktit të dyqanit. Si rregull, kjo tregohet në paketim. Dallimi midis produkteve të freskëta të shtrydhura dhe atyre të fabrikës është 5 kcal / 100 ml e lart. Sigurisht, përfitimet e natyrës janë shumë më të larta. Pijet e prodhuara në fabrikë shpesh kanë sheqer të shtuar, i cili gjithashtu redukton shëndetin dhe rrit kaloritë.

Përbërja kimike

Dihet se gjatë përpunimit termik dhe të llojeve të tjera, produktet humbasin disa nga lëndët ushqyese. Duke folur për përbërjen kimike, duhet të kuptoni se ne po flasim për një pije natyrale, dhe jo për atë që mund të gjendet në raftet e dyqaneve. Në fund të fundit, jo vetëm që hollohet me ujë, por edhe përpunohet termikisht.

Lëngu i freskët i shtrydhur nga kokrrat e pjekura të shegës përmban vitamina të ndryshme, elementë mikro dhe makro:

• Hekur.
• Fosfor.
• Zink.
• Selen.
• Bakër.
• Magnez.
• Potasium.
• Mangan.
• Kalcium.
• Natrium.
• Pektin dhe taninet.
• Vitamina B, C, E, A, K, PP.

Kjo sasi e substancave të dobishme ka një efekt të dobishëm në gjendjen e të gjithë organizmit. Vlen të shqyrtojmë më në detaje se cilat janë përfitimet.

Prona të dobishme

Farat e shegës marrin ngjyrën e tyre të kuqe të gjallë nga polifenolet, të cilët janë antioksidantë të fuqishëm. Është e rëndësishme të theksohet se lëngu i shegës përmban sasi të larta të antioksidantëve,shumë më tepër se çaji jeshil dhe verërat e kuqe. Kjo pije ndihmon në eliminimin e radikaleve të lira, mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi dhe zvogëlimin e inflamacionit. Përqendrimi i lartë i antioksidantëve në lëngun e shegës gjithashtu besohet se vonon zhvillimin e sëmundjes Alzheimer.

Lëngu i një shege të pjekur përmban më shumë se 40% të kërkesës ditore për vitaminë C. Megjithatë, kini parasysh se kjo vitaminë mund të shpërbëhet gjatë pasterizimit, kështu që është mirë të zgjidhni një produkt natyral për të marrë sa më shumë. të lëndëve ushqyese.

Kohët e fundit, shkencëtarët kanë vërtetuar se kjo pije e mrekullueshme mund të ndalojë rritjen e qelizave të kancerit të prostatës. Por pavarësisht studimeve të shumta mbi efektin e lëngut të shegës në kancerin e prostatës, rezultatet janë ende paraprake dhe studimi i këtij fenomeni vazhdon.

Pija mund të reduktojë inflamacionin në zorrë dhe të përmirësojë tretjen. Ky është një lajm shumë i mirë për njerëzit me sëmundjen e Crohn, kolit ulceroz dhe sëmundje të tjera inflamatore të zorrëve. Por ia vlen të kujtojmë se ky produkt forcon, çon në kapsllëk. Prandaj, nuk duhet ta konsumoni në sasi të mëdha.

Flavonolet, të cilat janë pjesë e lëngut të shegës, parandalojnë inflamacionin në osteoartrit dhe dëmtimin e kërcit. Pija ndihmon në uljen e dhimbjes së muskujve pas sporteve aktive dhe përshpejton procesin e rikuperimit.

Është e rëndësishme të theksohet sePërmbajtja kalorike e lëngut të shegës lejon që ajo të përdoret nga adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm. Pas një stërvitje, kjo pije jo vetëm që rimbush ekuilibrin e energjisë, por edhe shuan në mënyrë të përkryer etjen.

Rregullat e lëngjeve

Lëngu përmban një sasi të madhe të acideve organike, ndaj nuk rekomandohet pirja e një produkti natyral. Së pari ju duhet të holloni koncentratin me ujë të pastruar. Përndryshe, gjendja e sm altit të dhëmbit mund të përkeqësohet.

Është shumë e rëndësishme të dini se sa lëng shege mund të pini në një ditë. Në përgjithësi, norma ditore nuk duhet të kalojë 400 ml. Është rreptësisht e ndaluar për foshnjat dhe fëmijët e vegjël ta pinë atë.

Është e rëndësishme të kihet parasysh se shega ka veti diuretike. Prandaj, pirja para gjumit nuk rekomandohet.

Dëm të mundshëm dhe kundërindikacione

Ndalohet përdorimi i lëngut të shegës për sëmundjet e mëposhtme:

• Hemorroide.
• Gastrit, ulçerë gastrike dhe duodenale.
• Kapsllëk i shpeshtë.
• Pankreatiti.

Këto kundërindikacione janë për faktin se lëngu i shegës irriton muret e aparatit tretës, si dhe e bën jashtëqitjen më të ashpër dhe të fortë.

Përfundim

Pasi kemi marrë informacion të plotë për përmbajtjen kalorike të lëngut të shegës dhe përfitimet që ai sjell për trupin e njeriut, mund të konkludojmë se kjo pije duhet të konsumohet në mënyrë natyrale, me shtimin e ujit, në sasi të vogla, por rregullisht.

Një gotë e vogël lëng shege në ditë do të normalizojë gjakunpresioni, largoni substancat e dëmshme nga trupi dhe rivendosni forcën pas një sforcoje fizike intensive.

Kjo pije do të jetë veçanërisht e dobishme për ata që vendosin të heqin qafe kilogramët e tepërt. Lëngu i shegës është në gjendje të shpërbëjë yndyrën, gjë që përmirëson shumë efektin e humbjes së peshës.