Pse frutat e thata janë të dobishme: llojet, vetitë dhe komentet

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-02 16:27

Vetitë e dobishme të frutave të thata janë një nga arsyet kryesore të përdorimit të tyre gjatë periudhës së të ushqyerit dietik ose respektimit të menusë mjekësore. Artikulli vijues do të shqyrtojë përfitimet e disa prej frutave të thata më të shëndetshme, si dhe disavantazhet e tyre të zakonshme.

Rregulla të rëndësishme përzgjedhjeje

Para se të blini frutat e thata më të dobishme, duhet t'i kushtoni vëmendje disa pikave. Duke i ndjekur ato, do të mbroheni nga blerja e mallrave që mund të dëmtojnë trupin. Më poshtë është një listë e këtyre këshillave.

• Produkti i përpunuar siç duhet nuk ka një pamje tërheqëse. Për të kuptuar se cilat fruta të thata janë të dobishme, kushtojini vëmendje ngjyrës dhe strukturës. Kur përpunohet siç duhet, trajtimi duhet të jetë i errët, i rrudhosur shumë dhe i mbuluar me pak pluhur.
• Nëse janë shumë të shndritshme dhe me shkëlqim, atëherë para se t'i përdorni, duhet t'i mbani për 25 minuta në ujë në temperaturën e dhomës, më pas shpëlajeni tërësisht me ujë.
• Përpara se të blini, kushtojini vëmendje integritetit. Frutat e thata të plasaritura janë të prishura. Kushtojini vëmendje edhe aromës. nëse tierë benzine ose tymi, është më mirë të përmbaheni nga blerja e një produkti të tillë.
• Përpiquni t'i jepni përparësi frutave të thata në paketim transparent. Kjo ju lejon të vlerësoni cilësinë e produktit përpara se ta shpaketoni.
• Frutat si ananasi, papaja dhe shalqiri nuk janë fruta të thata. Ato i përkasin klasës së frutave të ëmbëlsuar, pasi kalojnë një proces të ëmbëlsuar përpara se të thahen.
• Vetitë e dobishme të kompostës së frutave të thata përfaqësohen nga të njëjtat cilësi si produktet origjinale, vetëm në një masë më të vogël. Vlen gjithashtu të kihet parasysh se përgatitja e pijes kërkon një njomje të thjeshtë të produkteve të përzgjedhura me ujë të valë. Pasi enët me to mbulohen me kapak dhe hiqen për infuzion.
• Është më mirë të blini produkte me kërcell. Kjo lejon që frutat e thata të ruajnë më shumë veti të dobishme.
• Kur blini rrush të thatë, sigurohuni që manaferrat të mos ngjiten së bashku. Përndryshe, ato janë përpunuar me shumë aditivë ushqimorë dhe mund të dëmtojnë trupin.

Tani le të kalojmë te lista e frutave të thata më të dobishme.

Fiq

Përfitimi i këtij produkti qëndron në përmbajtjen e lartë të fibrave dietike. Midis tyre ka shumë kalium, i cili është jashtëzakonisht i dobishëm për problemet me presionin e lartë të gjakut. Një cilësi tjetër e dobishme e fiqve është efekti i tij pozitiv në lëvizshmërinë e zorrëve.

Si janë të mira frutat e thata për gratë? Ajo luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e seksit më të bukur. Për shkak të pranisë së fibrave dhe mineraleveFiku ka një efekt pozitiv në trupin e femrës, duke ndihmuar punën e traktit gastrointestinal. Është veçanërisht i domosdoshëm gjatë shtatzënisë.

Kur zgjidhni fiqtë jepini përparësi një produkti që ka ngjyrë bezhë apo edhe kafe të çelur. Sipërfaqja e saj duhet të jetë mat dhe tekstura duhet të jetë e butë.

Gjithashtu kushtojini vëmendje shenjave të mëposhtme që tregojnë datën e skadencës së frutave të thata ose cilësinë e dobët të përpunimit:

• shije e kripur ose e thartë;
• sipërfaqe e thatë e plasaritur;
• teksturë e fortë.

Le të vazhdojmë të kuptojmë se cilat fruta të thata janë më të shëndetshmet.

kajsi të thata

Lloji më i preferuar i produkteve në këtë kategori nga shumë njerëz. A janë frutat e thata të shëndetshme? Po, patjetër. Vlen të fillohet me vetitë e tij zëvendësuese. Shumë shpesh, njerëzit që i përmbahen një diete dietike përdorin kajsi të thata si një produkt që u lejon atyre të zëvendësojnë ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera.

Mos harroni edhe për përbërjen. Për shkak të sasisë së madhe të vitaminës A, kajsitë e thata ndihmojnë në rregullimin e flokëve dhe lëkurës. Gjithashtu ndihmon në rimbushjen e vitaminës C dhe mineraleve si kaliumi dhe hekuri.

Një shumëllojshmëri e tillë lëndësh ushqyese i bën frutat e thata të mira për zemrën dhe enët e gjakut.

Kur zgjidhni një produkt në dyqan, kushtojini vëmendje sipërfaqes së çdo fruti. Nuk duhet të jetë shumë tërheqëse dhe gjithmonë mat. Nëse gjeni vetëm ekzemplarë me shkëlqim dhe të bukur, anashkaloni ato. Me shumë mundësi atatrajtohen me shumë kimikate. Nëse keni pak mundësi, atëherë pasi të keni blerë një produkt të tillë, sigurohuni që ta zhysni në ujë të ngrohtë për 15 minuta dhe më pas shpëlajeni nën ujë të rubinetit.

Prunes

Produkti përmban shumë fibra dhe pektina, të cilat ndihmojnë në rregullimin e punës së traktit gastrointestinal, si dhe kanë një efekt pozitiv në pankreas. Kumbullat e thata gjithashtu ndihmojnë në rimbushjen e furnizimit me vitamina dhe minerale të tilla si:

• С;
• A;
• vitamina B;
• kalium;
• hekur;
• magnez.

Një përbërje kaq e pasur e bën këtë produkt jashtëzakonisht të popullarizuar në mesin e vëzhguesve të peshës.

Vlen të përmendet gjithashtu fakti se kumbullat e thata mund të përdoren jo vetëm në formën e tyre të pastër, por edhe si një përforcues shtesë shije në gatime të ndryshme, gjë që ndihmon në rritjen e nivelit të dobishmërisë së tyre. Kokrrat e thata të kumbullës mund t'i shtohen ëmbëlsirave si dhe sallatave të ndryshme, pjatave serioze dhe pijeve të shëndetshme.

Rrush i thatë

Produkti është jashtëzakonisht i popullarizuar dhe përdoret pothuajse kudo në gatim. Shpesh shtohet në pasta të ndryshme, gjellë me mish, drithëra, produkte qumështi dhe sallata. Për çfarë është i mirë ky frut i thatë?

Përmban sasi të larta të tiaminës, e cila njihet edhe si vitamina B_{1. Ai gjithashtu përmban hekur, i cili ndihmon me aneminë. për të gjithë të tjerët,rrushi i thatë është i pasur me fruktozë dhe glukozë. Këta komponentë luajnë një rol të rëndësishëm në rikuperimin e trupit pas punës së vështirë fizike.}

Në përgjithësi, rrushi i thatë është jashtëzakonisht i dobishëm për rregullimin e presionit të lartë të gjakut. Prania e një sasie të madhe vitaminash dhe mineralesh ndihmon në ruajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm dhe nuk lejon uljen e nivelit të shikimit. Dhe, sigurisht, rrushi i thatë ofron përfitime të paçmueshme për sistemin nervor, duke ruajtur gjendjen e tij të qëndrueshme për shkak të përbërjes së tij.

Frutat e thata të mollës

Mollët, të freskëta dhe të thata, janë një nga burimet më të njohura dhe më të përballueshme të hekurit. Gjithashtu, produkti përmban një sasi të madhe fibrash, të cilat gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e niveleve të kolesterolit.

Vlen të theksohet ana negative e përgatitjes së frutave të thata nga molla. Më themelore është mungesa e vitaminës C pas procedurës së dehidrimit. Në këtë drejtim, nuk duhet të përjashtoni plotësisht mollët e freskëta nga dieta juaj kur hani fruta të thata.

Është e rëndësishme të keni parasysh se nëse mollët e thata i gatuani vetë, atëherë duhet t'i bëni ato me lëvozhgën. I bën mirë edhe organizmit për shkak të pranisë së një sasie të madhe antioksidantësh.

A janë të shëndetshme frutat e thata nga ky produkt? Mollët e thata janë të shkëlqyera për situatat e mëposhtme:

• e dobishme për anemi;
• kërkohet për transport të qëndrueshëm të oksigjenit;
• gjithashtu i rëndësishëm në sëmundje të ndryshme që lidhen me nivele të ulëta të hemoglobinës;
• ndihmë nëulje e kolesterolit;
• jashtëzakonisht i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes.

dardha

Ato nuk janë më pak të njohura se mollët dhe madje edhe rrushi i thatë. Dardhat e thata janë të pasura me acide të ndryshme organike. Ato përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe fibrash dietike, vitaminë C, si dhe glukozë dhe fruktozë.

Vlen të theksohet se frutat e thata të dardhës janë praktikisht të vetmet që përmbajnë sasinë maksimale të antioksidantëve. Kjo është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të zemrës. Gjithashtu vlen të theksohet prania e një antibiotiku natyral të quajtur arbutin në përbërjen e produktit.

Meqenëse frutat e thata të dardhës janë të shkëlqyera për të luftuar urinë, ato lejohen jo vetëm si një meze të lehtë midis vakteve kryesore, por mund të përdoren edhe si një produkt ndihmës kur ndiqni një dietë diete.

Cili është përdorimi i frutave të thata? Në përgjithësi, vetitë e dobishme të dardhave të thata janë:

• mbrojtja dhe mirëmbajtja e punës së zemrës;
• ndihmë me çrregullimet e pankreasit;
• ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut;
• ngrënia e frutave të thata nga dardha çon në tretje më të mirë.

qershi të thata ose të thata

Ky frut i thatë është i popullarizuar për shkak të përmbajtjes së lartë të pektinave, të cilat do të jenë të mira për zorrët. Produkti është gjithashtu lider i padiskutueshëm në përmbajtjen e antioksidantëve të fuqishëm, më të njohur si beta-karoten.

Mos harroni këtëfrutat e thata të bëra nga qershitë janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina dhe minerale të ndryshme, si dhe përmbajnë magnez dhe kob alt.

Cili është përdorimi i frutave të thata? Përfitimet e përgjithshme të frutave të thata të qershisë janë si më poshtë:

• substancat pektike ndihmojnë në normalizimin e funksionimit të lëvizshmërisë së zorrëve;
• ndihmon në normalizimin e koagulimit të gjakut, duke vënë kështu në rregull të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut;
• është i domosdoshëm në parandalimin e mpiksjes së gjakut.

Fruta të thata të pjeprit

Produkti është i shkëlqyer për ushqim dietik për shkak të tretshmërisë së tij të shkëlqyer nga trupi. Vlen të theksohet edhe një veti shumë e rëndësishme e pjeprit të thatë – ndryshe nga shumë fruta të tjera të thata, pas përpunimit ruan të gjitha vetitë e dobishme që ka në formë të freskët.

Përmban një numër të madh mikroelementësh të dobishëm dhe aminoacide. Gjithashtu në përbërje ka përbërës të tillë të rëndësishëm si:

• acidi folik;
• vitamina nga grupi B;
• fibra;
• kalium;
• natrium;
• beta-karoten;
• edhe pjepri i tharë ruan shumë vitaminë C.

Duke folur për përfitimet e produktit, vlen të përmenden vetitë e dobishme të mëposhtme:

• prania e një sasie të madhe fibrash ndihmon në rregullimin e proceseve të tretjes;
• gjithashtu përmirëson funksionin e zorrëve;
• vitamina C rrit imunitetin;
• ka një efekt pozitiv në nervorsistemi;
• jashtëzakonisht i mirë për sistemin kardiovaskular;
• esenciale për sëmundje të tilla si anemia, gurët në veshka dhe kapsllëku.

Data

Produkti përdoret shpesh si një zëvendësues i dobishëm për ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat. Ai përmban një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve të ndryshme. Midis tyre:

• vitaminë B_6;
• acidi folik;
• mangan;
• magnez;
• kalcium;
• polifenole.

Vlen gjithashtu të theksohet se produkti është jashtëzakonisht i pasur me fruktozë. Prandaj, është e nevojshme të refuzoni përdorimin e tij nëse keni intolerancë ndaj këtij elementi.

Vetitë e dobishme të hurmave janë:

• forcim i sistemit nervor për shkak të sasisë së madhe të vitaminave;
• jashtëzakonisht i rëndësishëm për ruajtjen e funksionit normal të zemrës;
• ndihmë në mbështetjen e sistemit imunitar.

Frutat e thata mango

Për shkak të faktit se mangot e freskëta me cilësi të lartë janë të rralla në dyqane, ia vlen të përdorni versionin e tyre të tharë. Për më tepër, ai gjithashtu ruan të gjitha vetitë e dobishme të produktit të papërpunuar. Frutat e thata mango përmbajnë:

• i pasur me fibra dietike;
• vitaminë A;
• vitaminë C;
• vitaminë E;
• antioksidantë.

Cili është dobia e frutave të thata për trupin? Përfitimi është:

• kthejeni punën e sistemit tretës në normalitetsistemi;
• përmirësoni funksionin e zorrëve;
• e rëndësishme për funksionimin e qëndrueshëm të sistemit kardiovaskular dhe nervor.

Komente

Nëse i drejtohemi rishikimeve të përdoruesve të ndryshëm në internet, mund të vërejmë disa nga komentet më të njohura në lidhje me përdorimin e frutave të thata dhe përfitimet e tyre për trupin. Lista e tyre është dhënë më poshtë:

• Dieta e frutave të thata është mjaft e shëndetshme dhe shumë efektive;
• ndihmon shumë për të kapërcyer urinë;
• e mirë për trupin;
• mjaft të shtrenjta, pasi vetë frutat e thata mund të jenë mjaft të shtrenjta.