Kafe kalori me sheqer

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kafja është simbol i gëzimit dhe shëndetit të mirë. Shumë nuk e imagjinojnë as një mëngjes të frytshëm pa një filxhan pije gjallëruese. Megjithatë, një mënyrë jetese e shëndetshme dhe një trup i hollë janë në modë tani. Prandaj, çdo i dyti e hedh gjithë forcën e tij në luftën kundër kilogramëve të tepërt.

Vetëm pyetja nga njohësit e pijeve të kafesë mbetet e hapur: cila është përmbajtja kalorike e kafesë? Si ndikon në shëndetin një filxhan tjetër kafeje aromatike? Ka një numër të konsiderueshëm të llojeve të pijeve të kafesë në kafene dhe restorante; vetëm çaji do të konkurrojë. Prandaj, përmbajtja kalorike e pijeve të ofruara duhet të monitorohet me kujdes.

Kafeja është e keqe për figurën?

Paniku mënjanë - kafeja nuk e dëmton figurën. Por vetëm nëse është një pije e pastër, pa aditivë. Megjithatë, kafeja e zezë pa sheqer dhe qumësht tashmë ka një shije jo aq të këndshme dhe të butë. Çfarë duhet bërë? Nutricionistët thonë se nuk duhet të hiqni dorë nga suplementet përgjithmonë. Gjëja kryesore është t'i qasemi çështjes me mençuri.

Ushqyesit nuk e detyrojnë humbjen e peshës për të hequr dorë nga një filxhan pije aromatike në mëngjes. Në fund të fundit, përmbajtja kalorike e kafesë pa sheqer është vetëm 2 kalori,i tretshëm - 4. Çfarë tjetër ju nevojitet për humbje të suksesshme në peshë?

Dhe për të mos fituar kilogramë shtesë ndaj aditivëve të tillë të preferuar në formën e qumështit, sheqerit, akullores, duhet të trajtoheni me gjithë përgjegjësinë dhe të llogarisni me kujdes përmbajtjen e kalorive.

Me ose pa sheqer, kjo është pyetja

Në vend të dytë për sa i përket kalorive pas kafesë së pastër natyrale është kafeja me qumësht dhe sheqer. Një filxhan (250 ml) ka mesatarisht 50 kalori. Përmbajtja kalorike e kafesë me qumësht pa sheqer është rreth 24 kcal. Një pije e tillë nuk e dëmton aspak figurën, por vetëm fillon metabolizmin. Përmbajtja kalorike e kafesë me sheqer pa qumësht është pak më e lartë - afërsisht 30 kalori.

Vendi i tretë shkon për kapuçinën e preferuar të të gjithëve, përmbajtja kalorike e së cilës është 75 kcal. Kjo për shkak se një pije e tillë i shtohet disa herë më shumë qumësht. Shumë kafene ofrojnë kapuçino në përmasa 0,4 ml, gjë që dyfishon përmbajtjen e kalorive. Çfarë duhet të thoni nëse pija përfshin sheqer dhe shurup të ëmbël? Kafeja humbet menjëherë padëmshmërinë e saj dhe përmbajtja e kalorive mund të arrijë 400-500 kcal për filxhan. Dhe kjo është përmbajtja kalorike e një darke të plotë të shëndetshme.

Kafeja ju ndihmon të humbni peshë?

Shkencëtarët kanë vërtetuar se kafeja natyrale vetëm nxit humbjen e peshës dhe lufton në mënyrë aktive kilogramët e urryer, pasi fillon proceset metabolike në trup. Nëse pini një filxhan kafe 15-20 minuta para mëngjesit, mund të përshpejtoni metabolizmin, ushqimi nuk do të depozitohet në anët tuaja dhe do të përthithet më shpejt. Kafeja njihet në mesin e atyre që humbin peshë për aftësinë e saj për tëlargoni ujin e tepërt nga trupi.

Përveç kalorive të ulëta, kafeja natyrale përdoret si skrab dhe maskë kundër celulitit. Një produkt i tillë shumëfunksional ka një vend për të qenë në shtëpinë e çdo personi.

Natyrore apo e menjëhershme?

Para se të blini kafe, duhet të vendosni nëse do të jetë natyrale apo e menjëhershme. Do të duket, cili është ndryshimi? Megjithatë, si përfitimet ashtu edhe përmbajtja kalorike e kafesë së çastit ndryshojnë ndjeshëm nga njëra-tjetra. Shtrohet pyetja pse është kështu. Përgjigja është e thjeshtë - një qese me kafe të menjëhershme përmban qumësht pluhur / krem, sheqer, arra të bluara. Dhe kjo është larg nga një listë e plotë.

Mesatarisht, kafeja e çastit në thasë shitet me 50 kalori për 250 ml, ndërsa kafeja e zakonshme e çastit pa sheqer dhe aditivë është 17 kcal.

Çuditërisht, kafeja përmban proteina, në bazë të të cilave ndërtohet indi muskulor. Ky fakt është i rëndësishëm për humbjen e peshës. Sidoqoftë, nëse jeni një njohës i vërtetë i kafesë natyrale pa aditivë, në çdo rast, duhet të monitoroni sasinë e alkoolit që pini. Në fund të fundit, konsumimi i tepërt i kafesë shkakton një varësi të vërtetë, dhe gjithashtu ndikon negativisht në gjendjen e zemrës dhe enëve të gjakut.

Përmbajtja kalorike e llojeve më të njohura të kafesë

Siç tregon praktika, më shpesh në kafene dhe restorante njerëzit porosisin latte, kapuçino dhe mokaçino. Këto pije kanë një shije të butë për shkak të sasisë së madhe të qumështit dhe shkumës së trashë. Megjithatë, edhe shkuma e padëmshme ka përmbajtjen e vet kalorike.

Cila është përmbajtja kalorike e latte?

Le të fillojmë me latte. Pija përfshinekspres, qumësht dhe shkumë. Nga të gjitha kaloritë e mësipërme, është qumështi ai që i shton pijes, kështu që një porcion standard pa sheqer dhe shurupe përmban rreth 250 kcal.

Një pije po aq e mrekullueshme është kapuçino, i cili përfshin ekspres dhe shkumë të harlisur, e cila bëhet nga qumështi ose kremi me yndyrë të plotë. Një shërbim standard prej 180 ml me sheqer dhe krem përmban afërsisht 210 kalori.

Nga çfarë përbëhet një mokaçino?

Moccachino mposht të gjitha rekordet për përmbajtjen e kalorive, e cila, përveç ekspresit, përfshin qumësht, çokollatë / shurup. Prandaj, një shërbim standard do të japë 290 kcal shtesë.

Kalori gote

Shije interesante dhe kombinim perfekt - kafe me akullore. Emri i një pije të tillë është gotë. Shërbim standard - 125 kcal.

Ëmbëlsirë me kalori kafe Frappuccino

Kaloria numër një është frappuccino. Përmbajtja e lartë e kalorive është meritë e vëllimeve të mëdha të pijes së shërbyer. Prandaj, është më mirë të ndani një frappuccino me një mik në një kafene, sepse përmbajtja kalorike e një porcioni arrin 400 kcal.

Kaloritë e kafesë së çastit

Në dyqane, kafeja e famshme 3 në 1 është veçanërisht e popullarizuar në mesin e punonjësve të zyrës. Për të përcaktuar përmbajtjen kalorike të produktit, duhet të analizoni përbërjen e tij: kafe, sheqer, qumësht pluhur. Gjysma e përzierjes është sheqer. Kafeja është vetëm pjesa më e vogël në pije. Dhe përmbajtja kalorike e pijes arrin 70 kcal.

Suplement Kalori

Shije e thekur e kafesë natyrale paaditivët janë shumë specifikë dhe nuk do të jenë për shijen e të gjithëve. Ndjesitë e shijes ndryshojnë në mënyrë dramatike nëse shtoni në pije aditivë të tillë si sheqer, qumësht / krem, shurup, qumësht të kondensuar, çokollatë, akullore dhe shumë më tepër. Një lugë e vogël sheqer dhe në vend të 2-4 kcal marrim të gjitha 30. Le të merremi më në detaje me përmbajtjen kalorike të suplementeve:

• Sheqeri është shtesa më e njohur si për çajin ashtu edhe për kafenë. Një lugë çaji sheqer përmban 25 kalori. Por për shumë, gjërat nuk kufizohen në një lugë.
• Kremi është një aditiv që zbut shijen e thartë të kafesë, duke rritur kështu përmbajtjen e saj kalorike për disa herë. Për shembull, 10 gram krem 10% përmban rreth 12 kcal, dhe 20% tashmë përmban 20. Prandaj, vetëm një lugë gjelle krem do të rrisë përmbajtjen kalorike të kafesë në 55 kcal.
• Qumështi është një shoqërues besnik i sheqerit në kafe. Dhe përmbajtja kalorike e pijeve varet nga përmbajtja e yndyrës së qumështit. Për shembull, në 100 gram qumësht 1.5% - 45 kcal. Qumështi më i rrezikshëm është qumështi i pjekur, përmbajtja e tij kalorike për 100 gram është sa 85 kcal. Qumështi i skremuar nuk do t'ju shpëtojë nga rritja e kalorive, përmbajtja e tij kalorike është 32 kalori për 100 gram. Ajo që vijon është aritmetikë e thjeshtë. Nëse shtoni 40 gram qumësht (2 lugë gjelle) në kafe, përmbajtja kalorike e pijeve rritet në 22 kcal.
• Qumështi i kondensuar - zëvendëson sheqerin dhe qumështin. Përmbajtja kalorike e qumështit të kondensuar varet nëse përmban sheqer apo jo. Me opsionin e parë - 295 kalori për 100 gram. Prandaj, çdo lugë çaji qumësht i kondensuar me sheqer rrit përmbajtjen kalorike të kafesë me 35 kcal, një lugë gjelle - me 74 kcal. Situata është e ndryshme me të kondensuarqumësht, në të cilin nuk ka sheqer, 100 gramë të një produkti të tillë përmban vetëm 120 kcal, një lugë çaji ka 16 kcal dhe një dhomë ngrënie përmban 33 kcal. Zëvendësues i shkëlqyeshëm i kafesë me qumësht dhe sheqer.
• Akullorja është zgjedhja e njohësve të pijeve të kafesë. Thjesht mos u ngatërroni. Në fund të fundit, 100 gramë akullore nuk përmbajnë as më shumë e as më pak - 227 kcal, në akullore kremoze - 185 kcal, dhe në qumësht - 132 kcal. Në lokale, kafes i shtohet rreth 50 gram akullore. Prandaj, shtimi i akullores do të rrisë përmbajtjen kalorike të pijes me 114 kcal të tjera, akullorja kremoze do t'i shtojë pijes 92 kcal dhe akullorja me qumësht do të shtojë 66 kcal.
• Çokollata, ose më konkretisht, shurupi me çokollatë, shpesh shtohet në pijet e kafesë. Përmbajtja kalorike e shurupit është 149 kcal për 100 gram. Një lugë shurup do të rrisë përmbajtjen kalorike të kafesë me 37 kcal, një lugë çaji - me 15.

Nuk ka dyshim se kafeja është një pije me pak kalori. Një filxhan me këtë pije aromatike në ditë nuk i ka lënduar askujt. Është e rëndësishme të mos harroni se si rritet dëmshmëria dhe përmbajtja kalorike e pijeve nga shtimi i aditivëve të shijshëm. Për shembull, një lugë çaji qumësht i kondensuar pa sheqer do të zbusë shijen, do ta ëmbëlsojë pijen dhe do të shtojë vetëm 16 kcal. E përkryer!