Dieta më e rreptë për humbje peshe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dieta më e rreptë nënkupton heqjen e peshës së tepërt në një kohë shumë të shkurtër. Megjithatë, kjo metodë e humbjes së peshës nuk është e përshtatshme për të gjithë, sepse për trupin është një stres i madh. Këtu është e rëndësishme të merrni parasysh të gjitha tiparet tuaja dhe t'i trajtoni gjërat me mençuri në mënyrë që të mos shkaktoni dëm të konsiderueshëm për shëndetin.

Sot mund të gjeni një sërë dietash që premtojnë rezultate të shpejta dhe të mira. Më efektivet janë mbledhur në këtë artikull. Ato do t'i përshtaten pothuajse çdo personi, do të rregullojnë trupin në më pak se një javë dhe do të mbajnë një qëndrim pozitiv gjatë gjithë kohës së humbjes së peshës.

Dieta më e rreptë për të gjithë

Thelbi i një sistemi të tillë ushqimor është të shkund trupin, duke shkaktuar kështu stres dhe duke e detyruar trupin të djegë rezervat e yndyrës. Gjatë dietës nuk lejohet përdorimi i ëmbëlsirave në asnjë formë. Ushqimet e skuqura, të yndyrshme, të kripura dhe me kalori janë gjithashtu të ndaluara.

Koha më e mirë për të është fundi i pranverës dhe verës, sepse pikërisht atëherë menyja mund të ndryshohet me të gjitha llojet e frutave dhe perimeve të freskëta, të cilat përmbajnë shumëmikroelementet dhe vitaminat. Vetëm ato do të mungojnë nëse respektohet dieta e propozuar.

Një dietë e tillë e rreptë përfshin tre vakte në ditë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të rritet konsumi i ujit të pastër pa gaz në dy litra.

Meny diete

Dita e Parë

• Mëngjesi: 1 portokall, 1 grejpfrut.
• Drekë: 90 gram fileto pule pa lëkurë dhe 150 gram një përzierje perimesh të freskëta, ose sallatë perimesh (për këtë, merrni kastraveca, domate, kineze ose lakër, mund të shtoni zarzavate dhe lëng limoni).
• Darka: omëletë me avull 2 vezë

Dita e dytë

• Mëngjesi: 250 gram sallatë frutash e veshur me kos natyral.
• Drekë: 90 gram mish viçi dhe 150 gram brokoli të zier.
• Darka: 100 gram gjizë 1%, çaj jeshil.

Dita e tretë

• Mëngjesi: 2 portokall.
• Drekë: 100 gram fileto peshku të zier (polok, merluci, merluci janë më të mirat për dietë) dhe 130 gram sallatë me kastravec dhe domate.
• Darka: vezë të ziera - 2 copë, çaj kamomili.

Dita e Katërt

• Mëngjesi: 100 gram bollgur me ujë.
• Drekë: petë me mish pa dhjamë dhe qepë (100 gram) dhe 100 gram perime të ziera.
• Darka: 300 ml komposto me fruta të thata.

Dita e pestë

• Mëngjesi: 300 gram manaferra.
• Drekë: qofte (100 gram) dhe sallatë perimesh pa salcë.
• Darka: 150 gram kos 1% natyral.

Dita e gjashtë

• Mëngjesi: 2 mollë.
• Drekë: 90 gram mish pa dhjamë të zier, 150 gram bishtaja të ziera.
• Darka: 2 vezë të ziera të buta, infuzion bimor

Dita e Shtatë

• Mëngjesi: një gotë lëng molle dhe qershie.
• Drekë: 90 gram fileto pule dhe 150 gram perime të freskëta me barishte.
• Darka: 100 gram gjizë me pak yndyrë.

Kjo dietë strikte do t'ju ndihmojë të humbni më shumë se 5 kg në një javë. Dalja prej saj duhet të jetë e qetë dhe e kujdesshme. Porcionet duhet të rriten gradualisht dhe duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm me ushqimet e ëmbla dhe niseshte.

Dieta më e rreptë për humbje peshe duhet të përfshijë komplekse vitaminash dhe minerale dhe suplemente të veçanta dietike - suplemente për të mbajtur trupin në gjendje të mirë.

Dietë për nënat gjidhënëse

Femrat që kanë lindur së fundmi kanë një dëshirë të veçantë për të rregulluar veten. Por nënat në gji nuk duhet të ndjekin dietën e parë që hasin, pasi kjo mund të shkaktojë dëm serioz, para së gjithash, për shëndetin e foshnjës. Ekziston një dietë e veçantë më e rreptë për nënat me gji, e cila përveçse do të ndihmojë në humbjen e peshës, do të përmirësojë sistemin tretës të fëmijëve ende të paformuar plotësisht. Por, përpara se të vendosni për një hap kaq serioz, duhet të konsultoheni me një specialist për të mos dëmtuar veten dhe fëmijën tuaj.

Rregullat për nënat në gji

Ushqyerja e një gruaje në gji duhet të jetë e ekuilibruar edhe gjatë një diete. Nënat duhetrespektoni rregullat e mëposhtme:

1. Ushqimet e ndaluara në dietë përfshijnë: alkool, mish të tymosur, ushqim të konservuar, pije me kafeinë, sode, agrume dhe çokollatë.
2. Kini kujdes për të ngrënë peshk, pulë dhe vezë nga dyqani, disa perime (lakër, domate dhe speca), bizele dhe bishtajore të tjera, turshi, mj altë, fruta të thata dhe arra, qumësht lope, disa drithëra (elbi, meli dhe gruri).
3. Dieta e një nëne në gji duhet të përbëhet nga produktet e mëposhtme: gjizë, kos, djathëra me pak yndyrë. Nga mishi është më mirë të preferoni gjelin e detit, viçin dhe viçin, nga drithërat - hikërror, bollgur, oriz. Nga perimet - kastravecat, kungull i njomë, karota, panxhar, patate, marule dhe kopër. Nga frutat, është më mirë të përqendroheni në ato që rriten në gjerësi lokale. Mos harroni për ujin - një grua duhet të pijë të paktën dy litra në ditë.

Dietë për gratë gjidhënëse

Më poshtë është një menu shembull për dietën e nënave në gji:

• Mëngjesi: gjizë me pak yndyrë (200 gram) me kos, bukë avokado me kokërr të plotë, çaj jeshil.
• Snack: fruta të freskëta.
• Dreka: hikërror me gjelin e zier, sallatë perimesh me vaj ulliri.
• Snack: bukë të freskët me kokërr të plotë me djathë me pak yndyrë.
• Darka: perime të ziera, një gotë kos ose qumësht i pjekur i fermentuar.

Dieta më e rreptë për javën

Një sistem tjetër ushqimor që do të çojë në humbje të shpejtë të peshës është një mono-dietë. Ajonë fund të fundit është se një produkt ndahet në ditë në një sasi të caktuar. Përveç kësaj, nuk mund ta holloni dietën me asgjë. Mund të pini çaj jeshil dhe bimor, si dhe ujë me limon.

• Dita 1: 6 vezë omëletë të ziera fort, të ziera të buta ose me avull.
• Dita 2: 450 gram fileto polaku të ziera.
• Dita 3: 450 gram fileto gjeldeti të zier.
• Dita 4: 5 patate të pjekura mesatare.
• Dita 6: 450 gram gjizë me një përmbajtje yndyre deri në 3%.
• Dita 7: 300 gram perime të freskëta dhe po aq të ziera.

Nutricionistët i konsiderojnë dietat strikte si një mënyrë mjaft të dëmshme për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Sidoqoftë, nëse një person megjithatë vendosi të humbasë peshë në një kohë kaq të shkurtër, atëherë duhet të kaloni ngadalë në një dietë të rregullt. Për dy ditët e para, bëni ndryshime të vogla në menu, duke rritur gradualisht përmbajtjen kalorike të pjatave me jo më shumë se 150 kalori. Mos harroni të pini ujë, të merrni vitamina dhe suplemente dietike. Në të ardhmen, për të konsoliduar rezultatet dhe për të pastruar trupin, kaloni ditë agjërimi (zgjidhni një nga opsionet e paraqitura në dietën më strikte për një javë).

Hani siç duhet dhe qëndroni të shëndetshëm!