Recetë smoothie jeshile me foto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Dihet prej kohësh që perimet jeshile janë shumë të shëndetshme. Ata janë një burim energjie dhe elementë gjurmë të rëndësishëm. Por jo të gjithëve u pëlqen t'i hanë ato. Prandaj, vitet e fundit, smoothies jeshile janë bërë një pije popullore. Reklamohet nga ushqime të papërpunuara dhe ngrënës të shëndetshëm, por njerëzit e zakonshëm, pasi kanë provuar një koktej të tillë, e bëjnë rregullisht për vete. Në fund të fundit, nuk është vetëm e shijshme, por edhe shumë e dobishme.

Smoothie jeshile: çfarë është ajo

Kjo pjatë është një smoothie me perime dhe fruta me gjethe jeshile, me lëng të shtuar sipas nevojës. Por ndonjëherë, përkundrazi, smoothie-ja bëhet e trashë, pastaj nuk e pinë, por e hanë me një lugë të vogël. Fjala "smoothie" përkthehet si "i qetë". Kjo do të thotë që kokteji duhet të jetë homogjen, pa copa. Për ta bërë këtë, duhet të përdorni një blender të mirë. Vetëm në të mund të përgatisni siç duhet dhe shpejt një smoothie.

Përfitimet e pijes

Smoothie jeshile ka shumë përparësi. Pse njerëzit që kujdesen për shëndetin e tyre dashurohen kaq shumë me këtë pije? Kur përdoret, ndodhndryshime të tilla në trup:

• kthehet forca dhe rritet efikasiteti;
• imuniteti forcohet;
• humbje peshe;
• trupi pastrohet nga toksinat;
• humor përmirësohet dhe depresioni zhduket;
• përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve;
• tretja normalizohet;
• Përbërësit kryesorë të pijes kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Përfitimet e smoothie mbi ushqimet e tjera

Ata që e kanë provuar këtë koktej përpiqen ta pinë rregullisht. Pse është më mirë të përgatisni vetes një smoothie për mëngjes?

• nëse e bëni këtë smoothie me tërshërë, kos ose gjizë, ai mund të zëvendësojë një mëngjes të plotë;
• ushqim i tillë jep energji, por nuk depozitohet në yndyrë;
• e lehte per tu gatuar;
• një gotë me një koktej të tillë përmban një sasi të madhe vitaminash, mineralesh dhe fibrash;
• ndryshe nga zarzavatet dhe perimet në sallata, tretet më mirë kur copëtohet.

Çfarë mund të përfshihet në pije

Nëse thjesht përzieni perimet dhe barishtet që keni në shtëpi në një blender, atëherë kokteji do të dalë jo shumë i shijshëm. Ka disa sekrete për të bërë smoothie. Përbërësit kryesorë të tij janë lëngjet, barishtet dhe frutat. Ndonjëherë koktejit i shtohen edhe bollgur, gjizë ose perime. Në vend të ujit, mund të përdorni lëng, çaj bimor, ujë mineral. Për ta bërë pijen me shije të mirë, duhet t'i përmbaheni përmasave të mëposhtme: merrni dy pjesë zarzavate dhe tre pjesë frutash për dy pjesë të lëngut. Sipas dëshirës mund të shtoni kanellë, xhenxhefil,arra, nenexhik.

Cili frut përdoret më shpesh për të bërë një smoothie jeshile? Receta mund të përmbajë kivi, banane, avokado, portokall, dardhë, rrush dhe çdo manaferrë. Ju mund të merrni zarzavate që janë në dispozicion, dhe përdoren jo vetëm perimet që rriten në kopsht, por edhe barëra medicinale. Një pije e shëndetshme merret nga zarzavate të tilla: spinaqi, lakra jeshile, majdanoz, selino, marule, karrota dhe majat e panxharit. Sheqeri nuk u shtohet kurrë smoothies jeshile. Mund ta ëmbëlsoni pijen tuaj me banane, hurma, dardha, shurup panje ose mj altë.

Si të bëni smoothie

Duhet të ndiqni rregullat e gatimit.

1. Së pari, lani të gjitha zarzavatet dhe copëtoni me thikë.
2. Hidhni dy pjesë të lëngut bazë në blender dhe shtoni të njëjtën sasi zarzavate. Grini gjithçka mirë për të marrë një masë homogjene.
3. Më pas shtohen frutat e prera (tre copa) dhe gjithçka shtypet përsëri.

Për ta bërë pijen freskuese, mund të bluani copa të ngrira zarzavate dhe fruta. Por një koktej i tillë do të dalë më i trashë. Dhe për të shtuar ngopjen, mund të përdorni arra, tërshërë ose fara liri.

Smoothie jeshile: receta dhe opsione gatimi

Të gjithë mund të bëjnë një pije sipas dëshirës së tyre. Është më mirë të përdorni më parë recetat më të thjeshta. Atëherë mund të eksperimentoni. Ata që kanë pirë një koktej të tillë për një kohë të gjatë nuk mendojnë më se çfarë të vendosin në të. Po për njerëzit që vendosën të provojnë fillimishtsmoothie jeshile? Receta me foto gjendet në artikullin tonë.

Për të filluar, nuk rekomandohet të merrni zarzavate pikante ose ekzotike, por për ëmbëlsi është mirë të shtoni banane. Për të mos prishur shijen, duhet të përdorni një filxhan të vogël matës. Ne mund t'ju rekomandojmë disa receta për smoothie-n më të shijshëm.

1. Merrni 2 gota spinaq ose marule, 2 gota ujë, përzieni. Shtoni 1 filxhan lëng ananasi dhe mango ose fruta dhe 1 banane.
2. Mund të merrni 1,5 gota spinaq dhe gjysmë filxhani majdanoz për 2 pjesë ujë. Koktej i përzier me banane. Për aromë, shtoni disa feta limoni dhe një copë xhenxhefil.
3. Një smoothie i përzemërt dhe i shëndetshëm i bërë nga brokoli, spinaqi, lime dhe mollë. Në vend të ujit për një pije të tillë, mund të merrni lëng molle.
4. Shumë shpesh bëjnë smoothie jeshile me kivi. Për shembull, një koktej freskues me ananas, kivi, kastravec, majdanoz dhe nenexhik.
5. Do të merrni një smoothie më të shijshëm dhe më të shëndetshëm nëse në vend të ujit shtoni lëng portokalli ose molle. Për shembull, lëng me disa kuba akulli, spinaq, boronica dhe banane.
6. Smoothie për rritjen e humorit bazuar në çaj kamomil ose xhenxhefil me spinaq, mollë, banane, arra dhe mj altë.

Si t'i përdorni këto kokteje

Smoothies jeshile janë më të mirat për mëngjes. Mund edhe të përgatisni një pije paraprakisht në mbrëmje, ta mbyllni fort dhe ta vendosni në frigorifer. Në mëngjes, gjithçka që mbetet është ta shkundni dhe një mëngjes i shëndetshëm energjik është gati. Është mirë të përdorni një koktej pasdite si meze të lehtë. për tëpirja e smoothies ishte e mirë, duhet të ndiqni disa rregulla:

• shija e pijes duhet të jetë e këndshme, por nuk mund të shtoni sheqer ose kripë;
• për muajin e parë, smoothie-t mund të konsumohen jo më shumë se një gotë në ditë;
• ju duhet të pini një koktej në gllënjka të vogla, përmes një kashte, ose të hani me një lugë të vogël;
• smoothies duhet të konsumohen veçmas nga produktet e tjera, më e mira nga të gjitha - gjysmë ore deri në një orë para ngrënies ose si vakt i veçantë;
• Smoothies nuk rekomandohen për gastrit, pankreatitin, kolecistitin dhe sëmundjet kronike të veshkave.

Dhe nuk duhet të abuzoni me një pije të tillë, duhet të dini masën në gjithçka. Një sasi e madhe perimesh të papërpunuara, veçanërisht te një person i pamësuar me to, mund të shkaktojë dispepsi dhe fryrje. Dhe konsumimi i tepërt i spinaqit ose lëpjetë mund të çojë në gurë në veshka.