Tërshërë për humbje peshe: komente

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Kushdo që dëshiron të heqë qafe kilogramët e tepërt, dietologët këshillojnë të përpiqen të fusin tërshërën në dietën tuaj të zakonshme. Është veçanërisht mirë të shkarkosh trupin pas pushimeve të gjata.

Sapo tërshëra të bëhet linja e parë në menynë ditore, mund të vëreni ndryshime - kilogramët e tepërt do të largohen dhe disponimi juaj do të përmirësohet dukshëm. Dhe e gjithë kjo pa dieta nga uria.

Sa mund të humbni duke mbajtur një dietë të ngjashme? Në dy javë do të duhen deri në pesë kilogramë. Nëse nuk ka absolutisht dëshirë për të ngrënë tërshërë, ajo mund të zëvendësohet me një zierje. Me të, do të duhen nga tre deri në gjashtë kilogramë. Më e rëndësishmja, praktikisht nuk ka asnjë rrezik për dëmtim të shëndetit.

Ndihmon tërshërën për humbje peshe

Tërshëra është një produkt shumë i dobishëm. Ai përmban shumë vitamina dhe minerale. Ato kryesore përfshijnë:

• vitamina të grupit E;
• vitamina B;
• zink;
• fosfor;
• squfur;
• hekur;
• kalcium;
• magnez.

Përbërësit e listuar kontribuojnë në humbjen e peshës. Gjithashtu, tërshëra përmban tiaminë, e cila shëronzorrët. Një grup substancash të dobishme lejon, pa hezitim, përfshirjen e këtij produkti në dietë për njerëzit me mbipeshë. Përveç humbjes së peshës, ju mund të përmirësoni funksionimin e sistemit të tretjes. E cila, sigurisht, është një plus i një diete të tillë.

Tërshëra për humbje peshe në shumicën e rasteve përdoret në formën e zierjes. Pija përmban maksimumin e substancave bioaktive që shërojnë pankreasin, duke përmirësuar kështu metabolizmin në trup.

Vetitë më të rëndësishme të tërshërës për humbje peshe përfshijnë si më poshtë:

1. Tërshëra është një burim natyral i energjisë. Kur futet në dietën e kësaj drithëra, trupi humbet peshë gradualisht dhe në mënyrë të sigurt. Prandaj, nuk ka nevojë për dieta strikte. Pas një periudhe minimale kohore, mund të shihni rezultatet e para pozitive.
2. Tërshëra përmban karbohidrate komplekse. Ato ndihmojnë trupin të mos ndjejë uri gjatë gjithë ditës. Gjëja më e rëndësishme është që ju nuk dëshironi të përgjoni asnjë ëmbëlsi fare. Kështu do të shpëtoni nga kilogramët e tepërt.
3. Tërshëra është shumë e ulët në kalori, por e lartë në fibra. Kjo ju lejon të hani në pjesë të vogla. Gjithashtu ka një rritje të kohës ndërmjet mëngjesit dhe drekës, drekës dhe darkës. Ngrënia e tërshërës çdo ditë do të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut, i cili është gjithashtu i rëndësishëm kur humbni peshë.
4. Përmirëson metabolizmin e yndyrës. Ky rregullim ju lejon të digjni yndyrën e tepërt, e cila kontribuon në humbjen e peshës.

Përgatitja e zierjes

Përgatitja e një zierje tërshërë për humbje peshe është e lehtë. Por për të ruajturkjo pije është e padëshirueshme. Prandaj është më mirë ta gatuani çdo ditë. Duhet të theksohet menjëherë se procesi nuk është i shpejtë. Por nëse krahasojmë të gjitha të mirat dhe të këqijat, atëherë dembelizmi duhet të vihet në plan të dytë. Pas një përpjekjeje të vogël, do të jetë e mundur të admironi përsëri trupin tuaj më të hollë në pasqyrë.

Duhet të filloni nga mbrëmja. Merrni një gotë kokrra dhe derdhni me një litër ujë në temperaturën e dhomës. Lëreni në këtë gjendje për 10 orë. Kjo është gatimi më i lehtë i tërshërës për humbje peshe. Në mëngjes, tërshëra e fryrë duhet të vihet në sobë dhe të lihet të ziejë. Më pas ziejini në zjarr të ulët për rreth një orë e gjysmë. Më pas ftoheni dhe kullojeni me napë. Kokrrat e mbetura grihen me kujdes në blender dhe shtohen në lëngun e përftuar, i cili vihet sërish në zjarr të vogël dhe zihet për gjysmë ore. Sapo lëngu të jetë ftohur, mund të pihet. Ruajeni vetëm në frigorifer, jo më shumë se një ditë.

Përdorimi i duhur i zierjes

Duhen të paktën dy muaj duke ngrënë tërshërë për të humbur peshë për të parë rezultate. E pini para ngrënies, mundësisht gjysmë ore. Një lëng i lëngshëm i tërshërës do të duhet rreth një gotë, por një pije e trashë me drithëra është e mjaftueshme për gjysmën. Për të konsoliduar rezultatin, një dietë e tillë duhet të përsëritet deri në tre herë në vit.

Për efekt maksimal, ekspertët rekomandojnë pirjen e zierjes sa më ngadalë. Edhe lëvizjet e përtypjes do të bëjnë. Për "fillestarët" një pije e tillë do të duket e pakuptimtë dhe pa shije. Mos nxitoni në përfundime. Do të kalojë pak kohë dhe e mrekullueshmevetitë e zierjes do të vlerësohen.

Receta të zierjes së tërshërës

Klasik

Për të përgatitur një zierje klasike, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• tërshërë në kokrra - 200 g;
• ujë të pijshëm - 1 l.

Ja vlen të provoni këtë tërshërë për humbje peshe, mënyra e gatimit të së cilës nuk kërkon shumë përpjekje. Në mbrëmje, shpëlajini mirë kokrrat dhe derdhni ujë. Në mëngjes fillon i gjithë procesi i gatimit. Vihet në një valë të fortë dhe zvogëlohet zjarri. Pra, tërshëra duhet të kalojë jo më shumë se dy orë. Përzierja e ftohur që rezulton grihet në një mulli mishi ose në një blender. Pas kësaj, përsëri vihet në zjarr të ngad altë (për rreth 40 minuta). Përzierja është gati. Ky smoothie i shëndetshëm konsumohet një orë para ngrënies, tre deri në katër herë në ditë.

Smoothie me fara me bollgur

Përbërësit e kërkuar për këtë zierje:

• kokrra tërshërë të mbirë - 200 g;
• ujë të pijshëm - 750 ml.

Kjo është tërshëra e vërtetë për humbje peshe, mënyra e gatimit të së cilës është si më poshtë:

1. Duhet të mbinim farat. Për ta bërë këtë, drithërat mbështillen me garzë të lagur dhe lihen në këtë gjendje për katër ditë. Sapo shfaqen filizat jeshile, tërshëra është gati për manipulime të mëtejshme.
2. Kokrrat e mbirë mbushen me ujë dhe vihen në zjarr të fortë. Sapo masa të vlojë, zvogëloni flakën në minimum dhe gatuajeni për dy orë.
3. Ftojeni dhe kullojeni me napë ose sitë.
4. Pini 40 minuta para mëngjesit, drekës dhedarkë. Kursi i përafërt i trajtimit nuk duhet të jetë më shumë se dy javë.

Për të arritur një efekt të shpejtë, do t'ju duhet të hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme. Mishi i skuqur është më mirë të zëvendësohet i zier pa dhjamë. Eliminoni të gjitha ëmbëlsirat dhe bukën e grurit.

Kur nuk duhet të hani tërshërë

Si të gjitha dietat, edhe kjo ka kundërindikacionet e saj. Prandaj, së pari duhet të njiheni me të gjitha përjashtimet. Para së gjithash, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje mirëqenies së përgjithshme dhe shëndetit në përgjithësi. Mjekët ndalojnë me forcë konsumimin e tërshërës për humbje peshe te pacientët me sëmundjet e mëposhtme:

• intolerancë ushqimore (edhe ndaj një prej përbërësve që përbëjnë tërshërën);
• koliti akut jospecifik;
• inflamacion i divertikulës së zorrëve;
• osteoporozë;
• IPTS (Sindroma e zorrës së irrituar);
• obstruksion intestinal;
• probleme me veshkat dhe zemrën;
• pa fshikëz tëmthit.

Për të mos dëmtuar trupin tuaj, duhet patjetër të konsultoheni me një specialist me përvojë. Në mungesë të kundërindikacioneve, ai vetë do të përshkruajë një dietë të mirë me tërshërë.

Komente të dietës me tërshërë

A mund të përdoret tërshëra për humbje peshe? Shqyrtimet janë kryesisht pozitive. Një ushqyerje e tillë garanton përtëritje të trupit dhe heqjen e kilogramëve të urryer. Është gjithashtu një parandalim i shkëlqyer kundër shumë sëmundjeve të stomakut dhe zorrëve.

Shumë përdorin tërshërën për humbje peshe, një mënyrëpërgatitjen e të cilave mund ta zotërojë çdo person, si ditë agjërimi. Një dietë e tillë mund të quhet universale, sepse i përshtatet shumicës së pacientëve. Shumë venë re se efekti do të jetë më i dukshëm nëse përjashtohet ushqimi i rëndë.

Dieta është projektuar për rreth dy javë. Ju duhet të përfshini më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj. Produktet e qumështit të fermentuar me pak yndyrë janë gjithashtu të mirëseardhura.

Shumica e pacientëve që kanë kaluar nëpër një dietë të tillë fokusohen në konsumimin e ujit, i cili ndihmon në largimin e të gjitha të panevojshmeve nga trupi. Vëllimi i lëngut varion nga 1.5 në 2 litra. Këtu përfshihen komposto, lëngje të shtrydhura fllad, çaj jeshil pa sheqer. Mos pini menjëherë pas ngrënies. Duhet të prisni rreth një orë ose dy. Me marrjen e duhur të tërshërës, mund të humbni deri në pesë kilogramë në një javë.