2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Vetëm duke ngrënë siç duhet, mund të ruani shëndet të mirë për shumë vite. Një person që nuk e njeh masën në ushqim, sasinë dhe përbërjen e tij, përfundimisht fiton shumë sëmundje, shkaku i të cilave është kequshqyerja. Gjëja kryesore është që dieta duhet të përfshijë ushqime të shëndetshme që përmbajnë lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme. Përveç kësaj, ekzistojnë rregulla të caktuara për një dietë të ekuilibruar ditore. Komponentët kryesorë të menusë duhet të jenë perimet, frutat, drithërat. Në vend të dytë për nga rëndësia janë produktet e qumështit, të ndjekura nga peshku dhe gatimet me mish. Një person që kujdeset për shëndetin e tij duhet të reduktojë sasinë e ushqimeve që përmbajnë yndyrna dhe sheqer dhe, natyrisht, të eliminojë përdorimin e alkoolit. Duke ndjekur këto parime të të ushqyerit, është e mundur të rritet imuniteti, vitaliteti i trupit, si dhe të reduktohet sëmundshmëria dhe lodhja.
Ushqimet më të shëndetshme
Peshku. Ky produkt është shumë i dobishëm për zemrën, qelizat nervore dhe funksionin e trurit, ndaj përpiquni, nëse është e mundur, ta zëvendësoni mishin me peshk, duke e përfshirë në dietën tuaj të paktën 3-4 herë.në javë.
Mollë. Është më i shëndetshmi nga të gjitha frutat. Vitaminat dhe elementët gjurmë që përmbahen në mollë jo vetëm që rrisin imunitetin dhe kanë veti anti-inflamatore, por gjithashtu ngadalësojnë zhvillimin e qelizave kancerogjene dhe përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular.
Luleshtrydhe. Kjo kokrra të kuqe nuk është vetëm një delikatesë e preferuar e shumë njerëzve, por edhe shumë e dobishme. Përmbajtja e vitaminës C në të është më e lartë se në limon dhe portokall. E veçanta e luleshtrydheve konsiston edhe në sasinë e madhe të zinkut, i cili është i favorshëm për shëndetin dhe seksualitetin e grave.
Karota, panxhar, lulelakër. Të gjitha këto perime janë produkte shumë të shëndetshme, pasi përmbajnë beta-karotinë, e cila ngadalëson procesin e plakjes dhe aktivizon rigjenerimin e lëkurës. Këshillohet që perimet të konsumohen të gjalla, pa trajtim termik.
Produkte qumështi. Plus kryesor i të gjitha produkteve të qumështit është përmbajtja e lartë e kalciumit, proteinave të vlefshme dhe laktozës. Përdorimi i rregullt garanton jo vetëm flokë të bukur, thonj të fortë, lëkurë të lëmuar dhe të shëndetshme, por gjithashtu normalizon tretjen, përmirëson tonin e muskujve. Veçanërisht i dobishëm është kefiri, i cili përmban baktere që janë të dobishme për mikroflorën e zorrëve.
Arra. Rekomandohet përdorimi i çdo arra për stresin, depresionin, humbjen e forcës. Ato përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe yndyrna dhe proteina të nevojshme për trupin. Përdorimi i përditshëm do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, dëmtimit të shikimit dhe zhvillimit të diabetit.
Çaj jeshil. Çaji jeshil është shumë i mirë për ata që. Ngrënia e ushqimeve të tjera të shëndetshme, kërkon të humbasë peshë. Katekina që përmbahet në të ka veti të mrekullueshme. Kjo substancë mbron nga kanceri i prostatës dhe ateroskleroza.
Të gjithë produkteve të mësipërme mund t'i shtoni edhe agrume, banane, fruta deti, mish lepuri, pulë, kungull, vaj ulliri. Konsumimi i rregullt i të paktën disa nga lista e përgjithshme do të përmirësojë mirëqenien dhe do të mbrojë kundër shumë sëmundjeve.
Produkte dhe lëkurë
Dhe çfarë ka një efekt pozitiv në lëkurë? Këtu duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë jo vetëm një diete të shëndetshme, duke përdorur në dietë produkte të mira për lëkurën, por edhe kujdesin. Ju duhet të hani më shumë fruta, perime, të pini sasinë e nevojshme të lëngjeve në formën e zierjeve dhe lëngjeve të shtrydhura fllad. Aplikoni maska për fytyrën nga luleshtrydhet, çaji jeshil, kamomili. Rekomandohet përdorimi i vajit të ullirit për të hequr grimin. Një kombinim i shkathët i kozmetikës natyrale dhe një dietë e ekuilibruar është çelësi për lëkurë të bukur dhe të re.
Recommended:
Dietë për inflamacionin e pankreasit: ushqimet e lejuara dhe një menu mostër për javën
Mbizotërimi i ushqimeve të kripura, yndyrore, pikante në dietën e përditshme, si dhe të ngrënit e tepërt, herët a vonë mund të provokojnë një mosfunksionim në trupin e njeriut. Nën një goditje të tillë, pankreasi gjithashtu mund të bjerë. Në këtë artikull do të mësojmë më në detaje se çfarë lloj diete duhet ndjekur për inflamacionin e pankreasit. Sidoqoftë, së pari duhet të merrni parasysh tiparet e këtij organi, si dhe funksionet e tij
Ushqimi Kosher - një traditë e popullit hebre apo një modë e re për një dietë të shëndetshme?
Aktualisht, shumë njerëz që nuk janë hebrenj nga kombësia, por që kujdesen për shëndetin e tyre, janë bërë të varur nga një sistem ushqimor në të cilin konsumohet vetëm ushqimi kosher. Arsyeja kryesore për këtë për shumë prej tyre nuk është aspak besimi fetar, por fakti që produktet janë miqësore me mjedisin dhe më të dobishme
Meny për një fëmijë alergjik: zgjedhja e një diete, normat specifike të të ushqyerit për moshën, ushqimet plotësuese, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara
Shpesh, në burime të ndryshme shfaqen informacione se ndjekja e një diete strikte për alergjitë mund të jetë jo vetëm e dobishme, por edhe e dëmshme. Prandaj, qasja për të ndërtuar një dietë për një fëmijë që vuan nga alergjitë duhet të jetë gjithëpërfshirëse dhe e qëllimshme
Si të filloni një dietë ushqimore të papërpunuar? Sistemi për një kalim efektiv në një dietë ushqimore të papërpunuar
Si të filloni një dietë ushqimore të papërpunuar? Kjo është një pyetje e zakonshme këto ditë. Le të hedhim një vështrim më të afërt. Ushqimi i ushqimit të papërpunuar është jashtëzakonisht i popullarizuar këto ditë. Madje mund të thuash që kjo nuk është një dietë e zakonshme, por një mënyrë e tërë jetese. Shumë njerëz ndryshojnë rrënjësisht jetën e tyre kur bëhen ushqimorë të papërpunuar. Në veçanti, rrethi i miqve, profesioni dhe interesat po ndryshojnë. Ithtarët e kësaj ideje jetojnë sipas ligjeve të natyrës, rrisin imunitetin duke notuar në vrimë, meditimin, duke sjellë pozitive. Por para së gjithash, ato shërohen me ushqim
Ku gjendet vitamina C - Ushqimet e nevojshme për një dietë të shëndetshme
Kur vitamina C zhduket nga trupi, nuk ka revolucion dhe shenjat e mungesës së saj në fillim kalojnë pa u vënë re. Megjithatë, latente ata fillojnë punën e tyre shkatërruese
