2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Cila është gjëja më e rëndësishme për ne në mëngjes? Sigurisht, zgjohuni nga gjumi dhe ngarkoni trupin tuaj me energji për të gjithë ditën që vjen. Një rol të rëndësishëm luajnë ritualet e përditshme - dushi i mëngjesit, stërvitja dhe çfarë lloj pjatash për mëngjes preferojmë. Mund të nxitoni të pini një filxhan kafe ose një gotë lëng, të hani fruta ose një sanduiç. Megjithatë, zgjidhja më e mirë do të ishte tërshëra për mëngjes. Pse? Le ta kuptojmë tani.
Mëngjesi perfekt
Ka kohë që dihet se drithërat janë shumë të shëndetshme dhe ushqyese. Dhe tërshëra me të drejtë mund të quhet mbretëresha mes tyre. Ai përmban shumë vitamina, fibra dhe rreth 6 gramë proteina për 100 gramë. Do të japë një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë, por nuk do të shkaktojë rëndim në stomak, si për shembull vezët e fërguara dhe proshuta. Gjithçka që merrni është një dozë energjie, lehtësie dhe ngopjeje për disa orë.
Bollguri për mëngjes është shumë popullor në Evropë, por ky qull shfaqet gjithnjë e më shpesh në tavolinat tona në mëngjes. Bollgurin mund ta gjeni në çdo dyqan, kushtojnëshumë të lira dhe të përgatitur shpejt. Por për disa arsye, shumë njerëz ende e shmangin tërshërën, duke preferuar drithërat e thata të mëngjesit. Dikujt nuk i pëlqen shija e tij, por për dikë është thjesht e mërzitshme të hajë qull. Ndoshta duhet të tregoni pak imagjinatë, sepse tërshëra për mëngjes mund të jetë shumë e shijshme dhe e pazakontë.
Zgjohu fantazinë tënde
Ne ofrojmë disa ide interesante se si ta bëni mëngjesin nga qull më të larmishëm. Receta më e thjeshtë është tërshëra në qumësht me shtimin e kripës dhe sheqerit. Ju gjithashtu mund të shtoni pak mj altë, reçel apo edhe qumësht të kondensuar në qullën e përfunduar - për dhëmbë të vërtetë të ëmbël.
Mund të mendoni për diçka më interesante. Për shembull, gatuaj drithëra me kajsi të thata dhe rrush të thatë, arra dhe mj altë. Vlera ushqyese dhe përfitimet e tërshërës së tillë do të rriten disa herë! Shqema, lajthitë dhe bajamet janë gjithashtu të shkëlqyera. Do të dalë e shijshme me fruta të tjera të thata - kumbulla të thata, hurma, qershi, fiq.
Doni pak qumësht? Hidh shurupin
Nëse nuk ju pëlqen qumështi, gatuani qull në ujë me pak shurup të shtuar. Pra, shurupi i xhenxhefilit harmonizohet mirë me qullën e mëngjesit. Mund ta bëni vetë nga rrënja e xhenxhefilit, sheqeri, mj alti dhe limoni. Ziejeni shurupin dhe hidheni në një kavanoz. Shtoni në tërshërë gjatë gatimit - do të dalë shumë aromatik! Disa gatuajnë bollgur jo me ujë ose qumësht, por me kefir. Provojeni, ndoshta do t'ju pëlqejë.
Bollgur sipas stinës
Gjatë muajve të verës, përdorni prodhimet nga kopshti ose tregu lokal. Dekoroni qullën me manaferrat e freskëta. Bollgurnë qumësht me mjedra dhe luleshtrydhe - një pjatë vërtet qiellore! Kur është ftohtë dhe keni nevojë për diçka më të kënaqshme, mund të shtoni disa lugë gjizë në qull. Një mëngjes i tillë me proteina-karbohidrate nuk do t'ju lejojë të ngrini në dimër dhe të jeni të uritur shpejt. Një kombinim interesant i tërshërës dhe djathit. Fëmijëve do ta pëlqejnë veçanërisht - kur hani qull, djathi i shkrirë arrin një lugë. Provojeni dhe do t'ju pëlqejë!
A mund të gatuash?
Bollguri për mëngjes është i shëndetshëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Ju mund të zgjidhni një recetë për të bërë qull të shijshëm për pothuajse të gjithë. Thjesht zgjidhni ushqimet që ju pëlqejnë dhe kombinojini ato me qullin tuaj të mëngjesit. Si çokollata ashtu edhe djathi, manaferrat e freskëta dhe frutat e thata, reçeli dhe qumështi i kondensuar harmonizohen mirë me tërshërën. Pra, kushdo që thotë se nuk e pëlqen tërshërën thjesht nuk di si ta gatuajë atë.
Recommended:
Mëngjes i shëndetshëm për humbje peshe. Mëngjesi i duhur për humbje peshe: receta
Si të zgjidhni mëngjesin më të shëndetshëm për humbje peshe? Gjëja kryesore është t'i qaseni me kujdes zgjedhjes së produkteve të duhura. Refuzimi i mëngjesit nuk do të kontribuojë në humbjen e shpejtë të peshës së tepërt, por do të çojë në një avari, kështu që të gjithë duhet të hanë mëngjes. Lexoni këtë artikull dhe do të gjeni recetat më të mira
Si të gatuaj bollgur? Bollgur: përfitime dhe dëme, receta
Në artikull do të flasim për mënyrën e gatimit të tërshërës në shtëpi, për përfitimet dhe rreziqet e produktit, si dhe do të shqyrtojmë recetat themelore
Bollgur dembel në një kavanoz. Recetë për bollgur dembel në një kavanoz
Me fillimin e pranverës, shumë njerëz mendojnë për sportet, dietat dhe ushqimin e shëndetshëm. Ritmi urban i jetës e bën të pamundur për shumë njerëz që t'i përmbahen regjimit. Por shumica e njerëzve të zënë mund të përballojnë një mëngjes të plotë të shëndetshëm. Një shembull i një pjate kaq të shijshme, ushqyese dhe çuditërisht të thjeshtë është bollguri dembel në një kavanoz. Mund të përgatitet i ëmbël dhe i kripur, me fruta të thata dhe manaferra, në përgjithësi - për çdo shije
Çfarë është më mirë të hani për mëngjes, drekë dhe darkë me ushqimin e duhur? Receta për ushqime të shijshme dhe të shëndetshme
Për t'i bërë ushqimet të shijshme dhe të shëndetshme, ato duhet të planifikohen paraprakisht. Çfarë është më mirë të hani për mëngjes, drekë dhe darkë, në mënyrë që të mos fitoni tepricë dhe të mbani një figurë? Në të njëjtën kohë, dieta nuk duhet të korrespondojë vetëm me parimet e të ushqyerit të shëndetshëm, por edhe me nevojat dhe preferencat personale
Idetë më të mira për mëngjes. Mëngjesi i së dielës për të gjithë familjen
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë ide interesante për mëngjes në mbarë botën. Gati? Atëherë le të fillojmë që tani
