Qulli më me kalori. Llojet e drithërave

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Qull me kalori të lartë ju lejon të fitoni kilogramët e nevojshëm pa mbingarkuar sistemin tretës dhe të dëmtoni shëndetin tuaj, si dhe të rivendosni metabolizmin. Avantazhi kryesor i drithërave është tretshmëria e tyre e lehtë, falë së cilës një person ndihet mirë. Thjesht duhet të dini se cili është qulli me më shumë kalori, i cili do të diskutohet në artikull.

Llojet e drithërave

Dithërat janë një përmbajtje e lartë e karbohidrateve të nevojshme për funksionimin normal të organizmit. Nëse hahen në sasi të mëdha dhe harxhohet pak energji, atëherë pesha fitohet shpejt. Besohet se drithërat nga drithërat përmirësojnë metabolizmin, por jo të gjitha drithërat janë ideale për humbje peshe, sepse shumë prej tyre janë të larta në kalori dhe kanë një indeks të lartë glicemik. Hikërrori ka një pikë 40 dhe orizi 50. Janë diete dhe nuk mund të përdoren për të shtuar peshë.

Kjo vlen edhe për tërshërën, e cila ka një indeks glicemik prej 40. Ka pak kalori në produkte. Qulli i hikërrorit do të përmbajë 90 kcal, tërshëra - 88, dhe orizi - 78. Produkte të tilla janë të përshtatshme për humbje peshe, por nuk janë të përshtatshme për të fituar masë.

Cili është qulli me më shumë kalori? Të tillëdisa produkte. Lista përfshin llojet e mëposhtme të drithërave:

• elbi;
• elbi;
• oriz;
• bizele;
• mel;
• grur.

Secili prej këtyre produkteve është i lartë në kalori. Përveç kësaj, ato përmbajnë shumë komponentë të vlefshëm të nevojshëm për shëndetin e njeriut. Nëse përdorni drithëra me gjalpë, sheqer ose salcë mishi me yndyrë, atëherë shtimi në peshë do të ndodhë brenda disa javësh. Për më tepër, pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë dhe me aktivitet fizik do t'ju lejojë të merrni formën e dëshiruar.

Elb

Kjo drithëra është përfshirë në listën e "Qallit më me kalori". Elbi është i shijshëm dhe ushqyes, përmban fibra, karbohidrate, yndyrna, proteina. Duke qenë se karbohidratet në qull do të jenë 66%, atëherë me përdorimin e rregullt të tij bëhet e mundur shtimi në peshë.

Nëse doni të përmirësoheni, duhet të hani një produkt me gjalpë, djathë, mish. Gjithashtu, drithërat përgatiten me qumësht dhe sheqer. Në 100 g drithëra në ujë do të ketë 109 kcal, dhe në qumësht - 150 kcal. Elbi duhet të përfshihet si një pjatë anësore për darkë, pasi karbohidratet kthehen në yndyrë në mbrëmje, kështu që shtimi në peshë është më i shpejtë.

Meli

Dithërat me më shumë kalori për fëmijët do t'ju lejojnë të rrisni peshën e foshnjës nëse nuk arrin normën. Do të jetë e dobishme për të që të hajë meli. Kjo drithëra është shumë e shijshme, sidomos me qumësht, si dhe me reçel ose sheqer. Qull i dobishëm meli me kungull, i cili konsiderohet i ushqyeshëm dhe i kënaqshëm. Një porcion i gjellës përfshin 103 kcal. Sa më shpesh ta përdorni, aq më shpejt do të fitonipesha.

Yndyra në drithëra përmban 4%, që është 2 herë më shumë se drithërat e tjera. Një pjatë e tillë shton energji, kështu që një person do të jetë i guximshëm. Për të fituar masë muskulore, këshillohet të hani qull pas një stërvitje për të rimbushur energjinë dhe për të kënaqur urinë. Pjata është e përkryer për atletët, pasi ka një efekt restaurues. Nëse stërvitja kryhet të paktën 2 herë në javë, atëherë qullja me kalori më të lartë duhet të përfshihet në dietë. Përveç kësaj, forcon zemrën dhe enët e gjakut.

oriz oriz

Qulli më me kalori për shtim në peshë është orizi. Kjo është për shkak të niseshtës që gjendet në drithëra. Ai së bashku me karbohidratet e tjera përbën 70%. Indeksi glicemik i orizit është 64, dhe pas ngrënies së produktit, sheqeri në gjak rritet, gjë që kontribuon në depozitimin e yndyrës.

Orizi përfshin një sasi të madhe mineralesh dhe vitaminash. Prandaj, një shtim i tillë në peshë do të jetë i dobishëm. Këshillohet të përdorni oriz të lirshëm dhe ta gatuani me qumësht (98 kcal) ose lëng mishi (124 kcal). Drithërat do të jenë më të shijshme kur i shtohen vaji, sheqeri, frutat, frutat e thata.

Orizi është një drithëra lehtësisht e tretshme, ndaj nuk do të ketë probleme me tretjen. Prandaj, është e dobishme ta përdorni para stërvitjes. Por mbani në mend se nuk mund të hani një sasi të madhe të produktit, sepse mund të shkaktojë kapsllëk. Pini shumë ujë ndërsa hani oriz.

bizele

Cili qull është më i madhime kalori të lartë? Kjo është bizele. Ai bazohet jo në drithëra, por në bishtajore. Bizelet përmbajnë shumë proteina, kështu që shtimi në peshë është i shpejtë. Ky produkt rekomandohet edhe për atletët, pasi rikthen shpejt forcën dhe jep energji. Qull bizele përmban aminoacide dhe proteina që ndërtojnë qeliza të reja dhe ndërtojnë masë muskulore.

Për ta bërë produktin ushqyes, ai përzihet me vaj vegjetal. Kjo pjatë është e dobishme, pasi përmban vitamina A, B dhe C. Si rezultat, njeriu mbrohet nga sëmundjet, nuk ka vështirësi me zemrën dhe enët e gjakut. Truri funksionon shumë më mirë, qëndrueshmëria përmirësohet. Përmbajtja kalorike e qullës rritet me patatet, vajin e lulediellit, perimet.

Elb

Qulli i elbit është i shkëlqyeshëm për të shtuar peshë. Përmbajtja e tij kalorike është 310 kcal. Nëse e gatuani produktin në ujë, atëherë përmbajtja kalorike do të jetë 76 kcal për 100 g, dhe në qumësht - 111. Përmban një minimum yndyre - 1,3 g, kështu që këshillohet të shtoni gjalpë ose vaj vegjetal në të. Kjo do të rrisë përmbajtjen e kalorive dhe tretja do të jetë e lehtë.

Grurë

Qulli i grurit është i lartë në kalori. Ai përmban shumë proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Me përdorim të shpeshtë, mund të shkaktojë mbipeshë, pasi është i kënaqshëm dhe i shijshëm. Për ta bërë menunë të larmishme, produkti përgatitet me qumësht dhe sheqer, si dhe shtohen fruta dhe kungulli. Kokrrat e grurit janë të përshtatshme si pjatë anësore për mish dhe peshk.

Nëse ka problem me peshë të pamjaftueshme, ky produkt duhet të përfshihet në meny. Në ujë, drithërat kanë një përmbajtje kalori prej 105 kcal, dhe me sheqer dhe qumësht - 140. Me shtimin e vajit, shifra rritet në 210. Me një ushqim të tillë, do të jetë e mundur të fitoni peshë brenda disa ditësh. Produkti është i pasur me vitamina dhe elementë gjurmë që do të lejojnë trupin të rikuperohet.

Cili është qulli me më pak kalori? Ky është hikërror. Në të, numri i kalorive nuk arrin në 100. Ai gatuhet si në qumësht ashtu edhe në ujë. Ky produkt ju lejon të humbni peshë në një kohë të shkurtër. Drithërat me kalori të lartë dhe të ligët janë të dobishme për njerëzit, por në çdo rast, duhet të mbani mend masën.