Sallata për humbje peshe dhe pastrim: receta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Funksioni normal i zorrëve është çelësi jo vetëm për humbjen e suksesshme të peshës, por edhe për funksionimin e duhur të të gjithë organizmit. Është shumë e rëndësishme të siguroheni që ai të pastrohet rregullisht, dhe nëse kjo nuk është e mundur për ndonjë arsye, ju duhet ta ndihmoni atë. Nuk është e nevojshme të merrni shumë pilula dhe të përdorni supozitorë medicinale. Mjafton të bëni dietën e duhur. Gjithashtu mund të përgatisni periodikisht pjata speciale që për shkak të përbërjes së tyre do të ndihmojnë zorrët të punojnë si orar. Për shembull, sallatat janë të mira për pastrim dhe humbje peshe. Ato mund të kërkojnë një shumëllojshmëri të gjerë përbërësish për t'u bërë, duke filluar nga ata që gjenden zakonisht në çdo shtëpi deri tek përbërësit që nuk hahen çdo ditë.

Si ndihmojnë sallatat në pastrimin dhe humbjen e peshës?

Në receta të tilla, si rregull, perimet dhe disa fruta veprojnë si përbërës. Pikërisht në to qëndron përfitimi kryesor për figurën dhe zorrët. Perimet janë të ulëta në kalori, por përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese, elementë të ndryshëm, vitamina të nevojshme për organizmin. Por komponenti kryesor në këtë rast është fibra. Kontribuon në normalizimin e jashtëqitjes, ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zorrëve,kontrolloni kolesterolin dhe sheqerin në gjak, madje zvogëloni rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Sallata të tilla përshpejtojnë metabolizmin dhe përmirësojnë metabolizmin, gjë që ka efektin më të mirë në gjendjen e përgjithshme fizike.

Cilat ushqime përdoren zakonisht në sallatat për dobësim dhe pastrim?

Përbërësit kryesorë në pjata të tilla janë perimet. Panxhar, karota, kastravec, lakër, selino, marule, barishte, speca zile dhe disa fruta. Më shpesh është një mollë. Të gjitha këto produkte kanë një efekt pozitiv në trup, ata janë në gjendje të fillojnë procesin e rivendosjes së funksionimit normal të sistemit imunitar, mbrojtjen nga viruset dhe, natyrisht, funksionimin e duhur të zorrëve. Por është në traktin gastrointestinal që gjendet numri më i madh i qelizave imunokompetente të trupit. Prandaj, është e rëndësishme të monitorohet funksionimi i qëndrueshëm i zorrëve, jo vetëm me qëllim të humbjes së peshës.

Receta më e njohur e pastrimit është sallata me fshesa (klasike)

Ky opsion gatimi është shumë i thjeshtë, por vlerësimet për të janë jashtëzakonisht pozitive. Për shumëkush, me siguri, ai njihet me emrin “Furça”. Sallata për humbje peshe dhe pastrim të zorrëve në versionin klasik përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm:

• panxhar;
• karotë;
• mollë;
• lëng limoni;
• vaj ulliri.

Sallata përgatitet pak para se të hahet, pasi është e rëndësishme të hahet e freskët. Panxhari, karotat dhe një mollë marrin 300 g për 1 racion. Qërohen dhe bluhen në rende. Më pas shtoni 2 lugë gjelle të saposhtrydhurlëng limoni dhe 1 lugë gjelle vaj. Është shumë e padëshirueshme të përdoret kripë.

Opsioni i dytë për gatimin e sallatës me fshesa

Ka një recetë tjetër që ka përbërjen më të pasur. Për këtë version të sallatës Panicle për humbje peshe, do t'ju nevojiten produktet e mëposhtme:

• 200g panxhar;
• 400g lakër;
• 200g karrota;
• 100g arra;
• lëng limoni.

Arrat përshtaten si me arrat ashtu edhe me arrat e pishës, ose me bajamet. Sallata përgatitet pothuajse në të njëjtën mënyrë si ajo klasike. Perimet mund të grihen, të priten në shirita ose kubikë. Në përgjithësi, si të doni. Arrat bluhen në një blender ose mulli kafeje. Pastaj të gjithë përbërësit duhet të përzihen së bashku, të spërkaten me lëng limoni sipas shijes, të përzihet gjithçka mirë dhe mund të hani.

sallatë me selino

Mënyra e fundit e gatimit ka edhe më shumë ndryshime nga receta klasike. Por një sallatë e tillë "Furçë" për humbje peshe, rishikimet e së cilës gjithashtu flasin qartë për përfitimet e saj, ndoshta për disa do të bëhet më e shijshme se ato të mëparshme. Përveç kësaj, ju mund të alternoni të 3 opsionet në mënyrë që gjella të mos mërzitet, dhe përdorimi i saj nuk është vetëm i dobishëm, por edhe një gëzim. Receta e tretë e fshesës kërkon artikujt e mëposhtëm:

• 200g rrënjë selino;
• 500g kastravec të freskët;
• kopër, majdanoz, marule dhe zarzavate të tjera - për shije;
• 1 lugë gjelle vaj ulliri;
• pjesa e tretë e një gote me lëng limoni.

Lani, qëroni dhe copëtoni perimet në një mënyrë të përshtatshme. Pritini imët zarzavatet, përzieni të gjitha produktet në një tas sallatë. E rregullojmë gjellën me vaj ulliri dhe lëng limoni, e përziejmë dhe e hamë menjëherë.

Në parim, të gjithë përbërësit që janë të pranishëm në të tre recetat mund të përzihen në mënyrën më të preferuar. Perimet, si dhe vaji i mollës dhe ullirit me lëng limoni, punojnë mirë së bashku për t'i bërë sallatat e gatshme një shije të pabesueshme.

Sallata të tilla për humbje peshe dhe pastrim të trupit mund të konsumohen në një kurs për disa ditë, organizoni ditë agjërimi me to ose hani çdo ditë për darkë. Gjëja kryesore është të mos harrojmë se trupi ka nevojë edhe për proteina, karbohidrate dhe shumë lëndë ushqyese të tjera, ndaj këshillohet të diversifikoni menunë duke e përpiluar dietën në atë mënyrë që të gjithë elementët e nevojshëm të furnizohen në sasi të mjaftueshme. Është e rëndësishme të mos harroni të pini sasinë optimale të ujit.

Sallata të lehta për një figurë të bukur

Ka shumë receta që mund t'i alternoni çdo ditë, duke e kënaqur trupin me substanca të dobishme dhe veten me një pjatë të shijshme. Secila nga sallatat e listuara më poshtë është me pak kalori. Prandaj, ato mund të hahen në mënyrë të sigurtë pa frikë se do të ndikojnë negativisht në figurë. Pra, receta sallate për humbje peshe:

1. Pranverë. Për një sallatë, duhet të merrni: një kastravec, dy speca zile dhe një domate. Pritini perimet, rregulloni me vaj ulliri osekos natyral pa yndyrë dhe përziejeni.
2. Lehtë. Kjo sallatë është bërë nga speca zile të kuqe dhe jeshile, rrënjë selino dhe mollë. Produktet janë të copëtuara, të përziera dhe të mbushura me veshjen tuaj të preferuar.
3. Kstraveci. Një sallatë mjaft e thjeshtë, sepse për përgatitjen e saj nevojiten vetëm tranguj. Priten në rrathë shumë të holla, kalohen në një pjatë dhe kalohen me lëng limoni, kos me pak yndyrë ose vaj ulliri.
4. Djathë. Nëse blini djathë pa yndyrë, mund të gatuani një sallatë të shijshme diete. Opsion i shkëlqyeshëm për adhuruesit e djathit. Djathi është i mirë sepse përmban shumë proteina në përbërjen e tij. Për të përgatitur një sallatë të tillë ju nevojiten 100 g djathë dhe 5 domate. Pritini djathin në kubikë, domatet në rrathë, rregulloni sallatën, përzieni dhe hani me kënaqësi.
5. Marine. Një tjetër sallatë për humbje peshe, e pasur me proteina. Siç e dini, ushqimet e detit janë të ulëta në kalori, kështu që nuk mund të keni frikë prej tyre. Dhe yndyrat, të cilat janë gjithashtu të pranishme në përbërje, do të përfitojnë vetëm, pa ndikuar negativisht në figurë. Për një sallatë, do t'ju duhet të përzieni 200 g karkasat e kallamarëve ose karkalecave me një kastravec. Salca e sojës është e përsosur si salcë.
6. Fasule. Jo shumë njerëz e duan këtë bishtajore, kështu që vetëm fansat e saj do ta pëlqejnë recetën. Lista e përbërësve përfshin gjithashtu fileton e pulës - një produkt me pak kalori dhe i pasur me proteina. Pjata rezulton e shijshme dhe tepër e dobishme. Për të përgatitur një sallatë të tillë, duhet të përzieni 200 g fasule të ziera, 300 g fileto pule të ziera, disa vezë të ziera dhepak qepë. Kosi natyral me pak yndyrë është ideal për t'u veshur.

Sallatë jeshile për pastrimin e zorrëve dhe humbje peshe

Nuk duhen anashkaluar janë perimet me gjethe dhe zarzavatet. Duke i përdorur ato, është shumë më e lehtë të kontrolloni oreksin tuaj për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Përveç kësaj, zarzavatet përmbajnë përbërës që nuk gjenden në të gjitha produktet - vitaminë K dhe acid folik.

Sallata jeshile është një pjatë me pak kalori, por e pasur me elementë të dobishëm. Më poshtë është një recetë, një porcion prej të cilit (250 g) përmban vetëm 42 kilokalori. Sallata gatuhet pak më gjatë se opsionet e mëparshme, por këtë herë nuk do të humbasë kot. Përbërësit janë për 3 porcione. Për gatim do t'ju duhet:

• 1 karotë;
• 2 kastraveca;
• 1 kokë hudhër;
• 1 raund;
• 1 kokë marule;
• disa qepë të njoma;
• 2 lugë secila vaj ulliri dhe lëng limoni;
• 1 tufë mesatare me cilantro, kopër, majdanoz, rukolë dhe borzilok.

Sallata dietike për humbje peshe është e lehtë për t'u përgatitur. Lani perimet dhe barishtet, prisni në rripa karotat, kastravecin dhe ratundën, grijeni marulen me duar, grini imët barishtet dhe qepët dhe hudhrat e kaloni në një shtypës. Përziejini të gjithë përbërësit në një tas sallate, rregulloni me vaj dhe lëng limoni të saposhtrydhur. Përziejini dhe shërbejini. Sallata me vitamina "fillon" punën e traktit gastrointestinal, gjë që do të kontribuojë në tëpastrimi. Ky është një vakt i lehtë, i ushqyeshëm dhe i ekuilibruar që do ta pëlqejë edhe një fëmijë.

Sallatë me fruta të thata dhe mollë

Rezultati është një pjatë e ëmbël, e shijshme, por me pak kalori dhe ushqyese. Në parim, çdo frut mund të merrni për sallatë, përderisa shijojnë mirë dhe nuk përmbajnë shumë sheqerna. Këto përfshijnë përfaqësues të frutave agrume, dardhë, pjeshkë, mollë, pjepër, kajsi. Rrushi, banania dhe shalqiri duhet të anashkalohen, pasi karakterizohen nga një indeks i lartë glicemik dhe përmbajnë shumë sheqer. Në mënyrë të rreptë, frutat e thata nuk janë gjithashtu alternativa më e mirë për ushqimin dietik. Por për një ndryshim, rrallë dhe jo shumë, mundeni. Për shembull, ekziston një recetë kaq interesante sallate për humbje peshe:

• kajsi dhe kumbulla të thata të thata (3 copë) derdhni ujë të vluar dhe lëreni për një të tretën e një ore që të zbuten;
• prerë në rripa të marra 100 g lakër, karrota dhe mollë;
• Pure perimet me duar për ta bërë sallatën më të lëngshme;
• fruta të thata të plota ose të copëtuara dhe një mollë shtoni në perime, rregulloni me dy lugë kos natyral pa yndyrë, përzieni dhe shërbejeni.

Me çfarë të vishni sallatat?

Ka disa opsione të veshjes që njerëzit shpesh i refuzojnë sepse mendojnë se janë të pasura me yndyrë. Në fakt, këto produkte mund dhe madje duhet të shtohen në pjata. Së pari, ata kanë nevojë për shumë pak. Së dyti, ato janë gjithashtu të dobishme përshëndetin, dhe disa prej tyre përmbajnë substanca unike që rrallë gjenden në të gjitha produktet. Prandaj, këshillohet të shtoni salcë në sallata për pastrim dhe humbje peshe.

• Mj alti është një produkt që përveç cilësive kryesore pozitive është edhe një laksativ i butë efektiv, prandaj është i dobishëm për pastrimin e zorrëve.
• Kosi - ndihmon në vetë-pastrimin e traktit gastrointestinal jo më keq se mj alti, vetëm ju duhet të zgjidhni një produkt qumështi me një përqindje minimale të yndyrës. Mund të zëvendësohet me kefir, kos natyral pa yndyrë.
• Vaj ulliri - është më i dobishëm nga të gjithë vajrat, i cili nuk do të dëmtojë figurën. Ky produkt ndihmon në përthithjen e lëndëve ushqyese që gjenden në fruta dhe perime.
• Dresing me perime - i shkëlqyeshëm për sallatat dietike. Zakonisht bëhet me pure domate (domate të grira), hudhër dhe vaj ulliri.

Këto janë produkte shumë të dobishme nga të cilat nuk duhet të keni frikë. Veshjet mund të diversifikohen me substanca të tjera. Për shembull, uthulla e mollës dhe lëngu i limonit, që duket se përdoren mjaft shpesh, do të shkojnë mirë me vajin e ullirit.

Kush nuk duhet të hajë sallata të tilla?

Përpara se të hani, është e rëndësishme të analizoni përbërjen e gjellës. Sallata panik për pastrim dhe humbje peshe, si dhe opsionet e tjera të renditura në artikull, mund të ndikojnë negativisht në gjendjen fizike nëse përdoret një produkt alergjen. Me kujdes, pjata të tilla duhet të konsumohen nga personat që vuajnë nga gastriti me aciditet të lartë dhejashtëqitje të rregullta të lirshme. Duke pasur probleme të tilla, këshillohet të konsultoheni me një mjek i cili do t'ju ndihmojë të krijoni një dietë individuale, por efektive.

Efektet anësore të mundshme dhe shënime të rëndësishme

Ndonjëherë kur hanë sallata të tilla, mund të ndodhë një përkeqësim i gjendjes së përgjithshme fizike, e cila manifestohet me dobësi, marramendje, dhimbje koke dhe simptoma të tjera të pakëndshme. Është gjithashtu e mundur manifestimi i fryrjes. Si rregull, kjo ndodh me përdorimin e zgjatur të sallatave pastruese. Ju duhet të bëni pushime, duke i dhënë trupit dhe produkte të tjera të dobishme, ose të ndryshoni rregullisht përbërjen. Përdorimi afatgjatë gjithashtu shpesh kontribuon në një ngadalësim të metabolizmit, i cili ndikon negativisht në shëndet. Mos harroni se trupi ka nevojë për shumëllojshmëri dhe masa është e rëndësishme. Përndryshe, ju vetëm mund të lëndoni veten edhe me gjëra të vogla në dukje si sallatat.