Bollgur me fruta dhe qumësht. Përfitim dhe dëm

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Nuk është sekret që tërshëra është një mëngjes shumë i shëndetshëm dhe i lirë. Çfarë veti pozitive ka? A e dëmton trupin tërshëra me fruta? Le të flasim për të në detaje.

Përbërja

Bell i tërshërës përmban një sasi të madhe fibrash dhe elementë gjurmë të dobishëm. Midis tyre janë vitaminat, magnezi, fosfori, proteinat, nikeli, fluori, kalciumi e shumë të tjera. E veçanta e një qulli të tillë me fruta dhe perime është se tërshëra përmban karbohidrate komplekse që shndërrohen në glukozë. Falë kësaj, një person merr një furnizim të madh energjie. Ndjenja e ngopjes pas një mëngjesi të tillë zgjat deri në 7 orë.

Përfitimet e tërshërës

Bell i tërshërës me fruta është një mëngjes tepër i shëndetshëm. Është jashtëzakonisht i lehtë për t'u tretur dhe falë karbohidrateve komplekse që gjenden në tërshërë, nivelet e larta të energjisë ruhen gjatë gjithë ditës. Për ata që duan të humbin peshë, tërshëra me fruta do të bëhet një mjet i domosdoshëm në luftën kundër peshës së tepërt. Puna është se tërshëra pastron trupin dhe largon toksinat. Falë kësaj, jo vetëm që pesha e tepërt do të largohet, por do të përmirësohet edhe gjendja e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Nëse dëshironi, mund të shtoni të freskëta.perime dhe fruta. Qullet me këtë kombinim kanë vitamina dhe minerale shumë më të dobishme.

Besohet se për shkak të përthithjes së lehtë, tërshëra mund të përkëdhelet edhe nga njerëzit me funksione të dëmtuara të tretjes. Ndryshe nga shumë drithëra të tjera, tërshëra, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, kontribuon në forcimin dhe rritjen e masës muskulore.

Bell tërshërë në mëngjes, arrini që redukton ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe mpiksjes së gjakut. Duhet të theksohet se qulli nga tërshëra është veçanërisht i dobishëm për nxënësit e shkollave dhe studentët. Për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe mineralesh, ndihmon në përmirësimin e aktivitetit mendor dhe kujtesës. Për më tepër, tërshëra me fruta dhe perime përmban antioksidantë dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e rinisë dhe përmirësimin e gjendjes së flokëve dhe thonjve.

Mjekët rekomandojnë konsumimin e rregullt të tërshërës për ata që kanë acid të ulët në stomak. Është veçanërisht i dobishëm për njerëzit me luhatje humori dhe depresion.

Dëmi i tërshërës

Megjithë numrin e madh të vetive të dobishme, qulli ka edhe kundërindikacione. Ekspertët nuk rekomandojnë të hani bollgur me fruta çdo ditë. Puna është se tërshëra përmban një sasi të madhe fitine. Teprica e tij dëmton trupin e njeriut. Duhet theksuar se konsumimi i përditshëm i tërshërës ndihmon në largimin e kalciumit nga kockat. Mjekët gjithashtu ndalojnë përdorimin e tërshërës për njerëzit me intolerancëgluten.

Qull i shëndetshëm për mëngjes

Quli me fruta dhe perime është një vakt i shijshëm dhe i ekuilibruar. Do të normalizojë punën e traktit gastrointestinal dhe do të heqë qafe kilogramët e tepërt. Për të përgatitur bollgur me fruta, na duhen:

- 6 lugë tërshërë;

- 1 gotë qumësht;

- 1 lugë çaji sheqer;

- fruta sipas zgjedhjes suaj.

Për të gatuar tërshërën me fruta, duhet të hidhni drithëra dhe sheqer në qumësht të vluar. Gatuani për 10 minuta, duke e përzier herë pas here. Thekonet e gatshme duhet të kaliten me gjalpë dhe të zbukurohen me fruta. Ky qull është tepër i shijshëm dhe i shëndetshëm. Frutat, arrat, manaferrat, mj alti dhe çokollata janë një shtesë e shkëlqyer për një mëngjes me bollgur.

Si të zgjidhni tërshërën dhe të mos bëni gabim

Kur zgjidhni bollgur, duhet të keni kujdes. Nutricionistët këshillojnë fuqimisht të mos blini opsione të ushqimit të shpejtë. Ky produkt përmban vitamina dhe minerale shumë më pak të dobishme se ai i zakonshëm. Mundohuni të merrni drithëra të mbyllura në paketim transparent. Thekonet duhet të kenë ngjyrë uniforme dhe paketimi nuk duhet të përmbajë kokrra të thyera. Gjithashtu nuk rekomandohet të blini bollgur, i cili është i paketuar në një kuti kartoni. Një ambalazh i tillë nuk i mbron thekonet nga lagështia, të cilën ato e thithin kaq shpejt.

Pak njerëz e dinë, por jetëgjatësia e drithërave duhet të llogaritet jo nga data e paketimit, por nga data e prodhimit, e cila rrallë tregohet në paketim. Nëse data nuk është e specifikuar, atëherëNuk ia vlen të marrësh gjëra të tilla. Nëse keni një predispozitë ndaj reaksioneve alergjike, atëherë zgjedhja e tërshërës duhet të trajtohet shumë seriozisht. Shpesh në drithëra të tilla shtohen aromatizues dhe ngjyra. Informacioni shtesë mund të gjendet në paketim.

Për të blerë tërshërë të shijshme, duhet të zgjidhni paketimin me jetëgjatësinë më të shkurtër. Sa më i kufizuar jetëgjatësia, aq më pak qull është në banak. Bollgur priret të plaket. Sa më gjatë të shtrihet qulli në banak, aq më shpejt përkeqësohet shija e thekoneve. Bollguri i vjetër ka një shije të theksuar të hidhur. Vlen të dini se nëse pas 15-20 minutash të gatimit thekon nuk kanë ndryshuar, atëherë qull i tillë nuk është plotësisht i natyrshëm. Tërshëra e vërtetë organike nuk duhet të ketë ndonjë shije të keqe. Këto thekon kanë një ngjyrë natyrale uniforme dhe janë neutrale në shije.

Bollgur për të gjitha rastet

Bollguri me fruta është një trajtim shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm. Duke e ngrënë atë për mëngjes, ju përmirësoni ndjeshëm gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve, si dhe rritni efikasitetin e traktit gastrointestinal. Bollguri përdoret në shumë receta, por gatimi nuk është fusha e vetme e aplikimit të tyre. Çuditërisht, tërshëra është e dobishme në prodhimin e maskave dhe pastrimeve. Shpesh thekonet e dobishme mund të gjenden në sapun natyral.

Bell i tërshërës është një produkt tepër i vlefshëm. Sigurohuni që të keni një depo të tillë vitaminash dhe mineralesh dhe jini të shëndetshëm!