2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10
Ushqyerja e njerëzve që merren seriozisht me sport është shumë e ndryshme nga ushqimi i zakonshëm i duhur, pasi këta njerëz përjetojnë stres më të madh dhe për rrjedhojë shpenzojnë shumë herë më shumë energji. Kjo është arsyeja pse ata duhet të hanë mirë. Trupi i atletit kërkon një dietë të veçantë që mund të plotësojë të gjitha nevojat e tij ushqyese. Kjo është arsyeja pse tema e artikullit të sotëm do të jetë ushqimi i sportistit.
Në kohën tonë, ushqyerja e duhur është shumë e zakonshme, është bërë diçka në modë. Disa madje tejkaluan plotësisht kufijtë e arsyes dhe përjashtuan plotësisht gjithçka nga dieta e tyre, përveç frutave dhe perimeve. Kjo është absolutisht e gabuar. Mjekët thonë se dieta e një personi të zakonshëm, dhe aq më tepër dieta e atletëve, nuk duhet të përfshijë një refuzim të plotë të ushqimit të padëshiruar. Një biskotë shtesë e ngrënë nuk do t'ju dënojë kurrë në universalepërbuzja, përkundrazi, pothuajse çdo ushqim përmban diçka që i nevojitet trupit tonë. Prandaj, nuk mund ta kufizoni veten shumë, thjesht duhet të shtoni më shumë natyrale dhe të shëndetshme, dhe të hani të dëmshëm dhe me kalori rrallë dhe pak nga pak. Vetëm atëherë do të gjeni harmoninë e brendshme, pamjen e shkëlqyer dhe humor të shkëlqyer.
Që një atlet të ruajë shëndetin e tij dhe të durojë normalisht stërvitjet rraskapitëse, duhet të bëni një dietë të arsyeshme, të mendoni për ushqimin e duhur. Për një atlet, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme, pasi nga kjo varet jo vetëm mirëqenia, disponimi, efikasiteti i stërvitjes, por edhe gjendja e tij mendore.
Ushqyerja e duhur për një atlet do të thotë të hahet shumë ushqime me shumë proteina. Bëhet fjalë për vezë, mish dietik, peshk, produkte të ndryshme qumështi, si dhe drithëra, perime, fruta dhe disa arra. Ushqimi i sportistëve gjatë garës duhet të përbëhet nga këto produkte, pasi janë ato që plotësojnë plotësisht kostot e energjisë.
Siç e keni kuptuar tashmë, atletët duhet të hanë shpesh dhe sa më saktë që të jetë e mundur, por në asnjë rast nuk duhet të hanë në mënyrë të pakontrolluar! Duke e tepruar apo nënngrënur vazhdimisht, sigurisht që nuk do të arrini kurrë rezultate të larta në sport. Trupi juaj thjesht nuk do të bindet, dhe shëndeti dhe disponimi juaj do të përkeqësohen. Nuk do të takoni kurrë një sportist profesionist që ha tortë me çokollatë dhe pi sodë çdo natë. Njerëzit me përvojë në këtë biznes e kuptojnë atë rregullishttrajnimi dhe ushqimi i duhur janë pothuajse të njëjta për nga rëndësia dhe pa respektuar një nga këto kushte, nuk do të mund të arrini kurrë atë që dëshironi.
Tani e dini se sa e rëndësishme është ushqimi i duhur për një atlet. Dallimi kryesor i saj nga dieta e zakonshme e shëndetshme është, natyrisht, një përmbajtje e lartë e proteinave, e cila garanton rritje të shpejtë të muskujve dhe një furnizim të mirë me energji. Prandaj, nëse jeni duke ushtruar më shumë se tre herë në javë, do të ishte më mirë të ndryshoni dietën tuaj dhe t'i shtoni asaj më shumë ushqime të shëndetshme dhe të shëndetshme në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga stërvitjet tuaja dhe të jeni gjithmonë në krye.
Recommended:
Cili është ndryshimi midis ekspresit dhe amerikanos: cili është më i fortë, recetat e gatimit
Bërja e kafesë është një formë e veçantë arti, me hollësitë dhe nuancat e veta. Të gjitha llojet e kafesë janë disi të lidhura me njëra-tjetrën dhe kanë ngjashmëri në shije. Cili është ndryshimi midis ekspresit dhe americanos? Pijet kanë shumë ndryshime: teknika e përgatitjes, koha e servirjes, aditivët
Shurupi i duhur për reçelin është një garanci për të marrë një trajtim cilësor dhe të shijshëm
Disa amvise gatuajnë përgatitjet për dimër nga manaferrat dhe frutat, duke përdorur të gjithë përbërësit pa asnjë proporcion strikte, me sy. Kjo shpesh çon në faktin se përzierjet e trasha të vitaminave janë gatuar shumë, gjë që më vonë - gjatë ruajtjes - çon në përmbajtje të tepërt të sheqerit në masë. Ka edhe situata të kundërta, kur, për shkak të një sasie të pamjaftueshme të rërës me rrjedhje të lirë, reçelrat dhe marmelata fillojnë të fermentohen dhe të mykohen. Ky artikull ofron këshilla dhe receta të dobishme për të bërë një përzierje të ëmbël
Ushqimi i duhur: komente. Programi i duhur i ushqyerjes. Mëngjesi, dreka dhe darka e duhur
Programi i duhur i ushqyerjes është një gjë e domosdoshme për ata që duan të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Një vakt i ekuilibruar ju lejon të ndiheni më mirë, të jeni më vigjilentë, aktivë dhe më argëtues. Ky artikull do të përshkruajë parimet themelore të ushqyerjes së duhur. Pas tyre, shumë shpejt do të ndjeni një rritje të forcës dhe energjisë
A është e mundur që një nënë gjidhënëse të ketë një omëletë: ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji, përfitimet dhe dëmet e vezëve
Gatimet me vezë janë të shijshme dhe të shëndetshme. Ato përmbajnë proteina, e cila absorbohet në mënyrë të përsosur nga trupi. Shumë njerëz përfshijnë vezë të fërguara në dietën e tyre të mëngjesit. A është e mundur që një nënë gjidhënëse të hajë një ushqim të tillë? Në të vërtetë, gjatë laktacionit, një grua duhet të mendojë jo vetëm për preferencat e saj gastronomike, por edhe për shëndetin e foshnjës së saj. A do të ndikojë një ushqim i tillë në cilësinë e qumështit të gjirit? Ne do ta shqyrtojmë këtë çështje në artikull
Si të mos shtoni peshë pas një diete: mënyra efektive, ushqimi i duhur, ushtrimet dhe stili i duhur i jetesës
Çdo grua e di fjalën "dietë". Shpesh kjo periudhë bëhet një provë e vështirë. Por më e keqja nuk ka ardhur ende, kur kilogramët e humbur fillojnë të kthehen me shpejtësi, madje edhe me një peshë të shtuar. Si të mos shtoni peshë pas një diete? Kjo duhet të merret parasysh para se të fillojë. Dhe pika më e rëndësishme është dalja e saktë nga dieta