Smoothie me kivi: receta të shëndetshme dhe të shijshme për çdo ditë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Smoothie është një pije e trashë që është një përzierje e grimcuar e frutave, manave ose perimeve të ndryshme. Ndonjëherë lëngjet natyrale, erëzat dhe produkte të tjera ushqimore përdoren si një komponent shtesë për përgatitjen e tij. Nga anglishtja, emri i kësaj pije përkthehet si "i këndshëm, i butë ose homogjen". Në të vërtetë, kështu duket ai. Frutat e kivit janë baza perfekte për të bërë smoothie. Ky frut përmban një sasi të madhe të përbërësve të dobishëm (vitamina, minerale, acide dhe fibra dietike) që mund të ruajnë gjendjen normale të trupit të njeriut. Përveç kësaj, ajo kombinohet në mënyrë ideale me pothuajse çdo produkt pa humbur cilësitë e tij të vlefshme. Ka shumë mundësi të ndryshme për të bërë smoothie me kivi. Secila prej tyre është e mirë në mënyrën e vet dhe sjell përfitime të caktuara.

Balsam shërues

Nëse zgjidhni përbërësit e duhur për një smoothie me kivi, atëherë një pije e zakonshme mund të kthehet nënë një balsam të vërtetë shërues. Për më tepër, përgatitja e tij nuk kërkon ndonjë kohë të veçantë ose kosto pune. Produkti mund të bëhet në një kuzhinë të zakonshme në shtëpi në vetëm disa minuta. Për të bërë një smoothie të shijshme dhe më të shëndetshme me kivi, ju duhet vetëm një mikser (ose blender) dhe pjata në të cilat mund të derdhni përzierjen e përfunduar. Për të punuar, do t'ju duhen përbërësit e mëposhtëm: për 1 kivi të pjekur, 200 mililitra kefir dhe një majë kanellë.

Rendi i gatimit:

1. Së pari, kivi duhet të qërohet me kujdes nga lëkura me qime.
2. Më pas, frutat duhet të priten rastësisht në copa të vogla dhe t'i vendosim në një enë për t'u grirë.
3. Pastrojini frutat me blender ose mikser.
4. Shtoni kos dhe pak kanellë sipas shijes.
5. Rrihni masën tërësisht dhe më pas hidheni në enën e përgatitur.

Do të merrni pijen më të vlefshme që kombinon vetitë e dobishme të të gjithë përbërësve të përdorur.

Kivi me avokado

Për njerëzit që vazhdimisht udhëheqin një mënyrë jetese aktive, është shumë e rëndësishme që trupi të marrë vazhdimisht nxitjen e nevojshme të energjisë. Në këtë rast, një smoothie me kivi do të jetë pikërisht burimi që do të ndihmojë në ruajtjen e vitalitetit gjatë gjithë ditës. Për qëllime të tilla, është mirë të përdorni përbërjen e mëposhtme: 2 kivi, 1 avokado dhe 300 mililitra kos të pijshëm.

Përgatitja e një pije të tillë është e lehtë:

1. Së pari duhet të përgatisni avokadon. Për ta bërë këtë, fruti duhet të qërohet, dhe më pas, duke e prerë në gjysmë, hiqnikockë në mes. Pas kësaj, tuli mund të pritet në copa arbitrare.
2. Kivi duke përdorur një thikë të mprehtë frutash pa lëkurë me qime, dhe më pas thjesht ndajeni në disa copa mjaft të mëdha. Nuk ka nevojë për bluarje veçanërisht, pasi ky frut është mjaft i butë dhe nuk do ta ketë të vështirë ta grini.
3. Hidhni produktet e përgatitura në një blender dhe grijini ato në grul.
4. Hidhni të gjithë kosin dhe rrihni masën deri sa të jetë homogjene. Smoothie është gati.

Pas kësaj, mbetet vetëm ta derdhni në një pjatë tjetër (gotë ose gotë) dhe ta pini me kënaqësi.

Kivi dhe banane

Produkti i mëposhtëm është i përshtatshëm për ata që përpiqen të ruajnë figurën e tyre. Këto janë kryesisht gra që, si rregull, janë vazhdimisht të pakënaqura me peshën e tyre. Një gjetje e vërtetë për ta do të jetë një smoothie me kivi dhe banane. Praktikisht nuk përmban sheqer, por në të njëjtën kohë është i pasur me vitamina dhe minerale që gjenden në përbërësit origjinalë. Për përgatitjen e tij nevojitet grupi i produkteve të mëposhtme: 1 kivi, një lugë çaji mj altë natyral, 1 banane, 75 mililitra ujë dhe një lugë gjelle lëng limoni.

Teknologjia për përgatitjen e pijes është e thjeshtë:

1. Së pari, qëroni bananen dhe më pas copëtojeni me duar.
2. Kivi i qëruar ndahet gjithashtu rastësisht në disa pjesë.
3. Vendosni produktet në tasin e blenderit.
4. Shtoni përbërësit e mbetur, mbyllni kapakun dhe rrihni me shpejtësi të lartë për 3 minuta. Gjatë kësaj kohe përzierjado të bëhet sa më homogjene.

Hidhni smoothie-n me kivi dhe banane në një gotë, mund të shijoni me siguri shijen e tij delikate dhe aromën e këndshme.

Mëngjes me përfitime

Me dëshirën për të hequr qafe kilogramët e tepërt, njerëzit shpesh e torturojnë veten me dieta strikte, duke e kufizuar veten në pothuajse çdo gjë. Ndonjëherë kjo, natyrisht, jep fryte. Por eksperimente të tilla kërkojnë vullnet të madh dhe durim të jashtëzakonshëm, të cilin jo të gjithë e kanë. Zgjidhja ideale për këtë problem do të ishte një smoothie për mëngjes. Për të marrë një pije efektive që djeg yndyrë, mund të përdorni një përbërje shumë të thjeshtë: për 100 mililitra çaj jeshil, 3 fruta kivi dhe tërshërë të thjeshtë.

Rregullat për të bërë një pije:

1. Së pari duhet të pini çaj veçmas.
2. Në të njëjtën kohë, bollguri duhet të zihet në avull duke i hedhur ujë të vluar.
3. Kivi pa lëvozhgë. Në këtë rast, ju mund të veproni jo standarde. Mjafton që fruti të pritet në gjysmë dhe më pas të nxirret tuli prej tij me një lugë çaji.
4. Vendosni të gjithë përbërësit së bashku në një tas blender dhe përziejini mirë.

Një pije e tillë jo vetëm që do të bëjë një figurë të hollë, por gjithashtu do të ndihmojë në zgjatjen e rinisë. Në një masë më të madhe, kjo është meritë e tërshërës, e cila normalizon tretjen dhe metabolizmin, e cila është çelësi jo vetëm për një figurë të bukur, por edhe për lëkurë të mirë.

Kivi me oriz

Vakti i mëngjesit zakonisht i jep njeriut energji për gjysmën e parë të ditës. Për ta bërë këtë "pagesë" më efektive, mund të bëni smoothie për mëngjes duke përdorur një grup specifik produktesh. Pija duhet të jetëmë vitamina dhe më e kënaqshme. Për qëllime të tilla, një përzierje e përgatitur nga përbërësit e mëposhtëm është e përsosur: 80 gramë oriz të zier, 2 kivi, 2 lugë lëng limoni, 1 banane, 25 gramë majdanoz të freskët, një filxhan ujë, mj altë dhe një lugë çaji liri të bluar. fara.

Duhet ta përgatisni një pije të tillë me një lëvizje:

1. Shtoni të gjitha produktet e parapërgatitura në të njëjtën kohë në tasin e blenderit. Nëse përdoret një mikser për punë, atëherë përbërësit duhet të mblidhen në çdo enë të thellë jo metalike.
2. Përzierje e pastër. Në varësi të kohës së kamxhikut, mund të arrini konsistencën e dëshiruar.

Do të dalë thjesht pija perfekte, në të cilën secili komponent luan një rol të veçantë. Pra, majdanozi është burim i beta-karotenit dhe së bashku me frutat e tjera është një qilar i vërtetë i vitaminave dhe mineraleve. Orizi, nga ana tjetër, është një furnizues i karbohidrateve, të cilat shërbejnë, në fakt, si "karburant" për trupin e njeriut. Së bashku, ata bëjnë të mundur krijimin e një mëngjesi vërtet të plotë për të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre.

Përzierje e shëndetshme

Për të përgatitur vetë një smoothie të shijshëm dhe të shëndetshëm, duhet të mbani mend se jo vetëm manaferrat dhe frutat kanë cilësi pozitive. Perimet përmbajnë gjithashtu shumë nga këta përbërës, të cilët janë shumë të nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin normal. Prandaj, kur krijoni smoothie-n tuaj të shëndetshëm, mund t'i kombinoni këto produkte së bashku, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të secilit prej tyre. Kështu, për shembull, për të përmirësuar ngjyrën dhe lagështinë e lëkurës, përbërja jo mjaft e zakonshme është ideale: kastraveci, kivi dhemollë.

Nuk do të jetë e vështirë të bësh një pije prej tyre:

1. Së pari duhet të hiqni lëvozhgën e mollës dhe duke e prerë në gjysmë, hiqni farat.
2. Preni kivin e qëruar në copa.
3. Duhet gjithashtu të hiqni lëkurën nga kastraveci, t'i hiqni farat nga brenda dhe të prisni tulin me thikë.
4. Paketoni produktet së bashku dhe bluajini dhe më pas rrihini për disa minuta të tjera.

Do të merrni një pije të mrekullueshme, e cila ndër të tjera mund të përdoret edhe për të shuar etjen, pasi një kastravec është 90 për qind ujë.

Luleshtrydhe me kivi

Në dimër, kur trupi ka nevojë për mbështetje, ose gjatë beriberit të pranverës, mund të bëni smoothie me kivi dhe luleshtrydhe. Pija nuk është vetëm e shijshme dhe shumë e shijshme. Është gjithashtu në gjendje të ngop trupin me lëndët ushqyese që mungojnë. Për gatim, duhet të përdorni përbërjen e mëposhtme: 1 kivi, një grusht luleshtrydhe, 1 banane, një filxhan lëng molle dhe një lugë e gjysmë çaji mj altë.

Përgatitja e produktit është shumë e thjeshtë:

1. Banania duhet të qërohet dhe të pritet në feta.
2. Hiqni me kujdes bishtat nga luleshtrydhet.
3. Kivi, i qëruar, i prerë në kubikë.
4. I bashkojmë produktet në blender dhe i rrahim derisa masa të bëhet homogjene.

Pas kësaj, përzierja mund të hidhet në çdo gotë (ose gotë) të përshtatshme për këtë dhe të pihet duke shijuar shijen dhe aromën e jashtëzakonshme. Nëse kënaqeni me një pije të tillë të paktën një herë në ditë, atëherë mundeniharroni përgjithmonë se çfarë është mungesa e vitaminës, si dhe një humor ose mirëqenie të keqe.

Kivi dhe mollë

Smoothies, siç e dini, vlerësohen për shijen e tyre të pasur, përbërjen e shëndetshme, si dhe përgatitjen mjaft të thjeshtë dhe të shpejtë. Në varësi të përbërësve të përdorur, ai mund të adresojë një sërë shqetësimesh për shëndetin e njeriut. Shumë ekspertë këshillojnë të përdorni më shpesh, për shembull, smoothie me kivi dhe mollë. Përzierja e këtyre produkteve është një bombë e vërtetë vitaminë që mund të largojë të gjitha toksinat dhe mbeturinat nga trupi, dhe përveç kësaj, të forcojë ndjeshëm sistemin imunitar. Për të bërë këtë smoothie ju nevojiten: 2 fruta kivi, 3 lugë lëng portokalli, 2 mollë dhe 5 gjethe mente.

Pija bëhet shumë thjesht:

1. Pulpa e mollëve (pa thelbin dhe lëvozhgën) duhet të pritet në copa.
2. Kivi fillimisht duhet të qërohet dhe më pas duhet të copëtohet rastësisht.
3. Gjethet e mentes mund të grisen me dorë.
4. Hidhni produktet në një blender dhe rrihni me shpejtësi të lartë.

Rezulton përzierje perfekte me një shije të këndshme të pasur dhe një aromë të përsosur harmonike.