Dieta për 1 grup gjaku është pozitive. të ushqyerit e shëndetshëm

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Mënyra më interesante dhe më popullore për të humbur peshë është dieta e grupit të gjakut. Karakteristikat ushqyese nuk konsistojnë në zvogëlimin e përmbajtjes kalorike ose të sasisë së ushqimit të konsumuar, por në përjashtimin e disa ushqimeve individuale. Kjo ju lejon të hani plotësisht dhe në të njëjtën kohë të humbni kilogramët e tepërt.

Ndikimi i grupit të gjakut në proceset metabolike në trup

Njerëzit që kanë grupin e parë të gjakut janë të pajisur natyrshëm me një sistem imunitar shumë të zhvilluar dhe shëndet të mirë. Sistemi i tyre tretës përballon mirë një dietë monotone, e cila dominohet nga ushqimet proteinike (zakonisht mishi). Njerëz të tillë e kanë të vështirë të durojnë jo vetëm ndryshimin e zakoneve të të ngrënit, por edhe çdo ndryshim në mjedis, pasi jo vetëm ushqimi, por edhe karakteri dhe zakonet e një personi varen nga grupi i gjakut.

Doktori amerikan i naturopatisë Peter D'Adamo zhvilloi një dietë të grupit të gjakut, thelbi i së cilës është përdorimi i produkteve individuale. Janë tregrupet e produkteve:

• Negative (të dëmshme) - në procesin e ndarjes, ato lëshojnë substanca toksike në trup që kanë një efekt negativ në qeliza.
• Neutral - produkte që nuk ndikojnë në proceset metabolike në trup.
• Të dobishme - kur ndahen, lëshojnë energji, ndikojnë pozitivisht në gjendjen e trupit.

Për të marrë një rezultat të shpejtë dhe të qëndrueshëm nga dieta, duhet të ndiqni të gjitha rekomandimet dietike për grupin tuaj të gjakut. Falë kësaj qasjeje, do të jetë e mundur të largohen kilogramët e tepërt pa uria dhe stresi për trupin.

Veçoritë e dietës

Karakteristika kryesore e dietës është konsumimi i përditshëm i mishit – viçi, qengji apo shpezë. Këto janë produktet bazë që duhet të përfshijë një dietë për 1 grup gjaku. Gjaku pozitiv i këtij grupi konsiderohet më i lashtë, prandaj bazohet në produktet e mishit. Produktet e miellit duhet të jenë të kufizuara, si dhe tërshëra dhe gruri.

Preferenca duhet t'i jepet hikërrorit dhe bishtajoreve. Lakra (përveç brokolit dhe lulelakrës), marinadat, konservat, misri dhe salcat duhet të përjashtohen nga dieta e përditshme. Për të normalizuar punën e sistemit endokrin është i nevojshëm konsumimi i rrepkës, rrepkës dhe rrepës.

Nga pijet ia vlen t'i jepet përparësi çajit jeshil, trëndafilit, blirit, kamomilit ose zierjes së sherebelës. Zvogëloni kafenë në një filxhan në ditë dhe është më mirë ta përjashtoni fare, pasi kjo pije rrit oreksin.

Dietë sipas grupitgjaku 1: tabela e ushqimeve që nxisin humbjen e peshës

Produktet e mëposhtme kanë një efekt pozitiv në trup dhe përshpejtimin e proceseve metabolike tek njerëzit me 1 grup gjaku:

Mish	Peshku, prodhimet e detit	Kokrrat	Perime dhe fruta
Mishi duhet të jetë baza e dietës, duhet ta hani çdo ditë. Preferenca i jepet mishit të qengjit, viçit, qengjit të ri ose viçit.	Sigurohuni që të hani merluc, ton, salmon rozë dhe shojzë e mirë. Karkalecat dhe kallamarët lejohen jo më shumë se një herë në javë.	Dithërat duhet të konsumohen në sasi të vogla. Jepini përparësi hikërrorit, orizit, elbit dhe drithërave të elbit, melit.	Mund të hani të gjitha perimet jeshile dhe frutat pa sheqer. Frutat e thata, kumbullat e thata, brokoli, spinaqi, angjinarja do të ndihmojnë në djegien e yndyrës.

Për të arritur efektin maksimal të dietës, ajo duhet të jetë mënyra juaj e jetesës dhe ta ndiqni vazhdimisht. Vetëm në këtë rast, njerëzit me 1 grup gjaku do të mund të arrijnë rezultate të mira.

Dieta pozitive e grupit të gjakut 1: Tabela e ushqimeve të ndaluara

Produktet që kanë një ndikim negativ në proceset metabolike duhet të reduktohen në minimum dhe është më mirë t'i përjashtoni ato fare. Këto produkte përfshijnë:

Mish	Peshku, prodhimet e detit	Kokrrat	Perime dhe fruta
Përjashtoni proshutën, mishin e derrit, proshutën dhe ushqimet e ndryshme të përpunuara.	Nuk mund të hani peshk të tymosur dhe të kripur. Përjashtoni mustak, mustak, havjar nga dieta.	Ndalohet ngrënia e grurit, makaronave, drithërave, tërshërës.	Përjashtoni agrumet, luleshtrydhet, pjeprin, kërpudhat, lakrën, misrin, ullinjtë.

Të gjitha ushqimet e mësipërme kontribuojnë në ngadalësimin e metabolizmit dhe skorjet e trupit. Ato duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta ose të konsumohen shumë rrallë dhe në sasi të kufizuar.

Virtytet e dietës

Të njëjtat produkte të përdorura nga njerëz të ndryshëm mund të kontribuojnë në humbjen e peshës tek një person, dhe anasjelltas, tek tjetri, në skorjen e trupit dhe shtimin e peshës. Në këtë rast, për personat me grupin e parë është e nevojshme një përzgjedhje individuale e produkteve, e cila siguron një dietë për 1 grup gjaku. Gjaku pozitiv është më i lashtë, ndaj dieta bazohet në produktet e mishit.

Dieta sipas grupit të gjakut përfshin ndarjen e ushqimit në të shëndetshëm dhe të dëmshëm. Kur përdorni produkte të shëndetshme, trupi pastrohet dhe rinovohet, energjia rritet, shfaqet një rritje e forcës, pamja përmirësohet, rritet vitaliteti dhe ndodh humbja e peshës.

Çdo produkt ndërvepron me një organizëm specifik në mënyrën e vet. Është ndarja e të gjitha produkteve në të dobishme dhe të dëmshme që siguron efikasitet,e cila është e famshme për dietën për 1 grup gjaku. Një grup gjaku pozitiv 1 u jep njerëzve mundësinë për të humbur peshë pa u lodhur me dieta të ngurta.

Si të rritet aksioni?

Kur ndiqni ndonjë dietë, duhet të mbani mend rëndësinë e lëvizjes aktive. Në varësi të gjendjes shëndetësore dhe aftësisë fizike, ju mund t'i jepni përparësi:

• ski dhe patinazh (në dimër);
• vrapime në mëngjes ose në mbrëmje (gjatë gjithë vitit);
• fitnes ose gjimnastikë (mund të praktikoni në shtëpi me video tutoriale);
• shëtitje të gjata (do të kontribuojnë jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në përmirësimin e lëkurës dhe mirëqenies së përgjithshme);
• çiklizëm;
• qasje në pishinë (gjatë gjithë vitit);
• lojëra sportive aktive (volejboll, badminton, basketboll).

Pajtueshmëria me të gjitha rekomandimet dhe refuzimi i pastave dhe ëmbëlsirave yndyrore do të sigurojë humbje të shpejtë në peshë. Dhe ndjekja e një diete gjatë gjithë jetës do të sigurojë kontroll mbi gjendjen e figurës dhe shëndetin tuaj.

Meny shembull për kurset kryesore

Për t'ju ndihmuar të shpëtoni shpejt nga pesha e tepërt mund të jetë vetëm një dietë e përbërë siç duhet për grupin e gjakut. Produktet që kanë një efekt pozitiv në trup ju lejojnë të krijoni një menu të pasur, të kënaqshme dhe të larmishme. Ka shumë mundësi për mëngjes. Optimale do të ishte:

• qull hikërror me mëlçi viçi, petulla me kungull i njomë, çaj;
• fetë bukë thekre (mund të thekur), vezë të zier, havjar kungull i njomë, çaj;
• omletë me pulë, thekërbukë, sallatë me kastravec të freskët dhe rrepkë, çaj;
• oriz i zier, salmon i pjekur në skarë, bukë gruri, kastravec i freskët, kakao;
• viçi me avull mbi marule, bukë pita, kafe.

Për drekë mund të gatuani:

• supë orizi me lëng pule, oriz me troftë të pjekur, sallatë me perime të freskëta;
• borscht, tavë perimesh, biftek;
• hodgepodge, zierje perimesh, kotëletë;
• supë me qofte, sallatë tofu dhe rrepkë, plov;
• petë pule, sallatë me piper të ëmbël, rrotulla me lakër.

E përkryer për darkë:

• qengji me feta perimesh;
• tavë pule me perime;
• salmon i pjekur me sallatë rukole;
• pilaf, sallatë me vezë, djathë dhe barishte të freskëta;
• zierje perimesh me viç.

Përdorimi i opsioneve të mësipërme do t'ju lejojë të krijoni një menu të larmishme dhe të shijshme. Në këtë rast, trupi do të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme dhe do të humbasë peshën e tepërt. Dieta më e thjeshtë dhe më kompromisi konsiderohet të jetë një dietë për 1 grup gjaku. Dinamika pozitive e humbjes së peshës është vërejtur që në ditët e para.

Shembull meny të rostiçeri

Arrat, frutat, frutat dhe shkumat e gjizës mund të përdoren si meze të lehtë. Në verë mund të përgatiten pelte frutash dhe sallata të veshura me kos me pak yndyrë.

Nëse ndiheni të uritur, duhet të hani diçka më shumë kalori, si petulla, pica pule ose muesli. Grupi i parë i gjakut nuk e ka të vështirëkufizime në dietë, duke e bërë atë shumë të popullarizuar në mesin e atyre që duan të heqin qafe peshën e tepërt.

Dieta për grupin e parë të gjakut në kombinim me një mënyrë jetese aktive jep rezultate të shpejta dhe të qëndrueshme për humbje peshe.