2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Një person modern ndryshon nga një jomodern jo vetëm në atë se ai "varet" gjatë gjithë ditës në internet, përdor një celular dhe udhëton me mjete transporti me shpejtësi të lartë.
Një person i qytetëruar modern, ndryshe nga ai vetë njëzet vjet më parë, vazhdimisht po humbet peshë. Ose do të humbni peshë. Në çdo rast, ne dimë shumë se çfarë duhet bërë për këtë. Në veçanti, hani më pak karbohidrate dhe yndyrna dhe më shumë proteina. Çfarë ushqimesh janë karbohidratet? Shumica prej nesh mendojnë se ato që ju bëjnë të shtoni peshë, që do të thotë se duhet t'i dëboni nga dieta me një fshesë të ndyrë dhe të mos i lini të kthehen në asnjë rrethanë.
Ashtu si me çdo besim të përbashkët, ka disa të vërteta dhe disa gabime në këtë. Le të fillojmë me faktin se karbohidratet nuk janë vetë produktet, por substancat organike që ato përmbajnë. Më të zakonshmet nga këto substanca janë saharoza, fruktoza dhe glukoza. Dhe laktoza është ajo që është e pranishme në qumësht. Disa produkte përmbajnë disallojet e karbohidrateve, të tilla si sheqeri. Glukoza dhe fruktoza bashkëjetojnë të lumtur në të.
Dhe ne kemi nevojë për karbohidrate. Pa to do të thahemi, do të dobësohemi, do të thinjemi në fytyrë dhe në përgjithësi nuk do të jetojmë dot normalisht. Vetëm karbohidratet janë të këqija dhe të mira. Nga e mira ne ngarkohemi me energji, nga e keqja - "fryhemi" pa mëshirë.
Ju pyesni: "Çfarë ushqimesh janë karbohidratet e mira?" Përgjigja është e thjeshtë: hidhini një sy rekomandimeve për ushqim të shëndetshëm dhe përshëndetuni. Duke parë këto rreshta të hollë (fjalë për fjalë) emrash, mund të kuptoni lehtësisht se cilat ushqime janë karbohidrate të mira, karikuesit tanë dhe cilët jo. Më të mirat janë lëngjet e perimeve dhe frutave të shtrydhura fllad, buka me drithëra dhe krunde, hikërror dhe tërshërë, orizi kaf, bishtajore, perime jeshile dhe domate. Përveç të gjitha sa më sipër, mund të shtoni edhe kërpudha, makarona integrale, fruta, çokollatë të zezë dhe produkte qumështi.
Dhe çfarë janë karbohidratet e këqija? Ato që kënaqin sythat tanë të shijes, dhe më pas depozitohen në mënyrë të pabesë në formën e yndyrës në kofshë dhe bark. Nga mund ta marrim një "gëzim" të tillë? Sigurisht, nga buka e bardhë, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, patatet, makaronat nga mielli i imët dhe orizi i bardhë. Të gjitha këto të mira përmbajnë kryesisht sheqer dhe niseshte. Dhe nëse nuk keni vrapim pas ëmbëlsirave, atëherë paund shtesë me një dietë të tillë sigurisht që do t'ju sigurohen. Nga rruga, DashuriaOrlova ndonjëherë e lejonte veten të hante një tortë, por pas kësaj ajo bëri 100 kthesa për ndeshjet e shpërndara në dysheme. Dhe mbeti në të njëjtën peshë.
Pra, mos e vendosni bravë në gojë, hani karbohidrate, por bëjeni me mençuri. Një rregull tjetër, pas të cilit nuk do të përmirësoheni dukshëm. Hani ëmbëlsirën tuaj të preferuar në mëngjes. Mundësisht para orës 12 të mesditës. Në këtë kohë, karbohidratet absorbohen më mirë. Kështu që mund të hani karamele në mëngjes dhe në drekë herët, por lini proteinat për darkë dhe jepini karbohidratet armikut.
Përveç ushqimeve të larta në këto substanca organike, ka edhe nga ato në të cilat sasia minimale e tyre. Le të hedhim një vështrim se cilat ushqime janë të ulëta në karbohidrate.
Në peshk dhe mish, ato praktikisht mungojnë. Pak, por gjenden në perime (tranguj, marule, domate, rrepkë), kërpudha, limon, portokall, shalqi. Gjithashtu më pak se 5 g (për 100 g) në bulmet me pak yndyrë, alga deti dhe butak.
Epo, tani "e njeh armikun me shikim" si dhe mikun. Dhe nëse dikush ju pyet: "Çfarë ushqimesh janë karbohidratet?" - do të dini çfarë të përgjigjeni. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të planifikoni në mënyrë të pavarur dietën tuaj në mënyrë të tillë që të qëndroni vigjilentë, energjikë dhe në formë.
Recommended:
Produkte që përmbajnë karbohidrate: lista, përshkrimi
Tendencat më të fundit të modës në një mënyrë jetese të shëndetshme janë ushqimi i duhur. Nga këtu vjen një numër i madh i recetave, dietave, rekomandimeve që synojnë të fitojnë një trup të shëndetshëm dhe një figurë të hollë dhe të tonifikuar
A janë arrat proteina apo karbohidrate? Përfitimet dhe dëmet e arrave
Në ditët e sotme, është bërë shumë popullor të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme (HLS). Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse nëse një person është i shëndetshëm, ai është plot forcë dhe energji. Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm në një mënyrë jetese të shëndetshme. Në këtë artikull do të flasim për një produkt kaq të dobishëm si arrë. Ne do të shqyrtojmë raportin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në të, dhe gjithashtu do të zbulojmë përfitimet dhe dëmet e arrave
Hekuri heme: koncepti se çfarë përmbajnë produktet. Produktet e kafshëve
Së bashku me ushqimin, dy lloje hekuri hyjnë në trupin e njeriut: hem dhe johem. Cilat janë këto elemente dhe çfarë rëndësie kanë për trupin janë disa nga pyetjet më të shpeshta. Mbetet për të kuptuar se cilat janë këto lloje hekuri
Karbohidrate komplekse - produkte. Lista e ushqimeve të pasura me karbohidrate komplekse
Besohet se për të mbajtur veten në formë të mirë fizike, është më mirë të hani karbohidrate jo të thjeshta, por komplekse. Produktet, lista e të cilave do të përmbajë emrat më të njohur për ju, mund të gjenden në çdo dyqan. Por, para se të bëni një menu, duhet të merrni parasysh disa pika të rëndësishme
Cili është ndryshimi midis sushit dhe rrotullave? Le ta kuptojmë së bashku
Cili është ndryshimi midis sushit dhe rrotullave? Kjo pyetje u intereson shumë njerëzve që pëlqejnë ta trajtojnë veten me pjata orientale. Për t'iu përgjigjur pa mëdyshje, sjellim në vëmendjen tuaj një përshkrim të hollësishëm të këtyre krijimeve kulinare, si dhe përbërjen e tyre, mënyrën e prodhimit, etj
