2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Askush nuk ka dyshime se çdo person duhet të hajë perime dhe fruta çdo ditë për ushqim të mirë. Është shkruar dhe thënë shumë se sa të dobishëm janë. Por çfarë ndodh me manaferrat? A janë thjesht të shijshme dhe nuk ka nevojë për to? Në fakt nuk është. Vetëm se shumica e tyre janë të vështira për t'u ruajtur dhe transportuar. Prandaj, manaferrat kaq rrallë bien në tryezën tonë. Por shumë prej tyre dallohen edhe për përmbajtje të ulët kalori. Boronicat janë ndoshta manaferrat më të rralla, por jo më pak të dobishme.
Në pamje, ajo është shumë e ngjashme me të afërmin e saj tjetër - boronica. Sidoqoftë, ai ndryshon nga ai në përmasa më të mëdha dhe ka një ngjyrë mjaft të k altërosh dhe një strukturë më të butë. Boronicat, të cilat janë të ulëta në kalori, gjenden natyrshëm në këneta dhe ultësira. Edhe pse është shumë modest dhe mund të rritet në çdo tokë. Prandaj, ajo rritet gjithnjë e më shumë në vend të manave të tjera në vend. Vërtetë, duhet të jeni të kujdesshëm kur korrni boronica. Janë shumë të buta dhe rrudhen lehtësisht. Kjo shpjegon kryesisht çmimin e lartë të tij në dyqane, dhe faktin që aishihet rrallë në rafte.
Përfitimet e boronicës
Megjithatë, të paktën herë pas here ia vlen ta përfshini atë në dietën tuaj. Kjo kokrra të kuqe kombinon cilësi të tilla si vlera e lartë ushqyese dhe përmbajtja e ulët kalorike. Boronicat për 100 g përmbajnë vetëm 35 kcal. Në të njëjtën kohë, ai është ende i pasur me hekur, i cili përthithet plotësisht nga trupi. Përmbajtja e magnezit në të e bën atë jo vetëm një ëmbëlsirë të këndshme, por edhe një ëmbëlsirë të dobishme për enët e gjakut. Përveç kësaj, kjo kokrra të kuqe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zorrëve dhe pankreasit.
Por gjëja më interesante është se, sipas dietologëve, lëngu i boronicës është shumë më i shëndetshëm se shumë pije të tjera natyrale. Fakti është se kokrra të kuqe është e pasur me antioksidantë dhe pastron në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat dhe toksinat. Nga rruga, lëngu mund të bëhet nga boronicat e pjekura gjatë korrjes dhe transportit. Në fund të fundit, nuk ka asgjë më të mirë se lëngu i freskët i shtrydhur me një copë akulli në vapën e verës. Por veçanërisht kjo kokrra të kuqe do të jetë me interes për ata që dëshirojnë të humbin peshë. Në fund të fundit, ajo dallohet jo vetëm nga përmbajtja e saj e ulët kalori - boronicat janë ende në gjendje të zbërthejnë yndyrnat.
Përgatitja për dimër
Megjithatë, si çdo kokrra të kuqe, ruhet e freskët për një kohë shumë të shkurtër. Po, mund ta mbledhni vetëm në verë. Prandaj, ato boronica që nuk haheshin menjëherë, zakonisht përdoreshin për të bërë byrekë, reçel dhe bluheshin me sheqer. Vetëm çdo trajtim termik shkatërron vitaminat dhe elementët gjurmë në ushqime. Prandaj, për të ruajtur të gjitha përfitimet e kokrra të kuqe dhe përmbajtjen e saj të ulët kalori, boronica po ngrihet gjithnjë e më shumë. Në këtë formë, do të jetë e mundur në dimërpërdorni për ëmbëlsira, pije frutash dhe kifle.
Kundërindikacionet për të ngrënë boronica
Përdoreni këtë kokrra të kuqe vetëm në moderim. Edhe pse shumë, duke kuptuar se sa kalori ka boronicat dhe sa të dobishme janë ato, hajini ato në sasi të pakufizuar. Fakti është se kur hahet tepër, kokrra të kuqe mund të shkaktojë nauze, të vjella dhe dhimbje koke. Dhe për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve në boronica, konsumimi i tepërt mund të çojë në funksion të dëmtuar të muskujve. Dhe një kundërindikacion absolut për përdorimin e tij në ushqim është diskinezia biliare.
Recommended:
Përmbajtja kalorike e kumbullave të thata dhe kajsive të thata dhe përfitimet e tyre për trupin
Frutat e thata janë ushqime natyrale që shumë njerëz pëlqejnë t'i hanë. Përdoren në periudhën vjeshtë-dimër, kur nuk ka mjaftueshëm vitamina. Në fund të fundit, të gjitha frutat e thata janë një burim i lëndëve ushqyese. Përmbajtja kalorike e kumbullave të thata dhe kajsive të thata është mjaft e lartë, kështu që nuk rekomandohet përfshirja e tyre në dietë në sasi të mëdha
Djathë gjizë: përfitimet dhe dëmet për trupin, përbërja, përmbajtja kalorike, si të zgjidhni dhe ruani
Në botën moderne, gjiza konsiderohet gjithashtu një produkt ushqimor shumë i njohur. Është lehtësisht i tretshëm dhe i pajtueshëm me kaq shumë produkte. Karakteristikat e dobishme të gjizës do të reflektojnë në mënyrë të përkryer në shëndetin e një organizmi në rritje dhe të njerëzve të moshuar. Është gjithashtu i domosdoshëm në dietën e atyre që kontrollojnë peshën e tyre
Mollë: kalori për 100 gram. Përmbajtja kalorike e mollëve, përfitimet dhe vlerat ushqyese të tyre
Apple është një produkt unik. Vitaminat C, P, E dhe pothuajse i gjithë grupi i vitaminës B - kjo është e gjithë molla. Kaloritë për 100 gram në rangun prej 35-47 kalorive i lejuan atij të merrte me sukses një pozicion të denjë në kategorinë e produkteve dietike. Shumë dieta mbajnë titullin krenar të “Mollës” dhe shkaktojnë diskutime serioze mes mjekëve dhe konsumatorëve. Edhe fëmijët në kopsht i dinë përfitimet e mollëve. Mollët krokante, të freskëta, të pjekura dhe të thata kanë hyrë fort në dietën tonë të përditshme
Luleshtrydhe: përmbajtja kalorike e manave të freskëta dhe të konservuara
Kaferra të mrekullueshme - luleshtrydhe. Përmbajtja kalorike e kësaj "bukurie" mund të jetë e ndryshme në varësi të faktit nëse produkti përdoret i freskët ose i përpunuar termikisht, përbërës të tjerë janë të pranishëm në përbërjen e pjatës ose delikatesa ka një shije krejtësisht natyrale pa aditivë. Ky artikull diskuton çështjen e vlerës energjetike të kokrra të kuqe, e cila është veçanërisht e rëndësishme kur ndiqni dieta të ndryshme
Përmbajtja kalorike e farave të lulediellit dhe vetitë e tyre
Shumë njerëzve u pëlqen të thithin farat, por jo të gjithë e pranojnë këtë. Prindërit shpesh i ndalojnë fëmijët e tyre t'i përdorin ato, duke i frikësuar me apendiksit, dhëmbë të thyer dhe tmerre të tjera. Në fakt, farat e lulediellit kanë një sërë vetive të dobishme dhe, me qëndrimin e duhur, mund të sjellin përfitime të paçmueshme për trupin
