2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Vitamina A është e tretshme në yndyrë. Ky element kontribuon në rigjenerimin e qelizave, duke ruajtur shikimin e mirë dhe shpërndarjen e qelizave yndyrore. Pa të, funksionimi i duhur i sistemit imunitar dhe sinteza e proteinave janë të pamundura.
Vitamina A gjendet në ushqime të tilla si:
- vaj peshku;
- havjar bliri;
- gjalpë;
- mëlçi viçi ose pule;
- djathë i fortë;
- gjizë;
- vezë pule dhe thëllëza (mundësisht për mëngjes);
- krem dhe salcë kosi.
Disa njerëz janë të hutuar se cilat ushqime përmbajnë vitaminë A dhe besojnë se ka mjaftueshëm në perimet jeshile dhe portokalli (marule, lëpjetë, kumbulla të thata, kungull, brokoli, karrota, majdanoz, spinaq, pjepër, domate.). Por nuk është. Produktet e mësipërme përmbajnë provitaminë A - karoten. Kjo substancë funksionon në mënyrë të ngjashme, por shumë më e dobët.
Çfarë çon mungesa e vitaminës A?
Para së gjithash - për tharjen e mukozave të traktit gastrik, syve dhe traktit respirator. Për shkak të kësaj, një person mund të përjetojë siklet.ose ndjesi dhimbjeje. Mungesa e zgjatur e vitaminave mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve. Pra, për shkak të gjendjes jo të kënaqshme të mukozës së traktit urinar, mund të shfaqen gurë. Një ndryshim në gjendjen e mukozës së traktit respirator është i rrezikshëm për zhvillimin e inflamacionit. Prandaj, është e rëndësishme të dini se cilat ushqime përmbajnë vitaminë A dhe t'i konsumoni ato rregullisht.
Gjithashtu, mungesa e vitaminës A mund të kontribuojë në rrudhat, zbokthin dhe madje edhe kancerin e lëkurës. Mungesa gjithashtu çon në hiperestezi të sm altit të dhëmbëve, verbëri natën, katarakte dhe sëmundje të tjera të syrit.
Njerëzit që konsumojnë rrallë ushqime të pasura me vitaminë A janë të prirur ndaj bronkitit kronik dhe kancerit të mushkërive. Mungesa ndikon edhe në sistemin riprodhues: te meshkujt kjo mund të shprehet me dobësimin e ereksionit dhe derdhjen e parakohshme, tek femrat në formën e erozionit të qafës së mitrës dhe kancerit të gjirit.
Si të identifikojmë mungesën e vitaminës A?
Simptomat kryesore janë shfaqja e akneve, përkeqësimi i lëkurës dhe flokëve, shfaqja e pagjumësisë, tharja e gojës, humbja e menjëhershme e peshës. Një person që nuk e di se çfarë ushqimesh përmbajnë vitaminë A dhe nuk e merr atë shpesh mund të sëmuret, të përjetojë dobësi dhe lodhje të shtuar. Lëkura në shputa dhe pëllëmbët mund të bëhet e ashpër dhe me luspa. Mund të ketë një ndjenjë të gojës së thatë, përkeqësim të shikimit në muzg dhe një ndjenjë rëre në sy.
Cili është rreziku i një tepricë të vitaminës?
Disa njerëz që e dinë se çfarë ushqimesh përmbajnë vitaminë A e konsumojnë atënë mënyrë të tepruar. Çfarë kërcënon? Mund të ketë dhimbje në bark, çrregullime të traktit gastrointestinal (kapsllëk, diarre, fryrje barku, të përziera, etj.). Zgjerim i mundshëm i shpretkës dhe/ose mëlçisë.
Disa përjetojnë dhimbje kyçesh dhe rënie të flokëve. Shpesh ka të çara në qoshet e buzëve. Gratë mund të kenë perioda të vonuara.
Të gjitha vitaminat dhe elementët gjurmë janë të rëndësishëm për shëndetin. Ushqimi i duhur ju lejon t'i merrni ato së bashku me ushqimin. Por ju duhet të jeni të arsyeshëm në dietën tuaj dhe të shmangni hipervitaminozën.
Recommended:
Proteina në produkte: përmbajtja është e rëndësishme, por sasia totale në ditë është më e rëndësishme
Deri në moshë madhore, rekomandohet shumë të mos i mbani fëmijët në një dietë vegjetariane, edhe nëse prindërit janë kundërshtarë ideologjikë të produkteve shtazore. Një trup në rritje ka nevojë për proteina, dhe është më mirë nëse kjo proteinë është shtazore. Përthithet në mënyrë shumë më efikase. Sa proteina gjendet zakonisht në ushqime? Përmbajtja pasqyrohet mjaft saktë në etiketa, megjithëse jo të gjitha të dhënat mund t'u besohen
Sasia e kalciumit në ushqime. Cilat ushqime përmbajnë kalcium
Kalciumi është i nevojshëm për ecurinë e duhur të shumë proceseve biokimike, shëndeti i kockave, dhëmbëve, zemrës dhe muskujve varet prej tij. Dhe trupi i tij ka nevojë për shumë - rreth 1000 mg në ditë. Por jo të gjitha ushqimet përmbajnë kalcium në sasi të mjaftueshme. Prandaj, shpesh ka mungesë
Cilat ushqime përmbajnë magnez dhe pse është e rëndësishme t'i hani ato rregullisht?
Çrregullimet e shpeshta të ritmit të zemrës, ngërçet dhe spazmat e muskujve mund të jenë shenjat e para të mungesës së këtij elementi gjurmë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të dini se cilat ushqime përmbajnë magnez në një sasi të mjaftueshme për funksionimin normal të trupit
Cilat ushqime përmbajnë kalium? Kajsi të thata, krunde gruri, karota të verdha dhe ushqime të tjera që përmbajnë kalium
Doni të flini vazhdimisht, çdo lëvizje është e vështirë dhe shoqërohet me konvulsione? Apo, përkundrazi, zemra rreh me ndërprerje, zhurma nuk ndalet, djersa derdhet në breshër? Ndoshta këto kushte shoqërohen me mungesën e një elementi të tillë si kaliumi në trup
Cilat ushqime përmbajnë squfur dhe cilat janë përfitimet e tij për trupin
Ndër mikroelementët e nevojshëm për trupin tonë, squfuri është pothuajse në vendin e parë. Është pjesë e aminoacideve dhe hormoneve dhe më së shpeshti lokalizohet në flokë, lëkurë, kyçe dhe thonj. Norma e kërkuar ditore e squfurit për një person është 500-1200 mg. Mungesa e këtij mikroelementi në trup mund të eliminohet lehtësisht me ndihmën e produkteve që e përmbajnë atë. Cilat produkte përmbajnë squfur, dhe ne duam të flasim për përfitimet e tij për njerëzit sot
