2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Diecionistët modernë rekomandojnë t'i përmbahen rregullit bazë të të ushqyerit dhe një stili jetese të shëndetshëm - pini 2 litra ujë në ditë. Ja sa gota duhet të pini, do të habiteni? Nga lindi një normë e tillë dhe a është e nevojshme ta respektoni atë në masën maksimale, duke qortuar veten për çdo gotë të papërfunduar?
2 litra ujë sa gota janë?
Së pari, le t'i përgjigjemi pyetjes kryesore: 2 litra ujë janë 8 gota. Llogaritja është një gotë e zakonshme me fytyrë, e mbushur deri në buzë. Në dietologji, kjo normë e konsumit të ujit quhet "rregulli i 8 gotave", por askush nuk e di me siguri shkakun rrënjësor të shfaqjes së tij.
Nga lindi "rregulli i 8 kupave"?
Një herë pyetja "2 litra ujë sa gota janë?" interesuar një neurolog i shquar nga Shtetet e Bashkuara të quajtur Heinz V altin. Ai ishte i interesuar për këtë normë dhe vendosi të kryente një sërë studimesh që konfirmonin "rregullin e 8 gotave".
Ai arriti në përfundimin se ky rekomandim ishte rezultat i një keqkuptimi shkencor. Në vitet e Luftës së Dytë Botërore, departamenti i qeverisë amerikane përgjegjës përnormat dietike, rekomandohet përdorimi i ujit për asimilimin e kilocalorive. Llogaritja është bërë si më poshtë: norma ditore e kilokalorive është rreth 1900 kcal, për çdo kilokalori duhet të ketë të paktën 1 ml ujë, në total marrim pothuajse 2 litra çdo ditë.
Por më pas, nuk u morën parasysh shumë faktorë, të cilët në fund duhet të bëjnë rregullime në shkallën e konsumit të ujit.
Secilit normën e tij
Rezulton se norma mund të jetë rreptësisht individuale dhe varet nga pikat e mëposhtme:
- Kushtet klimatike - kur moti është shumë i nxehtë, trupi çliron më shumë lëngje në formën e djersës.
- Ushqime dhe pije – Gjysma e hidratimit tuaj ditor mund të vijë nga ushqimi, ndërsa çaji ose kafeja janë diuretik dhe ju dehidratojnë.
- Mënyra e jetesës - kur luani sport ose ushtrime të rënda fizike, trupi humbet më shumë lagështi. Dihet gjithashtu se trupi i një nëne gjidhënëse humbet 1.5 herë më shumë ujë dhe kalori në ditë sesa trupi i një personi të zakonshëm.
Rregulli i xhamit po fillon të shkrihet çdo ditë sot pasi është e qartë se një vajzë e brishtë zyre ka nevojë për më pak ujë se një atlet ose një hamall. A mund të pijë një fëmijë të paktën një gotë?
Si të kuptojmë se nuk ka ujë të mjaftueshëm?
Në vitin 2004, i njëjti departament pranoi gabimin e tij të vjetër dhe publikoi të dhëna të reja - një personi rekomandohet të pijë shumë më tepër çdo ditë.më shumë se 2 litra ujë. Sa gota duhet të pini, ju pyesni? Nuk ka fare rëndësi!
Asnjë gotë e papërfunduar nuk ndikon fare, duhet të pini ujë sa të doni. Ka studime që vërtetojnë se një person i shëndetshëm konsumon pa mundim sasinë e lëngjeve që i nevojiten së bashku me ushqimin dhe pijet. Prandaj, nuk është absolutisht e nevojshme të dihet se sa ujë ka në një gotë. Rekomandohet vetëm të mos harroni të rimbushni rezervat e lagështisë në mot të nxehtë dhe gjatë ngarkesave të energjisë në mënyrë që të parandaloni dehidratimin. Dhe është më mirë të pini vetëm kur të keni dëshirë.
Recommended:
Ujë me mj altë. Mj altë me ujë në stomak bosh për humbje peshe. Mj altë me ujë dhe limon
Çështja e humbjes së peshës duhet trajtuar me përgjegjësi në mënyrë që dëshira për harmoni të mos kthehet në një rrugë drejt humbjes së shëndetit. Mj alti me ujë në stomak bosh për humbje peshe përdoret në mënyrë efektive në të gjithë botën. Përveç faktit që trupi shpëton nga pesha e tepërt, ai njëkohësisht shërohet
Dietë për gastrit në fazën akute. Çfarë mund të hani dhe pini, dhe çfarë nuk mundeni
Ushqyerja e duhur është çelësi i shëndetit për shumë vite. Por sa e vështirë është për një person mesatar të ndjekë një dietë! Mungesa e kohës, festat e shpeshta, ushqimet - e gjithë kjo çon në shfaqjen e një sëmundjeje të tillë si gastriti. Trajtimi i kësaj sëmundjeje të pakëndshme është e gjitha në të njëjtën dietë dhe refuzimin e ushqimeve të dëmshme
Pse nuk mund të pini ushqim? Çfarë mund të pini gjatë ngrënies?
Jo shumë kohë më parë, ekspertët filluan të debatojnë nëse është e mundur të pihet ushqim. Disa thonë se është e dëmshme. Të tjerët janë të sigurt se është e keqe të hahet ushqim i thatë. Ne do t'i kuptojmë këto çështje, si dhe pse nuk mund të pini ushqim, ose, anasjelltas, mundeni
Sa kalori ka në ujë dhe si të pini ujë në mënyrë korrekte
Shumë njerëz kanë probleme shëndetësore dhe mbipeshë për shkak të mungesës së ujit në trup. Ndër të tjera mund të shfaqen dhimbje koke, mund të kapërcehet lodhja kronike dhe apatia. Për më tepër, përdorimi i lëngjeve në formën e çajit, kafesë apo lëngjeve nuk merret parasysh, është uji i pastër i pijshëm ai që luan rolin. Sa kalori ka në ujë dhe si ta pini siç duhet për të përmirësuar pamjen dhe shëndetin tuaj?
Pyes veten se sa gradë janë në rum?
Rumi është një pije e fortë alkoolike, e cila, pas plakjes, hollohet në forcën që kërkon receta. Në rezultatin përfundimtar, mund të zbuloni se sa gradë janë në rum
