Menyja e ushqyerjes me gji, 1 muaj - veçori, receta dhe rekomandime

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje asaj që ha një nënë gjidhënëse. Menuja për ushqyerjen me gji në 1 muaj e më tej ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien e foshnjës. Së bashku me qumështin, foshnja merr elemente të produkteve që nëna konsumon. Mund të jenë vitamina të dobishme ose substanca jo mjaft të dobishme. Prandaj, është kaq e rëndësishme që një grua të monitorojë dietën e saj, veçanërisht në muajin e parë pas lindjes së një fëmije, ndërsa fëmija nuk është ende i fortë. Gjatë kësaj periudhe, trupi i fëmijës përshtatet me një mënyrë të re të marrjes së ushqimit.

Ushqyerja pas lindjes natyrale

Në ditët e para pas lindjes, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i larmishëm, por jo i rëndë, në mënyrë që trupi të rikuperohet i qetë. Periudha kryesore e ushqyerjes me gji ndodh disa ditë pas lindjes së thërrimeve. Qumështi shfaqet afërsisht në ditën e tretë ose të pestë. Por edhe para kësaj, dieta duhet të jetëzgjedhur me kujdes të veçantë. Dieta në periudhën pas lindjes është paksa, por ende e ndryshme nga dieta gjatë ushqyerjes me gji.

Gjatë ditëve të para pas lindjes, mjekët rekomandojnë të hani vetëm ushqime të lëngshme, si qumësht ose drithëra të gatuara me ujë, lëngje mishi dhe supa me perime (vegjetariane). Është e nevojshme të braktisni ushqimet me fibra të trashë në mënyrë që të mos ketë siklet. Këto janë fruta dhe perime të papërpunuara, bukë, krunde. Mund të hani drithëra të ndryshme - bollgur, hikërror, misër, meli, por është më mirë të hiqni orizin nga menyja tani për tani në mënyrë që të mos ketë probleme me jashtëqitje.

Rekomandimet kryesore

Hani vakte të vogla dhe shpesh. Mos hani për dy. Ju do të duhet të harroni për ushqimet e rënda, të kripura, pikante, të yndyrshme dhe të skuqura. Nga mishi, ju mund të zieni shpendë ose viç, por peshku është i mundur vetëm disa javë pas lindjes së një fëmije, dhe madje edhe atëherë në sasi të kufizuar. Me produktet e qumështit dhe qumështit në përgjithësi duhet pasur kujdes. Është më mirë t'i jepet përparësi jogurtit natyral me pak yndyrë ose kefirit.

Përjashtoni plotësisht çdo alergjen nga dieta. Këto janë çokollata, agrumet, frutat e kuqe, mj alti, kërpudhat, havjar, vezët. Mos hani ushqime të padëshiruara që përmbajnë ngjyra, aromatizues, konservues dhe aditivë të tjerë kimikë. Nuk rekomandohen pije të forta si çaji apo kafeja. Besohet se një nënë që ushqen me gji duhet të pijë lëngje të mjaftueshme për të mbajtur qumështin e saj të rrjedhë, por kjo mund të shkaktojë fryrjen e gjoksit të saj. Kjo çështje duhet të trajtohetkujdes.

Menuja e një nëne gjidhënëse në ditët e para pas lindjes mund të përfshijë mish pule ose viçi të zier, bukë me drithëra ose bukë diete, një për qind kefir (jo më shumë se një gotë në ditë ose një sasi të vogël kos natyral). supë me pak yndyrë, patate pure, djathë të fortë, tërshërë ose hikërror të gatuar në ujë (mund të kriposeni pak dhe të shtoni pak vaj vegjetal), mollë të pjekura (jo të kuqe), banane (jo më shumë se një copë në ditë), ujë pa gaz, komposto të bëra vetë ose uzvare. Gradualisht, dieta mund të zgjerohet.

Pas seksionit cezarian

Pas një operacioni cezarian, trupit i duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar. Ky është një operacion abdominal, ndaj do të duhen disa ditë që zorrët të normalizohen. Prandaj, është e nevojshme të mos mbingarkohet sistemi tretës. Është më mirë që organet e tretjes të mos bëjnë presion mbi mitër, sepse qepjet do të rriten së bashku më mirë. Në ditën e parë pas CS, nuk mund të hani, dhe të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme administrohen duke përdorur pikatore. Uji mund të pihet në sasi të vogla. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni një ose dy lugë gjelle lëng limoni për litër.

Në ditën e dytë pas operacionit, gjendja e nënës së re kthehet në normalitet. Nëse nuk ka komplikime, atëherë gruaja transferohet nga njësia e kujdesit intensiv në postpartum. Mjeku do të rekomandojë fillimisht shtimin e supës me pak yndyrë në dietë. Një porcion nuk duhet të kalojë 100 ml. Lëngun mund ta pini 2-3 herë në ditë. Me lejen e mjekut mund të hani një copë mish pa dhjamë ose një porcion mishi.suffle. Mund të bëni pure patatesh ose qull (ndonjë, përveç orizit). Produktet e qumështit lejohen në sasi të vogla. Mund të pini disa lugë gjizë ose një gotë kos pa aditivë.

Në ditën e tretë, ushqimi duhet të mbetet dietetik dhe me pak kalori. Disa gra futin në dietë ushqimin për fëmijë (pure mishi ose perime në kavanoza), mund të pini lëngje mishi ose të hani qese perimesh, pure patatesh dhe drithëra të lehta në ujë. Ju tashmë mund të diversifikoni dietën me një qofte ose një kotëletë me avull. Lejohen mollët e pjekura, djathi, pak çaj me sheqer. Por ushqimi nuk duhet të jetë i nxehtë apo i ftohtë, gjithçka duhet konsumuar vetëm në formë të ngrohtë. Është e dobishme të përdorni një zierje trëndafili.

Ushqime të ndaluara në 7-10 ditët e para

Menyja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë pas lindjes së një fëmije është shumë e kufizuar në mënyrë që i porsalinduri të përshtatet me ushqimin e ri pa probleme shëndetësore. Një grua lejohet të hajë makarona të ziera pa asnjë aditiv dhe erëza, drithëra në ujë, kungull i njomë pure, patate, brokoli dhe lulelakër, qumësht të thartë dhe produkte qumështi me pak yndyrë (në sasi të kufizuar), gjeldeti të copëtuar, mish lepuri, viçi. dhe viçi (i zier ose i zier).

Çfarë mund të hani gjatë ushqyerjes me gji në muajin e parë (veçanërisht në dhjetë ditët e para pas lindjes) është e qartë, por cilat ushqime janë të ndaluara? Është e padëshirueshme të përdoren fruta të thata, bollgur, qull elbi dhe elbi, vezë dhe peshk, arra, perime dhe fruta të papërpunuara, ushqim deti, havjar, kërpudha, çokollatë, mj altë, kafe dheçaj i zi (krije e fortë), alkool, pije dhe lëngje të gazuara, ushqime të konservuara dhe mish organesh. Nuk mund të hani ushqime me ngjyra dhe konservues, ushqime pikante dhe të kripura, ushqime që janë të vështira për t'u tretur. Pas lindjes, buka e thekrës, kiflet e sapopjekur, ëmbëlsirat dhe pastat, orizi, erëzat janë të ndaluara.

Menu për nënën që ushqen me gji

Çfarë mund të konsumohet gjatë kësaj periudhe të rëndësishme? Faza më e rëndësishme në formimin e laktacionit është pikërisht muaji i parë. Një meny mostër e ushqyerjes me gji mund të përpilohet nga një nënë e re vetë, bazuar në preferencat personale, rekomandimet e mjekut dhe një listë të ushqimeve të lejuara. Pra, makaronat e ziera lejohen, por norma ditore nuk është më shumë se 60 gram. Erëzat, djathi dhe aditivë të tjerë nuk duhet të përdoren. Kasha mund të konsumohet në të njëjtën sasi. Mund të gatuani elbin, hikërrorin ose melin me ujë ose ujë me qumësht (një me një).

Norma ditore e perimeve në menynë ditore për ushqyerjen me gji (në 1 muaj) është 300-500 gram. Mund të jetë brokoli, kungull i njomë, patatet, bizelet e gjelbra (jo të konservuara), lulelakra, kungulli, zarzavatet, karotat duhet të përdoren me kujdes. Ju nuk mund të hani domate dhe tranguj, lakër të bardhë, panxhar, hudhër, speca zile, patëllxhan dhe qepë. Mishi mjafton 150-200 gram në ditë. Është më mirë t'i jepet përparësi mishit të lepurit, viçit, pulës ose gjelit të detit. Qengji, dhjami, derri dhe të brendshmet janë të ndaluara.

Për sa i përket produkteve të qumështit dhe qumështit të thartë, ato mund të konsumohenvetëm me pak yndyrë, pa sheqer, aromatizues dhe aditivë. Është e padëshirueshme futja e qumështit të lopës, pijeve me qumësht të thartë, jogurteve me copa frutash në dietë. Gjizë në ditë mund të jetë 100 gram, salcë kosi - 30 gram, djathë - 50 gram, pijet e qumështit lejohen në një sasi prej jo më shumë se 250 ml në ditë.

Një nënë e re mund të hajë mollë të pjekura, dardha dhe banane, patëllxhanë dhe rrush pa fara të bardha. Ju nuk mund të hani fruta të ndritshme dhe ekzotike, fruta agrume. Norma e frutave në ditë është 200-300 gram. Nga frutat e thata, mollët dhe dardhat e thata, kumbullat e thata lejohen, por rrushi i thatë nuk duhet të hahet. Mund të hani 50-100 gram fruta të thata në ditë. Lejohet të pini ujë pa gaz, çaj jeshil, çaj të zi të zier dobët, lëngje molle (gjysmë të holluar me ujë, lejohet vetëm i shtrydhur fllad), pije frutash dhe komposto. Nuk mund të pini kafe, çaj të fortë, lëngje të blera, pije të gazuara dhe alkoolike. Lëngjet duhet të pihen rreth 1,5-2 litra në ditë.

Menu hipoalergjike

Menuja e një nëne gjidhënëse në muajin e parë (për çdo ditë do të paraqitet një shembull i të ushqyerit më poshtë) në disa raste duhet të jetë hipoalergjike. Vetëm ushqimet e sigurta mund të përfshihen në dietë. Kjo dietë është plotësisht e përshtatshme për nënat dhe fëmijët me predispozicion ndaj alergjive apo problemeve me tretjen. Edhe nëse nuk ka probleme, duhet të kujdeseni për trupin tuaj dhe trupin e foshnjës, ta lini të forcohet pak dhe vetëm më pas të futni produkte të tjera në dietë.

Receta për nënat gjidhënëse

Në muajin e parë të laktacionit, shumë gra përjetojnëlista e ushqimeve të lejuara nuk ju lejon të gatuani ushqime të shijshme. Në fakt, ka mjaft receta. Si menu mëngjesi për një javë për një nënë me gji, mund të përfshini një tavë me oriz dhe gjizë. Por kjo pjatë nuk rekomandohet për ata që kanë probleme me tretjen. Për të përgatitur tavën do t'ju duhet:

• gotë oriz;
• 150 g gjizë;
• dy të bardha veze;
• sheqer për shije (mesatarisht, tre deri në gjashtë lugë gjelle janë të mjaftueshme).

Së pari duhet të zieni orizin dhe më pas përzieni me gjizë dhe shtoni sheqer. Më pas të bardhat e vezëve rrihen në masë. Gjithçka duhet të jetë në formë. Gatuani tavën në furrë në 180 gradë për 30-40 minuta.

Rizoto është optimale për ushqyerjen me gji në muajt e parë të jetës së foshnjës. Kjo është një pjatë jo pikante, të gjithë përbërësit e së cilës i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë. Por gjatë laktacionit, është e ndaluar të përdoren erëza tradicionale për pilaf ose zierje. Për të gatuar një gjeldeti me oriz dhe perime, do t'ju duhen produktet e mëposhtme:

• gotë oriz;
• 200-300 gram fileto gjeldeti;
• një karotë;
• 100 gram bizele.

Orizi duhet të zihet, karotat të priten në copa të vogla dhe të hidhen në ujë të vluar me kripë së bashku me bizelet. Gatuani derisa të zbuten. Pritini gjelin në copa, ziejini. Shtoni orizin dhe perimet në mish, përzieni dhe ziejini të mbuluara për pesë minuta.

Mund të gatuani qofte me salcë. Për qoftedo t'ju duhet pulë e grirë, gjeldeti, viçi. Kur ushqeni me gji, mund të gatuani vetëm nga mishi i grirë i gatuar në shtëpi. Do t'ju duhet oriz, kripë për shije. Një gotë oriz i zier duhet të përzihet me 500 gr mish të grirë, kripë dhe të përzihet mirë. Formoni qofte nga masa dhe vendosini në një enë pjekjeje. Mbetet për të përgatitur vetëm salcë kungulli-ajkë kosi. Është e nevojshme të bëni pure kungull dhe të kombinoni me salcë kosi në përmasa të barabarta. Kriposeni salcën, hidheni sipër qofteve. Ena duhet të futet në furrë për 50 minuta. Piqeni në 180 gradë.

Dieta e përafërt për javën

Dieta (dieta) për ushqyerjen me gji duhet të jetë e larmishme, e shëndetshme dhe plotësisht e sigurt. Ju mund ta ofroni këtë menu për javën:

• Dita e Parë. Mëngjesi: hikërror në ujë, një copë gjeldeti të zier, çaj jeshil. Dreka: supë vegjetariane, kotele me avull, makarona, komposto me fruta të thata. Snack: kos me pak yndyrë, kriker. Darka: pak oriz me perime.
• Dita e dytë. Mëngjesi: kos me pak yndyrë, sanduiç mishi dhe kafe me drithëra. Dreka: borscht me pak yndyrë, qofte me salcë qull hikërror. Rostiçeri: një gotë kefir dhe një mollë e pjekur. Darka: supë me perime me pure.
• Dita e tretë. Mëngjesi: bukë me gjalpë dhe reçel, një gotë qumësht. Mëngjesi i dytë: omëletë me dy vezë (nëse fëmija nuk ka reaksion alergjik). Dreka: supë me qofte, pilaf pa erëza. Snack: kos me kriker. Darka: petë me gjizë dhe komposto.
• Dita e katërt. Mëngjesi: syrniki dhe pelte ose uzvar shtëpiak. Mëngjesi i dytë: sanduiç me pate mëlçie, çaj i zisaldim i dobët. Dreka: supë peshku (mund të hani një copë peshk të zier me pak yndyrë), oriz me perime. Snack: kefir, mollë të pjekura ose dardha. Darka: goulash, pak tavë me patate.

• Dita e pestë. Mëngjesi: qull me tërshërë mbi ujë ose ujë me qumësht (në gjysmë). Dreka: supë vegjetariane me kunguj të njomë, makarona me një copë mish pa dhjamë. Darka: banane e pjekur ose mollë.
• Dita e gjashtë. Mëngjesi: muesli i thjeshtë me kefir, ëmbëlsira me djathë. Dreka: lëng mishi, perime të ziera me mish viçi. Snack: fruta të freskëta, kos. Darka: hikërror me sufle mishi.
• Dita e shtatë. Mëngjesi: tërshërë me kos dhe një mollë të pjekur. Dreka: patate të ziera, qofte me salcë. Rostiçeri pasdite: sanduiç me gjalpë dhe çaj. Darka: mish pa dhjamë me makarona.

Futja e ushqimeve në dietë

Këshilla e rëndësishme: dieta e një nëne gjidhënëse në muajin e parë dhe më tej përfshin shumë kufizime, por megjithatë, për disa kohë, duhet të udhëhiqeni nga rekomandimet e mjekëve dhe jo nga dëshirat personale. Por si të futni ushqime të reja në dietën tuaj? Këshillohet që në mëngjes të hani pjata të reja për të vlerësuar gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e foshnjës. Ju mund të konsumoni jo më shumë se një produkt në ditë. Në këtë rast, ju duhet të monitoroni mirëqenien e fëmijës. Shkaqet për shqetësim mund të përfshijnë çrregullime të jashtëqitjes, rritje të formimit të gazit, dhimbje barku, ankth tek fëmija ose refuzim për të ngrënë. Nëse ka një reaksion alergjik ndaj një produkti të caktuar, atëherë ju duhethiqeni nga dieta dhe provoni sërish pas tre muajsh. Me kalimin e kohës, sistemi enzimë i foshnjës do të bëhet më i përsosur, që do të thotë se ushqimi i pazakontë nuk do të shkaktojë më simptoma të pakëndshme. Pra, përpjekja për përfshirjen e ushqimeve të gatuara sipas recetave të reja në menunë e ushqyerjes me gji (1 muaj e më tej) duhet bërë me shumë kujdes dhe gradualisht.

Produkte për të përmirësuar laktacionin

Menuja për ushqyerjen me gji në 1 muaj mund të jetë e plotë, e larmishme dhe e shijshme. Nëse foshnja nuk ka një reagim negativ, atëherë ju mund të përfshini ushqimet tuaja të preferuara në meny, por në sasi të kufizuar. Sigurisht, duhet të vazhdoni të ndiqni rregullat e të ushqyerit racional. Disa nënave mund t'u rekomandohet të përfshijnë në meny kur ushqehen me gji në 1 muaj (kjo është vetëm koha kur laktacioni "akordohet") produkte për ardhjen e qumështit. Këto janë karotat, qimnon, farat e koprës, kopër.

Është më mirë të përdorni ilaçe natyrale për laktacion në formën e pijeve, kështu që mund të rekomandojmë një infuzion me farat e koprës. Një lugë me lëndë të parë derdhet me një gotë ujë dhe lihet për dy orë. Infuzioni merret dy herë në ditë për gjysmë gote. Ju mund të pini gjashtë herë në ditë sipas Artit. l. Doza është e njëjtë. Zgjedhja e pritjes varet nga toleranca. Përbërja duhet ta pini me gllënjka të vogla, duke e mbajtur për pak kohë lëngun në gojë.

Lëngu i zakonshëm i karotës do të ndihmojë gjithashtu. Grini karotat, shtrydhni lëngun dhe merrni dy deri në tre gota në ditë. Për të përmirësuar shijen, lejohet të shtoni krem, qumësht, lëngje nga frutat dhe manaferrat. Për një gotë lëng karrote mjafton të shtoni një ose dy lugë gjelle. l.një lloj aromatizimi. Kjo nuk do të zvogëlojë efektin e karotave. Në përgjithësi, një dietë racionale e ushqyerjes me gji (1 muaj është koha më vendimtare) do të sigurojë sasinë e nevojshme të qumështit të gjirit, por nëse ka probleme me laktacionin, duhet të konsultoheni me një specialist. Ndoshta mjeku do të përshkruajë disa mjete speciale për nënën e re ose madje do të rekomandojë kalimin në përzierjet artificiale nëse foshnja është seriozisht nën peshë.