2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Çfarë lloj personi mund të refuzojë ëmbëlsirat e tyre të preferuara kur bëhet fjalë për ëmbëlsira, role dhe biskota të ndryshme? Jo çdo vajzë di të ndalojë së ngrëni ëmbëlsira dhe të kujdeset për veten. Sigurisht, shkencëtarët kanë vërtetuar se, për shembull, çokollata zë një vend të rëndësishëm në jetën tonë: përmirëson disponimin, rrit sasinë e hormoneve të lumturisë dhe ndikon në tonin e përgjithshëm të trupit. Por prapëseprapë, të jesh një ëmbëlsues nuk është shumë mirë, sepse ngrënia e ëmbëlsirave në sasi të mëdha çon në shumë sëmundje. Kjo përfshin kariesin, obezitetin, aknet, problemet me traktin tretës dhe stomakun, dhe shumë më tepër. E megjithatë - si të ndaloni së ngrëni ëmbëlsirat?
Ëmbëlsirat "kronike" mund të mos e shpëtojnë fare zakonin e gostisë, por duke ditur disa sekrete dhe duke i përdorur ato, sasia e ëmbëlsirave që përfundojnë në stomak mund të reduktohet ndjeshëm. Trupi ynë është në gjendje të përpunojë vetëm 20 gram sheqer në ditë pa dëmtuar shëndetin, një sasi më e madhe shkakton një ngarkesë shtesë. Për një person modern, kjo shifër duket e papërfillshme. Megjithatë, ju duhet të dinise është rreptësisht e ndaluar të refuzosh plotësisht ëmbëlsirat. Kjo qasje është e dënuar të dështojë dhe pas njëfarë kohe ju do të "shkëputeni".
Këshilla të dobishme
Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje është prania e ëmbëlsirave në shtëpinë tuaj, në punë dhe në vende të tjera ku shkoni shpesh. Në fund të fundit, është e pamundur të heqësh qafe një zakon të keq nëse objekti i tundimit është vazhdimisht në majë të gishtave.
E dyta - hani një mëngjes të bollshëm dhe të shëndetshëm. Dhe ju duhet të hani mëngjes rregullisht, dhe jo një ose dy herë në javë. Nëse e rimbushni trupin tuaj me energji të mjaftueshme, atëherë pyetja se si të ndaloni së ngrëni ëmbëlsirat do të zhduket. Nëse, pas një kohe pas mëngjesit, ende dëshironi ëmbëlsirat, mund të bëni një meze të lehtë. Për ta bërë këtë, duhet të keni me vete një sanduiç të vogël ose diçka të ngjashme. Ju gjithmonë mund të hani fruta të shëndetshëm, kos, djathë gjizë ose fruta të thata në vend të çokollatës.
Së treti: përpiquni të konsumoni më pak miell dhe ëmbëlsira, duke i zëvendësuar ato me ushqime të shëndetshme. Para se të bëni pyetjen se me çfarë të zëvendësoni ëmbëlsirën, mendoni se çfarë lloj zëvendësimi do t'ju pëlqejë. Gjëja kryesore është që ushqimi të jetë me kalori të ulët, të përmbajë një sasi të vogël sheqeri dhe të jetë i shëndetshëm. Sheqeri mund të zëvendësohet me mj altë dhe në vend të ëmbëlsirave të ndryshme mund të përdoren marshmallows. Në vend të çokollatës së qumështit, blini të hidhur, ajo ka një përqindje të shtuar të kakaos. Dhe biskotat e blera në dyqan mund të zëvendësohen me reçel të shëndetshëm shtëpiak. E katërta: mendoni për situatat në të cilat judëshironi të hani ushqim të ëmbël. Më shpesh është stresi, ankthi dhe pakënaqësia. Prandaj, përfundimi sugjeron vetë se ju duhet të mbani një humor të mirë gjatë gjithë ditës. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Për të bërë që pyetja se si të ndaloni së ngrëni ëmbëlsirat të mos ju shqetësojë plotësisht, regjistrohuni në një seksion sportiv ose gjeni një hobi të këndshëm për veten tuaj që do t'ju largojë nga mendimet e këqija.
Është e rëndësishme të mbani mend se është e pamundur dhe e gabuar të ndaloni së ngrëni ëmbëlsirat menjëherë. Çdo gjë duhet bërë gradualisht, duke zëvendësuar ushqimet me kalori të lartë me ato më të dobishme dhe lehtësisht të tretshme.
Recommended:
Çfarë mund të zëvendësojë birrën në mbrëmje? Si të shpëtojmë nga dëshirat për birrën? Kvass në vend të birrës
Specifikiteti i birrës qëndron në faktin se shumë konsumatorë nuk e perceptojnë një dëshirë të dhimbshme për të si një varësi. Megjithatë, ekziston një kategori njerëzish që e kanë kuptuar problemin dhe janë të interesuar se si të heqin qafe dëshirat për birrën? Kjo mund të bëhet në disa mënyra. Mësoni se si të ndaloni pirjen e birrës në këtë artikull
Ëmbëlsira me bollgur: mënyra për të bërë ëmbëlsira shtëpie
Ëmbëlsira me bollgur u shfaqën në një epokë të mungesës, sepse në atë kohë ishte e vështirë të blije ëmbëlsira. Tani, kur mund të gjeni shumë ushqime të shijshme në raftet e dyqaneve, disa amvise ende nuk preferojnë të blejnë ëmbëlsira të prodhuara në fabrikë, por të gatuajnë ëmbëlsira të bëra vetë. Në fund të fundit, ai përmban vetëm përbërës natyralë. Artikulli flet se si të bëni ëmbëlsira të shijshme me bollgur
Si të bëni ëmbëlsira me duart tuaja? Receta dhe nuanca gatimi
Në botën moderne, nuk është e vështirë të përgatisni me duart tuaja karkaleca të ëmbël dhe shumëngjyrëshe. Për ta bërë këtë, ju duhet një minimum produktesh dhe pak kohë. Një delikatesë e tillë me siguri do t'i kënaqë fëmijët tuaj. Për më tepër, ëmbëlsirat e bëra vetë mund të përgatiten për festën e fëmijëve
Si të ndaloni së piri birrë vetë? Motivimet për të lënë birrën
Sot, në kërkim të relaksimit ose të vetëbesimit, shumë i drejtohen alkoolit. Në të njëjtën kohë, lënia e pirjes së birrës rezulton të jetë më e vështirë se pijet e forta, por me motivimin e duhur, kjo është gjithashtu e mundur
Si të shpëtojmë nga dëshirat për ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte?
Së shpejti po vjen vera dhe sezoni i veshjeve të hapura, që do të thotë se është koha të kujdeseni për figurën tuaj. Para së gjithash, duhet të filloni me ushqimin e duhur. Por nëse ju pëlqen të hani ëmbëlsira dhe çokollatë, hani një copë tortë të madhe në ditëlindjen e dikujt, nuk mund të bëni pa nja dy dolli për mëngjes, dhe pas darkës në një restorant porosisni ëmbëlsirë - është koha ta ndryshoni këtë
