Pjata dietike: recetë për supë, qofte dhe ëmbëlsirë

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40

Pjatat dietike, recetat me fotot e të cilave do të prezantohen më poshtë, përgatiten më shpesh kur keni nevojë urgjente për të hequr qafe peshën e tepërt. Megjithatë, ushqime të tilla të lehta ndonjëherë përdoren për qëllime rekreative. Në të vërtetë, pas një feste të bollshme festive, rekomandohet të uleni në një dietë të kursyer për disa ditë.

Gatimet dietike: recetë për supë me drithëra me alga deti dhe oriz

Përbërësit e kërkuar:

• qepë të njoma - 40 gram;
• majdanoz - një tufë e vogël;
• kripë e tryezës - për shije;
• erëza aromatike - opsionale;
• alga deti të thata - 200 gram;
• Gjoks pule pa lëkurë pa lëkurë (me një dietë të rreptë nuk mund t'i shtoni) - 100 gram;
• oriz i rrumbullakët – 20 gram;
• salcë soje - për shije (opsionale).

Procesi i përgatitjes së supës

Gjoksët e pulës pa lëkurë me pak yndyrë (një sasi e vogël) duhet të lahen, të priten në copa, të futen në një tenxhere, të hidhet ujë dhe të zihet për gjysmë ore. Pas kësaj, ju duhet të shtoni në mishkripë tryezë, kokrra orizi, qepë të njoma, erëza, majdanoz dhe alga deti të thata. Pasi të ziejë lëngu për 15 minuta të tjera, duhet të hiqet nga soba, të hidhet në pjata dhe sipas dëshirës, të kalohet me salcë soje.

Gatimet dietike: recetë për gatimin e tavës së gjizës me kungull

Përbërësit e kërkuar:

• gjizë me kokrra të vogla me pak yndyrë - 450 gram;
• kungull i freskët - 200 gram;
• kumbulla të thara pa gropë - 5 ose 7 copë;
• vezë të mëdha - 2 copë;
• sheqer - 2 lugë të mëdha.

Procesi i përgatitjes së tavës së gjizës me kungull

Kungulli i freskët duhet të qërohet dhe të hiqen farat dhe më pas të vendoset në një tas blenderi së bashku me 2 vezë të mëdha, gjizë me kokrra të vogla me pak yndyrë, kumbulla të thata pa kokrra dhe pak sheqer. Më pas, të gjitha produktet duhet të rrihen me shpejtësi të lartë, të derdhen në një myk silikoni ose në një kallëp tjetër të furrës dhe të piqen për gjysmë ore. Pas kësaj, ju duhet të merrni pjatën, ta ftohni në ajër dhe më pas ta prisni dhe ta shërbeni në tryezë (mund të hani jo më shumë se një copë standarde në të njëjtën kohë).

Vaktet dietike: Receta me mollë të pjekur

Përbërësit e kërkuar:

• mollë jo të tharta - 3-4 copë;
• mj altë i freskët - 2 lugë të mëdha;
• rrush pa fara e freskët - 100 gram.

Procesi i bërjes së mollëve të pjekur

Frutat duhet të lahen dhe të lirohen nga thelbi. Rrush pa fara e freskët duhet të përzihet me mj altë dhe të vendoset në mollë"syze". Më pas, frutat e mbushura duhet të vendosen në një fletë dhe të futen në furrë për 7 minuta (mund të përdorni mikrovalën).

Gatimet dietike: receta për kek peshku

Përbërësit e kërkuar:

• polok i ngrirë - 1-2 copë;
• kripë, piper - opsionale;
• qepë - 1 copë;
• thërrima buke - për rrotullim;
• vezë e madhe pule - 1 copë.

Procesi i gatimit të ëmbëlsirave të peshkut

Poloku duhet shkrirë, larë, filetuar, copëtuar në blender, qepë e grirë, piper, kripë dhe vezë pule duhet të shtohet. Produktet duhet të përzihen, të formohen në copa, të rrotullohen në thërrime buke dhe më pas të vendosen në një kazan të dyfishtë dhe të zihen për gjysmë ore.

Recetat dietike për humbje peshe nuk mbarojnë me kaq. Në fund të fundit, sot ka shumë mënyra të ndryshme për të gatuar një drekë të shijshme, të kënaqshme, por në të njëjtën kohë të lehtë, e cila jo vetëm do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por edhe do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut.