2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:40
Janë shkruar shumë artikuj për përfitimet e qumështit të gjirit dhe janë thënë mjaft fjalë të pediatërve. Sidoqoftë, çështja e ushqyerjes së nënës ende po shtrohet nga shumë njerëz. Ajo që ha një grua vjen tek fëmija i saj përmes qumështit të gjirit. Mjafton të njohësh listën e plotë të produkteve për një nënë gjidhënëse në mënyrë që procesi i ushqyerjes me gji të vazhdojë i sigurt dhe me përfitim si për nënën ashtu edhe për foshnjën e saj.
Pse nuk mund të hani gjithçka?
Nëse mund të hani ndonjë ushqim, atëherë nuk do të kishte nevojë për një listë produktesh për një nënë gjidhënëse. Sidoqoftë, ushqimi juaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm, duhet të jetë i shëndetshëm, ushqyes dhe korrekt. Është e rëndësishme që gradualisht të futni shumëllojshmëri në dietën tuaj dhe të monitoroni gjendjen e fëmijës. Lista e produkteve të lejuara për nënat në gji do t'ju lejojë të krijoni një menu të re çdo herë. Në një moment, mund të keni nevojë për produkte fiksuese ose, anasjelltas, të keni një efekt laksativ. Nëpërmjet të ushqyerit, të gjithë lëndët ushqyese dhe elementët gjurmë, si dhe vitaminat, hyjnë në qumështin e gjirit dhe bashkë me të edhe tek fëmija. Nëse dikushfrikë për t'u përmirësuar, atëherë ushqimet e lejuara janë një lloj diete për një nënë gjidhënëse. Lista e produkteve nuk përmban ushqime të yndyrshme ose të skuqura që do të kontribuonin në shtimin e peshës.
Menyja ditore
Mos mendoni se ndërprerja e ndonjë ushqimi të caktuar do të reduktojë vitaminat që duhet t'i jepen vazhdimisht trupit. Lista e produkteve për një nënë gjidhënëse është e pasur dhe e larmishme, duke përfshirë proteinat, yndyrnat, karbohidratet dhe elementët gjurmë, aq të nevojshëm për trupin e një fëmije në rritje.
Lista e vogël e përbërësve më të rëndësishëm:
- mish pa dhjamë (mish dietik lepuri, mish qengji, gjeldeti, derri dhe fileto pule);
- produkte qumështi (kosi, kos, kefir, krem dhe qumësht i pjekur i fermentuar me pak yndyrë);
- drithëra të ndryshme nga orizi, tërshëra, hikërror;
- makarona pa asnjë lloj domate;
- perime të papërpunuara (në moderim);
- fruta dhe komposto.
Për sa u përket produkteve të qumështit, atyre nuk duhet të shtohet reçel, reçel apo sheqer, përndryshe foshnja mund të zhvillojë gazra të rënda dhe dhimbje barku. Pjatat e para, veçanërisht me erëza të pasura, nuk duhet të konsumohen. Është shumë më mirë të hani një supë të lehtë, pak të kripur të bërë nga pulë dhe perime. Për të shmangur reaksionet alergjike, ne përjashtojmë domatet, kastravecat, rrepkat dhe rrepat. Ju mund të bëni zierje me perime me përbërës të tjerë, si lulelakra, kungull i njomë, karrota, speca të ëmbël.
Rreth komponentëve individualë të menusë
Lista e produkteve për një nënë gjidhënëse nuk mbaron me kaq. Farat e kungullit dhe lulediellit mund të përdoren si meze të lehtë, por në sasi të vogla. Ato përmbajnë vitamina, aminoacide dhe minerale. Bananet janë të pasura me vitamina E, B6 dhe C, si dhe me fosfor, hekur, magnez dhe kalcium dhe në mënyrë ideale lehtësojnë kapsllëkun dhe depresionin e nënës. Më e pasura me vitamina është lakra e bardhë e zier ose lakra turshi. Ka gjithçka që ju nevojitet për të ruajtur imunitetin e foshnjës dhe për të rimbushur trupin e tij me vitamina. Gjithashtu, mos harroni të hani peshk të zier, vezë, duke përfshirë thëllëzën, mollët dhe arrat. Ngrënia e të gjithë përbërësve të mësipërm do të ndihmojë në shmangien e shumë problemeve që lidhen me tretjen, sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm të nënës dhe foshnjës.
Recommended:
A mund t'i jepen kajsitë e thata një nëne gjidhënëse: përfitimet e kajsisë së thatë, efekti i saj në traktin gastrointestinal të fëmijës nëpërmjet qumështit të gjirit, këshillat e mjekëve dhe rekomandimet për nënat me gji
Shumë njerëz e dinë se frutat e thata janë të shëndetshme. Kjo është për shkak të sasisë së madhe të vitaminave dhe elementëve të ndryshëm gjurmë në përbërjen e tyre. Si rezultat, produkte të tilla shpesh u rekomandohen nënave me gji, pasi ato janë në gjendje të forcojnë sistemin imunitar - si për veten ashtu edhe për foshnjat e porsalindura. A mund t'i jepet kajsisë së thatë një nëne gjidhënëse? Kjo është ajo që ne do të përpiqemi të zbulojmë
Dietë për nënat në gji: opsionet, menuja e mostrës, lista ushqimore
Dieta për nënat në gji duhet të jetë sa më e sigurt për fëmijën, e ekuilibruar dhe e larmishme. Ka ushqime që jo vetëm janë të mundshme, por edhe shumë të dëshirueshme për t'u përfshirë në dietë gjatë ushqyerjes me gji. Ato ju lejojnë të plotësoni në mënyrë efektive nevojën e trupit femëror për vitamina dhe elementë gjurmë të dobishëm
Gjizë për HB: veti të dobishme, receta. Produkte të dobishme dhe të dëmshme për nënat në gji
Kur ushqehet me gji, trupi i një gruaje ndan lëndët ushqyese me fëmijën e saj. Për të shmangur simptomat e pakëndshme që shfaqen me mungesën e elementëve gjurmë dhe vitaminave, nënat duhet të përfshijnë çdo produkt qumështi të fermentuar në dietën e tyre. Për shembull, gjizë mund të shtohet në ushqim, duke filluar nga ditët e para pas lindjes së foshnjës
Mishi i derrit në gji: dieta për nënat me gji, ushqimi i duhur, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, rregullat e gatimit, recetat dhe monitorimi i detyrueshëm i traktit gastrointestinal të foshnjës
Kur ushqehet me gji, një grua duhet të kufizojë veten në zgjedhjen e pjatave. Disa ushqime shkaktojnë alergji tek një fëmijë, të tjera prishin tretjen. Në të njëjtën kohë, një nënë gjidhënëse nuk duhet të përjetojë mungesë të lëndëve ushqyese. Një nga pjatat më të diskutueshme është mishi i derrit. A është e mundur të ushqehet me gji derri, do të tregojë artikulli
Biskota për nënat në gji - recetë. Biskota me biskota, tërshërë, gjizë për nënat gjatë ushqyerjes me gji
Nuk është sekret që një nënë gjidhënëse duhet t'i përmbahet një diete, sepse shëndeti i përgjithshëm i foshnjës varet drejtpërdrejt nga ajo që ha. Dhe kjo nuk ka të bëjë me numërimin e kalorive, por me ushqimin e duhur dhe të shëndetshëm, i cili është aq i nevojshëm gjatë laktacionit
