Lista më e plotë e ushqimeve për nënat me gji

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 13:10

Janë shkruar shumë artikuj për përfitimet e qumështit të gjirit dhe janë thënë mjaft fjalë të pediatërve. Sidoqoftë, çështja e ushqyerjes së nënës ende po shtrohet nga shumë njerëz. Ajo që ha një grua vjen tek fëmija i saj përmes qumështit të gjirit. Mjafton të njohësh listën e plotë të produkteve për një nënë gjidhënëse në mënyrë që procesi i ushqyerjes me gji të vazhdojë i sigurt dhe me përfitim si për nënën ashtu edhe për foshnjën e saj.

Pse nuk mund të hani gjithçka?

Nëse mund të hani ndonjë ushqim, atëherë nuk do të kishte nevojë për një listë produktesh për një nënë gjidhënëse. Sidoqoftë, ushqimi juaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm, duhet të jetë i shëndetshëm, ushqyes dhe korrekt. Është e rëndësishme që gradualisht të futni shumëllojshmëri në dietën tuaj dhe të monitoroni gjendjen e fëmijës. Lista e produkteve të lejuara për nënat në gji do t'ju lejojë të krijoni një menu të re çdo herë. Në një moment, mund të keni nevojë për produkte fiksuese ose, anasjelltas, të keni një efekt laksativ. Nëpërmjet të ushqyerit, të gjithë lëndët ushqyese dhe elementët gjurmë, si dhe vitaminat, hyjnë në qumështin e gjirit dhe bashkë me të edhe tek fëmija. Nëse dikushfrikë për t'u përmirësuar, atëherë ushqimet e lejuara janë një lloj diete për një nënë gjidhënëse. Lista e produkteve nuk përmban ushqime të yndyrshme ose të skuqura që do të kontribuonin në shtimin e peshës.

Menyja ditore

Mos mendoni se ndërprerja e ndonjë ushqimi të caktuar do të reduktojë vitaminat që duhet t'i jepen vazhdimisht trupit. Lista e produkteve për një nënë gjidhënëse është e pasur dhe e larmishme, duke përfshirë proteinat, yndyrnat, karbohidratet dhe elementët gjurmë, aq të nevojshëm për trupin e një fëmije në rritje.

Lista e vogël e përbërësve më të rëndësishëm:

- mish pa dhjamë (mish dietik lepuri, mish qengji, gjeldeti, derri dhe fileto pule);

- produkte qumështi (kosi, kos, kefir, krem dhe qumësht i pjekur i fermentuar me pak yndyrë);

- drithëra të ndryshme nga orizi, tërshëra, hikërror;

- makarona pa asnjë lloj domate;

- perime të papërpunuara (në moderim);

- fruta dhe komposto.

Për sa u përket produkteve të qumështit, atyre nuk duhet të shtohet reçel, reçel apo sheqer, përndryshe foshnja mund të zhvillojë gazra të rënda dhe dhimbje barku. Pjatat e para, veçanërisht me erëza të pasura, nuk duhet të konsumohen. Është shumë më mirë të hani një supë të lehtë, pak të kripur të bërë nga pulë dhe perime. Për të shmangur reaksionet alergjike, ne përjashtojmë domatet, kastravecat, rrepkat dhe rrepat. Ju mund të bëni zierje me perime me përbërës të tjerë, si lulelakra, kungull i njomë, karrota, speca të ëmbël.

Rreth komponentëve individualë të menusë

Lista e produkteve për një nënë gjidhënëse nuk mbaron me kaq. Farat e kungullit dhe lulediellit mund të përdoren si meze të lehtë, por në sasi të vogla. Ato përmbajnë vitamina, aminoacide dhe minerale. Bananet janë të pasura me vitamina E, B6 dhe C, si dhe me fosfor, hekur, magnez dhe kalcium dhe në mënyrë ideale lehtësojnë kapsllëkun dhe depresionin e nënës. Më e pasura me vitamina është lakra e bardhë e zier ose lakra turshi. Ka gjithçka që ju nevojitet për të ruajtur imunitetin e foshnjës dhe për të rimbushur trupin e tij me vitamina. Gjithashtu, mos harroni të hani peshk të zier, vezë, duke përfshirë thëllëzën, mollët dhe arrat. Ngrënia e të gjithë përbërësve të mësipërm do të ndihmojë në shmangien e shumë problemeve që lidhen me tretjen, sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm të nënës dhe foshnjës.